Stima de sine scăzută nu este cel mai bun asistent pe calea succesului și autorealizării. Chiar și realizând de ce a apărut incertitudinea, nu este întotdeauna posibilă obținerea încrederii în sine. Care este motivul pentru asta? Cel mai probabil cu gradul de neglijare a unei astfel de stări. Ca o boală care este tratată cu ușurință în stadiile incipiente și este mult mai dificilă dacă nu o faci la timp. Deci nesiguranța, așezat ani întregi într-o persoană, în timp devine o parte din viața sa. Există o cale de ieșire din această situație? Cum să câștigi încredere în sine după mulți ani de a rămâne „sub fundboard”? În primul rând, ridică capul, deschide ochii și începe să citești acest articol.

Tehnici de încredere în sine

Nu vom analiza motivele care subestimează respectul de sine. La urma urmei, recomandările privind cum să-ți câștigi încrederea în sine funcționează la fel de eficient, indiferent de ce o persoană a devenit mai puțin încrezătoare în abilitățile sale. Motivele nu sunt atât de importante, deoarece sunt deja în trecut. Mult mai importante sunt metodele care ajută la remedierea tuturor, pentru că viitorul depinde de ele. Singurul lucru pe care îl putem sfătui este să parcurgeți pentru a înțelege exact cât de multă muncă va trebui să faceți.

Deci, creșterea stimei de sine va ajuta:

• Jurnal de succes;
• Stil de viață activ;
• Prieteni și relații;
• Hobby interesant;
• Afirmări zilnice;
• Atenție la aspectul tău;
• Motivarea videoclipurilor sau cărților.

Dacă utilizați toate elementele din această listă, obținerea încrederii în sine se va dovedi și mai ușor și mai rapid.

Jurnalul de succes

Uneori, „încercând să ajungă la stele”, oamenii nu observă viața în sine, încetând să se bucure de ea. De exemplu, dacă cineva a suferit un singur eșec în timpul solicitării unui nou loc de muncă, acest lucru nu înseamnă că nu a făcut zeci de victorii în altceva. De ce să vă concentrați pe eșec dacă există realizări? Sfat buncum să câștigi încrederea în sine - începeți un jurnal de succes, unde să scrieți toate victoriile dvs. zilnice. Nu este necesar să așteptați noi realizări, puteți să vă amintiți ce a fost deja făcut și să începeți înregistrarea acesteia, adăugând în mod regulat noi realizări. În acele momente în care conceperea începe să sufere și mâinile cad, este suficient să recitiți acest jurnal, amintindu-vă de victoriile voastre.

Stil de viață activ

Pentru ca jurnalul de succes să se transforme într-o adevărată bibliotecă, este recomandat să te obișnuiești cu un stil de viață activ. Fiecare zi prezintă multe oportunități de realizare de sine. Dacă nu le lipsești, va deveni evident cum să câștigi încredere. De exemplu, vă puteți înscrie la cursuri de design grafic, să le completați cu succes, să obțineți un certificat și, astfel, să vă creșteți respectul de sine. Sau, mergi la dansuri, devenind mai încrezător la discoteci. Dacă nu există dorință sau oportunitate de a cheltui bani, atunci există zeci de clase gratuite: tot felul de flash mob-uri, expoziții, seri literare, proiecte de voluntariat, inițiative sociale etc. Pur și simplu google afișele sau anunțurile orașului tău. Motorul de căutare va emite instantaneu zeci de oferte în viitorul apropiat.

Prieteni și relații

Cu cât persoana este mai activă, cu atât este mai larg cercul de comunicare, cu atât sunt mai multe șanse de a găsi o companie și de a vă întâlni iubirea. Prietenii adevărați vor susține mereu și vor veni la salvare, iar un partener de viață nu te va lăsa să îndoiești de semnificația personală. Dar pentru ca ei să apară, trebuie să ieși din canapea și să ieși din casă. Retele sociale sau aplicațiile mobile, cu tot potențialul lor, nu vor înlocui niciodată relațiile și prieteniile. Însă un proiect comun sau un hobby real vă vor spune cu siguranță cum să câștigați încredere și să găsiți oameni similari.

Hobby-ul unei persoane este o ocupație care este pe placul lor, respectiv, iar dorința de a o face este mult mai puternică decât să studieze sau să lucreze. Dacă o persoană face ceva cu interes, atunci succesul în acest tip de activitate este mult mai real. În consecință, un hobby este o opțiune excelentă, cum să câștigi încrederea în sine. De exemplu, un lucrător de birou fără perspective de carieră ar putea fi un instructor de arte marțiale de prim rang. Pe lângă aspectul pur psihologic asociat cu creșterea stimei de sine, un hobby devine foarte des o problemă din viața unei persoane, oferindu-i treptat venituri și recunoaștere.

Afirmări zilnice

Cum să câștigi încredere în sine dacă ai îndoieli cu privire la abilitățile tale? Pe lângă lucrul pe tine, este recomandat să exersezi auto-hipnoza - o repetare regulată a cât de minunat și de succes suntem. Această practică se numește afirmații - un cadru clar care atrage schimbările așteptate în viața umană. De exemplu, este dificil pentru cineva să obțină un loc de muncă, pentru că nu este sigur de potențialul său. Dacă o astfel de persoană începe să-și repete în fiecare dimineață, privind în oglindă, o singură frază: „Sunt foarte promițătoare, toți angajatorii sunt interesați de mine, cel mai bun loc de muncă este al meu”, atunci treptat el însuși îl va crede. Iar încrederea în sine asigură atingerea obiectivelor.

Atenție la aspectul tău

Element la fel de important pentru bărbați și femei. Specificitatea este cu siguranță prezentă, dar a fi bine îngrijit, curat și potrivit este important pentru toată lumea. Nu este necesar să cheltuiți bani importanți pentru acest lucru. Îmbrăcămintea poate fi simplă, dar îngrijită și selectată cu gust. Gimnaziul scump poate fi înlocuit cu un teren de sport gratuit sau o pistă de jogging într-un parc din apropiere. Vei vedea pentru tine cât de ușor va deveni să îți câștigi încrederea în sine, dacă ești încrezător în aparența ta.

Motivarea videoclipurilor sau cărților.

Internetul este plin de tot felul de motivatori sau povești de succes, care sunt disponibile gratuit. Literal totul este explicat acolo. Cum să câștigi încredere în sine, cum să cunoști o fată, cum să găsești un loc de muncă, cum să asamblezi un reactor de fuziune în bucătărie. Orice. Există chiar și o carte „Cum să gestionezi universul fără să atragi atenția ordinarilor”. Așadar, în loc de o altă telenovelă sau un spectacol extrem de inteligent, puteți, pentru o schimbare, să citiți sau să vizionați ceva care te inspiră. Cine știe, poate unul dintre acești motivatori va schimba radical viața cuiva, arătând calea către succes și recunoaștere.

Puneți întrebarea „Cum să câștigați încrederea în sine?” - Este foarte bun și corect. O persoană, cel puțin, își dă seama că ceva nu este în regulă în viața sa și ar trebui corectată. Rușine pentru asta nu merită. Mai rău, când cineva nici nu își dă seama că respectul său de sine este subestimat. Dacă se afirmă în mod regulat că merită mai mult decât îi ia de la sine - aceasta este o ocazie de a gândi acest lucru și de a face toate eforturile posibile pentru a obține încrederea în sine. Dupa toate acestea stima de sine adecvată facilitează semnificativ viața și vă permite să vă dați seama pe deplin.

Pentru a-ți atinge obiectivele, este important să ai o credință puternică în succes. Îndoielile cu propriile atuuri, teama de noi descoperiri și cunoștințe, frica de greșeli nu permit uneori o persoană să-și extindă orizonturile de oportunități și să trăiască fericit. Cum să câștigi încredere și să dezvolți o calitate atât de importantă? Schimbând comportamentul și gândirea puteți obține rezultate uimitoare în orice domeniu!

Stima de sine scăzută poate strica cu ușurință o existență. În multe situații, îndoirea corectitudinii deciziei este destul de logică, dar dacă persoana este cu gânduri profunde înainte de a efectua orice acțiune, atunci situația ar trebui schimbată de urgență. Cum să crezi în tine și să câștigi încredere? Experții în domeniul psihologiei oferă unei persoane nesigure și timide să facă 15 pași spre o viață nouă.

1. Nu ascultați părerile altora

Cum să fii sigur de succes fără sprijin? Când împărtășiți planuri cu cei dragi sau cunoscuți, fiți pregătiți să auziți 100 și 1 motive pentru care nu ar trebui să vă sari deasupra capului. În cele mai multe cazuri, acest lucru nu se datorează faptului că în ochii lor sunteți cu adevărat un eșec.

Mulți oameni speră în mod inconștient că, dacă nu au fost capabili să întoarcă munții, alții vor avea neplăceri continue. Succesul tău va fi o lovitură serioasă pentru mândria lor. Pentru a da încredere în sine, psihologii sfătuiesc să se consulte cu cei care au atins deja anumite înălțimi și nu doresc să se descurajeze de a face, experimentând invidia banală.

1. Înțeleg cu îndoieli

De fapt, a ezita în luarea deciziilor este firesc. Incertitudinea nu este în niciun fel legată de fapte reale, acestea sunt doar emoții, care nu pot fi evitate prin începerea unui nou capitol în viață. Încrederea în sine este abilitatea de a trece peste îndoieli, de a ajunge la ele și de a nu acorda atenție, pentru a elimina restricțiile interne care împiedică îndeplinirea obiectivelor.

1. Nu vă lăsați pe eșecuri

Persoanele cu stimă de sine scăzută sunt sensibile la orice gafă. Încercați să nu vă speriați pentru eșecul unui lucru. Analizați-vă greșelile și uitați de eșec.

1. Aveți mândrie de virtuțile voastre

Nu credeți că prietenii sau colegii sunt mult mai deștepți, mai atractivi sau mai de succes. Cu siguranță ai un anumit talent, doar tu nici nu știi despre asta. Cum să te regăsești? Ia o foaie și descrie pe ea abilitățile și talentele tale inerente. În momentele de slăbiciune, studiați cu atenție lista și depresia se va evapora, dând loc dorinței de a acționa și de a merge mai departe.

1. Nu comparați

Vali are deja 4 copii, Katya a făcut o carieră amețitoare până la 30 de ani, iar Tanya călătorește în fiecare an ... Succesul altcuiva o împiedică să adoarmă și duce la nemulțumire propria viata? Fără încredere în sine, ce să faci? Nu idealizați pe ceilalți, faceți mai bine în auto-dezvoltare. Concentrează-ți atenția asupra personalității tale, nu critica, ci tratează-te cu bunătate și înțelegere. Acordați-vă pozitiv și pășiți spre obiectivele prețuite fără a privi străini.

1. Eliminați sursele negative

Ce este încrederea în sine? Aceasta este o percepție adecvată a virtuților personale. Pentru a nu se descuraja, psihologii recomandă persoanelor nesigure să scape de negativitate. Privind reviste, comparând în mod constant apariția cu apariția celebrităților și supăratului? Nu mai face asta. Într-un anumit sport nu au obținut succes - schimbarea direcției. Trebuie să comunicați cu o persoană în a cărei companie vă simțiți propria lipsă de valoare - reduceți comunicarea.

1. Fii pregătit să-ți asumi riscuri

Cum să devii impudent și încrezător în sine? Nu vă fie teamă să vă asumați riscuri rezonabile. Găsindu-vă într-o situație dificilă, căutați modalități de ieșire fără a apela la ajutor din afară. Astfel, puteți extinde limitele oportunităților, dovediți-vă că orice dificultate poate fi depășită dacă depuneți eforturi.

1. Lucrați pe limbajul corpului

Dacă o fată este încrezătoare, acest lucru se observă în comportamentul ei. Un spate plat, umeri îndreptați, brațe pe părțile laterale și nu încrucișat pe piept, un contact ocular constant cu interlocutorul - acestea sunt principalele semne care dau încredere interioară.

1. Invata din propriile greseli

Psihologia încrederii solicită să înțelegem că chiar și cei mai siguri de sine nu întotdeauna imediat și în toate ating succes. Ei extrag experiență valoroasă din încercări și erori, care le va fi utilă în viitor. Eșecurile sunt considerate de aceștia ca o oportunitate de a atinge obiectivul urmărit din următoarea încercare. Experiența negativă te încurajează să faci tot posibilul pentru a preveni din nou o greșeală.

1. Învață să zâmbești

Cum să devii calm și încrezător? Folosiți cea mai simplă armă - un zâmbet! Ea arată deschidere la comunicare și încredere în sine.

1. Întreabă pentru ajutor

Cum să fii sigur? Nu vă fie teamă să căutați ajutor de la ceilalți. O persoană sigură de sine nu trebuie să poată face totul. Dimpotrivă, el este capabil să recunoască incompetența în anumite probleme și nu ezită să ceară ajutor unor cunoscuți mai experimentați, colegi de muncă sau rude.

1. Trăiește real

Nu te întoarce la experiențele negative trecute și nu te teme de viitor. Cum să devii decisiv și încrezător în sine? Trebuie să trăiești în prezent și să rezolvi problemele pe măsură ce apar, fără să te gândești la consecințe. Faceți ceea ce este important într-un anumit moment, învățând să depășiți îndoieli, veți câștiga încredere în propriile abilități.

1. Schimbați modul în care comunicați

Cum să fii puternic și încrezător? Învață să vorbești cum trebuie. O femeie sigură de sine vorbește lent și clar, își exprimă o opinie personală, fără teamă să nu fie înțeleasă sau criticată. Ca instruire pentru producerea vorbirii, puteți înregistra vocea pe înregistrator și puteți asculta înregistrarea, încercând verbal să eliminați defectele.

Cât de dificil și de lung este calea de urmat pentru a-l educa și crește în tine?

Mă întreb cum începe credința în propria forță și încrederea în sine? Opinia ta?

Se dovedește că un comportament încrezător este rezultatul gândirii încrezătoare. Ceea ce o persoană se reprezintă pe sine și așa arată. Și acționează pe baza atitudinilor interne, a ideilor despre sine.

Cum să devii încrezător?

Puteți începe cu cel mai simplu - înfățișați o persoană încrezătoare în orice situații de viață. În supermarket, în piscină, pe stradă, printre colegi, în metrou. Aici este cunoscuta lege a tranziției cantității în modificări calitative. Vă veți manifesta mai mult, cu fiecare acțiune veți deveni mai încrezător. Încă un pas. Și procesul a început! Fiecare pas este mai bun, mai natural, mai persistent.

Așadar, îți poți exagera gândirea, obsedat de tipare. Este ușor și discret posibil să reconstituiți, prezentându-vă ca un actor care joacă un rol dezinteresat și talentat. Tu decizi când să eliberezi actorul pe scenă, când să oprești „comutatorul” pentru a dezactiva. Ești în control deplin asupra situației. Am decis că la petrecere vei fi jenat - vor exista străiniatunci, fă-o. Simțiți-vă bine! Cu toată puterea mea! Sătul de? Comutați „comutatorul” - alegeți un comportament de încredere, comunicați în condiții egale, cu demnitate și respect de sine.

Cum să arăți încrezător?

Absolut în istoria vieții tale au fost momente în care erai o persoană încrezătoare.

Amintiți-vă de ele.

Poate în copilărie, când ai ajutat-o \u200b\u200bpe sora ta mică să fixeze sandale sau la școală, când ai fost fericit să spui o poezie învățată. Sau în tinerețe, când au câștigat sport.

Sau în situații în care te-ai aflat printre oameni apropiați și dragi, când ai vorbit în fața unui public sau ai discutat cu o persoană.

Reproduceți intonațiile în memoria dvs., cum ați spus, cum ați respirat, cum v-ați mișcat, cum ați gesticulat, în ce poziție ați fost? Cum a sunat vocea, ce a exprimat chipul, care au fost senzațiile?

Acum, pentru a „include” o persoană încrezătoare în tine, repetați toate acestea, copiați postura, ritmul și volumul vorbirii, gesturi - intrați în starea dorită. Nu trebuie să inventezi nimic, erai deja în acest loc - în corp, erai o astfel de persoană, acum îți amintești de ea și îți faci starea ta naturală.

Când ești încrezător în tine, ceilalți îți percep demnitatea, încrederea în sine, stima de sine. Și în continuare vă consolidează în aceste senzații.

1. Spaţiu. Persoana încrezătoare este un spațiu de locuit. Ocupați pe deplin, scaunul sau scaunul propus, aplecați-vă, folosiți cotierele. Faceți gesturi largi, într-un mod mare, extinzând zona de influență. Diferit de cel nesigur, care, dimpotrivă, încearcă să se micșoreze, să se strecoare, să ocupe cât mai puțin spațiu posibil, să se așeze pe marginea unui scaun, se limitează la gesturi.
2. Fără bătaie de cap. Există un standard pentru o persoană de încredere pentru tine? Cine e? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgent? Sylvester Stallone? Sau altcineva? Imaginează-ți idealul tău, care se năpustește nervos pe un scaun, se încrețește, aruncă intens o cravată, toarna tamburul cu degetele pe masă. Da, este greu de imaginat. Încrederea este incompatibilă cu bătaia. Ia-o de aici.
3. Poziție directă. În orice poziție, în picioare și așezat, mențineți o postură uniformă. Vă permite să radiați încrederea, să o simțiți și să arătați ca o persoană încrezătoare. Practicați: pieptul înainte, umerii în spate, mențineți capul exact orizontal și vertical. Imaginează-ți un șir ieșind din coroana ta care te trage în cer. Amintiți-vă această poziție și îmbinați-vă cu ea.
4. Ritmul vorbirii. Când cineva discută, vorbește repede, repede, îi este greu să fie încrezător și independent. O persoană încrezătoare vorbește cu sentiment, cu simț, cu aranjament, fără tensiune. Știe că nu-l vor ucide, îl vor lăsa să vorbească. Ritmul vorbirii este mediu, lin. Fă-ți propria ta regulă, cu cât îți faci griji, mai nervos, cu atât mai lent și mai calm spuneți, faceți o pauză. Vorbiți ca și cum comunicați cu copilul și este important să vă înțelegeți.
5. Eu, eu și din nou. Vorbește în prima persoană. Folosiți fraze: cred, cred, am decis, am aflat, susțin, nu sunt de acord, cred diferit. Simțiți-vă liber să vă exprimați cu exactitate opinia, nu vă ascundeți în spatele „noi”, „tuturor”, „deciziei comune”, „tuturor” simplificate și impersonale. Evitați scuzele!
6. Contact vizual. O persoană încrezătoare mută lumina reflectoarelor de la sine. Nu este fixat pe sine, este interesat de interlocutor și lumea. Prin urmare, un aspect direct deschis este foarte important și ajută să fie sigur, îi face pe oameni să înțeleagă interesul tău. În comunicare conectați nu numai auzul, ci și un canal suplimentar de percepție, „ascultați cu ochii”, percepeți și înțelegeți mai clar interlocutorul.
7. Demnitate. Ia exemplul regelui fiarelor leului. Care este plasticul, puterea și puterea sa în mișcările sale. Încet, cu demnitate, încrezător, elegant. Pentru a fi mai încrezător, încetinește. Mișcați-vă regal. Mișcările dvs. trebuie să fie netede, pline de sens, de grijă, de timp liber.
8. Acceptarea de sine și de ceilalți. Fii calm, prietenos și prietenos, chiar dacă persoana cu care vorbești nu este de acord sau ești cu el. Crede în tine, în punctul tău de vedere. Al tău nu îi face pe oameni să creadă ca tine. Al tău trebuie respectat.
9. Gestul persoanei încrezătoare - gest de spire. Vârfurile degetelor dintr-o mână ating vârfurile celeilalte mâini într-un unghi acut, formând o spire. Acesta este un semnal de încredere și calm. Folosiți-o ca un mod suplimentar de comportament încrezător.
10. Nu căutați să mulțumiți tuturor. Trebuie să fii bun, în primul rând, pentru tine. Încrederea ta nu ar trebui să depindă de cum, când și cum te evaluează și te acceptă.
11. pauzeleOamenii incerti se tem de tacere, se tem de tacere si o rup rapid. Nu este nevoie să „vă urcați din piele” pentru a umple în fiecare secundă, chiar lipsită de sens, dar vorbitoare. Pauză înainte de a răspunde. Un mic. Una - două secunde. Gândiți-vă la ce ați auzit, la ce a vrut să vă transmită interlocutorul. Acest lucru vă va oferi încredere și vă va ajuta să stăpâniți situația în comunicare.
12. Râsete. Nu chicoti. Nu ești în circ. Giggle este un semn de incertitudine și instabilitate. Apreciați glumele bune: zâmbiți sau râdeți calm.
13. Boala cu noduri. Dacă asculți un interlocutor și ești de acord cu el, nu trebuie să încuviințezi capul continuu - nu ești un „idiot chinez”. Ești o persoană serioasă, încrezătoare. Câteva înclinare a capului în acord sunt destul de suficiente.
14. Secret și explicit. Să fii în orice situație: în sau cu oameni, la soare sau în întuneric - nu face asta pentru care îți va fi rușine în fața ta. Acționează în conformitate cu principiile tale, nu îndoi sufletul și te va răsplăti cu temelia bazelor pe care se va ține încrederea în sine și înălțarea.
15. Nu știu și nu mi-e teamă. Dacă vrei să ai încredere, nu-ți fie niciodată teamă să recunoști că nu știi ceva. „Nu m-am confruntat încă cu o sarcină similară. Acum nu am răspuns la această întrebare. " Este imposibil să știi totul. Recunoaște acest lucru și vorbește cu îndrăzneală despre ceea ce nu știi. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați în continuare încrederea în sine.

Prieteni, toată lumea are absolut tot ce este necesar pentru a fi siguri, începând de astăzi, din momentul prezent. Nu este necesar să citiți literatură suplimentară, să faceți o întâlnire cu un psiholog sau să urmați instruiri. Decideți doar să fiți o persoană de încredere, faceți clic pe comutator și activați noua personalitate. Mult noroc!

Videoclip pentru dvs. „Încrederea este cheia victoriei”.

P.P.S. Dacă v-a plăcut articolul - comentați și faceți clic pe butoanele rețelelor sociale, dacă nu v-a plăcut - criticați și faceți clic pe butoanele rețelelor sociale pentru a discuta și a vă exprima opinia. Mulțumesc

Manual de instructiuni

Amintiți-vă că îndoiala de sine este determinată de temerile care pândesc în minte. În acest caz, principalul este frica de modul în care ceilalți vor percepe cuvintele, acțiunile, aspectul, ceea ce cred despre tine etc. etc. Cunoscând cauza incertitudinii, puteți să o combateți.

Trebuie să faci ceva și nu ești sigur de tine. Imaginează-ți că cel mai rău lucru care se poate întâmpla în această situație s-a întâmplat deja. Acceptați acest lucru pe plan intern, acceptați ca fapt. De exemplu, un tip vrea să se familiarizeze (sau invers), dar se teme să facă primul pas - să se apropie, să spună ceva. Temerile: vor face haz de el, îl vor refuza reciprocitatea, va arăta foarte prost.

Odată ajuns în această situație, evaluați-vă temerile și sunt de acord că toate acestea se pot întâmpla. Mai mult, acceptați rezultatul negativ ca deja realizat, simțiți-l. Totul s-a întâmplat deja, nu mai ai de ce să te temi. Prin urmare, nimic nu împiedică să se apropie și să spună primele cuvinte.

Folosiți tactica micilor realizări. Găsiți mici provocări cotidiene și depășiți-le. Pot fi exterioare destul de nesemnificative - întrebați pe cineva despre ceva, faceți ceva în fața altora. Depășind incertitudinea cu privire la lucrurile mărunte, veți începe treptat să observați că vă este mai ușor să comunicați cu oamenii.

Dacă vă confruntați cu o sarcină serioasă, descompuneți-o într-o succesiune de acțiuni mici și apoi concentrați-vă pe implementarea lor succesivă. Această abordare dă rezultate bune - încetați să vedeți o mare sarcină dificilă, în loc să apară un număr mare de acțiuni mici, fiecare în parte nu arată atât de înspăimântătoare.

Amintiți-vă întotdeauna că marea majoritate a oamenilor nu le pasă de voi. Nu le pasă cum arăți, ce spui, cum te comporți etc. etc. Dacă mergi pe stradă, privind în jos și înroșindu-te la simplul gând că ceilalți te privesc și ar putea crede ceva negativ, relaxează-te - sunt interesați de propriile probleme și preocupări, dar nu de tine.

Învață să zâmbești. Un zâmbet este un instrument excelent pentru a elimina stresul excesiv. Zâmbește, chiar dacă ai o dispoziție complet nepotrivită pentru acest lucru și simți imediat cât de frică și rigiditate merg. Eficiența zâmbetului ca mijloc de a face față incertitudinii, constrângerii și stresului este explicată fiziologic pur: oamenii zâmbesc atunci când se simt bine și confortabil. După ce ai zâmbit într-o situație în care nu ești în pas cu un zâmbet, pornești un mecanism de feedback care îți permite să te relaxezi, să te simți mai încrezător.

Alegeți imaginea unui animal totem, care, în opinia dumneavoastră, este asociat cu forța, dexteritatea, încrederea. Apoi încearcă să simți ca el. De exemplu, mergând pe stradă, imaginați-vă un leu. Leul este regele junglei, nimeni și nimic nu îi poate rezista. Simte în el puterea lui, harul calm, o oarecare lene provocată de un sentiment al propriei puteri. Introduceți imaginea și veți vedea că incertitudinea dispare, vă este mult mai ușor să faceți față celor ce vă provoacă temerile.

NATA CARLIN

Pentru ca succesul să te însoțească în toate eforturile tale, trebuie să devii o persoană încrezătoare. Acest sentiment important ar trebui insuflat de părinți copiilor. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu avem încredere în sine, așa că pregătește-te pentru schimbare - învață să fii. Credeți în tine și totul va merge cu siguranță!

Cum să devii încrezător - procedura

Iubește-ți defectele.

Până la urmă, iubești oamenii apropiați sau prieteni? De asemenea, au defecte pe care le luați de la sine. Deci de ce crezi că ești?

Primul lucru care creează incertitudine este lipsa iubirii de sine.

Gândește-te care a fost impulsul pentru faptul că ai decis să devii o persoană încrezătoare? Atâția ani au trăit cu acest sentiment, dar atunci brusc totul s-a schimbat? Un anumit factor a devenit critic. Prin urmare, decideți ce doriți să obțineți cu modificările dvs. Este mai bine dacă scrieți o listă, menționând cele mai mici detalii despre beneficiile care vă așteaptă în viitor. Agățați-l într-un loc proeminent și citiți-l ori de câte ori este posibil. Treziți-vă în voi înșivă aceleași sentimente care v-au posedat în momentul compunerii sale.

Pot, pentru că deja s-a rezolvat.

Nu ai simțit niciodată încredere în viața ta? Nu poate fi! Amintiți-vă momentul în care ați fost o persoană încrezătoare. Ce a provocat acest sentiment, ce sentimente aveai în acel moment? Încercați să vă amintiți acest moment cât mai des și experimentați acele emoții. Amintiți-vă în detaliu cum ați obținut-o și cum au reacționat ceilalți.

Merită să descifrați câteva poziții.

Nu folosiți produse cosmetice în culori prea strălucitoare. Totul ar trebui să fie cu moderație. O femeie care subliniază doar trăsăturile faciale arată mult mai atractivă decât o maimuță pictată. Citiți recomandările cosmetologilor de pe Internet despre ce uleiuri și medicamente tradiționale trebuie utilizate pentru a părea proaspete și pentru a atrage priviri admirative.

Ești sigur că noile tale încălțăminte cumpărate la vânzare nu sunt la modă și arată ieftine? Răspundeți la 3 întrebări:

Iti plac?
Cine le cunoaște prețul adevărat?
Ești confortabil în ele?

Dacă vă este confortabil și credeți că pantofii sunt frumoși, nu spuneți nimănui că i-ați cumpărat la o vânzare. Nu răspundeți la această întrebare.

Dacă o persoană simte că a lui aspect în ordine, este confortabil și convenabil, este de 50% încredere în sine.

Îndreptați-vă spatele.

Amintiți-vă de persoana care trebuie să asigure publicul inocența lor. Primul lucru la care fii atent este postura. Dacă o persoană se apleacă și își înnebunește spatele, cu greu crede în ceea ce spune. De ce ar trebui să-l creadă alții? Lucrează la postura ta. Întindeți umerii înapoi, aliniați-vă spatele și ridicați bărbia. Mergeți înainte cu o privire de om. Nu este preocupat, rătăcind și târând picioarele, ci îndreptându-se cu încredere spre țelul său.

Buzele comprimate vicios și sprâncenele încruntate nu sunt genul de expresie care ar trebui să însoțească o persoană încrezătoare. A calma sistem nervos și scutește tensiunea de la cei din jurul tău, dă un zâmbet oamenilor. Nu trebuie să rânjești de fiecare dată și să arate 32 de dinți. Doar un zâmbet trecător și ușor, cu vârfurile buzelor, care arată sincer.

Nu ascunde ochii.

Asigurați-vă că persoana care privește în ochii interlocutorului evocă doar emoții plăcute:

Prin urmare, arătând oamenilor oglinda sufletului tău, arăți interes pentru ei și sentimente adevărate. Și sinceritatea este ceea ce este apreciat în om modern merită greutatea sa în aur.

Limbajul corpului.

Imaginați-vă o situație - vă distrați la o petrecere de prieteni, unde toată lumea se distrează, în colț stă un tip mohorât, care își târâie degetul pe ecranul telefonului cu aspectul unui bărbat care a fost închis în acest loc groaznic. Ai dorința de a te apropia de această persoană? Prin urmare, încercați astfel încât chiar și corpul dvs. să exprime dorința de a comunica. Nu încrucișați picioarele și brațele în compania acelor persoane pe care sunteți bucuroși să le vedeți. Acest lucru este perceput ca un semn că nu aveți timp pentru ei.

Dacă crezi că unul din lume este atât de nesigur, te înșeli! Încercați persoana opusă să vă privească în ochi cu o privire fixă. Avertizat ochii? Desigur, este jenat. Psihologii recomandă o astfel de pregătire în transport sau pe stradă. Priviți în ochii oamenilor și așteptați-i să privească departe. Acesta este unul dintre acele antrenamente care ajută o persoană să înțeleagă că nu este singurul din lume care nu este sigur de sine.

Cel mai bun în tine - faceți o listă.

Concentrează-te pe ceea ce consideri cel mai bun în tine:

Informații;
Talent pentru desen sau dans;
, păr, zâmbet radiant etc.

Amintiți-vă tot binele pe care l-ați putut auzi de la oameni:

Complimente la aspectul tău;
Admirați-vă pentru realizările dvs. în muncă sau sport;
Asigurațiile că sunteți amabili și.

Puteți fi cu adevărat mândru de acest lucru și să vă dezvoltați talentele în continuare. Lucrând pe tine și cultivându-te, devii o persoană sigură de sine.

Obstacole.

Ce te împiedică să devii o persoană încrezătoare? Aflați motivele și depășiți obstacolul. Care sunt motivele nesiguranței tale?

Dacă acesta este un aspect sloppy, corectați situația, beneficiul este că este simplu.

Dacă sunt haine ieftine și de modă, învață să pari elegant chiar și în lucruri simple. Pentru aceasta, au fost dezvoltate tutoriale pe site-uri speciale de pe Internet.

Lucrezi într-o echipă în care toată lumea crede că este un mare om înțelept și ești un șoarece gri pe fundalul lor? Aveți răbdare, mulți dintre acești diplomați nu creează decât aparența competenței și omniscienței.

Toți oamenii sunt la fel.

Este puțin probabil să existe oameni pe lume care sunt mereu și în tot ceea ce au încredere în ei înșiși. Există mai multe exemple despre cum nu ești singur în sentimentul tău:

Cel mai probabil ești și tu mare importanță dați că acordați multă atenție. Majoritatea oamenilor sunt îngrijorați de felul în care ei înșiși arată în ochii celorlalți. Pur și simplu nu țin de tine;
Nu ești mai rău decât restul. Nu te strădui. Nu urmați tot ceea ce vă sfătuiesc alții. Nu concurați cu cineva, rămâneți voi înșivă. Dacă vrei să câștigi, stabilește-ți obiective adevărate pentru tine și atinge-le. Acesta va fi triumful tău.

O victorie nu este o victorie!

Nu este adevărat că veți obține încredere în sine peste noapte, iar aceasta va fi o victorie unică, care va consolida succesul o dată pentru totdeauna. Acesta este un proces lung, sau mai degrabă continuu, care necesită o monitorizare constantă și o muncă pe sine. Laudă-te pentru fiecare faptă, stimulează victoriile ulterioare.

Sunteți sociabil astăzi și ați atras interesul cu conversația celorlalți? Aceasta este victoria!

Ai reușit să trezești privirile admirative ale angajaților? Amenda!

Mergeți la obiectivul dvs. în pași mici și drumul va deveni mai larg și mai colorat.

Congenital sau dobândit?

Când ai intrat în această lume, nu te-ai gândit la părerile celorlalți din jurul tău, la cât de elegant arăți și nu te-ai îngrijorat de sentimentul de inutilitate. Toate complexele și etanșeitatea ta sunt rezultatul influenței mediului social. Ai fost forțat să trăiești așa și ai impus o părere despre cum este corect și cum nu. Nu știai ce este bine și ce era rău. În momentul nașterii, nici nu vă puteți imagina că în acest sezon, stilett-urile nu sunt în trend, este mai bine să purtați o platformă. A venit cu timpul, cu părerea celorlalți. Ai fost învățat că societatea poate da vina dacă cineva este prea diferit de masa cenușie.

Scapă-te de toți cei care încearcă să te influențeze. Ei nu au dreptul să vă impună o opinie și să vă evalueze viața. Amintiți-vă că părerea și emoțiile dvs. sunt profund individuale. Ceva care nu ar trebui permis nici măcar celor care vă sunt în apropiere. Ești o persoană care dorește să fie fericită și va veni cu siguranță la acest lucru.

8 februarie 2014, 10:16