O abilitate foarte importantă de a apăra punctul de vedere al unei persoane este necesară pentru a vă poziționa în mod corespunzător în societate și pentru a suporta presiunea psihologică. Pentru a fi respectat de ceilalți, trebuie să aveți propria opinie, să o prezentați cu încredere. Dacă sunteți o persoană care nu este în conflict, capabilă să găsească compromisuri - acest lucru este foarte bun! Dar dacă sunteți de acord să vi se impună pentru că vă este teamă să vorbiți, acest lucru duce la consecințe nedorite. De exemplu, tăceți, păstrați insulte în voi, atunci puteți avea probleme psihologice.

Este necesar să înțelegeți motivul principal al izolării. Poate că o anumită experiență nereușită în copilărie a lăsat o amprentă negativă asupra formării personalității tale. Si in acest momentși în viață îți afectează comportamentul.

Presiunea psihologică și opoziția

Atenţie!

1. Nu te îndoiești de tine.
2. Amintiți-vă că fiecare are dreptul la o opinie personală.
3. Sună încrezător și calm.
4. Calmitatea este prima regulă de invulnerabilitate.
5. Nu treceți la insulte personale. Vorbeste de afaceri.
6. Nu neglijați spațiul personal. Vei fi mai confortabil păstrându-ți distanța.
7. Ascultă cu atenție persoana cu care vorbești. Și, în general, să știi să asculți.
8. Dați argumente.
9. Folosiți bunul simț, dar nu emoțiile.

Protecția psihologică a presiunii

Există credința stabilită că atacul este cea mai bună apărare. Mulți nu sunt de acord cu acest lucru. Ar fi mult mai eficient să nu ataci, ci, ca oameni care se respectă de sine, să afli ce nu se potrivește ambelor. Poate că nu te înțelegi. Și se dovedește că toată lumea își apără părerea.

Rezistență la presiunea psihologică

În primul rând, recunoaște adevăratul scop al manipulatorului tău. Și acționează dimpotrivă, adică pornind de la presupunerea că „adversarul” tău nu-și îndeplinește planurile. Aproape invers. Dar fii atent, nu exagera, pentru a nu-l supăra pe „dușman”.

Cum să scapi de presiunea psihologică? O persoană care a decis că în dreptul de a controla în mod ascuns ceilalți nu își va apăra decât interesele. El poate face acest lucru în următoarele moduri:

1. Sugestie.Înțelegeți că oponentul trece granița și impune deschis ceea ce este convenabil pentru el. Dacă acest lucru nu vi se potrivește, afirmați-l cu încredere. Când nu sunt de acord cu termenii dvs., oferiți un compromis. În cazul în care refuză să vă întâlnească, lăsați conversația.
2. Obsesie. Cel mai probabil „atacantul”, dacă și-a stabilit deja un obiectiv, nu va renunța atât de repede. Din păcate, te vede ca o potențială victimă. Și trebuie să ieși câștigător!
3. Asertivitatea. Nu ești de acord cu termenii săi, nu ceda. Spune „NU” și schimbă subiectul. Încercați să nu reveniți la subiectul vechi doar dacă nu este un compromis egal.
4. Amenințări.Pune-ți gândurile pe rafturi - realizează adevărata amenințare a pericolului. Cel mai probabil, manipulatorul exagerează. Știi să-ți dai seama!

Foarte des, în astfel de situații, oamenii doresc să-și arate toată inventivitatea și să demonstreze pe deplin un simț al umorului. Acest lucru este realizat pentru a arăta superioritatea lor față de ceilalți. Dar aici vă puteți pregăti pentru atac în avans și să vă gândiți la câteva răspunsuri la posibile întrebări. Nu luați acest lucru prea în serios. Și nu arătați că vă doare. Lasa atacatorul joacă cu sine!

Cum să evitați presiunea psihologică?

Presiunea psihologică poate fi evitată într-un singur mod dovedit. Anume, la începutul unei relații, arătați-vă punctele forteca un adversar demn. Pentru ca vrăjmașul tău să nu se ivească în gândurile sale, care cedează la trucurile lui. Presiunea psihologică este ca un joc.

Ignorarea și respingerea sunt cele mai bune practici. Trebuie depuse toate eforturile pentru a nu oferi capacitatea de a vă manipula. Mai simplu spus, nu fi interesant în această „industrie”.

Auzind cuvântul „violență”, în primul rând reprezentăm o persoană agresivă care aplică forța unei persoane mai slabe. Cu toate acestea, violența se poate manifesta nu numai sub formă de agresiune fizică, ci și sub formă de presiune psihică și constrângere. Și mulți psihologi sunt siguri că violența emoțională și verbală este mult mai periculoasă pentru o persoană decât cea fizică, din moment ce criptează nu corpul, ci psihicul și. O persoană care este supusă în mod regulat la violență psihologică își pierde treptat încrederea în sine și în „eu” și începe să trăiască după dorințele și atitudinile agresorului, făcând eforturi pentru atingerea obiectivelor sale.

Semne și tipuri de abuz psihologic

Violența psihologică, spre deosebire de violența fizică, nu este întotdeauna evidentă, deoarece se poate manifesta nu numai sub formă de tipete, înjurături și insulte, ci și sub formă de manipulări subtile ale emoțiilor și sentimentelor umane. În cele mai multe cazuri, scopul celui care folosește violența psihologică este de a forța victima să-și schimbe comportamentul, opinia, decizia și să facă ceea ce dorește agresorul-manipulator. Cu toate acestea, trebuie menționat că există o categorie separată de persoane care folosesc violența psihologică și presiunea pentru a rupe victima moral și a o face complet dependentă de voința ei. Pentru a-și atinge scopul, agresorii se aplică următoarele tipuri abuz psihologic:

Protecție împotriva abuzului psihologic

Presiunea psihologică este foarte ușor accesibilă persoanelor care nu au granițe personale puternice și nu sunt capabile să își apere propriile drepturi. Prin urmare, pentru a vă proteja de violența psihologică, este necesar, în primul rând, prin identificarea pentru sine a drepturilor și obligațiilor în fiecare dintre sferele vieții. În continuare, trebuie să acționați asupra situației în funcție de ce tip de violență psihologică folosește agresorul.

Comandamentul amatorilor de confruntare

În fața unui iubit pentru a comanda și a da ordine, trebuie să vă puneți două întrebări: „Sunt obligat să urmez ordinele acestei persoane?” și „Ce se va întâmpla dacă nu fac ceea ce cere?” Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt „Nu” și „Nimic rău pentru mine”, atunci autoproclamatul comandant ar trebui înlocuit cu ceva de genul: „De ce indicați ce să faceți? Îndeplinirea comenzilor dvs. nu este responsabilitatea mea. ” Mai mult, comenzile și comenzile ar trebui pur și simplu ignorate.

Un exemplu practic: Angajații A și B lucrează în același birou în aceleași funcții. Angajatul A transferă în mod regulat o parte din îndatoririle sale către salariatul B, fără a furniza în schimb servicii contraofensive. În acest caz, opoziția față de agresor va arăta astfel:

R: Pur și simplu imprimați ceva, bine, imprimați raportul meu, apoi îl puneți într-un folder și îl duceți la departamentul de contabilitate.

B: Lucrez aici ca secretar? Responsabilitățile mele de serviciu nu includ listarea documentelor și livrarea lor oriunde. Am multă muncă, așa că faceți propriul raport și nu mă distrageți de la afaceri, vă rog.

Protecție împotriva agresiunii verbale

Scopul este de a face victima stânjenită, supărată, să se simtă stresată, să înceapă să facă scuze etc. Prin urmare, cea mai bună apărare împotriva agresiunii verbale este să nu fie la curent cu așteptările agresorului și să reacționeze complet diferit de ceea ce se așteaptă: să glumească, să rămână indiferent sau să regrete infractorul. De asemenea mod eficient Protecția împotriva unei astfel de violențe psihologice este metoda „aikido psihologic” dezvoltată de celebrul psiholog M. Litvak. Esența acestei metode este folosirea deprecierii în orice situații de conflict - netezirea conflictului prin acordul cu toate afirmațiile agresorului (întrucât psihiatrul este de acord cu tot ceea ce îi spune pacientul).

Un exemplu practic: Soțul numește nume și încearcă să-și umilească soția de fiecare dată când are o dispoziție proastă. Protecția împotriva violenței psihologice în acest caz poate fi următoarea:

M: Nu știi să faci nimic! Ești o amantă dezgustătoare, nu poți chiar curăța casa în mod normal, există o pene întinsă sub canapea!

J: Da, sunt atât de nefericit, pentru tine este atât de greu! Cu siguranță că te poți descurca mai bine decât mine, așa că îți voi fi recunoscător dacă data viitoare mă vei ajuta să curăț casa.

Combaterea Ignorării

Este important să ne amintim că ignorarea intenționată este întotdeauna o manipulare, prin urmare, nu trebuie să cedați la presiunea manipulatorului și să încercați să-l potoliți, astfel încât să schimbe furia în milă. O persoană care este înclinată să fie ofensată în mod constant și să „pornească ignorarea” ca răspuns la orice acțiuni care nu i se potrivesc trebuie să fie conștientă că jocul tăcerii este dreptul său, dar nu va realiza nimic cu comportamentul său.

Un exemplu practic:Două surori trăiesc în același apartament separat de părinți. Sora mai mica (M) încă din copilărie, obișnuia să-și manipuleze sora mai mare (C). În cazurile în care lui M nu-i place ceva, ea începe să-l ignore în mod deliberat pe C și să-și tripleze boicotul. Rezistența la presiunea psihologică în astfel de cazuri este următoarea:

S: Plec într-o călătorie de afaceri două luni într-o săptămână.

S: Această călătorie de afaceri este importantă pentru cariera mea. Și nu vi se va întâmpla nimic în aceste două luni. Nu ești un copil mic - vei găsi ceva cu care să te distrezi.

M: Deci asta înseamnă? Atunci nu mai ești sora mea și nu vorbesc cu tine!

Rezistență la presiunea psihologică asupra sentimentului datoriei sau vinovăției

Limitele personale puternice sunt o protecție fiabilă împotriva presiunii asupra sentimentelor de vinovăție și datorie. Cunoscând limitele drepturilor și obligațiilor sale, o persoană poate stabili întotdeauna ceea ce nu este inclus în îndatoririle sale. Și dacă o persoană observă că i se încalcă granițele, ar trebui să informeze direct agresorul cu privire la întinderea responsabilității și a îndatoririlor sale și să lămurească clar că manipularea a eșuat.

Un exemplu practic: O mamă singură (M) încearcă să împiedice o fiică adultă să plece la muncă într-un alt oraș, zdrobindu-și simțul datoriei. Rezistența în acest caz poate fi următoarea:

M: Cum mă poți lăsa în pace? Te-am crescut, te-am crescut și acum vrei să pleci? Copiii ar trebui să fie un sprijin pentru părinții la bătrânețe, iar tu mă lași!

D: Nu te părăsesc - te sun, vin în vizită și te ajut cu bani. Sau vrei să pierd oportunitatea de a obține un loc de muncă bine plătit și să nu-mi pot îndeplini visele?

M: Ce spui? Desigur, te vreau bine, dar fără tine aș fi rău!

D: Mamă, ești adult și cred că îți poți găsi multe activități interesante. Promit că te voi suna în mod regulat și te voi vizita des.

Rezistați la intimidare

Auzind de la un prieten, rudă sau coleg o frază cu semnificația „dacă nu faci ceva, atunci nenorocirea se va întâmpla în viața ta” sau „dacă nu îți schimbi comportamentul, îți voi face ceva rău”, trebuie să-ți pui o întrebare. dacă amenințarea este reală. În cazul în care intimidarea sau amenințările nu au o bază reală, șantajatorul poate fi oferit să își realizeze amenințarea în acest moment. Dacă viața, sănătatea sau bunăstarea dvs. și sunteți sigur că el poate îndeplini amenințarea, cel mai bine este să vă înregistrați cuvintele pe un înregistrator vocal sau o cameră video și apoi să contactați poliția.

Un exemplu practic:Angajatul A nu și-a îndeplinit partea din responsabilitățile proiectului și încearcă să intimideze angajatul B pentru a-și face munca prin intimidare. Rezistați presiunii în astfel de cazuri, după cum urmează:

R: De ce plecați dacă lucrul la proiect nu este încă încheiat? Dacă nu terminăm azi, șeful te va concedia. Vrei să rămâi fără muncă?

Î: Mi-am făcut partea din muncă. Nu cred că mă vor concedia pentru că nu îți fac treaba.

R: Nu contează pentru șeful care face ce. Are nevoie de un rezultat. Prin urmare, ajută-mă dacă nu vrei să fii dat afară.

Î: Crezi? De ce să aștepți până mâine? Hai să mergem la șef chiar acum și să-i cerem să mă concedieze pentru că am refuzat să-ți fac partea.

Mulți oameni își dau seama că folosesc metode de violență psihologică împotriva lor, dar nu îndrăznesc să se lupte înapoi din cauza fricii de a strica relațiile cu cineva căruia îi place să comande, să manipuleze sau să insulte. În astfel de cazuri, trebuie să decideți pentru voi care sunt exact aceste relații valoroase și nu este mai bine să nu comunicați persoană agresivădecât să-și îndure regulat insultele și să acționeze în detrimentul lui însuși, cedând șantajului și manipulării sale.

Crezi că întâlnești adesea o situație când ești manipulat? Manipularea înseamnă presiune psihologică, de exemplu. Poate fi mult mai des decât crezi. Există multe modalități de a aduce oamenii la deciziile corecte și vor fi convinși că au luat singuri aceste decizii. Este util să cunoașteți aceste metode, să le aplicați din când în când și să nu vă încadrați singuri pentru aceste trucuri. Iată câteva dintre cele mai utilizate moduri de presiune psihologică asupra oamenilor.

1. Zambeste

Pentru a câștiga peste o persoană, el trebuie să zâmbească. Și zâmbește nu mecanic, doar cu gura, ci zâmbește cu ochii. Agentii de vanzari ai companiilor de retea special pentru a-si creste vanzarile. Cert este că un zâmbet sincer provoacă un zâmbet involuntar ca răspuns la adversar, după care îi va fi dificil să schimbe linia de comportament.

2. Furca

O persoană trebuie să pună întrebări la care nu se poate răspunde „nu”. De exemplu, „sunteți confortabil să mă întâlniți la zece sau doisprezece?” sau „ce preț vi se potrivește mai bine: 570 de ruble sau 230?”.

3. Copiere

Intrând într-un dialog cu o persoană, după câteva minute de conversație începem să-i copiem expresiile și gesturile faciale. El începe involuntar să creadă că sunteți pe valul său și, de asemenea, începe să copieze. Drept urmare, va fi mai ușor să obțineți soluția de care aveți nevoie.

4. Consimțământ

Nu te certa niciodată, ci doar îți va supăra adversarul și îl va consolida în pozițiile lor. În mod ideal, trebuie să-l asculți pe interlocutor, dând din cap și în acord cu el în timpul conversației, el își pierde vigilența, perceptându-l în mod inconștient ca pe o persoană asemănătoare și îți oferi fără discernământ soluția pentru problemă.

5. Identificarea nevoilor

Este important să nu greșești ceea ce are nevoie într-adevăr o persoană. Dacă nevoia lui este de înțeles, atunci trebuie să-i prezinți situația într-o lumină favorabilă: ce va primi exact de la soluția propusă (bunurile achiziționate) în ce fel va beneficia de rezolvarea problemei sale.

6. Factorul pionier

O persoană se teme să facă ceva mai întâi, așa că, dacă vine vorba de a cumpăra un produs, trebuie să-l convingi (pe emoții) că astăzi acest produs este rupt cu mâinile sale și că este posibil să nu-l obțină. Aici se declanșează instinctul turmei și teama de a nu fi lăsat afară (așa: toate au luat-o, dar nu am avut timp?). Desigur, acest articol poate fi refăcut pentru alte situații. Nu poți convinge aici, altfel teama de pierdere nu va funcționa.

7. Prezentați-vă într-o lumină bună

Acest articol este cel mai bine realizat mai întâi dacă întâi întâlnești o persoană sau nu ai mai văzut-o de aproximativ șase luni. Proverbul „Întâlniți-vă prin haine ...” funcționează bine în viață, astfel încât oamenii din primele treizeci de secunde vă evaluează aspect și stilul vestimentar, apoi timp de cincisprezece secunde, modul tău de comportament și gesticulare sunt evaluate, alte cincisprezece secunde rămân în modul și alfabetizarea vorbirii. Impresia pe care ai făcut-o asupra unei persoane în primul minut de comunicare este cea mai persistentă și este foarte important să nu ignori acest moment.

9. Emoționalitatea vorbirii

Poziția dvs. trebuie să fie entuziasmată. Mai mult, femeile sunt mai înclinate să manifeste emoții decât bărbații, respectiv, în comunicarea cu femeile este necesar, cu bărbații - invers. Cel mai mare efect este obținut dacă un bărbat vorbește cu limbajul expresiilor faciale și al gesturilor, ea are impresia că este o persoană sensibilă și înțelegătoare. Și invers, dacă o femeie comunică cu un bărbat cu reținere, atunci el dezvoltă involuntar o astfel de părere, încât te poți baza pe ea și poți avea încredere în ea.

10. O favoare

Legea „favorului - un simț al datoriei” funcționează în mod implicit printre oameni. Dacă ai nevoie de o persoană pe viitor, găsește o modalitate de a-i fi utilă cel puțin o dată. Să fie un fleac, dar tot va înțelege că este datoria lui.

11. Fii aproape de persoană, nu în fața lui

Dacă persoana cu care, spuneți, aveți negocieri importante, este pe punctul de a fierbe, luați o poziție lângă el și probleme vă vor trece. În acest fel, o persoană se calmează mai repede și o vei realiza pe a ta fără probleme.

12. Cere ajutor

Dacă doriți să obțineți ceea ce doriți, contactați persoana astfel: „Am nevoie de ajutorul vostru” sau „În afară de voi, nu am pe nimeni care să vă ajute”. Deci persoana care vă adresează este conștientă de semnificația sa și, aș spune chiar, de unicitate, așa că va începe imediat să vă rezolve problema.

13. Contactați o persoană pe nume

Toată lumea este incredibil de încântată să-și audă numele. Așadar, dacă doriți să obțineți ceea ce doriți, începeți apelul cu numele persoanei respective.

14. Folosește în monologul tău cuvintele: „Tatăl meu mi-a spus odată ...”

Pentru noi toți, părinții sunt cel mai sacru lucru de pe pământ, noi tratăm instrucțiunile vieții lor cu o trepidație specială. Dacă doriți să continuați să vă îndoiți cu succes linia, spuneți o poveste pe tema „Tatăl meu a spus mereu ...” - și aceasta va fi ultima atu în favoarea dumneavoastră.

15. Tirade mânioase

Această tehnică este de obicei folosită de șefi. Ele dezlănțuiesc o tiradă supărată pe un subordonat, deși în realitate aceasta nu este deloc emoția pe care o experimentează. Subordonatul aflat în stare de stres începe să își desfășoare activ activitatea, ceea ce trebuia realizat. Este adevărat, această tehnică nu funcționează pentru angajații cu minte slabă. Furia le poate rupe în cele din urmă.

16. Apel la vinovăție

Puteți face presiune asupra unei persoane cu ajutorul unor comentarii despre egoismul său, faptul că a uitat de tine, nu-i pasă suficient și altele asemenea. „Acuzatul” are automat un sentiment de vinovăție sau rușine și se grăbește să umple golurile.

Acestea sunt principalele puncte pe care trebuie să le luați în considerare atunci când comunicați cu alte persoane, care vă pot facilita în mod semnificativ viața și vă pot salva de oportunitatea de a cădea sub influența celorlalți.

Orice acțiune umană are propria logică. Acest lucru se aplică și presiunii exercitate asupra ta. Persoana opresivă își urmărește de obicei strategia pe mai multe fronturi: te poate oprima cu logică, voință, intrigă și energie. Dacă doriți să vă apărați, trebuie să înțelegeți cel puțin natura presiunii exercitate asupra voastră. În primul rând, este bine să descoperi cine te împinge și de ce face asta? Neînțelegând esența și motivele unui agresor zdrobitor și luând în considerare natura sa agresivă, nerememorată, precum o cutie neagră, nu puteți alege o linie competentă și fiabilă de rezistență la presiune. Luați în considerare mai multe clasificări ale conflictelor și oameni dificilidescrise în capitolele anterioare și alegeți tipul care este cel mai asemănător cu acest agresor. Doar asta vă va ajuta să înțelegeți mai bine logica comportamentului său și, poate, vă va face să vă reconsiderați comportamentul.

De obicei, unele persoane pun presiune psihologică asupra altora din mai multe motive:

1) caută să-i forțeze să acționeze într-o anumită direcție din motive de profit;

2) simt nevoia să pună psihologic o altă persoană la locul lor și, în același timp, se afirmă (îndepărtează sau îndepărtează un adversar puternic, concurent);

3) se bucură de procesul de umilire psihologică a unei alte persoane;

4) pun presiune asupra celorlalți până la sfârșit, fără să-și dea seama și se supun impulsurilor lor de natură agresivă-volitivă și nepolitico-autoritară internă.

La nivel energetic, presiunea se manifestă în contactul a două aurore, dintre care una începe să suprime pe cealaltă, forțând-o să se retragă, să se contracte și să se supună comenzilor primei. Presiunea poate fi direcționată din sfera minții și, la rândul ei, îndreptată către câmpul intelectual al altei persoane, sfera logicii sale (în astfel de cazuri, ei spun că cineva suprima adversarul cu intelectul său) sau poate să lovească direct, să împingă voința unui adversar sau a unei victime mai slabe. Există o altă formă de presiune, mai subtilă, când o persoană este supusă unor diverse manipulări în condiții în care, contrar dorințelor sale, este obligată să se comporte așa cum are nevoie de manipulator. Aceasta, desigur, distorsionează voința sa.

Protecția împotriva presiunii psihologice ar trebui să înceapă cu o reflecție rapidă, dar concentrată asupra temei: Cel care apasă cel puțin un drept moral la o astfel de atitudine față de tine? Poate chiar merită să fii luat cu o abordare atât de dură? Deodată ai mers prea departe, ai tratat această persoană pe nedrept, ai invadat sfera intereselor altora fără cerere? Dacă da, atunci rezistența și dorința ta de a face compromis este apreciată ca o aroganță neauzită, care trebuie luptată cu toate mijloacele disponibile. Poate că presiunea agresivă a adversarului tău se bazează pe o neînțelegere a ta și a comportamentului tău. Astfel de lucruri se întâmplă tot timpul, așa că încearcă să-i explici esența materiei în propoziții scurte, clare și precise. O persoană care, cel puțin într-o oarecare măsură, are conștiință și înțelegere, este capabilă să se oprească dacă este convinsă de greșeala sa. Ei bine, și cel care este privat de aceste proprietăți, desigur, își va continua presiunea, iar rezistența ta nu-l va înfuria.

Să presupunem că dreptatea este într-adevăr de partea ta, dar presiunea continuă. Puteți încerca să dezamăgiți situația și să transformați totul într-o glumă sau chiar parțial înapoi, doar în interiorul dvs. determină clar în ce măsură este posibil un compromis. Cu toate acestea, dacă impulsul tău de înmuiere nu este perceput, încearcă să păstrezi lovitura. Începe să lupți serios. Ce resurse aveți pentru a respinge cu succes un atac?

În primul rând, cel puțin pentru un moment, așa cum permite situația, solicită sprijin din partea Forțelor Superioare cu o scurtă rugăciune intensă. Repetă-ți de mai multe ori cu maximă credință și concentrare o anumită formulă, poate două cuvinte: „Doamne, ajută!” Acordați percepția celui mai înalt ajutor și încercați să absorbiți energia de ajutor. După aceea, răspundeți la presiune cu încredere și fermitate, spunând expresii dure sau ironice, luând un anumit loc și poți, fără a vă retrage psihologic sau fizic. Apropo, capacitatea de a apăra poziția unuia chiar și spațial, fără a vă retrage împotriva presiunii agresorului, care de multe ori pune presiune asupra dvs., apropiindu-vă și forțându-vă să vă retrageți câțiva pași, face parte din arta protecției corespunzătoare împotriva presiunii volitive. Ea implică fie o pregătire fizică bună ( omul puternic de obicei se retrage doar înainte de o putere chiar mai mare) sau capacitatea de a-ți controla corpul, evitând clemele musculare. În lupta psihologică a două persoane, ceteris paribus, altcineva decide problema superiorității psihoenergetice și include vitalitatea unei persoane și, prin urmare, într-o oarecare măsură, și forța corporală. O persoană cu un corp slab, neîngrădit, plin de cleme musculare și probleme, de regulă, nu poate rezista la presiunea brutală a unui „rulou” psihologic, mai ales dacă este mai bine dezvoltat la nivel fizic.

Tradiția taoistă și artele marțiale ale Orientului consideră că, chiar și nu într-un corp foarte puternic, există anumite zone și puncte, concentrându-se pe care o persoană eliberează resurse ascunse ale corpului și psihiculuienergii profunde care vă permit să vă feriți mai constant și energic de orice atac. Acesta este, în primul rând, dant-tien-ul inferior - centrul situat în ombilic, centrele picioarelor, oferind persoanei un sentiment de stabilitate, atât fizic, cât și psihologic și, în sfârșit, întreaga coloană vertebrală, care este tija energetică și axa, de starea de care depinde stresul general. voința umană și puterea spirituală a unei persoane sub presiune. Cu cât veți lucra în mod conștient la formarea acestor centre și zone ale corpului, cu atât veți fi mai sigur că vă veți lovi în toate necazurile vieții și vă puteți apăra inocența.

Igor, un client care participă la consultările mele și suferă de un mare sentiment de incertitudine cu privire la orice formă de presiune psihologică, a început să meargă la gimnastica qigong la sfatul meu și să-și dezvolte vitalitatea în tributul inferior. În timpul conversațiilor cu el, am înțeles clar cât de slab este acest centru și cât de slab își controlează membrele inferioare într-un moment de pericol. În cazul în care alți oameni concentrează așa-numita putere interioară, golul său s-a despărțit, a existat un eșec care a informat toate cuvintele și mișcările sale de un fel de neconvingere. Potrivit lui, atunci când l-au apăsat, a simțit întotdeauna o anumită penurie și slăbiciune în abdomen și, prin urmare, a încercat să cedeze. După ce a început să se implice în dezvoltarea zonelor neglijate din corp și revitalizarea centrelor subtile, care sunt baza energetică a omului, s-a calmat brusc și a început pentru prima dată în viața sa să simtă că are dreptate în viață, ceea ce trebuie apărat de înfrângerile ilegale.

O altă resursă care ajută să reziste la presiune este integritatea dorințelor și deciziilor umane. Puteți ezita ceva timp și puteți gândi ce decizie ca răspuns la presiune are sens să luați, dar, după ce ați hotărât un singur lucru, trebuie să continuați să stați în picioare. Reduceți toate îndoielile, vacilările, manifestările de lene, ia o poziție clară și precisă și nu permiteți fluxul de energie către mișcări mentale străine. Odată ce ești atacat, atunci trebuie să fii monolit în tot comportamentul tău. În caz contrar, prin lipsurile de îndoială, negativul altcuiva te va pătrunde și te va înrobii.

De asemenea, puteți recurge la resurse de imagine, de exemplu, imaginați-vă asta ești înconjurat de un zid inviolabil, o sferă invizibilă, un scut energetic, cocon, costum de spațiu. Tehnologia de construcție a scuturilor este descrisă în detaliu în cartea mea „Armură invizibilă”. Predau practici specifice cu scuturi de pe consultări și seminarii individuale. Deosebit de eficientă este metoda de a construi trei inele de putere - un inel care protejează persoana, apoi un inel în jurul aurei și, în sfârșit, un inel care apără spiritul. Este important doar ca aceste inele să se bazeze pe încrederea interioară a persoanei în dreptul său. În caz contrar, veți reprezenta „colosul” pe picioarele de lut, iar inelele vor îndeplini o semnificație exclusiv virtuală.

Și în sfârșit, una dintre cele mai importante resurse pentru protecția împotriva presiunii este capacitatea de a alterna cu îndemânare tactica de apărare și a schimba centrele care sunt implicate în respingerea unei greve. Merge În primul rând, despre alternanța logicii și voința la care urmează. Desigur, o astfel de alternanță depinde în mare măsură de natura amenințării și de cât de des alternează oponentul sau adversarul între aceste două strategii. Dacă sunteți puternic în conversații inteligente și în capacitatea de a aduce rapid argumentul corect, iar adversarul preferă să nu se deranjeze să găsească argumentele corecte și este înclinat să meargă înainte. folosiți arma pe care o dețineți cel mai bine. Dacă este mintea, aduce conflictul pe teritoriul minții. Dacă nu dețineți arta de a găsi instantaneu cele mai bune soluții intelectuale și de a alege cele mai ingenioase cuvinte în mijlocul unui conflict acut, dar aveți o bună putere de voință și sunt într-o formă fizică deosebită, porniți canalul unei puternice presiuni reciproce puternice. De exemplu, lătrați-l. Să nu numai el, ci și tu. De asemenea, puteți schimba rapid tactica, trecând de la o rezistență puternică la argumente organizate cu abilitate și invers. Atunci, indiferent cine se află în fața ta, nu-i va fi atât de ușor să-i treacă prin apărare.

Sergey Yuryevich Klyuchnikov - psiholog practic cu 25 de ani de experiență, doctorat, academician Academia Rusă Științele naturii (RANS) Postat de peste 20 cărți despre psihologie practică, unul dintre cei zece psihologi cei mai cititi din Rusia. Creatorul tehnicilor de autorizare unice pentru stăpânirea resurselor ascunse ale corpului și psihicului, autoreglarea și lupta împotriva alcoolismului, creșterea eficacității personale și a succesului financiar, managementul stresului, comportamentul în situații extreme și autoapărarea psihologică împotriva agresiunii și manipulării. El a efectuat câteva sute de traininguri psihologice și câteva mii de consultări individuale, inclusiv la Moscova, Nizhny Novgorod, Novosibirsk, Vladivostok, Odessa etc.

Mai multe informații despre cărțile lui Sergey Klyuchnikov, precum și consiliere și pregătire psihologică pot fi găsite pe site-ul web www.kluchnikov.ru

Presiunea psihologică - toată lumea a întâmpinat acest lucru. Merită să oferiți un pic de slăbiciune, întrucât cel care are cel puțin cele mai nesemnificative puteri începe să le abuzeze de putere și principal. Dar aproape întotdeauna acționăm ca și cum ar fi la o mitralieră, repetând scenarii ineficiente - zbor sau.

William Shakespeare a scris: „Mă poți supăra, dar nu mă poți juca”. Aparent, maestrul poeziei și dramelor engleze avea motive să o spună. Chiar dacă cele mai mari genii întâmpină încercări de a le manipula, acest lucru nu poate fi evitat pentru noi, simpli muritori.

Ce este manipularea psihologică

Manipularea se numește efect ascuns asupra unei alte persoane, cu ajutorul căreia se schimbă atitudinile, comportamentul, percepția sa inițială. În marea majoritate a cazurilor, obiectivul principal al influenței psihologice îl reprezintă beneficiile de care are nevoie agresorul. Întrucât cu ajutorul acestei influențe manipulatorul își satisface interesele, acest tip de comportament este considerat lipsit de etică. Manipulările care vizează satisfacerea intereselor victimei sunt extrem de rare.

Presiunea psihologică este o problemă comună, în special în spațiul post-sovietic. Ei nu disprețuiesc pe mulți - de la vânzările boare din magazin și se termină cu inspectorii poliției rutiere. Primul lucru de făcut dacă vă aflați în această situație este să vă urmăriți reacția emoțională și să încercați să o opriți (indiferent cât de dificil ar fi).

De multe ori de la psihologi puteți auzi recomandarea de a număra până la zece, încercați să vă reglați respirația, să vă relaxați mușchii. Cu toate acestea, acest lucru nu ajută întotdeauna, ca de altfel, alte sfaturi similare. O altă modalitate, mai eficientă, este trecerea conștiinței la alte obiecte - de exemplu, având în vedere aspectul adversarului tău. Analiza comportamentului sau a mediului de lucru al agresorului, luarea în considerare a detaliilor vestimentare, calculul logaritmelor în minte (dacă sunteți un geniu matematic), traducerea etichetei de la capsator din engleză în rusă - toate acestea ajută la distragerea, oprirea furtunii.

Motivul reacțiilor noastre

De ce este atât de dificil să te oprești situație de conflictdepășiți modelul comportamental obișnuit? Motivul constă în fiziologia noastră și se explică prin teoria diviziunii condiționate a creierului în trei departamente principale:

1. „Creierul reptilian” este cea mai veche parte, activată în momentul amenințării vieții.
2. „Creierul unui mamifer”, care este responsabil de obținerea plăcerii.
3. Și, de asemenea, „creierul uman” - un departament care reglementează procesele de gândire, analiza rațională, raționamentul.

De obicei, aceste departamente funcționează în pace și armonie. Dar când o persoană este „în sentimente frustrate”, experimentează furie sau frică - excitația prevalează în „creierul reptilelor”. Acest departament este cel care a dictat reacțiile de zbor, expresiile agresiunii, decolorarea. Dar în toate aceste cazuri, o persoană nu poate evalua acțiunile sale din punct de vedere logic, înțelege motivația adversarului său. Această schemă a fost salvatoare pentru omul străvechi. Acum provoacă multe inconveniente, deși continuă să funcționeze în același mod ca acum milioane de ani.

Puteți opri „creierul reptilian” doar cu ajutorul unei analize logice, conștientizarea situației actuale - adică conectarea lobilor frontali. Situația pare mult mai simplă atunci când am ieșit din conflict, răcit, distras. Fiziologic, în procesul de analiză a situației, apare următorul - accentul excitației nervoase din creier se mută de la straturile mai vechi la structurile corticale.

Tipuri de manipulare în comunicare

Există diferite tipuri de presiune psihologică:

• Constrângere. Cel mai frecvent tip de manipulare. În acest caz, agresorul acționează asupra victimei în cel mai direct mod, folosind putere, bani, informații sau forță brută;
• Umilire. Manipulatorul încearcă să umilească victima pe cât posibil pentru a-și realiza planurile de viitor. De exemplu, la început puteți auzi un flux cu cele mai diverse informații despre dvs. despre cât de prost, incompetent, urât, etc. Insultele se pot referi la abilități mentale: "Idiot", "prost". Acest tip de manipulare provoacă întotdeauna indignare și dorința de a se apăra. Drept urmare, o persoană își pierde rapid capacitatea de a evalua în mod critic situația și devine mult mai ușor pentru agresor să-l controleze. Într-adevăr, victima într-un anumit punct se află deja într-o stare de „pregătire în luptă” în care își va apăra cu zel limitele personale. În acel moment, agresorul pune întrebarea: „Poți să faci cel puțin asta?” - iar victima face totul pentru a-și dovedi pentru sine și pentru întreaga lume importanța sa;
• Lingușirea. Unul dintre cele mai periculoase tipuri de manipulare a minții interlocutorului. Această specie reprezintă o amenințare specială pentru cei care depind de opiniile altora și au o stimă de sine scăzută. O astfel de persoană poate ceda rapid manipulatorului. Rezistența la lingușire este suficient de simplă - trebuie doar să exprimați valoarea reală a realizărilor dvs., reflectând manipularea. De exemplu: „Voi aparțineți unui popor atât de îndelungat, aveți o istorie bogată” - „Ce sunteți, fiecare țară va avea pagini din istorie când locuitorii ei au fost nevoiți să lupte pentru dreptate”;
• Evitarea unui răspuns direct. Unul dintre cele mai frecvente tipuri de manipulări ascunse. Înțelesul său este că victima este „înfometată”. Când încearcă să clarifice situația, aude ca răspuns la fel ca acesta: „Chiar ești? Totul e in regula. Despre ce prostii vorbiți? Sau agresorul poate întreba constant de ce spui lucruri neplăcute despre el.

Presiunea psihologică și metodele de neutralizare

Nu este atât de dificil să rezistați la manipulare cum ar putea părea la prima vedere.

Cum poate fi neutralizată presiunea psihologică?

• Primul lucru de făcut este să vă dați seama că acțiunile agresorului urmăresc un scop specific. Ar trebui să fii atent la încercările lui încăpățânate de a-ți atrage atenția asupra unor aspecte ale problemei și nesocotirea completă a altora. Fluctuațiile emoțiilor, un sentiment de simpatie sau, invers, resentimente față de manipulator, nu ar trebui să treacă neobservate. Există și alte semnale la care ar trebui să fiți atenți: de exemplu, vinovăția, sentimentul de lipsă de timp. Analizați situația în timp. Agresorul știe că, de îndată ce își dezechilibrează adversarul, va fi foarte ușor de controlat. Cu toate acestea, de îndată ce reușiți să evaluați sobru situația, nevoia unei soluții „urgente” a problemei sau vinovăția inadecvată dispare de la sine;
• Întreabă întrebări. Ei ar trebui să sugereze posibilitatea unui răspuns detaliat - adică nu sunt acele întrebări la care se poate răspunde doar cu „da” sau „nu”. De exemplu: „Ce te face să crezi că mi-e teamă? Puteți sugera că am alte motive de refuz? ” Această tehnică este eficientă mai ales în situațiile în care interlocutorul te încarcă, încercând să presionezi emoțional. Folosiți întrebări clarificatoare ca și cum sunteți interesat de părerea lui. Abțineți-vă de scuze, încercări de a explica;
• Dacă nu vă place stilul de negociere, nu ezitați să întrerupeți comunicarea. Sunteți același participant la proces ca interlocutorul. Acesta este cel mai fiabil mod de a evita luarea unor decizii greșite, mai ales atunci când sunteți grăbiți;
• O altă tehnică excelentă de rezistență la manipulare este comportamentul opus. De exemplu, agresorul se așteaptă să vă fie frică și vă demonstrați curaj și determinare; se așteaptă aroganță de la tine - arăți surpriză; dacă ești forțat să acționezi în grabă - devii și mai lent;
• Faceți timp - acest lucru vă va permite să vă amintiți trucurile cu care puteți respinge manipularea. De exemplu, puteți „reține” brusc că trebuie să luați medicamente, să chemați un copil și să plecați la nevoie. Puteți pur și simplu să lăsați creionul pe podea și să îl căutați mult timp. Este recomandabil ca metodele de manipulare opusă să fie întotdeauna la dispoziția dvs. și să le puteți folosi „pe mașină”. Dar dacă nu aveți încă o astfel de oportunitate, o pauză vă va permite să vă alăturați și să vă ajustați strategia de comportament.

Pa tuturor; la revedere tuturor.
Cu stima, Vyacheslav.