Programele pentru cursurile de pregătire pentru examen în clasa a IX-a a PRIMULUI CENTRU DE UTILIZARE sunt dezvoltate ținând cont de toate cerințele FIPI și de specificul promovării examenului către pedagogi-experți calificați ai examenului și examenului. Pe parcursul întregului curs de formare, studenții noștri completează sarcini de materiale de măsurare de control ale examenului de stat unificat la toate subiectele de pe formularele FIPI originale. Un mare plus este faptul că nu numai că învățăm regulile și formulele, dar învățăm să înțelegem însăși esența subiectului.

În clasă pentru fiecare subiect:

• materialul teoretic se repetă și se explică regulile de implementare a sarcinilor practice;
• abilitățile sunt dezvoltate pentru a rezolva sarcinile tipice ale materialelor de măsurare a controlului;
• temele sunt stabilite și trebuie înțelese în orele următoare;
• examenele de repetiție de probă se desfășoară într-un format cât mai aproape de OGE;
• munca individuală se realizează cu fiecare elev.

Este necesar să fii angajat ori de câte ori este posibil zilnic. Pentru fiecare disciplină, este recomandat să iei cel puțin 40 de minute pe zi pentru a consolida materialul acoperit, deoarece nu mai puțin depinde de munca independentă acasă decât de experiența profesorului. Fii atent la ceea ce face copilul între orele de curs. Pentru stocarea optimă a informațiilor, trebuie să „conectați” toate tipurile de memorie. Este important nu numai să absorbiți materialele din manuale, ci și să construiți diagrame, desene de studiu, vizionați filme pe un anumit subiect, ascultați prelegeri audio etc. De exemplu, dacă trebuie să vă pregătiți pentru examene în biologie și să studiați sistemul circulator uman, este mai bine să vă amintiți în conformitate cu schema, adică vizual.

Cum să te pregătești pentru examene?

Desigur, fiecare profesor are propria metodologie, conform căreia conduce pregătirea pentru OGE în anul universitar 2019/2020. Puteți arăta minunile pedagogiei și pregătiți un copil pentru câteva săptămâni de studii intensive, dar această metodă este proastă, deoarece cunoștințele dobândite în grabă pot să zboare la fel de repede și ușor din cap în cel mai crucial moment. Astfel, întrebarea trebuie pusă după cum urmează: „Cum să faci ca cursurile de pregătire pentru examenul din Statele Unite să aibă un efect maxim?” Dacă vă pregătiți pentru examen și alegeți cursurile GIA în avans, atunci puteți consolida tot materialul trecut calm și fără grabă. Pentru a face acest lucru, trebuie să planificați o săptămână școlară, care trebuie neapărat să aibă o zi liberă pentru a vă relaxa de stresul mental.

Pentru a vă pregăti pentru examene cât mai eficient posibil, trebuie să:

• stabiliți pentru ce subiecți trebuie pregătiți;
• ia 1-2 zile pentru fiecare articol pentru pregătire și consolidare;
• evidențiați importanța și secundarul pentru fiecare subiect;
• solicită PRIMUL CENTRU DE UTILIZARE din Moscova pentru sfaturi;
• începe cursurile la cursuri;
• trece examenele cu succes!

Examen de bază de stat

Principalul examen de stat (OGE) este o formă de certificare finală obligatorie de stat (GIA) pentru programele educaționale de învățământ general de bază pentru absolvenții a 9 clase de instituții de învățământ secundar ale Federației Ruse.

Pentru a efectua OGE, materialele de măsurare de control (CMM) sunt utilizate sub forma unui set de sarcini într-o formă standardizată folosind formulare FIPI speciale.

Subiectele obligatorii pentru promovarea examenului sunt limba rusă și matematica. Studenții aleg subiecte suplimentare pentru promovarea examenului de stat în conformitate cu îndrumările lor profesionale.

Pentru trecerea în clasa a X-a sau intrarea într-o instituție de învățământ profesional secundar, sunt necesare note pozitive pentru examen. Prin urmare, este mai bine să începeți pregătirea pentru examen în avans la cursurile PRIMULUI CENTRU DE UTILIZARE.

OGE este doar primul pas pe calea către educația profesională viitoare, dar nu mai puțin important decât SUA. Finalizarea cu succes a CSE depinde de doi factori - cunoașterea subiectului și pregătirea psihologică a elevului.

Când să începeți pregătirea pentru GIA?

Pregătirea GIA în gradul 9 este o decizie corectă. Desigur, puteți începe să parcurgeți materiale dificile mai devreme, dar chiar și în doi ani vă puteți pregăti perfect, cu condiția să apelați la profesori cu experiență. Și mulți părinți aleg această cale, apelând la profesorii care ajută la pregătirea CSE de la zero. De ce este clasa a 9-a? Nu este ușor pentru părinți, ca și studenții înșiși, să realizeze seriozitatea examenului care urmează, deoarece în clasele 8–9 se pare că mai există mult timp înainte de „X-day”. Desigur, această impresie este înșelătoare, deoarece timpul zboară foarte repede și nu ar trebui să o pierzi. Adună sfatul familiei astăzi pentru a decide când să începi să te pregătești și să alegi împreună cursurile optime potrivite. Printre altele, trebuie să vă gândiți cum să distribuiți cel mai bine sarcina, astfel încât copilul să nu obosească și că nimic nu interferează cu el în drumul către cunoaștere.

Formare.

Pregătirea psihologică pentru examen

Dezvoltat de:

Ryabova L.A.

psihopedagogul

MCOU „Școala gimnazială nr. 1” p. Breda

p. Bredy, 2016

Scopul instruirii: examinarea prevenirii stresului.

Obiectivele instruirii:

Cunoașterea absolvenților cu metode de relaxare și îndepărtare a stresului emoțional și fizic;

Instruirea studenților în moduri de mobilizare volitivă și modalități de a menține bunăstarea lucrului în pregătirea examenelor.

Forme de lucru:   discuții de grup, mini-prelegeri, exerciții de instruire, informații.

Rezultate așteptate:

stăpânirea bazei psihologice pentru promovarea examenului;

formarea unei atitudini pozitive față de procesul de examinare;

rezistență crescută la stres;

dezvoltarea abilităților de autocontrol bazate pe resurse interne.

Progresul clasei

Moment organizatoric:

Profesorul este psiholog . Bună băieți. Numele meu este Ryabova Larisa Aleksandrovna, sunt profesor - psiholog. În curând vei trece examenele, acesta este un pas necesar și responsabil în viața ta. Simți emoția și teama de a trece examenul?

Pentru a evita acest lucru, trebuie să înveți tehnicile de mobilizare și concentrare. Prin urmare, astăzi vom efectua un antrenament. Pregătirea psihologică pentru examen.

În timpul lecției, vom câștiga câteva abilități care vor fi utile în pregătirea și promovarea examenelor. Dar înainte de a trece la conversația noastră, îți sugerez să joci puțin.

Se încălzește:

Exercițiul „Crearea vizualizării”.

Instrucțiuni:

Încercați să vă imaginați (vizualizați) procesul de promovare a examenului care urmează. Desenați mental o imagine despre modul în care intrați în audiență, unde are loc examenul, cum stai în locul tău, cum iei coli de hârtie și începi să lucrezi calm, făcând față cu ușurință tuturor sarcinilor. Imaginează-ți asta dintr-o grămadăjante de examinare, obțineți cele mai potrivite și încrezătoare și răspundeți corect la toate întrebările. De parcă pe ecran vezi și auzi nu numai pe tine, ci și pe profesori, cu toată aparența lor arată că sunt mulțumițiraspunsul tau. Imaginați-vă că la final veți obține un scor mare pentru examen. Sufletul tău este ușor și vesel. Cum te-ai simțit când ai făcut acest exercițiu? După „repetiția” acestor acțiuni, participanții se vor pregăti pentru succes.

Partea principală:

Exercițiu de „asociere”

Profesorul este psiholog.Asociațiile sunt primul lucru care îmi vine în minte atunci când auzi un cuvânt sau vezi un obiect. Încercați să nu vă gândiți mult timp, spuneți primul lucru care vă vine în minte. Deci, ce facifiecare dintre voi asociază cuvântul „examen”? După cum au remarcat mulți dintre voi, examenele sunt stresante. Cum să înveți autocontrolul în situații de viață dificile? Pentru aceasta, vă voi spune ce metode există pentru a ameliora stresul neuropsihic

Mini-prelegere „Moduri de calmare a stresului mental”

Emoțiile negative ne împiedică să ajungem la muncă, adunându-ne gândurile. Cum te poți ajuta într-o situație când deja experimentezi aceste emoții?

Îți poți dezamorsa emoțiile vorbindu-le celor care înțeleg și simpatizează.

Dacă sunteți singuri, puteți bate perna sau stoarceți un prosop umed - acest lucru va ajuta la relaxare, deoarece de obicei, cu emoții negative, cea mai mare parte a energiei este stocată în mușchii umerilor, brațelor superioare și degetelor.

Produceți sunete spontane - tensiunea poate fi „blocată” în gât.

Pune-ți tensiunea în ciorchine de o foaie de ziar, fă-o pe aceasta cât mai mică și aruncă-o. Trageți un alt ziar în bucăți mici, apoi aruncați-l. Dintr-un alt ziar îți amețește starea de spirit. Pictează o întindere de ziar (blotting, pictura cu degetul cu guașă).

Dansează la muzică, cântă cu voce tare piesa ta preferată.

Faceți o plimbare într-un loc liniștit în natură.

discuție:   Ce alte moduri pot folosi?

4. Relaxare

obiectiv:

introduceți conceptul de relaxare;

te învață cum să faci față anxietății folosind respirația;

te învață cum să te descurci cu anxietatea folosind tehnici de relaxare musculară.

Anxietatea este de obicei asociată cu tensiunea musculară și insuficiența respiratorie. Uneori, pentru a obține calmul, este suficient să te relaxezi. Acest mod de a trata anxietatea se numește relaxare. Poate fi efectuată relaxarea musculară sau relaxarea respirației.

Exercițiu "Relaxare respiratorie"

obiectiv:   te învață cum să te descurci cu anxietatea folosind respirația.

Instrucțiuni:   „Cel mai simplu mod este să respirați factura. Luați o poziție confortabilă, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. În patru numere, respirați, în patru numărați - expirați. Respirați 3-5 respirații. ”

discuție:   „Cum s-a schimbat starea dvs.? Aveți dificultăți în efectuarea exercițiului?

Exercițiu lămâie

obiectiv:   managementul tensiunii și relaxării musculare.

Stați confortabil: puneți mâinile liber pe genunchi (palmele în sus), pe umeri și cu capul în jos, cu ochii închiși. Imaginează-ți că ai o lămâie în mâna dreaptă. Începe să-l strecurați încet până când simțiți că ați stors tot sucul. Relaxați-vă. Amintiți-vă sentimentele. Acum imaginați-vă că lămâia este în mâna stângă. Repetați exercițiul. Relaxați-vă din nou și amintiți-vă de sentimentele voastre. Apoi faceți exercițiul cu ambele mâini în același timp. Relaxați-vă. Bucurați-vă de o stare de pace.

5. Reflexie

obiectiv:   primind feedback despre lecția trecută.

Studenții sunt invitați să răspundă la câteva întrebări: „Cum te simți? Ce metodă de calmare a anxietății vi s-a părut cea mai potrivită personal? ”

concluzie:

Profesorul este psiholog. Întotdeauna de succes este persoana care este încrezătoare în abilitățile sale, îi cunoaște punctele tari și calitățile, persoana care știe să-și controleze și să-și regleze starea emoțională. Va doresc succes!

Profesorul - psihologul dă memorii absolvenților.

Referințe

Gusarova TS, clasa cu elemente de pregătire pentru studenții clasei a 11-a „Pregătire psihologică pentru examen”. [Resursă electronică] / TS Gusarova // Festivalul ideilor educaționale „Lecție deschisă”. - Mod de acces:. - (Data tratamentului: 02/04/2016).

Zhidkova VK, Mini-antrenament pentru a atenua stresul și anxietatea la studenți înainte de examene. [Resursă electronică] / V.K. Zhidkova // Rețeaua socială a lucrătorilor educaționali „Rețeaua noastră”. - Mod de acces:. - (Data tratamentului: 02/08/2016).

Chernyshova Yu. Cum să te pregătești pentru examen și să rămâi sănătos[Text] // Psiholog școlar - 2002. - Nr 19. - S. 60 - 65.

Chibisova M. Yu. Examen de stat unificat: pregătire psihologică (psiholog la școală)  [Text] .- M .: Geneza, 2004 .-- 127 p.

Chibisova M.Yu. Pregătirea psihologică pentru examen. Lucrați cu elevi, profesori, părinți[Text] .- M .: Geneză, 2004 .-- 184 p.

secţiuni: Serviciul psihologic școlar

Scop: familiarizarea cu strategia și tactica comportamentului în timpul pregătirii și livrării Administrației fiscale de stat și a examinării unificate a statului.

1. să învețe abilitățile de autoreglare și autocontrol bazate pe rezerve interne;

2. crește încrederea în sine, în punctele forte și rezistența la stres;

3. dezvolta abilitatea de auto-cunoaștere și reflectare a propriei condiții și comportament;

4. dezvolta procese cognitive mentale (memorie, atenție, imaginație, vorbire);

5. dezvolta sentimente de empatie, interes de sine și încredere în ceilalți.

Metode de lucru: mini-prelegere, conversație, exerciții de relaxare.

Forme de lucru: muncă individuală și frontală.

Mijloace: 2 bile de diferite culori, cântare cu încărcătură, semifabricate de stele, stilouri, memorii, înregistrări audio cu muzică mp3, prezentare multimedia.

Progresul clasei

Psihologul:

Trecem examene toată viața noastră conștientă. Aceasta se aplică nu numai la examene la școală, universitate sau când solicitați un loc de muncă. Mai mult, în ultimii ani, examenele la școală au devenit destul de obișnuite, ele sunt deseori ținute chiar în clasele elementare și se încheie cu o epopee a examenelor finale și de admitere. Și acum există noi forme de certificare finală a absolvenților, sub forma examinării academice de stat și a examenului unificat de stat . (Diapozitiv 1)

Exercițiul 1.

Continuați afirmația „Pentru mine, GIA și UTILIZAREA este…”, „Pentru studenții mei, GIA și UTILIZAREA este…” (analizând rezultatele, psihologul se concentrează pe dificultățile generale ale profesorilor și studenților - oboseală, lipsă de timp, suprasolicitare ...). (Diapozitiv 2)

Exercițiul 2.

Psihologul oferă 2 bile de culori diferite, care sunt transmise în cerc din diferite părți. Cel care a primit 1 minge continuă fraza: „Îmi place să conduc examenul și examinarea de stat ...”, care a primit 2 goluri - „Sunt întristat de examinarea și examinarea de stat ...”. Psihologul în acest moment fixează încărcătura pe cântar, adică. răspunsuri pozitive și negative și atrage atenția participanților asupra „inevitabilității” factorilor negativi din activitatea profesională a profesorului și a necesității de a păstra sănătatea fizică și psihică a profesorului profesionist.   (Diapozitiv 3)

Psihologul:

Disponibilitatea profesorilor și absolvenților de a trece GIA și examenul de stat unificat este înțeleasă de noi ca un set de cunoștințe, abilități, abilități și calități dobândite care ne permit să finalizăm cu succes anumite activități. În ceea ce privește pregătirea examenului sub forma examenului de stat și a examenului de stat unificat, se pot distinge următoarele componente:   (Diapozitivul 4)

- disponibilitate informațională (conștientizarea regulilor de conduită la examen, conștientizarea regulilor de completare a formularelor etc.);

- pregătirea subiectului sau de fond (pregătire pentru un anumit subiect, capacitate de a rezolva sarcinile de testare);

- disponibilitate psihologică   (stare de pregătire - „atitudine”, dispoziție interioară pentru un comportament specific, concentrare asupra acțiunilor adecvate, actualizarea și adaptarea abilităților unei persoane pentru acțiuni de succes la un examen).

Exercițiu „Arborele vieții”. (Diapozitiv 5)

Psihologul:

Frunzele acestui copac sunt zilele vieții omului. Fiecare frunză va fi proaspătă și verde, dacă susțineți coroana, ramurile echivalente vor crește în schimb: pot, vreau, trebuie.

Aceste ramuri sunt sprijinite de trunchi. Stil de viață sănătos   hrănit de rădăcinile care constituie fundamentul unor stiluri de viață sănătoase (acestea sunt: \u200b\u200bactivitatea fizică, respingerea obiceiurilor proaste, alimentația rațională adecvată, emoțiile pozitive etc.). Să închidem ochii și să ne imaginăm pomul vieții noastre ... Puneți-vă întrebările: Ce pot ...? Ce vreau ... Ce trebuie să ...?

Să încercăm să ne plantăm astăzi pomul vieții! Începem să-și hrănim rădăcinile cu recomandări utile care vor fi utile atât elevilor, cât și profesorilor.

Mini-prelegere „Formula pentru succes”: (Diapozitiv 6)

Orice examene sunt stresante. Ei cer ca o persoană să mobilizeze toate forțele și nu numai pe cele intelectuale. Cu greu merită să glumești că va putea trece acest test dificil, glumind. Întrebarea este diferită: cum să te asiguri că costurile forței de muncă, timpul și nervii sunt utilizate cu eficiență maximă și, în final, duc la atingerea obiectivului. Câteva sfaturi pentru educatori și studenți vă vor ajuta să vă determinați propria formulă de succes. .

Antrenament de fitness.

Desigur, examenele sunt în primul rând un test al minții și al cunoștințelor. Dar pentru a supraviețui maratonului de examen până la final, în primul rând, aveți nevoie de o formă fizică bună. Acest lucru înseamnă că este necesar să vă construiți regimul astfel încât să cheltuiți energie economic, altfel s-ar putea să nu fie suficiente pentru a termina.

Prima și necesară condiție este să dormi suficient.   (Diapozitiv 7) Se crede că pentru o odihnă bună, o persoană are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pe zi. Cu toate acestea, acest indicator este individual pentru fiecare persoană. Fără îndoială: nu numai „cantitatea de somn” este importantă, ci și calitatea acestuia. Iată ce recomandă experții: (Diapozitiv 8)

1. Pentru a vă pregăti pentru examen nu a fost o povară, trebuie să știți ce oră din zi lucrați cel mai bine. Desigur, ați auzit că există „bufnițe” și „largi” între oameni. „Bufnițele” sunt cele mai active de la 19:00 la 24 de ore. „Larks” - dimineața devreme - de la 6 la 9 ore și în mijlocul zilei. După ce te-ai observat, poți afla cine ești „bufniță” sau „lâncă”. Încercați să observați ce oră a zilei sunteți cel mai activ. Alege momentul potrivit pentru pregătirea independentă a muncii sau examenului!
2. Somnul nostru este împărțit în faze care durează aproximativ 1,5 ore. Sentimentul de a fi „copleșit” apare adesea la trezirea în mijlocul unei fraze. Prin urmare, este necesar ca timpul alocat somnului să fie multiplu de 1,5 ore. Cu alte cuvinte, este mai bine să dormiți cu 7,5 ore decât 8 sau chiar 8,5. În cazuri extreme, vă puteți limita la 6 ore de somn (1,5 x 4), dar, desigur, ca o excepție. Nu veți dura mult în acest mod.
3. Visul cel mai „de calitate” - până la miezul nopții. Nu este o coincidență faptul că „larks”, adică oamenii obișnuiți să se culce devreme și să se trezească devreme, în principiu, au nevoie de mai puține ore pentru a dormi decât „bufnițe” - cei cărora le place să stea târziu și să se ridice cu mare dificultate dimineața. Poate fi considerat aproape de schema ideală: închideți la 22:30, înălțare - 6:00. Ziua va părea „lungă” și cât se poate face pentru asta.
4. Evitați pernele înalte. Procesele circulatorii din creier se desfășoară mai bine dacă capul se află pe o pernă joasă, aproape plată, prin urmare, corpul își recapătă puterea mai rapid și mai eficient. Dacă rămâne foarte puțin timp pentru somn, dar mai trebuie să dormiți, puteți încerca să vă culcați complet fără pernă.
5. Camera în care doarme studentul trebuie să fie rece și bine ventilată. Foarte util - nu numai în timpul examenelor și în alte situații extreme - obiceiul de a dormi în orice vreme cu o fereastră deschisă. Dacă afară este foarte frig, este mai bine să luați o pătură suplimentară. Dar aerul din cameră ar trebui să fie proaspăt.
6. Nu trebuie să uităm de dușul de seară, care nu trebuie să fie nici prea cald, nici prea rece. Apa caldă nu spală doar murdăria din timpul zilei - ci îndepărtează oboseala și tensiunea, ajută la relaxare.
7. În nici un caz nu te superi noaptea, cu atât mai puțin bea ceai tare sau cafea. Cea mai bună băutură înainte de culcare este un bulion slab de mușețel sau mentă (se vinde sub formă de pungi de ceai, care pot fi fierte numai cu apă clocotită). Într-un decoct, puteți adăuga 1 linguriță de miere, dacă nu există, desigur, o alergie la aceasta.

Exercițiu „Ploaie în junglă”. (Diapozitivul 9)

Psiholog: „Să stăm într-un cerc strâns, unul după altul. Imaginează-ți că ai fost în junglă. Vremea a fost magnifică la început, soarele strălucea, era foarte cald și îndesat. Dar o briză blândă a suflat. Atinge spatele persoanei din față și face mișcări ușoare cu mâinile tale. Vântul se intensifică (presiunea pe spate crește). A început un uragan (mișcări circulare puternice). Apoi a început să plouă ușor (ușor apăsând pe spatele unui partener). Dar a început fundul (mișcarea palmei mâinii în sus și în jos). S-a dus grindina (mișcări puternice de atingere cu toate degetele). Apa a început din nou, a plouat ușor, a lovit un uragan, a suflat un vânt puternic, apoi a slăbit și totul în natură s-a calmat. Soarele a ieșit din nou. Acum întoarce 180 de grade și continuă jocul. ”

După exercițiu, discuție: Cum te simți după un astfel de masaj? A fost plăcut sau nu să desfășurați anumite acțiuni?

Continuarea mini-prelegerii „Formula pentru succes” ...

Alimentație bună.   (Diapozitiv 10)

În principiu, nu este necesară o dietă specială în timpul sesiunii de examinare. Ai nevoie de ceea ce obișnuiești și ce îți place. Cu toate acestea, sunt recomandate câteva sfaturi simple:

1. Baza unei diete sănătoase „intelectuale” - proteine \u200b\u200bși vitamine. Prin urmare, dieta ar trebui să aibă suficiente mâncăruri din carne și păsări de curte, pește, ouă și brânză de căsuță. Mâncărurile „grele” din cartofi, orez sau paste sunt mai bine înlocuite cu salate proaspete din diverse legume: varză, roșii, castraveți, ardei dulce. Printre legume, „campionii” din conținutul de vitamina C, care este adesea numit „vitaminele sănătății”, sunt doar varză și piper. În loc de condimente prea picante și maioneză grasă, trebuie să folosiți ulei vegetal în jumătate cu suc de lămâie - este atât gustos, cât și sănătos. Și nu uitați de fructe - beneficiul în sezonul „fierbinte” de examinare, care se încadrează în lunile de vară, nu lipsește din fructe proaspete și fructe de pădure.

2. Sucurile de fructe din conserve sunt pentru multe gusturi, dar ... din păcate, ele nu pot fi considerate un produs alimentar pe deplin, deoarece sunt făcute din pulbere și apă. Un alt lucru sunt sucurile proaspăt stoarse. Acesta este un adevărat depozit de vitamine și minerale valoroase. Pentru a folosi pentru a face sucuri ai nevoie nu numai de fructe (mere și portocale), ci și legume - morcovi, varză, sfeclă.

3. Trebuie să mănânci regulat. Sărind o oră de prânz datorită faptului că nu vreau să mă dezlipesc de manuale, studenții riscă să se afle într-o stare de „foame de lup”. Atunci va fi dificil să rezistați la supraalimentare, ceea ce va duce la somnolență. Este mai bine să mănânci puțin, dar la timp.

4. Printre produsele naturale care stimulează creierul și stimulează activitatea intelectuală, nutriționiștii apelează la:

Morcovi crudiți cu ulei vegetal, care îmbunătățește memoria;

Varză, care ameliorează stresul;

Vitamina „C” (lămâie, portocal) - împrospătează gândurile și facilitează percepția informațiilor;

Ciocolata - hrănește celulele creierului;

Suc de ananas

Avocado (jumătate din fructe zilnic);

Creveții (100 g pe zi) vor ajuta la focalizare

Nucile (100-200 g pe zi, dimineața și seara) au un efect benefic asupra funcției creierului și întăresc sistemul nervos.

5. Este mai bine să vă abțineți de la a lua medicamente (stimulanți, antidepresive) - efectul lor asupra organismului nu este întotdeauna previzibil și adesea plin de efecte secundare. Deci, în unele cazuri, în loc de o explozie de energie, acestea conduc la somnolență și pierderea forței. O excepție poate fi făcută pentru vitaminele precum „Undevit” și medicamentul „Glicină”, care sunt considerate inofensive.

Exercițiu de relaxare meditativă - „Templul tăcerii”. (Diapozitiv 11)

Psiholog: Imaginați-vă că mergeți pe una dintre străzile unui oraș aglomerat și zgomotos ... Simțiți-vă picioarele trecând pe trotuar ... Atenție la alți trecători, la expresiile lor, la figurile lor ... Poate că unele dintre ele arată alarmate, altele calm ... sau vesel ... Fii atent la sunetele pe care le auzi ... Fii atent la vitrinele magazinelor ... Ce vezi în ele? .. Există o mulțime de trecători care se grăbesc pe undeva ... Poate veți vedea o față familiară în mulțime. Puteți veni să-l salutați pe acest om. Sau poate treci pe lângă ... Opriți-vă și gândiți-vă la ce vă simțiți pe această stradă zgomotoasă? .. Acum, întoarceți colțul și faceți o plimbare pe altă stradă ... Aceasta este o stradă mai calmă. Cu cât mergeți mai departe, cu atât mai puțini oameni întâlniți ... După puțin mai mult, veți observa o clădire mare care este diferită în arhitectură față de toate celelalte ... Vedeți pe ea un semn mare: "Templul tăcerii" ... Înțelegeți că asta templu -un loc în care nu se aud sunete, unde nu s-a vorbit niciodată un singur cuvânt. Vii și atinge ușile grele sculptate din lemn. Le deschizi, intră și imediat găsește-te înconjurat de liniște completă și profundă ... Rămâi în acest templu ... în tăcere ... Petreceți cât aveți nevoie ... Când doriți să părăsiți acest templu, împingeți ușa și ieșiți afară. Cum te simți acum? Amintiți-vă de drumul care duce la „Templul tăcerii”. Când doriți, puteți reveni la el din nou.

Continuarea prelegerii „Formula pentru succes” ...

Ce să faci dacă ochii tăi sunt obosiți?   (Diapozitiv 12)

În pregătirea examenelor, încordarea ochilor crește. Dacă ochii tăi sunt obosiți, atunci corpul tău este obosit: este posibil să nu aibă suficientă putere pentru a finaliza sarcina de examinare. Este necesar să faceți ochii să se odihnească.

Efectuați două exerciții:

1. Privește alternativ în sus și în jos (25 de secunde), stânga - dreapta (15 secunde);

2. scrie cu ochii tăi prenumele, patronimicul, prenumele;

3. fixați alternativ ochii pe un obiect îndepărtat (20 de secunde), apoi pe o foaie de hârtie din fața voastră (20 de secunde);

4. Desenați cu ochii un pătrat, un triunghi - mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă.

Exercițiul „Plutește în ocean”. (Diapozitiv 13)

„Acest exercițiu este folosit atunci când simțiți un fel de tensiune sau când trebuie să vă controlați și vă este teamă că veți pierde controlul asupra dvs. (sunete ale mării).

Imaginați-vă că sunteți o mică plutire într-un ocean vast ... Nu aveți un obiectiv, o busolă, o hartă, o cârma, vâsle ... Vă deplasați unde vă transportă valurile și valurile oceanului ... Un val mare vă poate acoperi un timp, dar veți reveni la suprafața ... Încercați să simțiți aceste șocuri și scufundări ... Simțiți mișcarea valului ... căldura soarelui ... picăturile de ploaie ... o pernă a mării de sub voi care vă susține ... Ce alte senzații aveți când vă imaginați ca un flotant mic într-un ocean mare? "

Exercițiu „Respirație completă”. (Înregistrare audio muzică MP3)

„Luați o poziție confortabilă, îndreptați-vă spatele. Închide ochii. Concentrează-te asupra respirației tale. Aerul umple mai întâi cavitatea abdominală, apoi pieptul și plămânii. Respirați complet, apoi câteva exhalații ușoare, calme.

Acum calm, fără eforturi speciale, inspiră nou.

Atenție la ce părți ale corpului sunt în contact cu scaunul, podeaua. În acele părți ale corpului în care vă sprijină suprafața, încercați să simțiți acest sprijin puțin mai puternic. Imaginați-vă că un scaun (podea, pat) este ridicat pentru a vă sprijini. Relaxați mușchii cu care vă sprijiniți.

Pulsul a devenit mai mic (mai mic!) ”

Exercițiu „Găsește-ți steaua”.   (Diapozitivul 15)

Psiholog: „Stai la loc și închide ochii. Ia trei respirații adânci și exhalații ... (sună muzică moale).

Acum imaginați-vă cerul înstelat. Stelele sunt mari și mici, luminoase și slabe. Pentru unii, aceasta este una sau mai multe stele, pentru altele, nenumărate puncte luminoase strălucitoare, fie în retragere, fie care se apropie de distanța unui braț întins.

Privește cu atenție aceste stele și alege cea mai frumoasă stea. Poate pare un vis al copilăriei tale sau poate că ți-a amintit de minute de fericire, bucurie, noroc, inspirație?

Admiră-ți din nou steaua și încearcă să ajungi la ea. Încercați tot posibilul! Și cu siguranță vei primi steaua ta. Scoate-l din cer și pune-l cu atenție în fața ta, examinează-l mai de aproape și încearcă să-ți amintești cum arată, ce emite lumina. Acum trece-ți palmele peste genunchi, până în picioare și întinde-te dulce, deschide ochii. ”

În acest moment, psihologul prezintă în fața băieților o mulțime de „stele” multicolore pre-pregătite. “ Ia steaua care seamănă cel mai mult cu a ta. Scrieți pe o parte a „stelei” ce doriți să obțineți în viitorul apropiat, iar pe de altă parte, scrieți numele „stelei”. Atașați-o la cerul nostru înstelat.

Și acum vedetele vor străluci pentru noi la fiecare sesiune de antrenament, radiază bunătate, prietenie, asistență reciprocă, sprijin. Și în ultima lecție îi vei lua cu tine, ei te vor conduce la obiectivul tău prețuit și te vor însoți pe toți la examene și mai departe în viață. "

Exercițiu „Cine se laudă pe el însuși cel mai bine, sau un memento pentru„ ziua ploioasă ”.

Psiholog: fiecare dintre oameni experimentează lovituri de splină, o stare de spirit „acră”, când se pare că ești lipsit de valoare în această viață, nimic nu îți iese în evidență. În astfel de momente, toate propriile realizări, victorii, abilități, evenimente vesele sunt cumva uitate. Dar fiecare dintre noi are de ce să fim mândri. În consilierea psihologică există o astfel de tehnică. Psihologul, împreună cu persoana care a apelat la el, întocmește un memoriu în care sunt înregistrate avantajele, realizările și abilitățile acestei persoane. În timpul dezamăgirilor proaste, citirea memoriului dă energie și vă permite să vă evaluați mai adecvat. Hai să facem o treabă similară. Dacă doriți, ne puteți citi memoriile. Memoriile completate vor rămâne cu dvs.

Pe tablă desenați o masă mare, descrisă pe formulare.

FORMA MEMORIALĂ „Cele mai bune calități ale mele”

Instrucțiune: „Cele mai bune caracteristici ale mele” - în această coloană scrieți trăsăturile sau trăsăturile personajului dvs. care vă plac despre dvs. și vă constituiți forța.
  „Abilitățile și talentele mele” - notează-ți abilitățile și talentele tale în orice domeniu de care poți fi mândru. „Realizările mele” - în această coloană sunt înregistrate realizările din orice domeniu. După ce toată lumea scrie ceva pe formele lor, are loc o discuție: Care a fost semnificația acestui exercițiu pentru tine? La ce ai luat notă și vei folosi?

Psihologul:

Deci, astăzi ne-am întâlnit cu strategia și tactica comportamentului în timpul pregătirii și livrării GIA și a examenului. Chiar la începutul lecției, am vorbit despre arborele vieții. Când pregătiți și treceți GIA și SUA, nu uitați de ramurile sale echivalente: pot, vreau, trebuie. Hrăniți-vă rădăcinile cu recomandările utile pe care le-ați primit astăzi !!!

(Video pentru relaxare)

27.09.2016

Pregătirea OGE: instruire

1 Printre propozițiile 7-10, găsiți o propoziție cu aplicații separate. Scrieți numărul acestei oferte.

(7) Un vițel, acest bărbat pripit și fragil, a înotat în degetul Diavolului - o piatră de stâncă pură la intrarea în golf! (8) Pentru el, desigur, acesta a fost un act cu adevărat disperat. (9) Și adulmecarea tăcută a băieților era o dovadă a faptului că ... (10) Înapoi Taurul înota prea încet, se învârtea în mod absurd dintr-o parte în alta și ridică brațele slabe, ca trestiile înalte.

2 În propozițiile de mai jos, toate virgulele sunt numerotate din textul citit. Notează numărul care indică virgula la manipulare.

Unul dintre băieți mi-a spus ezitant la ureche:

Tipii, (1) și Goby se îneacă ...

Au fost derutați de faptul că (2) nu a strigat: „Ajutor!” sau ceva de genul. Un vițel taur a înecat în tăcere și (3) ca să zic așa (4) cu demnitate.

3 Indicați numărul de baze gramaticale din propoziția 49. Scrieți răspunsul în numere.

(49) Taurul a sărit vesel și mi-am dat seama brusc: acesta va înota cu siguranță.

4 În propozițiile de mai jos, toate virgulele sunt numerotate din text. Notează un număr care indică virgula între părțile din propoziția compusă conectate printr-o relație de scriere.

Și toți băieții, (1) s-au înghesuit în jurul nostru, (2) au strigat cu bucurie:

Și ce să urmărești? Haideți să înotăm împreună și cârciumi!

Micul taur a sărit cu bucurie, (3) și mi-am dat seama brusc: acesta va înota cu siguranță. Nu mâine, (4) așa că poimâine ...

5 Indicați opțiunea de răspuns în care epitetul este mijlocul de exprimare a vorbirii.

1) Un vis este ca credința. O ai - oriunde vrei să mergi, totul va fi în bucurie.

2) Fără vis, Sufletul se va usca, ca o încolțire în deșert.

3) A fost odată, inima lui tinerească a răspuns la înțelepciunea străveche, dar o minte rece în felul său a interpretat sensul ei.

4) A devenit Maestru și le-a arătat elevilor calea către fericirea pe care fratele mai mare nu a reușit-o, a semănat semințe și a crescut fructe, de care media a deviat și a atins Perfecțiunea, la care visase cândva.

Publicația este structurată astfel încât permite studenților să se pregătească singuri pentru examen. Acest lucru este facilitat de materiale teoretice, linii directoare ...

   Citiți integral

Manualul este destinat pentru etapa inițială de pregătire a examenului principal de stat în limba rusă. Acesta conține seturi de activități de formare grupate pe subiecte incluse în mod tradițional în caietul de sarcini OGE și vă permite să lucrați fiecare subiect individual.
Cartea include toate materialele necesare pregătirii fundamentale pentru OGE:
- exerciții tematice, grupate în 13 secțiuni: fiecare subiect este prezentat în 5 versiuni; toate în manual aproximativ o mie două sute de sarcini;
- informații teoretice anterioare fiecărei secțiuni, algoritmi pentru efectuarea fiecărui tip de misiune și sfaturi metodologice.
Cartea va fi utilă studenților claselor a IX-a a instituțiilor de învățământ pentru pregătirea în etape pentru OGE, dar poate fi folosită în clasele a VIII-a pentru sistematizarea cunoștințelor limbii ruse.
Publicația este structurată astfel încât permite studenților să se pregătească singuri pentru examen. Acest lucru este facilitat de materialul teoretic, de orientările pentru implementarea fiecărui tip de sarcină, precum și de disponibilitatea răspunsurilor în carte.

     Ascundeți