Cât de des spuneți că nu aveți timp suplimentar? Timpul este neprețuit și modul în care îl folosim corect va determina succesul vieții noastre.

Câte lucruri utile ai făcut astăzi? Cât timp ai pierdut cu lucruri inutile? Nu, nu sunt atât de inutile, bine, gândește-te, m-am uitat puțin la televizor, m-am așezat pe rețelele de socializare și a dispărut pentru o oră și jumătate, sau chiar mai mult. Deci, să ne dăm seama mai întâi ce lucruri inutile necesită timpul nostru prețios?

1. Televizor

Desigur, super, dacă te uiți la câteva programe educaționale bune. Este groaznic să gândesc, dar odată nu m-am putut desprinde de emisiunile TV braziliene, precum „Clona”, „Secretul verii noastre” și multe alte lucruri, nu-mi amintesc.

Acum, în familia noastră, ne-am limitat la familia generală care se uită la televizor câteva ore. Aceasta poate include vizionarea unui film bun, programe din secțiunea „Habitat”, filme pentru copii (deoarece există un copil în casă).

Iată ce am observat și eu: desenele animate moderne acționează cumva negativ, dacă, desigur, le urmărești mult timp. Îi voi pune fiicei mele desene animate sovietice vechi - acolo muzica este amabilă și are ceva sens. Desigur, nu ofensează seriile moderne de animație. Dar încercăm, de asemenea, să limităm timpul de vizionare.

Renunțând la vizionarea la televizor, puteți economisi o oră sau două la lucruri utile: munca sau gândirea la viitoarea afacere. Găsiți o modalitate de a vă îmbunătăți starea materială viitoare: treceți la un loc de muncă mai bun și mai plătit, îmbunătățiți-vă afacerea existentă sau mutați-vă în mai multe locuri de „bani” (raioane, orașe și, dacă este necesar, schimbați și țara). Aceasta este teoria „deplasării”, pe care o spune psihologul în afaceri - Balashov, Gennady Viktorovich, funcționează!

2. Internet

Sunteți înregistrat în cel puțin o rețea socială? Dacă da, și nu într-unul, atunci cel mai probabil îți ia suficient timp. Există multe de vorbit despre social media. Nu pot spune decât un singur lucru - am mers pe internet, am privit ce aveți nevoie și atât, am închis fereastra. Fără navigare fără scop pe internet.

Social media este cea mai mare problemă pentru populația noastră de astăzi. Oamenii își petrec practic toată viața în ei. Aceasta este o comunicare inutilă, cum ar fi: "Bună ziua, ce mai faci?", "Ce faci?" iar în spatele lor răspunsurile: „Normal”, „Nimic” și rânduri de emoticoane stupide și răspunsuri de neînțeles: „Yyy”. Pentru mine reprezintă degradarea societății în rău.

3. Vorbărie inutilă

Se întâmplă să începi o conversație cu un prieten, despre ceea ce este cu adevărat important și interesant, iar conversația se transformă într-o direcție complet diferită. Și plecăm. Deci timpul se scurge.

Și apoi ne blocăm în conversații și schimbăm dinamic subiecte pentru conversație: despre vreme, relații, bani, muncă, mâncare, familie, politică, haine și multe alte lucruri.

Se întâmplă că trebuie doar să vorbesc. Ei bine, așa este făcută o persoană! Și apoi facem schimb de opinii cu privire la probleme, situații. De asemenea, se întâmplă ca într-o conversație cineva să vorbească doar despre sine și să nu permită inserarea unui cuvânt.

Ce se întâmplă dacă încercați să vorbiți doar despre subiectul care trebuie într-adevăr discutat? Alte subiecte vor dispărea imediat și conversația va deveni mai productivă și va dura puțin.

Discutați cu familia, prietenii și cunoscuții numai despre lucruri pozitive: despre odihnă, bani (din punct de vedere pozitiv), despre un nou loc de muncă, o poziție (la care visați și doriți să obțineți), despre afaceri și alte idei care pot aduce noroc în material planifică, pentru a-ți ridica statutul printre altele - pentru a atinge un nou nivel de viață. Nu este nevoie să discutați politica, cei bogați (dintr-un punct de vedere rău), necazurile celorlalți și să râdeți de ele, lipsa banilor și o viață proastă - toate acestea sunt manifestări ale vieții tale sărace, pe care ți-ai construit-o pentru tine, toate acestea sunt o reticență în a face ceva util, dar numai pierdeți-vă timpul prețios la televizor, rețelele de socializare și conversațiile inutile.

Aceasta a fost o listă cu acele lucruri care mă pot „lua” mult timp. Poate diferi ușor pentru dvs. Gândește-te singur, ce alte lucruri inutile te atrag? Cum le poți limita?

Cum îmi pot organiza ziua, astfel încât să am suficient timp pentru tot timpul?

1. Voi planifica întreaga zi viitoare de seara

Pentru ca totul să funcționeze, va trebui să îmi planific afacerile pentru a doua zi, lună, an. Deci hai sa o facem.

Mai întâi de toate, va trebui să vă prezentați obiectivele - la ce mă străduiesc? Ce vreau să realizez?

Apoi, amintiți-vă, la fel ca în școala de fizică, există un scop, acum trebuie să definiți sarcinile. Deci, cu sarcinile stabilite, voi găsi doar modalități de a-mi atinge obiectivul - când și cum o voi face? Cât timp va dura?

Înainte de culcare, îmi răsucesc mereu gândurile astăzi, ce am făcut și ce nu am făcut și ce mai trebuie să fac mâine?

Pentru a vă face mai ușor, cumpărați-vă un pix și un caiet pentru înregistrarea afacerilor viitoare pentru ziua următoare și nu ar trebui să existe mai mult de 5-6 dintre ele, inclusiv serviciu, îngrijire personală, gătit, odihnă, somn.

Dacă, pe lângă aceasta, trebuie să mențineți și rutina zilnică a unui copil mic, atunci pentru a nu uita nimic, agățați programul într-un loc proeminent, de exemplu, pe frigider. Practic, am făcut exact asta.

2. Îmi organizez vacanța astfel încât să vă puteți relaxa cu adevărat și să câștigați forță

Dacă o persoană este obosită, despre ce fel de capacitate de muncă putem vorbi? Recent am citit aici o „înțelepciune”: „Pentru ca o potcoavă să aducă cu adevărat fericire, trebuie să lucrați din greu ca un cal”. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece astăzi oamenii încearcă să câștige cât mai mult, dându-se complet la muncă și câștigând bani.

Mai mult, majoritatea oamenilor nu pot în cele din urmă să doarmă și să se odihnească, fără să mai vorbim de odihnă activă. Amintindu-mi de somn, trebuie să spun că fără un somn complet, sănătos, profund, neîntrerupt, vă puteți asigura depresia și oboseala cronică.

Firește, atunci nu se va face nimic, pentru că „chestiunea nu va arde”. De obicei, dacă dormiți bine, petreceți timpul în aer curat, atunci doriți să începeți activitatea cu o energie revigorată.

Și dacă nu este cazul, atunci sunteți reticenți să mergeți la muncă, iar lumina albă nu este frumoasă și, în general, nu doriți să faceți nimic. Deci, dormi suficient și petrece-ți timpul liber în aer liber!

Și sâmbătă și duminică puteți merge la cinema, la teatru, să fiți singuri cu iubita, să mergeți la un camping, să faceți un picnic cu prietenii sau să faceți o excursie cu copiii dvs. undeva într-un oraș vecin pentru a avea timp să vă întoarceți înainte de zilele lucrătoare.

De obicei, aranjez curățenia joi („Joia Mare”) și încerc să nu las totul deodată joi, ci să curăț puțin câte puțin în alte zile. Însă lucrarea principală privind curățarea casei se face încă joi, astfel încât weekendul este o distracție plăcută.

În general, totul. Dacă într-adevăr nu reușiți să faceți tot ce a fost planificat, atunci nu vă supărați.

Fă tot ce este necesar de care nu poți face lipsă. Așa cum spune mama mea, dacă ești o gazdă și nu ai timp să faci nimic, pregătește ceva gustos pentru a începe, apoi vei descoperi restul afacerii! Fericire în casa ta și îți doresc să faci totul!

„Avid procrastinator” este o expresie pe care majoritatea oamenilor care lucrează pe planeta Pământ o pot include în CV-ul lor. Cu toate acestea, se dovedește că poți să te feri de afaceri și să te distrezi în continuare. Astăzi vă vom arăta cum să o faceți.

Aproape toți am experimentat ceva similar: ne asumăm o sarcină specifică, dar nu ne putem concentra asupra ei, ne gândim la ceva abstract și, în cele din urmă, îl amânăm la nesfârșit. Mulți dintre noi, din când în când, stăm în fața televizorului și mâncăm prăjituri, deși ieri ne-am propus să petrecem această oră și jumătate la sală. Gaura neagră a amânării ne atrage.

După ce psihologul Pierce Steele a inventat termenul „amânare productivă”, s-a dezbătut dacă „amânarea” ar putea avea vreun beneficiu. Dar nu există nicio îndoială că din miile de moduri în care ne petrecem timpul, unele sunt mai benefice pentru noi decât altele. Ei bine, să-i cunoaștem.

Amânare structurată

De câte ori ți-ai deschis browserul doar pentru a verifica vremea și apoi ai realizat brusc că ai navigat pe internet de 45 de minute, ca Alice care cade pe o gaură de iepure?

La prima vedere, s-ar putea părea că cel mai bun mod de a vă concentra pe o sarcină este să mențineți lucrurile la minimum. Cu cât trebuie să facem mai puțin, cu atât este mai ușor să ne concentrăm, nu? Cu toate acestea, John Perry, profesor de filozofie la Stanford și autor al The Art of Procrastination, consideră că această abordare este fundamental greșită.

El sugerează utilizarea unei abordări diferite, pe care el o numește amânare structurată. Ne amintim cu toții cum amânăm. În cel mai bun caz, facem sarcini cu prioritate redusă din lista noastră de sarcini (și, în cel mai rău caz, nu facem nici măcar sarcini ușoare, ci pur și simplu pierdem timpul). În același timp, evităm sarcinile importante și dificile care vin pe primul loc, care sunt principalul motiv pentru amânarea noastră.

Amânatorii avizi rareori abordează sarcinile de pe lista lor de sarcini. În schimb, ei stau și urmăresc videoclipuri YouTube de pisici.

Creează-ți o capcană care te va ajuta să fii mai productiv. Dați prioritate sarcinilor din lista dvs. de sarcini care nu sunt importante sau dificil de realizat, dar acordați-le prioritate. Și apoi adăugați la listă acele sarcini care sunt cu adevărat importante și urgente.

Vă amintiți cum ne-am obișnuit deja să evităm sarcinile care se află pe primul loc pe lista noastră de sarcini? Șansele sunt că veți ajunge în cele din urmă la lucrurile care trebuie făcute pur și simplu mutându-le în partea de jos a listei. Și dacă acest mic truc nu funcționează, atunci veți face totuși, deși cu prioritate redusă, dar totuși. Este mult mai bine decât să stai din nou în fața computerului, urmărind din nou un videoclip drăguț, dar complet inutil.

Curățați-vă locul de muncă

Dezordinea de pe desktop contribuie la haosul capului. Multe studii arată că dezordinea vă poate interfera cu concentrarea.

Deci, dacă ați decis să vă amânați oricum sarcinile de lucru, este momentul să vă curățați biroul. Să rămână doar elementele esențiale pe el și orice altceva se va muta în sertare sau în coșul de gunoi. Scopul este de a scăpa de tot ceea ce vă distrage atenția și vă interferează cu concentrarea.

Fii în compania oamenilor care fac întotdeauna lucrurile.

Fiecare dintre noi are mai mulți cunoscuți a căror concentrare și responsabilitate rămân un mister pentru noi. Înconjoară-te de oameni care au învățat cum să-și gestioneze eficient timpul și sunt obișnuiți să-și atingă obiectivele dorite.

Psihologii cred că, dacă vedem un tipar al acestui comportament și bonusurile care urmează, atunci este mai probabil să copiem acel tipar.

Scrie despre planurile tale pe rețelele de socializare

Desigur, rețelele de socializare ocupă unul dintre locurile de top pe lista lucrurilor care ne distrag atenția de la afaceri. Dar, cu abordarea corectă, pot juca în mâinile productivității dvs.

Postează-ți planurile pe rețelele de socializare, informează prietenii și cunoștințele despre ele. Dacă cineva știe despre planurile noastre, va fi mult mai dificil să-i lăsăm să meargă singuri decât în \u200b\u200bcazul în care numai noi înșine știm despre treburile noastre. Este posibil ca alte persoane să ne numească o persoană slabă sau dezorganizată, iar acest singur gând ne motivează să nu amânăm cazurile anunțate până mai târziu.

Este evident că fiecare persoană din lumea modernă trebuie să învețe să-și planifice timpul. Și care este cel mai bun mod de a face acest lucru și la ce servește? La urma urmei, este întotdeauna plăcut să comunici cu oameni auto-organizați, nu întârzie la întâlniri, nu dau greș în cel mai crucial moment. Și acest lucru se aplică nu numai oamenilor de afaceri care lucrează la birou, ci și oamenilor obișnuiți cu care comunicăm în viața de zi cu zi. Sunt de acord că este neplăcut când, după ce a fost de acord cu o persoană despre o întâlnire sau despre o chestiune importantă, te dezamăgește cu vestea că nu are timp sau a uitat din greșeală de acord. Astfel, vă dezamăgește, nu numai pierzând timpul, ci și financiar.

Timpul este resursa noastră cea mai prețioasă, limitată și de neînlocuit. În mod surprinzător, de multe ori oamenii nu știu cum să le elimine în mod corespunzător. Și o cheltuiesc complet analfabetă. În același timp, ei se plâng că nu fac nimic. Deci, cum vă puteți organiza în mod competent timpul pentru a ține pasul cu munca și odihna?

Prioritizăm

Este foarte important ca fiecare persoană din viață să învețe cum să o facă corect, să stabilească priorități. Adică pentru a identifica și selecta cel mai important dintre cele inutile. Acesta este un factor esențial în planificarea programului. De exemplu, pentru un elev, principala prioritate este performanța școlară bună și finalizarea la timp a temelor, iar pentru o mamă tânără, îngrijirea nutriției adecvate a bebelușului, consolidarea sistemului imunitar și dezvoltarea acestuia. Luați întotdeauna în considerare mai întâi sarcinile mai importante, apoi cele secundare.

Astfel, pentru a învăța cum să stabiliți priorități, trebuie să vă determinați obiectivele și visele principale și, pe baza acestora, să vă planificați programul zilnic. Împărțiți-vă planurile și obiectivele pe termen scurt și pe termen lung. Distribuiți-le conform programului dvs., cele pe termen scurt ar trebui finalizate în câteva zile sau luni. Pe termen lung, este necesar să se disperseze pe părți pe tot parcursul anului sau jumătate de an.

Plan

Pentru a vă planifica eficient timpul, utilizați programarea, deoarece se întâmplă adesea că este foarte dificil să vă păstrați toate sarcinile viitoare și întâlnirile importante în cap. Apoi, întocmirea unui plan pentru ziua următoare, luna sau chiar anul vine în ajutor. Planificarea competentă vă ajută să vă descărcați memoria din informații inutile inutile și face posibil să țineți pasul cu totul.

Notați toate informațiile necesare, încercați să nu păstrați nimic inutil în cap. Scrieți în program adrese, numere de telefon, note și comentarii necesare.

Asistenți pentru planificarea competentă a timpului dumneavoastră

În ritmul modern al marilor orașe, oamenii folosesc din ce în ce mai mult asistenți electronici pentru a vă crea programul de lucru pentru viitorul apropiat. Cele mai populare aplicații recunoscute ca fiind foarte ușor de utilizat sunt Todoist, GoogleCalendar, SolCalendar. Aceasta este o opțiune foarte potrivită pentru tinerii activi. Pentru că există o oportunitate în orice moment, fiind oriunde în oraș, să vă uitați în programul dvs. sau să schimbați ceva în el, astfel încât ceilalți să poată vedea aceste schimbări. Dar această metodă nu este convenabilă pentru toată lumea. Pentru că este mai ușor pentru cineva să-și noteze toate întâlnirile sau evenimentele viitoare în mod vechi, într-un caiet.

Mai multe hacks de viață cum să țină pasul cu totul:

Abilitățile în planificarea timpului personal și respectarea unui program de lucru și odihnă vă vor permite să deveniți mai disciplinat și mai punctual. Și acestea sunt calități foarte utile pentru o persoană modernă.

Cum să-ți organizezi timpul și să nu-l pierzi? Timpul este cel mai valoros lucru pe care îl are fiecare persoană. De multe ori se întâmplă ca el să nu fie suficient pentru a începe sau a finaliza o afacere importantă. Ce se întâmplă, uneori nu avem timp să ne odihnim, să dedicăm un minut rudelor și prietenilor noștri. Dar viața modernă își dictează propriile reguli, iar cei care rămân în urmă pur și simplu nu primesc toate avantajele ei.

În plus față de ritmul rapid al existenței, nu avem timp să facem ceva din cauza propriei noastre lene. Amânăm totul pentru mai târziu, intenționăm să începem să mergem la sport - de luni, reparații - din luna următoare, un nou loc de muncă - de anul viitor. Și astfel dorințele rămân doar dorințe care nu se realizează niciodată.

Dar majoritatea oamenilor încă se străduiesc să-și schimbe viața în bine, să reușească în toate eforturile lor. Un obstacol în calea către o viață nouă devine propria incapacitate de a organiza în mod corespunzător munca și timpul de odihnă. Acest lucru duce la faptul că o persoană obosește rapid, nu se poate aduna la momentul potrivit și își poate realiza obiectivele dorite. Deci, cum îți organizezi timpul?

Sfat 1. În primul rând, alocați-vă timp pentru o activitate foarte importantă - planificați-vă săptămâna de lucru. Faceți-o sub forma unei mese care poate fi așezată în cele mai proeminente locuri: acasă - pe frigider, la serviciu - pe un monitor de computer.

Includeți sarcini de bază timp de șapte zile în această rutină. Acestea sunt: \u200b\u200bîntâlniri importante de afaceri și personale, vizite la medic, vizite la rude, cumpărături, excursii, depunerea rapoartelor, curățarea generală a apartamentului, câștigarea de bani. Nu uitați să rezervați activități sportive și de agrement în anumite zile.

Astfel, la începutul săptămânii veți ști aproximativ ce, unde și când se va întâmpla.

Sfat 2. Seara, faceți un program detaliat pentru ziua următoare, luând în considerare datele din tabelul săptămânii. Acesta este un program mai detaliat. Notați ora când trebuie să vă treziți, să faceți un duș, să duceți copiii la grădiniță și școală, să ajungeți la serviciu, să luați prânzul, să întâlniți parteneri, să plătiți facturile, să curățați casa, să mergeți la Pilates / yoga / aerobic / piscină / masaj, să gătiți mâncare etc. rutina a doua zi.

Apropo, după finalizarea unei sarcini, o puteți trece de pe listă

Consiliul 3. Cum să faci totul. Încă de dimineață, fă-ți mentalitatea că astăzi trebuie să ai timp să faci tot ce este scris în program. Imaginați-vă că aveți cel mai mult

șef strict care monitorizează acuratețea și actualitatea implementării articolelor sale. Amintiți-vă, 10 minute suplimentare petrecute la cumpărături ocupă același timp pentru a vă relaxa sau a vă ajuta familia.

Desigur, această strategie poate părea prea strictă. Dar, credeți-mă, după câteva săptămâni în acest mod, veți înțelege că aveți timp să faceți tot ce a fost planificat, în timp ce vă odihniți și dormiți. După cum știți, somnul este o componentă importantă a bunăstării și a calmului pe tot parcursul zilei.

Sfat 4. Dacă trebuie să te descurci mult, atunci te vei confrunta cu nevoia de a alege între mai multe lucruri. Acest lucru este frecvent la locul de muncă. Pentru a rezolva o astfel de problemă, trebuie să acordați prioritate corect. Există ceva care trebuie făcut chiar acum, celălalt - poate aștepta puțin. Continuă să lucrezi în acest ritm.

Dacă sunteți obișnuiți să ajutați colegii din birou, nu uitați: acesta este un lucru bun, dar vă consumă timpul personal. Prin urmare, învățați să refuzați angajații. Asistența reciprocă nu este anulată, dar nici nu merită să arăți altruism și să o faci în detrimentul intereselor tale.

Sfat 5. Nu trageți pătura peste voi. Nu ești un supraomen care trebuie să se ocupe singur de toate sarcinile. De exemplu, cereți membrilor familiei dvs. să vă ajute cu curățenia, gătitul și copiii mai mici. Nu vă fie frică să împărtășiți responsabilitățile membrilor familiei voastre. Acest lucru va deveni în curând un obicei și toată lumea va fi responsabilă pentru partea sa de muncă.

Și, de asemenea, nu trebuie să te apuci de toate lucrurile în același timp. Așadar, este posibil să nu aveți timp să finalizați niciuna dintre lucrările pe care le-ați început. Coerența și prudența sunt cheile succesului.

Urmați aceste sfaturi. După un timp, vei înțelege cum s-a schimbat viața ta în bine. Mult noroc!

Sambata seara buna tuturor!

În ciuda weekendului, sunt cu toții în afaceri, mă răsucesc cât pot pentru a face totul. Și în timp ce spălam cea de-a șasea fereastră din „micul” meu apartament, am avut o idee frumoasă pentru articolul de astăzi - aceasta este organizarea timpului meu și a mea într-una. Sunt sigur că voi reuși perfect să dezvăluie acest subiect, deoarece de mulți ani nimeni nu stă deasupra mea, nimeni nu mi-a spus că trebuie să fac ceva, să vin undeva și să raportez pentru ceva. Nu trebuie să mă trezesc pentru alarmă, nu lucrez de la 9 la 6, nu am șef. Dar, în același timp, în fiecare zi fac atât de multe lucruri încât, poate, acest lucru poate și ar trebui să fie mândru.

Când oamenii mă cunosc, află cum lucrez, mulți au prima reacție - nu aș / nu aș putea. Următorul lucru pe care îl aud de la ei este: „Cum te forțezi să faci ceva, să lucrezi?” Prin urmare, astăzi voi răspunde la această întrebare. Și va fi interesant nu numai pentru cei care, ca și mine, aparțin complet lor, ci și pentru cei cărora, dintr-un anumit motiv, le este greu să se asume și să gestioneze un milion de lucruri, nu mai puțin. În plus, 1 septembrie este chiar după colț, această dată în Rusia este magică, chiar și atunci când nu mai studiem și nu avem vacanțe de vară, memoria nu șterge amintirile acestei zile minunate.

Să fim de acord, dacă decideți să treceți la planificare, nu veți aștepta luni, 1 septembrie, Anul Nou, sau chiar achiziționarea unui jurnal cool. Acest lucru este foarte important: ne-am hotărât și am început chiar acolo. Mâine, într-o săptămână sau într-o lună - este deja TARDĂ! O mică digresiune - nu am o sarcină care să te motiveze să planifici, vreau să spun că deja te-ai săturat să nu ai timp să faci nimic, că nu faci nimic de cele mai multe ori, urmărești emisiuni TV stupide, trosnești de dimineață până seara în WhatsApp. despre ce, iar rezultatul este că stai nemișcat și practic nu observi nicio creștere și dezvoltare în viața ta. În acest moment, alții reușesc să lucreze, să studieze, să citească 5-10 cărți pe lună, să participe la diferite evenimente interesante, să meargă la sport și în fiecare zi, pas cu pas, își construiesc viețile, care nu se pot bucura și nu pot decât să aducă o grămadă de beneficii diferite și atingerea oricăror obiective. Dacă nu-ți organizezi timpul, este puțin probabil să realizezi multe în viață, trebuie doar recunoscut.

Totul, cred, chiar și cei care încă s-au îndoit măcar puțin despre dacă trebuia să se strecoare, stă deja cu spatele drept, înarmat cu un caiet și un pix și este gata să construiască un pod solid spre noua sa viață. Cred că voi scrie despre acest subiect în mai multe runde, mă voi uita la reacția cititorilor. Deocamdată, să începem. Da, vom începe chiar acum, nu mâine sau peste o oră.

Mărturisesc că nu iau întotdeauna o abordare responsabilă a vieții mele, uneori nu țin un jurnal de ceva timp și planific lucrurile doar în cap, apoi mă plictisesc de această slăbiciune și apoi mă iau într-o tricotă strânsă și cu siguranță nu-mi dau o șansă.

Există oameni care țin jurnale la telefon, online. În principiu, aceasta este o problemă personală pentru toată lumea, dar îmi place să scriu manual, este convenabil pentru mine și este mai vizual. De asemenea, cred în puterea scrisului de mână pentru a vă hipnotiza. Aici, desigur, cui îi place mai mult, cine este mai confortabil, dar este important să scrieți ce doriți să faceți.

1. Ar trebui să vă evaluați sobru timpul, cât aveți, cât trebuie să lucrați, dacă există posibilitatea de a face alte lucruri la locul de muncă (nu, pur și simplu nu folosiți rețelele de socializare! Aceasta este mai des o pierdere de timp pe care nu o pierdeți nicăieri). Ar trebui să estimați cât timp liber aveți, în care de obicei nu faceți nimic sensibil și nu faceți. De exemplu, luați metroul spre și de la serviciu. Practic, acesta este timpul liber în care puteți citi, învăța cuvinte sau faceți altceva. Dacă conduceți într-o mașină, în principiu, puteți face și ceva util pentru dvs. - ascultarea cărților audio, învățarea limbii. Dacă doriți, veți găsi întotdeauna o grămadă de caracteristici suplimentare. De obicei, nu există cu adevărat timp (deși, dacă se dorește, este, deoarece alte planuri sunt în mișcare) pentru cei care își planifică timpul. Nu sunt obișnuiți să rătăcească în gol din colț în colț, să stea cu o bere în fața televizorului sau să petreacă tot timpul uitându-se la telefon. Practic, toată lumea pierde acum timpul în ultimul mod. Mai presus de toate, este izbitor când chiar și cuplurile „îndrăgostite” par să meargă împreună, dar fiecare este la telefon. În mod ideal, aveți telefonul doar pentru afaceri, acesta oferă o grămadă de oportunități, acum este plin de aplicații uimitoare, există aplicații științifice și educaționale. Dar acesta este idealul!

2. Când ați estimat în mod sobru cât timp aveți, acum merită să luați setul de sarcini pe care doriți sau trebuie să le faceți în timp. De exemplu, cursuri de limbă, cursuri de muzică, curățenie, tricotat, sport, orice hobby sau orice ai vrea să înveți. Desigur, există și lucruri obligatorii, precum mersul la medic, întâlniri de afaceri, saloane de înfrumusețare etc. Dar dacă este obligatoriu majoritatea dintre noi se încadrează în mod normal în programul nostru, deși observ deseori încercări de a sări, a mișca, a amâna, atunci cu „opțional” totul este mult mai complicat. Crede-mă, ai timp pentru orice vrei. Unitățile, în mod obiectiv, nu au timp, dar acestea sunt excepții. Și puteți găsi timp pentru echitație, poker și chiar dans irlandez. Învață să-ți organizezi timpul și să arunci tot ceea ce este gol și inutil care îți devorează prețioasa ceas fără regret.

3. Apoi luăm jurnalul (dacă nu l-ați cumpărat încă, nu contează, luați orice foaie de hârtie). Apropo, poate fi doar un notebook, un jurnal gata făcut, un notebook frumos sau poate un program nou înfipt într-un iPhone. Și începem să planificăm. Aici este important pentru dvs. să vă simțiți schema, cum doriți să scrieți obiective, să nu vă fie frică să încercați, să priviți cu atenție, să analizați, să vă căutați propriile dvs. și, cel mai important, să vă extindeți în mod constant capacitățile, adică să preluați mai multe. Personal, îmi scriu lista de sarcini cu o zi înainte sau dimineața imediat ce mă ridic. Sunt sarcini obligatorii pe care le pun în calendar, de obicei sunt programate clar la timp - acestea sunt întâlniri cu prietenii, mersul la teatre și expoziții, întâlniri cu un dentist, o cosmeticiană, în general, tot ceea ce sunt de acord în prealabil. În general, nu-mi place să mă limitez la perioade de timp, cum ar fi de la 10 la 11 iau micul dejun, de la 11 la 12 am de lucru, de la 12 la 13 am sport și așa mai departe. Dar există oameni care au nevoie de el în mod vital - de ce nu? Scriu doar într-o listă ce trebuie făcut, iar apoi, acesta este cel mai plăcut lucru, îl șterg de îndată ce am tratat-o. Pot scrie o listă de literatură pe care vreau să o citesc de ceva vreme. Da, acest lucru este important, stabilește-ți termene, fii strict cu tine, dar dacă înțelegi că ai luat un ritm greșit, atunci schimbă-l în iad.

De exemplu, doriți să citiți mai multe, întrebați-vă 100 de pagini pe zi. În medie, îți vor dura 3 ore, ceea ce este un lux pentru cei mai mulți, cu excepția cazului în care studiezi să fii filolog. Și acum v-ați dat seama că viteza de citire vă lasă de dorit, apoi schimbați numărul de pagini pentru numărul de minute pentru a citi 1 oră pe zi. Deci, veți obține plăcere și nu vă veți strânge. La urma urmei, dacă eșuezi din când în când un obiectiv, nu-l atinge, te lovește foarte tare. Prin urmare, atunci când scrieți ceva, evaluați-vă sobru pe dumneavoastră și capacitățile voastre. Dacă ai planificat ceva, încearcă din răsputeri să-l finalizezi. Lenea ta nu este o scuză, nu trebuie să înduri nimic. Treci peste tine, rupe-te, doar așa vei deveni mai bun și mai puternic. Nu se va dizolva de la sine și nimeni nu va face nimic pentru tine.

4. Pentru a vă organiza timpul în mod competent, trebuie să fiți capabili să vă delegați responsabilitățile către alte persoane. Mult timp am avut o problemă uriașă cu acest lucru: sunt perfecționist și chiar dotat cu un număr imens de talente și abilități, îmi este ușor să iau totul și să învăț totul rapid, așa că părerea mea este că nimeni nu o poate face mai bine decât mine. La un moment dat, îți dai seama că este nerealist să scoți totul pe cocoașă, să nu faci nimic singur, mai ales când ambițiile și nevoile cresc. Și ai nevoie de „oameni special instruiți”, nu trebuie să te adânci în toate cu capul, pentru că astfel nu vei avea suficient timp și energie. Și îți redirecționezi calm afacerile către alte persoane. Drept urmare, ai mai mult spațiu pentru tine și pentru ceea ce iubești cu adevărat și ceea ce vrei să faci. Vă sfătuiesc mai ales să delegați ceea ce nu vă place, enervant, introduce într-o stare emoțională neplăcută. Dacă nu vă place curățenia, angajați un serviciu de curățenie. Deși curățenia are propriul său farmec, este un tip special de meditație și curățare de tot ceea ce este rău, dar pentru cineva este mai bine să meargă la yoga, acest lucru este adevărat.

5. Nu este necesar să te străduiești imediat pentru asta, dar în viitor este imperativ - încearcă să lucrezi și să acționezi mai repede. În aceeași lectură - cu cât citești mai mult, cu atât este mai mare viteza. Uită-te la produsele de curățat profesionale, acestea funcționează foarte repede, așa că de ce faci curățenie într-un apartament cu 2 camere toată ziua? Cu cât stai mai puțin în nori, cu atât munca ta este mai productivă. Scufundați-vă în afaceri cu capul, aceasta este concentrația maximă. Atunci vei face totul de câteva ori mai repede. Mulți oameni încă iubesc înainte de a începe ceva, să stea, să gândească, ca să se pregătească. Pentru ce? Ne-am ridicat și ne-am apucat de treabă!

6. Un element obligatoriu în planificarea ta este odihna, nu poate fi neglijat! Cu toții trebuie să respirăm, să ne relaxăm. Cel mai bun lucru este să nu te odihnești la telefon, ci doar să stai liniștit cu ochii închiși 15-20 de minute, să respiri, să renunți la orice adversitate, să-ți mulțumești pentru munca ta de succes. Corpul tău îți va mulțumi. Dacă jucați sport, există un hammam aproape peste tot acum - acesta este și un subiect ideal pentru relaxare, mai ales după activitatea fizică. Baia este mai puțin potrivită. De asemenea, este important să vă faceți zile de odihnă și să nu faceți nimic, atunci când rămâneți singuri și nu vă puteți grăbi nicăieri. Cineva este obișnuit să se relaxeze cu o sticlă de ceva. Sunt împotrivă, deoarece aceasta nu este relaxare în cele din urmă, ci stres pentru corp. Maxim - un pahar de vin sau 50 de grame pe piept, mai mult ... De ce? Și stilul de viață sănătos este la modă acum, gândește-te la tine și la sănătatea ta, nu este nevoie să te ruinezi. Deși aceasta este o chestiune privată pentru toată lumea, nu uităm nici de acest lucru, dacă sunteți la înălțime în fiecare seară să alimentați cu bere - afacerea dvs., nimeni nu vă poate spune.

7. Cel mai important lucru este să nu te supra-extinzi, nu trebuie să trăiești la limita posibilităților. Încetul cu încetul, puteți ajunge la o astfel de productivitate, dar imediat - foarte repede totul se va termina într-o defecțiune și apoi veți uita de orice planificare pentru o lungă perioadă de timp. Ar trebui să-ți placă cum îți organizezi timpul. Periodic, vei păși peste tine, vei face un alt pas, deși nu mai ești puternic, dar nu în mod constant. Nu este nevoie să te conduci singur.

8. Suntem mândri de noi înșine și spunem cât de inteligent ești! Laudă-te constant, pentru fiecare lucru mic, fiecare pas. Este incredibil de motivant, îți dai valoare pentru tine și ceea ce faci, iar viața ta devine mai valoroasă și mai semnificativă. Dacă obiectivele sunt mai largi, de exemplu, ai vrut să realizezi ceva luna aceasta, atunci când o faci, răsfăță-te cu ceva, du-te la un restaurant, cumpără ceva frumos. Astfel de victorii mici duc la înălțimi foarte mari, dar la fiecare pas nou trebuie să te poți bucura și să apreciezi ceea ce ai făcut. Nu vă descurcați și munca pe care o depuneți. Nu vă grăbiți imediat la pasul următor, învățați să vă bucurați, stați pe acest succes, absorbiți-i energia în sine cât mai mult posibil. Acest lucru vă va face mai ușor să faceți pașii următori. Ajută la respirație, este mai bine decât orice odihnă.

Este timpul pentru noi să încheiem. Să vorbim despre acest subiect interesant și altădată. Sper cu adevărat că a fost util pentru mulți. Vă doresc tuturor o sâmbătă seara minunată, dacă aveți nevoie de ajutorul și sprijinul meu, bine ați venit la consultația mea prin poștă [e-mail protejat]

Și da, oricine ai fi, fii mai bun!

Cu respect,
Astropsihologul și tarologul personal Anna Merzlyakova

Site-ul web: www.anni-meranni.ru
E-mail: [e-mail protejat]
Grup VK.