Încrederea în sine este o calitate a oricărei persoane care dorește să obțină succes în toate domeniile vieții sale. Cel care are încredere în sine are succes în muncă, în viața personală și în hobby-uri. Oamenilor siguri nu le împiedică frica constantă: „Ce se întâmplă dacă nu funcționează?”, „Ce vor crede despre mine?”

Cum să construiești încrederea în sine? Mai jos vom oferi câteva sfaturi despre cum să devii mai încrezător în tine. Dar mai întâi, pregătește-te să-ți înțelegi caracterul, să studiezi și să-ți analizezi caracteristicile. La urma urmei, îndoiala de sine apare, printre altele, datorită faptului că o persoană nu își dă seama sau nu își vede punctele forte.

Ce este important de știut pentru a deveni mai încrezători în sine

Majoritatea oamenilor se simt nesiguri la un moment dat. Aceasta este o reacție complet normală la o situație neobișnuită, neobișnuită, pe care nu ați mai întâlnit-o până acum. Oamenii nu vor să facă un pas în necunoscut, încearcă să se gândească și să prevadă totul, iar acest lucru este normal.

Pentru unii, însă, acest sentiment devine o activitate permanentă, paralizantă. Trebuie să lucrezi cu asta.

În primul rând, trebuie să includeți gândirea rațională. Timiditatea și constrângerea nu au adesea temeiuri, bazându-se doar pe gânduri din categoria „ce dacă ...”, „ce vor spune oamenii? ..” Nu vă gândiți la ce vor spune despre voi. Folosiți logica.

Decideți-vă valorile și obiectivele prioritare. Un ghid de viață te va ajuta să mergi pe drumul tău, fără a fi distras de frici inutile. Când o persoană vede perspectiva celui mai important lucru, restul se retrage în fundal. El nu crede „ce se întâmplă dacă nu pot să fac asta?” - face totul ca să funcționeze.

Examinați-vă viața, gândiți-vă la ce ar putea duce la o stare similară. Luați în considerare câteva situații care sunt înfricoșătoare. Ce au in comun? Cum provoacă neîncredere în ei înșiși? Găsiți motivul din spatele acestei îndoieli de sine.

Deci, iată câteva modalități de a vă spori încrederea.

Încrederea în sine și îmbunătățirea de sine

De unde vine și ce înseamnă îndoiala de sine? În majoritatea cazurilor, o persoană fie nu vede calitățile sale pozitive, fie nu se concentrează asupra lor, concentrându-se pe eșecuri și neajunsuri. Dar când își dă seama că are ceva de respectat, încrederea în sine va crește.

Ia o ardezie goală și notează-ți punctele forte. Simțiți-vă liber să scrieți orice vă puteți aminti. Citiți engleza fără dicționar? Îți ajuți vecinul să poarte o geantă grea? Gatesti bine? Vii la timp la vreo întâlnire? Notează totul, oricât de mic ar părea. Apoi agățați bucata de hârtie într-un loc proeminent și examinați-o în fiecare dimineață. De îndată ce veți găsi un nou avantaj - scrieți celorlalți.

Faceți același lucru cu defectele, doar scrieți-le pe o altă foaie. Apoi, scrieți ce puteți face pentru a-l eradica.

În plus, monitorizează-ți simțul sinelui și surprinde momente de indecizie. Aflați când sunteți într-o formă bună și puteți acționa decisiv și când nu trebuie să programați negocieri importante.

Cum să crești încrederea în sine acum

Dar dacă îndoiala de sine este acum un obstacol? Să presupunem că trebuie urgent să efectuați un apel important, să contactați pe cineva și că nu aveți timp să lucrați asupra dvs. Folosiți aceste metode pentru a vă aduna și a vă construi încrederea într-un spațiu scurt de timp.

Ridicați capul și îndreptați umerii. Îndoiala de sine se manifestă la nivel fizic - și la același nivel poate fi corectată. Aduceți omoplații, ca și când ați strânge ceva între ei, ridicați bărbia și îndreptați-vă spatele. Dacă este posibil, faceți-o în fața unei oglinzi. Veți vedea cum se schimbă postura și cum arată o persoană încrezătoare.

Stai în fața unei oglinzi și spune: „Voi. Pot face orice. Încrederea mea este suficientă pentru a-mi atinge obiectivul ". Repetați acest lucru de mai multe ori până când simțiți că credeți cuvintele voastre.

Respiră adânc. Calmează și oxigenează creierul, ajutându-l să funcționeze. Oamenii siguri au tendința de a gândi rațional fără a se lăsa emoționați, așa că profitați de această ocazie pentru a vă ordona mintea.

Încercați aromoterapia. Luați cu voi un ulei esențial - de exemplu, lavandă, care calmează și ordonează gândurile sau citrice - acestea reîmprospătează și revigorează. De asemenea, pentru a vă aduce într-o stare echilibrată, uleiurile de rozmarin, lemn de santal și salvie sunt excelente. Sau încercați altele diferite și alegeți unul individual, al cărui miros evocă asocieri plăcute și ajută la acordarea dispoziției potrivite.

O metodă evidentă, dar puternică este să vizionați un videoclip motivațional sau să ascultați o piesă dinamică și dinamică. Ele pot fi găsite, de exemplu, în comunitățile sportive - acolo comunică oameni care, prin natura activităților lor, depășesc în mod constant îndoiala de sine.

Cum să creezi încredere: metode pe termen lung

Ce poți face pentru ca încrederea în sine să fie fundamentală? Va fi necesar un set mai lung și mai regulat de acțiuni. Iată câteva idei.

Agățați în camera dvs. un portret al cuiva care nu se îndoiește de sine. Poate fi un actor sau un prezentator TV, un personaj public celebru, un erou al unei cărți, poate un prieten, o rudă sau un coleg. Principalul lucru este un model demn pentru care vrei să te străduiești. Și amintiți-vă, chiar și cei care par extrem de încrezători au îndoieli și momente de slăbiciune. Provocarea nu este să eviți astfel de momente complet, ci să înveți cum să le faci față.

Ia un animal de companie. De multe ori ajută să devii mare, puternic, atotputernic și de neînlocuit pentru cineva. Nu este necesar să începeți cu un Rottweiler imens, care necesită un temperament special de la proprietar - un hamster mic sau un pisoi este suficient pentru a începe. Veți începe să observați cum crește animalul de companie și, odată cu acesta, încrederea în sine ca proprietar experimentat și grijuliu va începe să crească.

Păstrați un jurnal al realizărilor voastre. În fiecare seară, scrieți trei experiențe pozitive în timpul zilei. Te-ai hotărât cu ceva pe care l-ai amânat de mult? Ați realizat o etapă importantă? Înregistrează asta în fiecare seară.

Cei care folosesc această metodă notează următoarele beneficii:

• arată clar progresul personal;
• motivează pentru noi exploatări - astfel încât seara să fie ceva de scris cu un sentiment de satisfacție;
• discipline. Cunoașterea faptului că seara trebuie să raportezi cuiva - chiar și jurnalului tău - te menține într-o formă bună;
• relectarea regulată a realizărilor tale te înveselește și îți permite să devii încrezător în sine.

Comunicați mai des. Cu prieteni apropiați, colegi de muncă sau vecini - participați la conversație, păstrați legătura. Fii primul care vorbește și răspunde nu în monosilabe, ci în detaliu. Oamenilor nesiguri le este greu să vorbească și să răspundă. Dar cu cât depășesc cu bunăvoință timiditatea, cu atât le este mai ușor să încerce din nou.

Încurajează-te. Ați avut o prezentare reușită la locul de muncă sau ați vorbit cu șeful dvs. despre o creștere a salariilor? I-ai zâmbit multă vreme unei persoane care îți place? Purtati o conversatie cu o cunostinta cu care de obicei doar intampinati? Acestea sunt deja realizări uriașe! Merită să fie remarcați. Cumpărați-vă un mic cadou sau mergeți la o cafenea sau cinematograf. O meriți.

Învață și câștigă experiență. Acum nu vorbim despre cursuri de perfecționare - deși sunt importante. Învață de la oamenii din jurul tău, adoptă trăsături utile, trage concluzii din diferite situații de viață. Uneori oamenii fac greșeli pentru că se confruntă cu o situație necunoscută și, din surprindere, nu au putut răspunde corect. Nu trebuie să vă faceți griji dacă folosiți astfel de greșeli ca experiență pentru viitor.

Fă ceea ce ți-e frică. A sări cu o parașută cu frică de înălțime este un remediu prea puternic, o astfel de terapie de șoc nu este potrivită pentru nimeni. Dar dacă privești orașul cel puțin de la etajul șase sau te plimbi cu roata te va ajuta să devii mai încrezător în sine. Depășirea fricilor dvs. crește treptat atât voința, cât și stima de sine.

Gândiți-vă la ceea ce vă este frică și analizați: ce anume este înspăimântător și copleșitor? Ți-e frică să pierzi pământul sub picioare, te temi de necunoscut sau poate ești prea îngrijorat de părerile altora? Puneți-vă în mod regulat în aceste situații la limita zonei voastre de confort. Gândiți-vă la el ca la un fel de antrenor de încredere în sine: poate părea dificil la început, dar apoi va crește și se va întări la fel ca mușchii din sala de sport.

Antrenarea încrederii în sine prin gândire pozitivă

De unde vine încrederea în sine a unui pesimist complet? Pentru cineva care așteaptă în mod constant un truc de la viață și vede negativ în toate? Pentru a te simți încrezător în tine, trebuie să știi că majoritatea problemelor pot fi rezolvate și, în majoritatea cazurilor, poți fi întotdeauna de acord cu ceilalți.

Găsește sursa puterii tale. Poate fi un loc, un hobby, o distracție care va deveni o ieșire pentru a scăpa de îndoieli și temeri cu privire la viitor. Orice loc în care a avut loc un eveniment puternic și vesel și unde este ușor să vă întoarceți în orice moment sau cel puțin o fotografie a acestui loc; o ocupație care se dovedește bine și pentru care sunt uitate toate necazurile - orice ieșire este bună.

Nu vă simțiți rău cu voi înșivă și cu atât mai mult nu spuneți cu voce tare. Oamenii din jurul nostru citesc percepția noastră despre sine și, ca urmare, încep să se raporteze în consecință. Dacă tot le repeti despre neajunsurile și temerile lor, vor deveni mai puternici în ideea că comunică cu o persoană constrânsă și nesigură, iar o astfel de credință va fi mai greu de rupt. Și dacă te convingi singur de propriile tale calități negative, atunci îndoiala ta de sine va crește. Nu-i da o șansă.

Limitați comunicarea cu pesimiștii, „vampiri energetici” care vorbesc exclusiv despre cât de rele sunt lucrurile. Poate că și ei se confruntă cu îndoiala de sine sau poate în acest fel vor să își îmbunătățească propria bunăstare. Irelevant. Trebuie să vă dezvoltați încrederea, nu să alimentați complexele altor persoane.

Dacă nu puteți evita comunicarea cu cineva care se plânge constant - lucrați împreună, locuiți în apropiere - încercați să vă abstrați: purtați căști sau, dacă acest lucru nu este permis, imaginați-vă o barieră de protecție în jurul vostru și imaginați-vă cum se plâng plângerile în ea și se despart fără a provoca vătămări. ... Principalul lucru este să nu te lași atras de acest flux de pesimism.

Căutați sprijin prietenos de la o persoană dragă. Rudele și prietenii ne văd calitățile pozitive și ne vor putea atrage atenția asupra lor, chiar dacă nu observăm avantajele noastre sau nu le considerăm semnificative.

Și păstrează credința în tine în rândul celor dragi. Se știe că cu cât dăm mai cu generozitate, cu atât primim mai mult. Ca să nu mai vorbim de faptul că oamenii nativi îl așteaptă și îl apreciază invariabil.

Cum să fii încrezător în tine: diferite trucuri psihologice

Mai sus am vorbit despre metode raționale care pot fi înțelese de rațiune. Și ce oferă experții în tehnici psihologice? Există câteva metode specifice care încă funcționează.

Încearcă să-ți pictezi fricile. Ce culoare, formă, cine sau cum arată? Privește-i în ochi, cunoaște-i. Vor deveni mai puțin intimidați.

Creați o ancoră. Gândiți-vă la o situație de viață plină de încredere și stabilitate. Imaginați-vă în această stare, amintindu-vă de fiecare detaliu - cei prezenți, evenimentele, vremea și iluminatul, sunetele, mirosurile ... Și apoi, când se formează o imagine întreagă, faceți un gest puternic și încrezător care va fi o ancoră a acestei stări: un pumn strâns , orice mișcare care simbolizează succesul și victoria sau o frază scurtă și puternică - de exemplu, „Do it do it!”.

Mai bine, un gest și o frază în același timp. Faceți acest ritual de îndată ce aveți nevoie de el și alimentați-vă ancora - adăugați noi situații energetice imaginii succesului.

Creați o imagine a sinelui vostru ideal. Când aveți dubii, imaginați-vă ce ar face acea persoană. Ar renunța? Nu ești ideal și nu trebuie să te comporti constant ca acest personaj fictiv. Dar comparația cu standardul vă va ajuta să realizați mai repede că nu sunt motive obiective care interferează, ci doar îndoieli interne.

Simulează situația de care ți-e frică și adu-o până la absurd. Trebuie să plecați de la muncă mâine devreme și trebuie să cereți unui coleg să schimbe tura. Nu îndrăznești: crezi că va refuza cu siguranță și va plânge și managerului. Acum imaginați-vă ce s-ar întâmpla dacă îl mai întrebați? Ce va face?

Un coleg va fi cu siguranță indignat de miez. El va aduce la lucru un uriaș Rottweiler rău care își va apăra cu furie spațiul personal. Va publica în ziare și va difuza povestea la televizor. El se va raporta poliției și va cere un grup special de lucru ... Imaginați-vă tot ce aveți suficientă imaginație până când devine amuzant: desigur, astfel de consecințe cumplite nu se vor întâmpla, în cel mai rău caz, colegul va refuza pur și simplu.

Schimbați obiceiurile vechi. Ați decis să deveniți o persoană diferită, încrezătoare, care are o atitudine diferită față de viață? Ce altceva face această persoană diferit? Găsește un obicei al tău și schimbă-l. Desigur, nu ar trebui să schimbați abilitățile utile pe termen lung, cum ar fi exercițiile de dimineață. Dar încearcă să o faci cu muzică, sau în altă parte a apartamentului, sau nu dimineața, ci seara. Sau mergeți într-un loc nou pentru prânz, schimbați-vă traseul sau treceți la un stil de muzică necunoscut.

Încrederea în sine și progresul personal: uciderea a două păsări cu o singură piatră

Găsiți un partener de învățare a limbilor străine. Din ce în ce mai des practică o astfel de metodă de îmbunătățire a vorbirii orale ca comunicarea cu un vorbitor nativ. Există forumuri speciale în care puteți întâlni pe oricine din altă țară și puteți comunica prin Skype. Nu numai că îți vei îmbunătăți limba engleză vorbită (sau orice altă limbă), dar vei înțelege și cum să devii încrezător în sine.

Poate părea dificil să începi - limbajul este împletit, cele mai simple fraze îmi zboară din cap și un străin se uită la camera web ... Dar această persoană, în primul rând, așteaptă așa ceva și este pregătită pentru o astfel de întorsătură, iar în al doilea rând, el însuși se află într-o poziție similară. poziţie. Limba dvs. este, de asemenea, străină pentru el, ceea ce înseamnă că împreună vă veți înțelege starea celuilalt, în ciuda barierei lingvistice.

A o face pentru sport. Va întări nu numai mușchii, ci și puterea de voință. Depășirea sistematică a slăbiciunii și tranziția constantă către o etapă superioară a dezvoltării este cel mai corect mijloc. Veți observa progresul în oglindă, în bunăstare, în răspunsurile altora. Indiferent dacă înot, jogging, powerlifting sau tenis de masă - alegeți familiarizați sau încercați noi. Începeți sub îndrumarea unui antrenor, acesta vă va spune cum să evitați greșelile și ce program va fi optim.

Porniți un blog. Notează tot ce îți vine în minte: evenimentele din ziua trecută, păreri despre o carte sau film, planuri pentru viitor. Postați fotografii - pisica, procesul creativ, peisajul pe drum spre muncă. Nu vă faceți griji cu privire la numărul de adepți sau la reacțiile acestora. O faci în scopuri proprii și, dacă îi place altcuiva - bine, dacă nu - este în regulă. Pur și simplu trăiește-ți viața și lasă note despre asta.

După câteva săptămâni sau luni, va fi plăcut să vă întoarceți la amintiri, la câteva episoade ale distracției. În plus, după un timp progresul va fi vizibil. Te vei găsi scriind mai bine, exprimându-ți gândurile mai clar și alegând materiale mai interesante. Căutați articole despre cum să scrieți bine și faceți-o ca un profesionist.

Încercați-vă în creativitate. Există multe clase de master pe web - desen, artizanat, modelare, gravură, alegeți oricare potrivită - și multe altele! Puțini oameni reușesc în prima încercare, dar după ea vor fi și a doua și a treia. Și sentimentul unui lucru terminat, realizat cu propriile mâini, nu poate fi comparat cu nimic. Să te simți creator de ceva nou este exact ceea ce ai nevoie pentru a-ți dezvolta încrederea în sine.

Nu vă stabiliți obiective de la primele încercări de a produce o capodoperă - pur și simplu bucurați-vă de proces și fiți conștienți de modul în care apare ceva în fața ochilor voștri, care nu a existat înainte. Și apoi, probabil, aceste încercări vor deveni un nou hobby de succes.

Implică-te în lucrări de caritate. Lumea este plină de locuri ale căror locuitori sunt mult mai puțin norocoși. Adăposturi pentru copii, cămine de bătrâni, supraexpunere pentru animale - este întotdeauna nevoie de ajutor. Puteți oferi sprijin material, puteți contacta voluntari și întrebați dacă au nevoie de ajutor pentru munca lor. Vei face lumea din jurul tău mai bună și acest lucru îți va întări cu siguranță încrederea în sine.

Îndoiala de sine și cei trei indicatori ai săi

Cum să recunoști pe cineva care nu este prea încrezător în sine? Aspectul general al „șoarecelui cenușiu” este de înțeles: o expresie bântuită pe față, haine de tonuri întunecate ... Dar cei care își urmăresc apariția dau adesea trăsături care se manifestă la nivel fizic:

• scrierii de mână;
• mers;
• modul de vorbire.

Când vă întrebați cum să aveți încredere în voi, acordați atenție scrierii de mână. Poate că este foarte mic? Sunt liniile drepte sau se strecoară în jos? Nu vă fie teamă să ocupați mai mult spațiu - chiar și pe o bucată de hârtie.

Lucrați la modul dvs. de a vorbi. Se observă că îndoiala de sine se manifestă în modul în care o persoană vorbește: prea repede - de parcă i-ar fi frică că ar putea fi întreruptă și dorește să vorbească cât mai curând posibil - și nu suficient de tare pentru a nu atrage prea multă atenție. Înscrieți-vă la cursuri de actorie sau citiți cu voce tare, înregistrați și ascultați.

Vorbirea este un factor extrem de important: exprimă gândurile într-un mod care îl face pe ascultător conștient de greutatea lor. Regularitate, intonație, timbrul vocii, dicție clară - după ce au realizat acest lucru, oamenii devin de obicei mult mai încrezători în sine.

Urmăriți-vă mersul. Unii oameni nesiguri merg prea repede, de parcă ar vrea să alunece rapid printr-un spațiu periculos. Nu te agita. Purtă-ți persoana cu demnitate. Uită-te în fața ta și în jurul tău, nu la pantofii tăi. Și ține minte despre postură.

Corpul tău poate fi un instrument pentru consolidarea încrederii. Foloseste-l. Măriți-vă viteza: faceți treburile casnice sau lucrați cât de repede puteți (dar nu agitați). Acest lucru va aduce beneficii cauzei și vă va ajuta să vă mențineți într-o formă bună. Nu permiteți mișcări lente, amânare pentru mai târziu - faceți-o rapid și clar și mergeți mai departe!

Îndoiala de sine ca o piedică pentru afaceri

Vrei să crești profesional, dar ți-e frică să arăți lumii munca ta? Poveștile sau imaginile, un portofoliu al unui specialist IT sau al unui fotograf - în orice afacere, începători și uneori profesioniști cu experiență, nu știu cum să dezvolte încrederea în sine. Lipsa acestuia se dovedește adesea a fi un obstacol serios în calea creșterii. Iată câteva sfaturi pentru construirea încrederii în sine ca angajat.

Cereți critici. Chiar dacă se dovedește a fi neplăcut, este mai bine decât să vă faceți griji pentru necunoscut. Vei ști unde să crești și ce să cauți. Și dacă profesioniștii dau feedback pozitiv, cu atât mai bine!

Mulți pot fi intimidați de chiar gândul de a fi criticat. Pentru a împiedica persoanele din afară să vă exacerbeze îndoiala de sine, amintiți-vă ce critici trebuie să aveți în vedere:

• constructiv - unul care explică ce anume este greșit și la ce să acorde atenție;
• profesionist - de la cineva care înțelege cu adevărat subiectul;
• exprimată într-un mod respectuos. Sfaturi demne sunt oferite de cei care au început odată și au trecut și prin îndoială de sine.

Găsiți un mentor. Unii profesioniști doresc să externalizeze o parte din munca lor de zi cu zi către colegi mai puțin experimentați, în timp ce alții sunt dispuși să ofere sfaturi începătorilor. Comunicați în comunități și forumuri tematice - cu cât aveți mai multe cunoștințe și hack-uri de viață, cu atât este mai mare încrederea în sine!

Găsiți pe cineva pe care îl puteți învăța singur. Sfatul este opus celui precedent, dar funcționează. În orice afacere, există cei care sunt mai buni și cei care abia încep. Poate că cineva suferă și mai mult de îndoiala de sine. Îl puteți ajuta - doar să vă regăsiți!

Nu vă fie frică să cereți sfaturi. Unii oameni se tem să arate prost când îi întreabă pe alții despre lucruri pe care le-au cunoscut și învățat de mult. Dar niciunul dintre noi nu este născut expert în acest domeniu sau altul și nu este nimic în neregulă cu dorința de a învăța lucruri noi.

Dacă ezitați să puneți o întrebare pe un subiect complet necunoscut, studiați mai întâi materialul de pe Internet, citiți câteva articole și înțelegeți conceptele de bază, apoi întrebați despre ceea ce a rămas neclar. Profesioniștii îi respectă pe cei care se străduiesc să se dezvolte și ajută de bună voie dacă văd că începătorul dorește sincer să se dezvolte.

Mergi la interviuri. Este în regulă dacă te pregătești: nu sunt aici pentru a-mi primi slujba vieții, sunt aici pentru alte scopuri. Vă veți arăta cunoștințele, veți practica în comunicarea de afaceri, vă veți dovedi un potențial specialist și poate chiar veți obține o nouă poziție interesantă!

Dezvolta. Obțineți noi cunoștințe și abilități. Participă la cursuri de masterat, studiază cursuri video în specialitatea ta și masterizează subiecte conexe, abonează-te la bloguri profesionale. Desenați o diagramă - ceea ce știți deja și ceea ce este încă de învățat - și completați-o pe măsură ce obțineți noi cunoștințe. O modalitate sigură de a alunga îndoiala de sine este să știi că este nefondată. Vor exista întotdeauna îndoieli, dar lăsați-le să nu se amestece, ci să vă împingă să creșteți mai sus.

Studiați nu numai materialele din specialitate. Veți deveni un specialist versatil dacă aveți o înțelegere a domeniilor conexe. În plus, chiar și în subiecte „străine”, puteți găsi ceva care vă va ajuta să vă priviți specialitatea dintr-un unghi diferit, să desenați analogii. Află mai multe despre lume și tu însuți vei înțelege că nu există niciun motiv sau motiv pentru incertitudine!

Cum să stabiliți corect obiectivele pentru a deveni încrezători

Realizarea unui obiectiv important va ajuta la câștigarea încrederii în sine. Dar cum să o corectăm, astfel încât să nu apară o îndoială de sine și mai puternică? Adesea oamenii se rătăcesc și rămân nemulțumiți de ei înșiși, deoarece au decis să realizeze imposibilul sau nu și-au dat seama de ce, de ce și în ce măsură au nevoie.

Stabiliți termene. Acestea trebuie să fie rezonabile - de exemplu, este imposibil să înveți o limbă străină de la zero la nivel avansat în două săptămâni sau chiar două luni. Dar să înveți toate verbele neregulate în acest timp este mai mult decât real. Când aveți dubii, căutați răspunsul de la un profesionist.

Faceți sarcina cât mai specifică posibil. De unde știi că obiectivul a fost atins? În cazul verbelor neregulate, totul este ușor - numărul lor este cunoscut. În acest caz, obiectivul va arăta ca „învățați 150 de verbe, traducerile și declinările lor într-o lună”. Totul este foarte clar și specific.

Asigurați-vă că această sarcină este relevantă și importantă și, de asemenea, - factor important - că nu va fi dăunătoare. Un alt exemplu bun îl reprezintă programele zilnice de antrenament, în care numărul de repetări al exercițiului crește în fiecare zi, iar la sfârșitul perioadei participantul obține rezultate impresionante. Puteți lua un astfel de program ca o realizare a obiectivului: este simplu - totul este deja gândit și planificat. Dar, înainte de a începe un astfel de program, trebuie să vă asigurați că nu vă dăunează sănătății.

Scrieți un plan și începeți să-l implementați, iar când îl atingeți, nu ezitați să-l notați pe lista dvs. Realizarea faptului că știi să mergi spre obiectivul tău și să atingi succesul te va ajuta cu siguranță să devii mai încrezător în tine.

Cum să devii o fată încrezătoare

Aceleași metode funcționează pentru fete ca și pentru băieți. Dar există câteva modalități care îi ajută pe reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității să devină încrezători în sine.

Schimbați stilul. O coafură nouă, o culoare diferită a rujului sau a umbrelor, o rochie mai strălucitoare și mai deschisă - toate acestea te fac să te simți diferit, relaxat și liber.

Ar trebui să fii confortabil cu noul tău aspect, deci nu ar trebui să faci schimbări drastice - cum ar fi tăierea părului lung - chiar dacă cineva sugerează insistent. Dar nu vă fie frică să încercați! Învârtiți-vă în fața oglinzii, încercați-vă în masca unei actrițe populare sau a eroinei de film și apoi veniți cu ceva al vostru. Personalitatea ta poate străluci cu culori noi - schimbă-te mai des, încearcă noi, găsește-ți propriul stil unic.

Folosiți culori vibrante. O portocală veselă vă va umple de energie, verde va spune despre vitalitate și fiecare fată știe despre efectul roșu. Nu-ți place niciuna dintre culorile strălucitoare? Alegeți unul mai sofisticat - turcoaz, auriu, coral. Nici nu trebuie să arunci rochia ta gri preferată, ci să o înviorezi cu pantofi strălucitori, bijuterii sau o eșarfă.

Nu te apuca de accesorii ieftine. O geantă de mână și pantofi vor adăuga conștientizarea greutății lor dacă sunt confecționate din piele naturală. Vă veți simți mai liber atunci când plătiți cu un portofel frumos și sofisticat. Și dacă finanțele nu permit acest lucru, nu uitați să vă asigurați că accesoriile arată întotdeauna perfect, fără pete și margini sfâșiate. Totuși, gândiți-vă să investiți pentru a deveni o fată încrezătoare. Acest lucru va adăuga succes și, în cele din urmă, va costa mai mult din punct de vedere economic pentru buget.

Faceți prieteni cu produse cosmetice și parfumuri. Folosește-le pentru a-ți evidenția demnitatea și a netezi imperfecțiunile. Nu este necesar să faceți machiaj complet în fiecare dimineață, dar un machiaj ușor în timpul zilei și un traseu de parfum bun sunt instrumente care elimină grijile inutile și vă ajută să vă simțiți încrezători.

Nu te compara cu vedetele - cântăreți, actrițe, alte doamne publice. Amintiți-vă că în spatele imaginii din revistele lucioase se află munca a zeci de oameni: stilisti, artiști de machiaj, manageri de PR ... maeștri Photoshop, nu în ultimul rând. De multe ori o fotografie frumoasă este meritul atât al modelului, cât și al artistului de retușare, iar întrebarea „cum se poate obține o astfel de culoare a părului, o piele atât de netedă?” răspunsul corect este „cu un editor foto”.

Oamenii caută adesea pe cei pe care doresc să îi privească și, dacă acest lucru îi ajută să devină mai buni, acesta este doar un plus. Dar nu disperați dacă nu puteți ajunge la nivelul unor oameni celebri - amintiți-vă cât de mult se ascunde în culise.

Folosiți metoda dintr-un film vechi și repetați în fața oglinzii: „Sunt fermecător, atractiv, încrezător”. Această mentalitate de succes funcționează cu adevărat.

Nu acorda prea multă atenție opiniilor celorlalți. Ascultați-i pe cei pe care îi considerați autoritate, care au obținut multe, arătați-vă întotdeauna cât de bine puteți, dar nu luați orice cuvânt rostit la inimă, mai ales de la străini.

Înscrie-te pentru un dans. Oriental sau irlandez, vals rafinat sau salsa aprinsă - toate fără excepție vor îmbunătăți postura și figura, vor oferi noi abilități și cunoștințe interesante. Unele dansuri - de exemplu, tribale sau flamenco - poartă inițial filosofia independenței și libertății femeilor și, în plus, nu au nevoie să-și caute un partener.

Luați în considerare opțiunile pentru dansul în perechi - nu vă fie teamă să păreați stingheri în fața unui dansator cu experiență: acești oameni, în majoritatea cazurilor, sunt fericiți să ajute nou-veniții să se alăture lumii lor preferate. Veți uita să vă gândiți la îndoiala de sine!

Rezervați o ședință foto cu un fotograf bun. Răsfoiți prin mai multe portofolii, găsiți pe cineva al cărui stil credeți că este atent și de calitate. Discutați cu el înainte de fotografiere - unii fotografi preferă să lucreze cu modele experimentate și relaxate, dar mulți pot și adoră să dezvăluie diferite personaje în munca lor. Te vei vedea în imagini prin ochii unei persoane cu bun gust artistic și vei înțelege că poți arăta interesant și atractiv.

Zambeste mai mult. Acesta este cel mai simplu răspuns la întrebarea modului de a deveni încrezător în sine, cel mai rapid și unul dintre cele mai eficiente. Arătați deschidere și interes față de ceilalți și cu siguranță va reveni. Fii cine vrei să te vezi.

Cum să devii un conversator încrezător

Pregătiți un subiect de conversație. Evitați politica, religia și bârfele despre cunoștințele reciproce - există multe alte subiecte dincolo de asta. Poate fi o carte citită cu o zi înainte sau o emisiune TV pe care ai urmărit-o, un incident amuzant din viață, tehnologie nouă. Hobby-ul dvs. poate deveni un subiect vast de conversație - desigur, dacă și interlocutorul este interesat.

Ascultă-i pe alții, nu pe tine însuți. Atunci când o persoană este concentrată să nu spună ceva greșit, nu urmărește firul conversației și nu se poate deschide complet. În schimb, concentrează-te pe ceea ce spune cealaltă persoană. Veți câștiga o reputație de ascultător atent și recunoscător și nu vă veți concentra asupra modului în care nu greșești, cheltuind energie suplimentară pentru asta.

Puneți întrebări deschise - care necesită un răspuns detaliat, la care nu se poate răspunde „da” sau „nu”. Interlocutorul va spune mai multe și puteți întreba despre detalii sau vă puteți aminti ceva propriu. Arată interes pentru povestea lui și bucură-te de conversație.

Fi sincer. Cei care sunt încrezători în ei înșiși sunt încrezători în gândurile lor și le exprimă cu îndrăzneală. Astfel de oameni nu se tem de neînțelegeri și critici, deoarece își mențin ferm poziția și, de asemenea, pentru că, în cazul criticilor justificate și constructive, nu pierd nimic. Și, în același timp, nu lăsa pe nimeni să te încurce. Ați decis deja obiectivele și prioritățile dvs.

Pune-ți principiile la care nu vei renunța niciodată și fii flexibil în privința lucrurilor care nu contează. Persoanele încrezătoare în sine nu se tem să se arate, deci cuvintele lor nu sunt în dezacord cu gândurile și poziția vieții lor.

Ce trebuie să știi pentru a avea încredere

Îndoiala este în regulă. Este imposibil să calculezi absolut toate consecințele acțiunilor tale. Chiar și în afacerile obișnuite, ca să nu mai vorbim de noi și ambițioase, apar surprize și, prin urmare, toate îndoielile înainte de a începe o nouă afacere, întâlnirea sau vorbirea sunt justificate și naturale. Provocarea nu este să te simți neliniștit, ci să îți faci treaba în ciuda lor. În plus, cei mai mulți dintre ei sunt îndepărtați și nu au legătură cu realitatea.

Starea de încredere nu este întotdeauna stabilă - poate depinde de mediu, de sănătate, de vreme și chiar de momentul zilei. Dimineața suntem într-o formă bună și plini de energie, până seara avem mai puțină putere. Confuzia poate fi, de asemenea, diminuată de certurile familiale sau necazurile de la locul de muncă. Dar asta nu înseamnă că cineva ar trebui să fie condus de factori externi. Încrederea în sine înseamnă capacitatea de a-ți depăși grijile și de a merge mai departe.

Oamenii sunt fixați pe ei înșiși. Ei se gândesc în primul rând la treburile și problemele lor. Nu vă urmăresc eșecurile. Cei care au avut șansa să facă un toast la o vacanță vor confirma acest lucru: ridicându-se de pe scaun și uitându-se în jurul celor prezenți, veți observa că jumătate dintre ei nici măcar nu se uită la cel care este atât de îngrijorat.

Cineva adaugă vin, cineva alege o piesă mai gustoasă și cineva și-a plantat o pată pe cămașă și este ocupat doar cu ea. Viața continuă ca de obicei, în ciuda tuturor grijilor noastre. Ar fi păcat să vă faceți griji pentru cei care nici nu își dau seama.

Nimeni nu e perfect. Nu poți acționa întotdeauna corect. Și cei din jur, de asemenea, nu au dreptul moral să evalueze sau să condamne pe nimeni. Nu ești limitat la suma greșelilor și greșelilor tale. Și atunci când apar probleme, acestea nu ne negă realizările anterioare. Așa cum nu le oferă altor persoane dreptul de a se pune mai presus de cel care a greșit, pentru că mâine pot fi și ei în locul lui.

Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să te străduiești pentru cel mai bun. Fii cât se poate de bun ca să poți spune, „Am făcut tot ce mi-a stat în putință” oricum.

Ce nu ar trebui să faci pentru a fi încrezător

Și în cele din urmă - niște „sfaturi proaste”. Să trecem din contră: ce este important de evitat pentru a deveni încrezători în sine?

Construiește încredere cu alcool. Da, „băutură pentru curaj” este o soluție comună la problemă. Dar știm cu toții consecințele acestui lucru. Și apoi, aceasta nu este o soluție la problemă, ci doar dopajul sau cârjele. Încrederea reală este construită din interior, din forță și nu vine cu substanțe chimice.

A invidia. Cineva este mai norocos și această persoană are mai multe motive pentru a se simți mai încrezătoare. Dar nu trebuie să te compari cu el. Nu cunoașteți întreaga imagine - poate că această persoană ascunde cu totul alte probleme. Și apoi, gânduri precum „desigur, se simte bine, are ...” nu vor da nimic, ci vor absorbi doar energie. Probabil ați auzit acest lucru: a vă compara nu are sens decât pentru dvs.

Adevărata credință în propria forță vine atunci când nevoia de a urma succesele celorlalți revine.

Construiește încredere în detrimentul celorlalți. Unii oameni urmăresc eșecurile altor persoane pentru a spune cu bucurie „este la fel, dar nu aș permite acest lucru!” Dar aceasta nu este calea care va duce la succes. Alimentează doar îndoiala de sine. De ce? Pentru că cei care îi privesc pe alții prea mult nu au energie sau dorință de a se perfecționa. Li se pare că sunt deja buni pe fondul altcuiva. Desigur, acest mod de a gândi nu are nicio legătură cu încrederea în sine. Nu confundați încrederea în sine și încrederea în sine.

Încercând să par mai bine decât ești cu adevărat. Toate încercările de a lăuda și supraestima stima de sine sunt foarte vizibile și, de regulă, nu adaugă caracteristici pozitive. Puteți spune întotdeauna cuiva care încearcă și străduiește cu adevărat tot ce este mai bun de la cineva care pune un polonez.

Căutați vinovatul. O mamă autoritară, un tată exigent, un prim profesor dezechilibrat - oamenii nesiguri pot numi multe motive pentru care le este greu să se arate. Dar toate aceste motive sunt în trecut. Adulții își construiesc prezentul și viitorul cu propriile mâini.

Cei care au încredere în ei înșiși nu mută responsabilitatea vieții lor pe altcineva - ei înșiși își pot asuma responsabilitatea pentru cei mai slabi. Nu v-au învățat părinții cum să luați decizii? Învață pentru tine. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Încearcă să începi devenind stăpânul destinului tău. Ești capabil nu numai să îți temperezi spiritul, ci și să devii un exemplu pentru cineva.

Să-ți fie frică să faci greșeli. A greșit ceva? Va ieși altă dată. Ai fost criticat? Ca persoană adultă și încrezătoare de sine, veți lua acest lucru și veți face mai bine. După cum știți, numai cei care nu fac nimic nu se înșeală. O faci: crești deasupra ta, chiar dacă pare că nu este așa.

Du-te într-o lume imaginară. Mai sus, am dat sfaturi - să ne imaginăm un sine ideal, care reușește întotdeauna, care are încredere în sine și acționează întotdeauna corect. Unii oameni au un temperament de fanteziat, iar imaginile dintr-o lume ideală pot stoarce semnificativ realitatea. Amintiți-vă întotdeauna că viața reală este aici și acum, chiar dacă nu este atât de bună pe cât ne-am dori. Dacă vă prindeți de vise colorate, spuneți-vă: „într-o lume ideală ar fi așa” - și trăiți în prezent.

Fii extrem de critic. Nu uitați să vă relaxați și să vă lăudați chiar și pentru acele realizări pe care le considerați mici. Și dacă nu v-ați arătat la maxim în modul în care ați crezut că este necesar, bine, dar încercați, luptați, iar mâine va veni o nouă zi și va aduce o nouă șansă de a îmbunătăți totul. Deja faceți multe când parcurgeți această cale dificilă a construirii credinței în voi înșivă. Principalul lucru este să nu ieși din calea ta și să nu renunți!

Ai vrea să fii mai încrezător în tine? Acest lucru este destul de fezabil. Majoritatea experților sunt de acord că încrederea în sine este o combinație de stimă de sine sănătoasă și încredere în sine. Începe să crezi în tine, în abilitățile tale și în obiectivele tale. Vă va ajuta să faceți față problemelor și factorilor de stres, sporind în același timp încrederea în sine. Mențineți o atitudine pozitivă, stabiliți obiective măsurabile și conectați-vă cu alte persoane încrezătoare și de susținere. Acest lucru vă va avansa foarte mult către dezvoltarea calității dorite.

paşi

Obiective stabilite

Enumerați-vă punctele forte. Aceasta este o sarcină simplă pentru a vă ajuta să vă acordați o perspectivă pozitivă, care este vitală pentru a vă menține încrederea. Da, aveți dezavantaje (toată lumea le are), dar de multe ori lipsa încrederii în sine provine din stima de sine scăzută. Datorită listei de elemente pozitive din viață, puteți lăsa momente negative minore în trecut. Iată ce puteți adăuga:

• Talente sau abilități. Nu trebuie să fie grozavi. Înseamnă doar că vă considerați supradotați sau calificați într-un anumit domeniu, cum ar fi sportul, arta, afacerile sau creativitatea.
• Calitati personale. Rețineți orice trăsături de personalitate cu care vă mândriți. De exemplu, vă considerați o persoană muncitoare, grijulie sau creativă.
• Realizări. Aceasta este ceea ce ați realizat și de ce vă mândriți. Este posibil să fi concertat la un concert, să fi susținut un discurs publicului, să fi făcut un tort de ziua de naștere sau să fi participat la un maraton.

1. Faceți față nesiguranțelor dvs. Adesea acest sentiment se dezvoltă atunci când ni se pare că ceilalți nu ne susțin și nu ne ascultă. Acest lucru începe adesea în copilăria timpurie și provine din relațiile de familie. Poate că părinții tăi te-au criticat constant, au fost duri cu tine sau te-au pedepsit prea des. O astfel de educație poate interfera cu dezvoltarea încrederii în sine a unui copil, ceea ce îl face să fie anxios, indecis și temător ca adult, căruia îi lipsește simțul propriului sine. Pe de altă parte, părinții care își protejează în exces copiii le fac și ei un serviciu nepermițându-le să încerce, să eșueze, să încerce din nou și, în cele din urmă, să reușească. Versiunea pentru adulți a unui astfel de copil se va teme să încerce lucruri noi din teama de eșec.

   • De exemplu, dacă părinții tăi ți-au criticat întotdeauna eforturile la școală, este posibil să fi crescut cu convingerea că nu ești deștept sau că nu poți reuși în viață. Cel mai probabil, crezi că alții cred că ești prost și leneș.
   • Sau, dacă părinții nu te lasă niciodată să pleci nicăieri în copilărie, din teama de a nu te pierde sau de a fi răpit, poate fi dificil pentru tine să călătorești în locuri necunoscute ca adult. Adevărul este spus, eșecul sau pierderea vă vor ajuta doar să învățați ceva.

2. Notează câtă credință în tine vrei să câștigi. Vrei să comunici cu încredere cu oamenii? Spectacole în public? Enumerați domeniile în care încercați să vă construiți încrederea în voi înșivă. Acest lucru vă va oferi un plan mai clar.

   Faceți un plan simplu de acțiune. După ce înțelegeți în ce domeniu doriți să câștigați încredere, decideți exact cum să o faceți. Puteți contura pașii din planul dvs. de acțiune. Începeți mic și lucrați până la situații sau interacțiuni mai dificile.

   Stabiliți obiective mici și măsurabile. Asigurați-vă că vă împărțiți obiectivele în pași mai detaliați. În acest fel vă puteți urmări progresul. De asemenea, vă veți simți mai încrezători în aceste realizări. Asigurați-vă că obiectivele sunt realizabile și gestionabile.

   Construiește-ți încrederea

   1. Obțineți informațiile de care aveți nevoie. În funcție de zona în care doriți să câștigați încredere, căutați resursele potențial necesare. Verificați dacă aveți nevoie de formare formală sau educație pentru a vă atinge obiectivele. La urma urmei, este dificil să pilotezi un avion cu încredere dacă nu ai pregătirea adecvată sau dacă nu te-ai așezat niciodată pe scaunul unui pilot. Luarea de formare formală vă va oferi multe oportunități de a practica, care este un alt mod excelent de a câștiga credință în voi înșivă.

      • Luați în considerare găsirea unui mentor, înscrierea la cursuri sau aprofundarea cunoștințelor despre materia dorită. Acest lucru vă va oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a avea succes.

   2. Rămâi pozitiv și nu te descuraja. Pentru a câștiga încredere în sine, este important să rămâi concentrat și să ai o atitudine pozitivă. Dacă ești criticat în mod constant sau dacă eforturile tale trec neobservate, acesta poate deveni ușor descurajat. Luați orice îndoieli negative pe care le aveți și transformați-le în afirmații sau provocări pozitive. Creați-vă propriile ritualuri pentru a dezvolta vorbe de sine pozitive și dați-vă afirmații.

      • De exemplu, privește-te în oglindă în fiecare dimineață în timp ce te speli pe dinți, zâmbește și spune: „Astăzi voi încerca tot posibilul și merit credință în mine!”
      • Fă ceea ce îți place cu adevărat. Ascultați muzică, vizitați galerii de artă, jucați baschet cu prietenii. Găsiți ceva ce vă place și asigurați-vă că îi dedicați timp des. Acest lucru va împiedica revenirea îndoielilor negative.

   3. Creați un grup de sprijin. Mediile negative sunt un ucigaș al încrederii în sine. Înconjoară-te de oameni care îți vor sprijini eforturile. În acest fel, poți exersa în mod liber abilitățile de care ai nevoie pentru a câștiga încredere în sine fără a fi judecat de alții. Anunțați grupul dvs. de sprijin că încercați să vă construiți încrederea în voi înșivă.

      • Dacă întâmpinați dificultăți, nu ezitați să cereți ajutor sau sprijin unui prieten sau unui membru al familiei.

   4. Amintește-ți de punctele tale forte. Știind că aveți trăsături și calități pozitive este bine, dar dacă nu le alegeți și nu vă concentrați asupra lor în fiecare zi, în curând veți găsi obiceiul de a vă îndoi și de a vă critica din nou. Păstrați lista punctelor forte într-un loc ușor accesibil, astfel încât să o puteți revizita frecvent. Repetați o mantră sau o afirmație care vă amintește de calitățile și abilitățile dvs. pozitive.

      • De exemplu, de fiecare dată când mergi la baie, privește-te în oglindă și spune ceva frumos despre tine. În acest fel, punctele tale forte vor fi ferm încorporate în capul tău și îți vor crește încrederea în tine. Înainte de a avea timp să priviți în urmă, începeți să vă percepeți normal și să nu vă mai temeți de opiniile altora, iar aceasta este una dintre principalele calități ale unei persoane cu adevărat încrezătoare.

   5. Asumați riscuri percepute. Dacă vă lipsește încrederea în sine, este posibil să nu vă asumați riscuri foarte des. Pe de altă parte, oamenii prea încrezători pot face lucruri nesăbuite. Găsiți echilibru și asumați riscuri pe baza propriilor abilități și a realității situației. Dacă îți asumi riscuri conștiente, poți da impulsul necesar încrederii tale.

      • Fiecare persoană în felul său percepe conceptul de „asumare de riscuri”. Poate că decideți să participați la un eveniment social în care altfel v-ar fi frică să mergeți sau riscați să vă confruntați cu un prieten care vă deranjează. Oferă-ți ocazia să te bucuri de noi situații sociale sau să ieși din cele nefavorabile.

   Rămâneți încrezător în situații dificile

   1. Faceți față respingerii . Înțelegeți că respingerea face parte din viață. În ciuda durerii, vă puteți trage împreună și puteți merge mai departe. Învață să o parcurgi cu demnitate. De exemplu, răspundeți cu amabilitate la respingere și acceptați faptul că ați fost respins. Respectă decizia celeilalte persoane și vei părea încrezător.

      Înțelegeți agresiunea . Știi cum să te ridici pentru tine. Agresorii vor continua să vă tachineze dacă îi lăsați. Mai bine să le confruntați și să vă bazați pe grupul dvs. de sprijin. Combate agresiunea cu încredere și curaj. Spune-i abuzatorului să se oprească.

      • Nu luați agresiunea ca parte a vieții voastre. Hărțuirea este greșită și ai dreptul să trăiești fără ea, chiar dacă trebuie să vorbești cu șeful tău sau cu directorul școlii pentru a schimba situația.

   2. Obțineți un interviu de angajare . Încrederea în sine este esențială atunci când vine vorba de interviurile de angajare. Angajatorii caută în permanență oameni care par încrezători și capabili. Deși un astfel de eveniment important poate fi epuizant și stresant, una dintre cele mai bune opțiuni este să te prefaci că ești încrezător. Pe măsură ce devii mai confortabil, te vei simți relaxat și câștigând adevărata încredere în sine.

      Manipulați vorbirea în public . Au fost scrise cărți întregi despre pregătirea și transmiterea unui discurs eficient, dar la fel ca în majoritatea interacțiunilor umane, una dintre cheile succesului este încrederea în sine. Vă recomandăm să încercați câteva dintre următoarele trucuri:

   Ai grijă de tine

   1. Realizați importanța îngrijirii de sine. De multe ori, când unei persoane îi lipsește încrederea, atitudinea ei față de îngrijirea de sine se rezumă la gândul: „Cui îi pasă?” Acest lucru ar trebui să vă îngrijoreze. A închide ochii la lucruri precum igiena, sănătatea și gestionarea timpului este o modalitate sigură de a-ți reduce stima de sine, deoarece sinele ideal se va îndepărta din ce în ce mai mult de realitate.

      • A avea grijă de tine va sparge ciclul și va stimula o creștere puternică a încrederii în sine.

   2. Practicați o igienă bună. Lăsați deoparte o anumită perioadă de timp în fiecare dimineață pentru igiena zilnică. Faceți duș, spălați-vă fața, schimbați-vă hainele - faceți tot ce trebuie pentru a vă pregăti pentru ziua următoare. Când sunteți gata să ieșiți în fața ușii, ar trebui să vă simțiți mai încrezători decât de obicei.

      • Urmați ritualul în fiecare zi pentru a menține această încredere în sine.

   3. Ai grijă de sănătatea ta. Pur și simplu, mâncați alimente sănătoase care includ cereale integrale, fructe, legume, produse lactate și proteine \u200b\u200bslabe. Limitați consumul de alcool, alimente grase și nu mâncați în exces. Asigurați-vă că faceți mișcare regulată pe tot parcursul săptămânii.

      • Renunțați la fumat, mai ales dacă utilizați țigările ca suport în situații sociale. Construiește încredere renunțând la acest obicei.

   4. Gestionați-vă programul de somn. Poate fi dificil să mențineți un program regulat de somn, mai ales în timpul școlii sau la universitate. Cu toate acestea, încercați să fiți în pat la aceeași oră în fiecare seară și să vă ridicați la aceeași oră în fiecare dimineață. Străduiți-vă să vă treziți cu cel puțin o oră înainte de a pleca de acasă pentru a merge la serviciu sau la școală.

      • Ne construim viața de zi cu zi în jurul timpului pe care îl petrecem dormind, așa că primul pas pentru organizarea zilei tale este să te asiguri că te poți ridica în același timp în fiecare dimineață pentru a-ți urma programul.

   surse

   1. Mankelow, J. & Carlson, A. (nd). Construirea încrederii în sine: Pregătirea pentru succes http://www.mindtools.com/selfconf.html
   2. Norton, B. (2014). Depășește anxietatea și timiditatea socială: cum să devii încrezător și mai plin de viață. Servicii digitale Amazon.
   3. http://www.mindtools.com/selfconf.html
   4. Apter, T. (2012). Copilul încrezător: Creșterea copiilor să creadă în ei înșiși. Norton: NY.
   5. Neal, J. și Frick-Horbury, D. (2001). Efectele stilurilor parentale și ale modelelor de atașament din copilărie asupra relațiilor intime. Journal of Instructional Psychology, 28 (3). p. 178-183.
   6. Newlands, M. (2015). 6 moduri simple de a vă construi încrederea în sine și de a reuși.

Încrederea în sine străbate ca un fir strălucitor prin toate sferele vieții umane. Succesul la locul de muncă, în viața personală și prietenii depinde de aceasta. Fără credință în tine, nu poți socializa și auto-actualiza în siguranță. Dar dacă, din lipsă de încredere, nu poți întâlni pe nimeni sau nu visezi deja să urci pe scara carierei? Ce se întâmplă dacă vă simțiți propriul potențial, dar nu îl puteți elibera afară? Veți învăța cum să credeți în voi în acest articol.

Încrederea în sine este o calitate personală și comportamentală asociată. În plus, încrederea este asociată cu anxietatea, agresivitatea și o serie de factori sociali.

E.V Golovina se referă la atitudinea individului față de incertitudine ca la încredere. Adică, adesea incertitudinea este cauzată de teama de multe opțiuni viitoare pentru dezvoltarea unui eveniment. Puteți citi despre cum să faceți față fricii de incertitudine sau alte temeri în articol.

Un exces de încredere în sine este la fel de periculos ca și lipsa acestuia. Acest lucru este confirmat de rezultatele cercetărilor efectuate de E. V. Golovina. Autorul a dezvăluit că persoanele prea încrezătoare sunt diferite:

• negativism (acțiuni în ciuda, refuzul de a face ceva, punerea cuiva în locul lor);
• agresivitate verbală și indirectă (trântind ușile, călcând);
• infantilism (reacții caracteristice adolescenței).

Cu toate acestea, cu cât o persoană este mai încrezătoare, cu atât este mai rezistentă la influența emoțiilor negative (frică, emoție, indignare) asupra sa. Inițiativa în comunicare depinde de încrederea în sine și de curajul social.

O persoană nesigură este timidă din punct de vedere social. Mai mult, cu cât este mai des și cu o influență mai mare a emoțiilor negative (timiditate, timiditate, jenă) este expus, cu atât mai mult îl afectează. O persoană nesigură are dificultăți în luarea deciziilor sau inițierea acțiunilor (cum ar fi vorbirea).

Cauzele îndoielii de sine

Incertitudinea este mai caracteristică tipului de personalitate inhibat. Mai mult, caracteristicile înnăscute au un impact mai mic decât învățarea socială. De regulă, incertitudinea provine din copilărie, pedeapsă și mustrări pentru comportament nedorit.

Înștiințare! Orice comportament poate fi considerat nedorit în funcție de subiectivitate. Obișnuitul „Nu pleca!” poate îneca curiozitatea, inițiativa, activitatea copilului, dar în ochii mamei să dezvolte calmul și ascultarea copilului. Adică, pentru mama din exemplul nostru, dorința de a ști totul („urca”) este un comportament nedorit. Și pentru tine? Iată un exemplu de subiectivitate în toată splendoarea sa. Pe baza acestui lucru, în primul rând, vă recomand să vă amintiți relația cu părinții și să le evaluați, acțiunile și emoțiile cu un aspect de adult. Există motive pentru incertitudinea dvs.?

Motivul incertitudinii poate fi:

• stilul distructiv al educației familiale (intimidare, pedeapsă, cereri excesive, ignoranță etc.);
• procese pronunțate de inhibare a psihicului (trăsături ale temperamentului);
• frică în oricare dintre manifestările sale (de exemplu, frica de incertitudine, frica de a fi respins și neînțeles);
• stimă de sine scazută;
• motivație scăzută pentru a obține succes;
• nivel ridicat de anxietate;
• nivel scăzut de voință și autocontrol;
• conflicte intrapersonale;
• contradicția dintre (ce sunt, ce vreau să fiu, ce pot, cum mă văd pe mine, cum mă văd alții).

La fel ca majoritatea problemelor, cel mai adesea incertitudinea se bazează atât pe factori biologici, cât și pe factori sociali. Dacă primul este aproape imposibil de schimbat, atunci influența acestuia din urmă este destul de posibil de corectat.

Structura încrederii în sine

Supraîncrederea constă în curajul social, intensitatea emoțiilor, puterea de influență a emoțiilor trăite. Dacă există o expresie puternică a emoțiilor, cum ar fi furia, atunci inițiativa în comunicare este mai des negativă (izbucnirea emoțiilor) și este asociată cu excitabilitatea unei persoane. Dacă emoțiile includ frica și alte experiențe inhibitoare, atunci inițiativa socială este redusă. Omul este timid.

Pe baza încrederii în sine, există 3 tipuri de persoane:

1. Nesigur. Acestea se caracterizează prin excitabilitate ridicată, intensitate a emoțiilor. Uneori sunt agresivi.
2. Prea încrezător. Nu au nevoie de contacte, sunt predispuși la negativism, au excitabilitate scăzută și severitate a emoțiilor (non-emoționale).
3. Moderat încrezător în sine. Sunt emoționali și au nevoie de contacte.

Incertitudinea provoacă de obicei două tipare de comportament: fugă sau agresivitate. Sarcina ta este să înveți a treia formă, acceptabilă social - soluția rațională verbală a situațiilor.

Astfel, încrederea în sine este un sentiment de control interior. O persoană încrezătoare în sine știe ce se poate întâmpla în curând în mediul său și cum să facă față acestuia.

Ce sa fac?

În primul rând, ar trebui să înțelegeți singur că încrederea în sine este o calitate dobândită. Desigur, depinde de caracteristicile individuale înnăscute, dar, în general, se formează prin influența societății și autoeducarea.

Incertitudine și frică

Incertitudinea se bazează de obicei pe frică. Înțelegeți de ce vă este cu adevărat frică. Găsiți rădăcina problemei. Este important să scapi de frică. Principiul principal al luptei este să acționezi.

Voi prezenta pe scurt aici principalele modalități de a depăși cele mai populare temeri combinate cu nesiguranța (materialul este împrumutat din opera lui D. Schwartz „The Art of Thinking Big”).

Desen: frică cu îndoială de sine și modalități de a face față acesteia

Insecuritate și memorie

Uneori, incertitudinea este legată de supravegherea memoriei. Adică, îndoielile apar pe baza lipsei de informații despre o situație similară și, în general, sunt asociate cu memoria. Dacă vă întoarceți la creier cu o cerere de a găsi confirmarea slăbiciunii, a eșecului, a stângăciei sau a altora, atunci acesta vă va oferi multe exemple din trecut. Dar dacă vă formulați cererea în mod diferit, cereți să arătați situațiile în care ați fost cel mai bine, iar creierul va da o grămadă de rezultate pozitive pentru această cerere.

Vă sugerez să lucrați constant cu depozitul dvs. de situații și imagini:

1. Includeți doar situații de succes (mulțumiri de la prieteni, obținerea unui loc de muncă). Joacă gânduri plăcute, realizări, recunoștință, succese înainte de culcare. Chiar dacă devii martor ocular al faptei bune a cuiva, notează-l în banca ta (dar nu în contextul „De ce nu sunt eu? Oh, da, sunt prea nesigur și slab pentru asta”). Doar umpleți-vă porcul interior cu emoții pozitive.
2. Într-o situație dificilă, luați de la pușculiță doar o confirmare plăcută, motivantă a solvabilității dvs. și nu invers.

Când obsedezi de eșec, ajungi într-un cerc vicios și te regăsești pe marginea vieții. Se dezvoltă anxietate și sentimente de inferioritate. Creierul devine din ce în ce mai greu să funcționeze, deoarece devine din ce în ce mai poluat.

Cu cât gândurile negative mai adânci și mai lungi trăiesc în creier, cu atât mai încrezători și mai mult devin, până când în cele din urmă se transformă în adevărați monștri care îți otrăvesc viața. Imaginați-vă câți astfel de imigranți ilegali au în capul unei persoane nesigure? Deși de ce imigranți ilegali? Îi hrănești singur, îi hrănești, ceea ce înseamnă că totul este legal și voluntar.

Iată o modalitate comică de a te ocupa de monștrii tăi. Vizualizați-le, dați-le nume. Desenați pe o foaie și eradicați. Cum - decizi. Fii creativ.

Incertitudinea ca autodistrugere

Aruncați o privire asupra nesiguranței dvs. din cealaltă parte. Nu crezi că aceasta este autodistrugere? Aceasta este o atitudine ingrată față de talentul, abilitățile, potențialul cuiva (și fiecare persoană are totul). La urma urmei, nu este aceasta o insultă pentru șansa de a trăi?

Pentru ce te pedepsești? Ai răspuns? Acum ia măsuri! Da, există o singură opțiune pentru depășirea nesiguranței - dezvoltarea de sine, spargerea de sine. Va trebui să treci în mod conștient prin situații dificile individual, să te descurci cu frici, resentimente - tot ceea ce stă în tine și te împiedică să mergi înainte.

Amintiți-vă, unde ar putea fi insecuritatea dvs. la rădăcină? Familia, școala, prima dragoste? Cine ți-a spus că nu merită să fii o persoană autosuficientă? Crezi că ești urât și, prin urmare, nu ești sigur? Care ți-a spus că? MASS-MEDIA? Stil parental distructiv? Un mediu invidios? Persoana care este lângă tine acum?

În cele din urmă, ia în considerare: suferi de insecuritățile tale? Adică părinții tăi te-au învățat asta? Poate că le era atât de frică de lume încât ți-au inspirat același lucru? Încearcă să vezi lumea cu ochii tăi, aruncând prisma obișnuită a incertitudinii învățate.

Exercițiul „Trei motive pentru a trăi”

După cum am aflat deja, nesiguranța este autodistrugere, crimă mentală, lipsa de dorință de a trăi. Iată un exercițiu simplu pentru fiecare zi.

Notează trei dintre propriile tale succese în fiecare zi (motive pentru a crede în tine și a trăi). Indiferent dacă vă place sau nu! Odată ce ai decis să lupți, atunci luptă și câștigă! Nimeni nu a promis că va fi ușor. Scrie orice lucru mic. Sau faceți deliberat ceva pentru a-l nota mai târziu.

A doua zi, recitiți întreaga listă (inclusiv toate zilele anterioare). Nu vei crede, dar toate acestea ești tu! Această listă va crește în fiecare săptămână. Nu cred că persoana cu al cărei portret de realizare ajungeți poate fi considerată nedemnă. Să vedem dacă poți fi la fel de nesigur pe tine.

Cum să nu te mai temi de contactul social

Vă amintiți mai devreme că am spus că nesiguranța este direct legată de inițiativa socială, de activitatea în contacte? Deci, este important. Înțelegeți că oamenii au mai multe în comun decât diferențe. Sarcina ta este să privești oamenii într-un mod diferit.

1. Tu și adversarul dvs. sunteți la fel de respectați și importanți. Scopul dvs. este să discutați lucruri importante reciproc pentru a atinge obiective comune. Nu vă fie teamă să puneți întrebări, să clarificați detalii, să vă cereți să vă ascult. Dar răspundeți cu respect. Adesea, nesiguranța apare din faptul că o persoană o consideră pe cealaltă mai importantă. Da, de exemplu, la locul de muncă în funcție de statut, poate fi o persoană mai înaltă. Dar, în esență, aveți aceleași probleme și interese. Nu are rost să te temi. Este la fel în orice relație. Nu are rost să fii nesigur în fața partenerului tău și cu atât mai mult în fața unui străin.
2. Nu luați nicio explozie negativă de persoane la adresa dvs. Dacă nu ați făcut nimic rău, atunci este posibil ca persoana să vă „scoată”. Dar, de fapt, are probleme în alte privințe și el însuși nu este sigur de el însuși. Dă dovadă de înțelegere și empatie. Laudă-te pentru că ai devenit un fel de „psihoterapeut” pentru cineva.
3. Fii cinstit și corect. Vinovăția de sine este unul dintre cele mai distructive sentimente. Infractorii, înșelătorii, mincinoșii, mai devreme sau mai târziu, se dăruiesc. Nimic nu suprimă încrederea în sine mai mult decât justificat, bazat pe un incident real, lipsă de respect față de sine. Vă amintiți „Crima și pedeapsa” de FM Dostoievski? Cred că ideea este clară.

Cel mai important principiu pentru depășirea nesiguranței în relațiile cu oamenii este să acționezi cu încredere. Nu vă îndoiți de alegerea dvs. Nu este bine sau rău. Există decizia, experiența și consecințele pe care trebuie să le puteți face față.

Psihicul urmărește corpul

Știți din psihologie faptul că emoțiile evocate forțat (de exemplu, un zâmbet) devin treptat senzații reale, stări, adevărate emoții? Același lucru este valabil și pentru depășirea îndoielii de sine.

1. Începeți să întâlniți oameni sau orice întâlnire cu o strângere de mână (îmbrățișare).
2. Mentine contactul vizual.
3. Spuneți încrezător și clar: „Mă bucur să vă cunosc!” sau "Mă bucur să vă cunosc!"

Creierul va reacționa la astfel de acțiuni încrezătoare cu adevărată încredere în sine.

Provocați-vă în mod regulat nesiguranțele.

1. La întâlniri, stați în primele rânduri. Da, poți fi implicat într-un fel de discuție, ei îți vor fi atenți, te vor privi în ochi. Dar exact asta încercăm să realizăm. Promit că va fi greu doar la început. În timp, tu însuți vei începe să te angajezi în discuții.
2. A stabili un contact vizual. Nu privi în altă parte dacă cineva ia contact cu tine. Îndepărtarea ochilor este întotdeauna percepută de adversarul tău nu numai ca incertitudine, ci și ca încercări de a ascunde ceva, a minți sau a eșua să vorbești. Sincer să fiu, m-am învățat foarte mult să privesc oamenii în ochi. Nu e usor. Când tocmai am început să mă arunc în lumea psihologiei, mi-am dat seama imediat că va trebui să mă remodelez. Probabil, activitatea mea s-a revărsat din simpla cunoaștere de sine. Și cu cât merg mai adânc în psihologie, cu atât înțeleg mai mult că nu are niciun scop să lucrez asupra mea. În principiu, nu există limită la perfecțiune. Așadar, mult timp am învățat să mă uit în ochi. A fost o adevărată tortură. Dar tu, dragă cititoare, habar nu ai cât de valoroasă este această abilitate. Vedeți reacția interlocutorului, emoțiile sale. De regulă, pentru a vă simți încrezători, trebuie doar să vedeți răspunsul în ochii celuilalt interes sincer.
3. Ține-ți spatele drept, umerii drepți, capul ridicat, adică urmărește-ți postura. În același timp, mergeți cu pași mari repezi (dar fără grabă). Corpul și psihicul sunt indisolubil legate și interdependente. Dacă este încă dificil să ajungeți la un acord cu creierul, atunci creați o persoană cu încredere în exterior. Oamenii încrezători merg la o întâlnire importantă fără să-și bată picioarele, să se aplece sau să-și plece capul. Merg clar și direct, în grabă să facă ceva semnificativ (și să nu fugă de ceva).
4. Zâmbet. Când ți-e frică, când nu ești sigur, când ești supărat, când. Oamenii siguri și puternici zâmbesc, zâmbesc larg.
5. Fii proactiv. Exprimă-ți opinia. Când îți suprimi încă o dată propriul potențial, atunci începi să te simți mai rău uneori. Comentează, face sugestii, exprimă opinii, pune întrebări. Da, acest lucru nu este ușor din nou. Mai întâi trebuie să te forțezi. Fă-o regulă să nu mai taci.
6. Învață să-ți evaluezi în mod adecvat cunoștințele, abilitățile și abilitățile și să apreciezi, să te respecti pentru asta. Îmbunătățiți-vă abilitățile în mod regulat, dezvoltați-vă. Vă recomand să faceți un portret scris al abilităților dvs. Vizibilitatea este întotdeauna utilă.
7. Învață să-ți planifici timpul. Oamenii încrezători în sine se disting prin capacitatea lor de a-și folosi timpul personal în mod productiv și de a-l planifica. Nu amâna nimic pentru mai târziu. Împărțiți obiectivele mari în multe sarcini mici, ușor de făcut. Dar, în același timp, amintiți-vă că abaterile sunt întotdeauna posibile datorită circumstanțelor. Nu ar trebui să te neliniștească.
8. Asumă-ți acele sarcini pe care cu siguranță le poți face. Creați-vă situații de succes. Nu poți trăi doar prin provocări pentru tine. Uneori îți poți construi încrederea prin succese simple.
9. În cele din urmă, am rezervat cel mai radical și „teribil” mod de a crește încrederea în sine. Vă sugerez să vă înscrieți la un club, cerc. De exemplu, teatral sau poetic. Cea mai extremă opțiune este standup.

Astfel, vă puteți dezvolta încrederea prin predare, convingere și sugestie. Acestea sunt trei puncte tari, remarcate în 1983 de T. D. Kalistratova.

S-a dovedit științific că toți oamenii au abilitățile unui comportament încrezător, pur și simplu nu știu cum să le folosească. Dacă nu poți face față singur, atunci înscrie-te pentru un antrenament cu încredere în comportament. Astăzi este un serviciu comun. Astfel de antrenamente îți permit să realizezi și să simți măiestria asupra emoțiilor tale (nimeni nu-ți poate regla starea dacă nu o permiți), dezvăluie toate căile și te învață cum să le faci față. Datorită acestui lucru, încrederea în sine crește.

Abilități de persoană sigură

Vreau să vă fac cunoștință cu abilitățile caracteristice unei persoane încrezătoare în sine, adică pentru asta trebuie să vă străduiți (am luat materialul de E.V. Golovina ca bază).

1. Perseverență în obiectivele și cerințele tale. Abilitatea de a repeta o cerere, întrebare, amintește despre tine.
2. O atitudine adecvată față de critica constructivă, acceptarea greșelilor.
3. Abilitatea de a se concentra pe informații semnificative într-o conversație, de a nu acorda atenție „atacurilor” aleatorii.
4. Abilitatea de a învăța din propriile greșeli, dar să nu te simți prea vinovat.
5. Abilitatea de a vorbi calm despre neajunsurile tale, de a asculta afirmațiile partenerului tău. Abilitatea de a discuta împreună despre ceea ce vrea să audă de la tine, cum să te vadă.
6. Capacitatea de a fi deschis, de a vorbi singur despre propriile greșeli și neajunsuri. La fel să poți discuta despre trăsăturile pozitive și negative ale caracterului tău, stilului tău de viață.
7. Dă preferință compromisului în soluționarea problemelor controversate.

Postfaţă

Incertitudinea nu provine din viitor. Incertitudinea crește din trecut și prin prisma sa vedem prezentul. Toți oamenii nesiguri au trăit situația care i-a făcut în acest fel. Dar nu are rost să tragi trecutul. Găsiți sursa originală și rezolvați-o.

Putem vorbi despre nemulțumiri vechi, relații neterminate, traume. O gramada de lucruri. Acest lucru este foarte individual. Dacă nu găsiți singur rădăcina, vă rugăm să mergeți la o consultație personală cu un psiholog. Până când vomitați și aruncați piatra care este legată de gât, orice antrenament de încredere va fi, din păcate, ineficient. Este ca un calmant: ameliorează simptomele, se pare că îți permite să duci o viață normală, dar infecția continuă să putrezească și să crească.

Eliminați vechea negativitate, nu colectați noi, nu vă opriți asupra eșecurilor (da, încă nu puteți face fără ele, trebuie să acceptați acest lucru). Ați putea fi surprins, dar creierul uman în sine este capabil să elimine amintirile neplăcute. Deci, trebuie doar să vă ajutați creierul să lucreze pentru dvs.

Literatură pe această temă

La despărțire, conform tradiției, recomand citirea cărții. Astăzi este Puterea încrederii în sine a lui B. Tracy. Cartea este un ghid practic pentru creșterea încrederii în sine, ieșirea din zona de confort și creșterea stimei de sine. În lucrare veți găsi o descriere detaliată a fenomenului încrederii în sine și recomandări pentru depășirea incertitudinii și multe gânduri interesante.

Sper că materialul articolului meu și opera lui Tracy vă vor fi utile în practică. Vă doresc succes în renaștere!

O persoană încrezătoare încântă, inspiră și, de asemenea, inspiră încredere în ceilalți. Este capabil să-și înfrunte temerile și nu se teme să-și asume riscuri.

Știe că, indiferent de amploarea obstacolelor din calea sa, va exista cu siguranță o oportunitate de a le depăși.

Oamenii siguri tind să vadă viața într-o lumină favorabilă, chiar și atunci când lucrurile merg prost. În perioade ca acestea, ei continuă să fie încărcați pozitiv și respectați de ei înșiși.

Pe de altă parte, persoanele cu o stimă de sine scăzută și lipsă de încredere percep lumea ca pe un loc ostil și pe ei înșiși ca pe o victimă.

Drept urmare, fiind în rolul de observatori pasivi, aceștia sunt reticenți în a-și arăta abilitățile și nu se deschid spre cele mai bune, în urma cărora ratează oportunitățile de deschidere și se conduc într-o stare de neputință pentru a schimba situația.

Toate acestea le reduc în continuare stima de sine și încrederea în sine, trăgându-i într-o spirală descendentă fermecată.

Încrederea și stima de sine nu sunt același lucru, deși sunt strâns legate.

Încredere în sine Este un concept care este folosit pentru a vă caracteriza atitudinea față de capacitatea dvs. de a îndeplini diverse funcții, sarcini și roluri.

Comportamentul sigur nu se referă la evitarea greșelilor, deoarece acestea sunt inevitabile, mai ales dacă faci ceva nou.

Încrederea se manifestă prin autocontrol și efectuarea de acțiuni cu scop, semnificative, atunci când apar diferite tipuri de greșeli, permițându-vă să rezolvați probleme și.

Lipsa de încredere poate fi rezultatul multor factori:

1. Frica de necunoscut.
2. Critică.
3. Nemulțumire față de aspectul tău.
4. Nepregătirea pentru situația care a apărut.
5. Lipsa abilităților necesare.
6. Eșecuri anterioare.

Încrederea în sine, ca și stima de sine, nu este un concept static și, prin urmare, nivelul său poate crește și scădea. Ne putem simți mai încrezători în unele momente din viață decât în \u200b\u200baltele.

Nivelul de încredere se poate manifesta în mai multe moduri: prin comportamentul tău, limbajul corpului tău, ce și cum spui etc.

Auto-evaluare - aceasta este atitudinea ta față de tine, față de personalitatea ta, față de felul în care arăți, ce crezi, precum și față de propriile credințe și realizări. Acesta este rezultatul final al calității vieții tale într-un anumit moment din timp, pe care corpul tău îl dă sub forma unei emoții corespunzătoare.

Persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt cel mai susceptibile de a suferi de lipsa de încredere, dar unele persoane cu suficientă stimă de sine pot lipsi în mod similar de încredere în comportament.

Situația opusă este destul de probabilă, atunci când o persoană cu o stimă de sine scăzută poate fi foarte încrezătoare în unele domenii.

Motive posibile pentru o stimă de sine scăzută:

1. Atitudine negativă și mediu negativ.
2. Experiențele copiilor și lipsa îngrijirii părintești.
3. Obiceiuri proaste.
4. Pierderea unui loc de muncă sau dificultăți în găsirea unui loc de muncă.
5. Stres constant.
6. Afecțiune fizică.
7. , divorț.
8. Abuz fizic sau sexual.
9. Probleme mentale,.

Semne de încredere și incertitudine

Semne de mare stimă de sine și încredere în sine:

• O persoană încrezătoare face ceea ce crede că este corect, chiar dacă alții îl critică pentru asta.
• Dorind să-și asume riscuri și să depună eforturi suplimentare pentru a obține rezultate mai bune.
• Capabil să-și recunoască greșelile, datorită cărora se îmbunătățește.
• El nu încearcă să-și răspândească realizările la toată lumea la rând, astfel, fără a încerca să obțină laude.
• Mai puțină tendință de a fi gelos și de a controla cealaltă persoană.
• Nicio frică de a fi vulnerabil.
• Capacitatea de a stabili granițe personale.
• Capacitatea de a scăpa de lucruri inutile: situații inutile, oameni, muncă.
• Responsabilitate pentru acțiunile și emoțiile tale.

Semne de stima de sine scazuta si lipsa de incredere in sine:

• Comportamentul unei persoane nesigure depinde de opiniile oamenilor din jur.
• Este obișnuit să rămână în zona sa de confort, temându-se de eșec și evitând riscurile.
• Încearcă întotdeauna să-și ascundă greșelile și speră că poate rezolva problema înainte ca cineva să știe despre ele.
• Comunică meritele și meritele lor cât mai des posibil și cât mai multor oameni.
• Absența.
• Conștientizarea faptului că nu este necesar sau nu este suficient de bun.
• Eșecul luării deciziilor.
• Nu-i place pe nimeni.
• Asumând vina altcuiva.
• Nerecunoașterea punctelor tale forte.
• Se consideră nemeritat de fericire.

De ce este important să construim stima de sine și încrederea în sine

Cu suficientă încredere în sine și o stimă de sine sănătoasă, te vei simți grozav atunci când vei înțelege perfect capacitatea ta de a face ceea ce vrei să faci pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții.

Vei lua decizii mai ușor, ghidându-te doar de alegerea ta interioară. Veți putea încerca tot ce ați evitat înainte și nu mai lăsați frica să vă conducă destinul.

Mai mult succes

Încrederea în sine și stima de sine ridicată sunt unele dintre cele mai importante chei ale succesului în carieră și.

Veți fi mai puțin probabil să vă blocați într-un loc mort, deoarece veți fi clar cu privire la valoarea dvs. în a găsi cea mai bună ofertă în altă parte.

Când vine vorba de afaceri, doar suficientă stimă de sine și încredere în sine vă va permite să mergeți mai departe atunci când alții renunță la luptă sau își răsucesc degetele spre tâmple.

Relații mai puternice

Este foarte dificil să ai o relație armonioasă atunci când te simți constant inferior. În cele din urmă, veți avea tendința să vă bazați prea mult pe partenerul dvs., pe care îl considerați mai încrezător.

Odată ce ai devenit încrezător și îți crești stima de sine, poți fi un participant direct la dezvoltarea relațiilor, fără a vegeta în rolul unui extra și, de asemenea, îți dezvăluie pe deplin personalitatea, investind în relații și primind în schimb emoții pozitive în cea mai mare parte.

Viața devine mai ușoară

Când te iubești și te respecti și te tratezi cu înțelegere, lucrurile devin mult mai ușoare.

Nu mai faci un elefant dintr-o muscă. Orice problemă pentru dvs. este doar o altă sarcină care trebuie rezolvată sau o situație care nu merită atenția dumneavoastră.

Nu te mai certai pentru greșelile pe care le-ai făcut și încerci să îndeplinești orice standard.

Îmbunătățirea sănătății mintale

Atitudinile negative despre tine și capacitățile tale otrăvesc gândirea, lăsându-te predispus la anxietate și depresie.

A te privi ca pe o persoană minunată îți va oferi cu siguranță o sarcină pozitivă și va deveni, de asemenea, o sursă de psihic flexibil și stabil.

Mai multă stabilitate internă

Când te iubești profund și sincer, când te gândești la tine, nu este nevoie să cauți atenția și confirmarea externă a valorii tale de la alți oameni.

Drept urmare, încetezi să mai ai nevoie și viziunea ta interioară despre tine devine independentă de ceea ce oamenii din jurul tău ar putea gândi sau spune despre tine.

Eliminarea sabotajului intern

Cel mai rău dușman al majorității oamenilor sunt ei înșiși.

Încrederea și stima de sine ridicată vă vor permite să vă tratați ca fiind mai vrednici de lucruri bune, realizări și mediu.

Te vei strădui să obții toate cele de mai sus cu mult mai multă motivație. Și devenind proprietarul lor, nu îți vei crea obstacole care pot distruge ceea ce ai.

Mai multă fericire

Este greu să fii fericit atunci când stima de sine și încrederea în sine sunt la zero. În acest caz, te vei simți trist, incapabil de orice și într-o situație fără speranță, nedemn de dragoste și respect și, de asemenea, nu merită o viață minunată.

Odată ce ești încrezător și capabil să-ți construiești stima de sine, vei face schimbările necesare pentru a-ți ieși din labirintul eșecurilor din trecut, deschizând ușa camerei fericirii.

Alte beneficii:

1. Capacitatea de a acționa mai eficient sub stres.
2. Dezvoltarea capacității de a influența și convinge pe ceilalți.
3. Dezvoltare și excelență executivă.
4. Gandire pozitiva.
5. Atractivitate crescută.
6. Reducerea fluxului de gânduri negative.
7. Mai mult curaj și mai puțină anxietate.
8. Creșterea energiei și a motivației.

Cum să devii încrezător în sine. Cele elementare

În 1952, revista Educational Leadership a publicat articolul „Încrederea în sine pentru competență” al autorului Bernice Milburn Moore.

Moore descrie încrederea ca o credință în sine care ajută la depășirea evenimentelor care apar în viață.

El crede că devii mai încrezător pe măsură ce devii mai bun în ceea ce faci.

Încrederea în sine fără competență este la fel de inutilă precum competența fără încredere în sine.
Bernice Milburn Moore

Această idee poate fi reprezentată ca un sistem:

1. Îmbunătățirea abilităților.
2. Punerea lor în practică.
3. Evaluarea rezultatelor.
4. Creșterea încrederii în sine.
5. Reiterarea.

Ce abilități ar trebui să dezvolți în tine? Totul depinde de obiectivele pe care le urmărești în acest moment.

Cu toate acestea, există unele abilități universale pe care toată lumea ar trebui să le îmbunătățească:

• Disciplina.
  Nu mai asculta scâncetul din cap. Nu asculta când îți spune: „Pregătește-ți patul mai târziu”, „Dormi încă o oră”, „Mergi la sală săptămâna viitoare”.
• Comunicare.
  Comunicarea eficientă este o artă care determină capacitatea ta de a interacționa cu mediul tău. Prin urmare, dacă credeți că sunteți un profesionist în acest domeniu, niciodată nu v-ați gândit până acum cum să construiți comunicarea cu oamenii, vă înșelați profund.
• Negociere.
  Negociați tot timpul. Cu ea, cu copii, părinți, profesori, prieteni, colegi și mulți alții. Deci, învață să creezi cea mai bună ofertă pentru toate părțile.
• Rezolvarea problemelor.
  Sistemul modern de educație, bazat pe primirea de note și conceptele de „bine” și „rău”, transformă tinerii în roți dințate, necesare mecanismului social. Drept urmare, majoritatea oamenilor sunt atât de obișnuiți să primească comenzi de la alții încât ei înșiși nu sunt pregătiți pentru rezolvarea problemelor în situații dificile. Cu toate acestea, lumea se schimbă, iar câștigătorul este cel care este cel mai bun în rezolvarea problemelor foarte diferite.
  
• Sănătate și aspect.
  Starea de bine și aspectul bun sunt o modalitate excelentă de a vă investi timpul și atenția. Dacă sunteți în formă fizică și atrăgători în aparență, vă puteți crește cu siguranță stima de sine și puteți deveni mai încrezători.

Cum să vă construiți încrederea și să vă stimulați stima de sine

1. Cunoaște-te pe tine însuți

Cunoaște-ți inamicul și cunoaște-te pe tine însuți și poți purta o mie de bătălii fără înfrângere.
Sun Tzu

Înainte de începerea bătăliei, un înțelept lider militar încearcă să-și cunoască inamicul cât mai bine posibil. Și când încerci să-ți crești stima de sine și să devii încrezător în sine, cel mai rău dușman îți vine în cale - pe tine însuți.

Pentru a te cunoaște mai bine pe tine, ascultă-ți gândurile, analizează de ce au conotații negative.

Reflectează apoi asupra punctelor forte ale personalității tale, abilităților tale, ceea ce îți place.

Faceți două liste, dintre care una va include punctele tale forte, cealaltă, punctele slabe.

Gândește-te la factorii care te limitează. Determinați dacă sunt cu adevărat obiective sau pur și simplu rezultatul unui joc al minții voastre.

Amintiți-vă că, în ciuda provocărilor dvs., sunteți unic, special și valoros și meritați tot ce este mai bun.

La urma urmei, tu ești miracolul conștiinței, conștiința universului. Identifică și provoacă orice gând negativ despre tine, precum „Sunt un eșec” sau „Nimeni nu mă iubește”.

Nu contează cum te simți acum pentru tine. Ceea ce contează este ceea ce vrei să devii. Prin urmare, privește cât mai adânc în tine și vei deveni mai încrezător.

2. Gândirea pozitivă

Mintea fiecărei persoane iubește să șoptească: „Acest lucru este prea dificil. Oprește-te și du-te la televizor. ”

În loc să vă răsfățați cu astfel de gânduri, tratați-le ca fenomene eronate, identificând cu atenție fiecare dintre ele.

Când prindeți un astfel de gând, distrugeți-l înlocuindu-l cu o credință pozitivă cu sensul opus: „Continuați, puteți. A mai rămas foarte puțin ".

3. Acțiune afirmativă

Tu ești ceea ce faci. Prin urmare, dacă vă schimbați acțiunile, vă puteți schimba singuri.

Acționează într-un mod pozitiv, vorbește cu oamenii într-un mod pozitiv, folosește-ți energia și în curând vei observa o diferență.

4. Concentrează-te pe punctele tale forte

Dacă te concentrezi în continuare asupra defectelor tale, mai devreme sau mai târziu îți vei pierde multă încredere.

În loc să vă opriți asupra punctelor slabe, concentrați-vă asupra punctelor forte.

Poate ai putea fi un vorbitor uimitor, un mare bucătar sau un mare om de afaceri.

Aruncă o privire asupra diferitelor domenii ale vieții tale și poate vei vedea în tine o persoană de mare valoare.

5. Limbajul corpului

Oamenii siguri diferă într-un mod diferit de comunicare non-verbală.

Merg cu spatele drept, își mențin capul drept, privesc în ochii altora și nu suferă de prezența mișcărilor inutile.

Prin urmare, pentru a construi stima de sine și a deveni încrezător, adoptați limbajul corpului oamenilor încrezători.

6. Vorbire pe îndelete

Este un fapt. Oamenii siguri au un discurs lent.

O persoană care crede că nu va dori să-l asculte va vorbi rapid, pentru că se consideră pe sine și discursul său nedemn de așteptat.

Încearcă să vorbești mai încet decât de obicei, în urma căruia te vei simți mai încrezător.

7. Vorbește suficient de tare

Oamenii timizi tind să vorbească încet sau să mormăie pentru că nu vor să atragă atenția asupra lor.

Oamenii siguri nu se tem să fie în centrul atenției și încearcă să transmită informații tuturor ascultătorilor cu eficiență maximă, așa că vorbesc tare, clar și clar.

8. Zâmbește

Banalitate? Dar funcționează.

Veți simți un val de încredere atunci când veți începe să zâmbiți altor persoane. O investiție excelentă în timp și energie.

9. Găsește-te în primul rând

Când participați la evenimente majore, vă grăbiți să obțineți un loc pe primul rând sau preferați să vă îndreptați spre fund?

Mulți oameni sunt obișnuiți să se ascundă la spatele altora, pentru a nu risca să fie invitați pe scenă sau să fie în rolul de a răspunde la o întrebare.

Dar te gândești la cine stă de obicei în primul rând la toate întâlnirile oficiale ale oricărei companii? Cine câștigă primul loc la prezentările de modă? Cei mai importanți oameni, desigur.

Odată ajuns în primul rând, te aduci la același nivel cu oamenii importanți. Semnalizați altora că sunteți unul dintre cei mai importanți oaspeți și puteți solicita un tratament adecvat. De asemenea, veți observa că veți începe să acționați ca un invitat VIP.

Te pui în centrul atenției, în afara zonei tale de confort, deci nu ai de ales decât să devii încrezător.

10. Îmbunătățește-ți abilitățile

Acest lucru s-a spus deja înainte, dar merită adăugat că ar trebui să începeți cu pași mici.

Dacă, de exemplu, doriți să deveniți scriitor profesionist, nu încercați să vă dați seama simultan de toate complexitățile profesiei. Începeți doar să scrieți și apoi să scrieți mai multe.

11. Stabiliți un mic obiectiv și atingeți-l

Oamenii vor să ajungă la stele până la sfârșitul lunii și, atunci când eșuează, fețele lor sunt complet surprinse.

Stabiliți un obiectiv realizabil, apoi atingeți-l, rezultând satisfacție. Apoi stabiliți și realizați următorul obiectiv.

În curând te vei pregăti pentru a cuceri vârfuri mai înalte.

12. Schimbați un obicei minor

În primul rând, nu vizează o scară atât de mare precum renunțarea la fumat, ci ceva mai puțin semnificativ. De exemplu, să te trezești cu 10 minute mai devreme sau să bei un pahar cu apă când te trezești.

Repetați fixarea timp de o lună. Când un nou obicei devine o parte integrantă a vieții tale, vei deveni mai încrezător și stima de sine va crește.

13. Concentrați-vă pe rezolvarea problemei

Dacă sunteți obișnuiți să vă plângeți de viață, să vă scufundați în emoții negative și să vă concentrați asupra problemelor, schimbați-vă atenția.

Nu vă concentrați asupra problemei, ci asupra soluției. Și aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a construi încredere și a construi stima de sine.

- Sunt grasă și leneșă. Cum rezolvi asta? - Chestia este că nu pot. Cum rezolvi asta? - Dar nu am energie. Deci, care este soluția?

14. Fă ce ai amânat

Ce se ascundea pe lista ta de sarcini, hotărând să te ascunzi acolo pentru totdeauna? Finalizează mâine această sarcină și scapă-te de memoria ei.

Veți simți ușurința și satisfacția cu rezultatul.

15. Fii activ și încearcă lucruri noi

A face ceva este aproape întotdeauna mai bine decât a nu face nimic.

Desigur, acest lucru poate duce la greșeli, dar ele fac doar parte din viața ta.

Acesta este singurul mod în care puteți învăța ceva nou și deveni o versiune mai bună a dvs. în timp, așa că nu vă faceți griji.

Fă ceva. Ieșiți din viața obișnuită plictisitoare și faceți clic pe comutarea activității dvs. pentru a lua măsuri pentru a atinge un obiectiv.

16. Concentrați-vă pe părțile constitutive ale unui întreg la scară largă

Încercarea de a pune în aplicare un proiect serios sau o sarcină dificilă poate părea copleșitoare și intimidantă, chiar și pentru cei mai încrezători.

În schimb, învățați să împărțiți sarcinile complexe în blocuri și să le implementați pe rând, una câte una.

Realizarea vă va permite să obțineți o încărcare de emoții pozitive și vă va aduce mai aproape de implementarea tuturor planurilor dvs.

Învață să faci asta tot timpul și vei deveni în curând etalonul încrederii.

17. Evitați perfecționismul

Dacă depuneți eforturi pentru excelență, riscați să vă dezamăgiți. Puteți oricând să vă îmbunătățiți, dar nu puteți fi perfect.

Nu mai încerca să faci totul fără cusur. Acceptați că nimic nu trebuie să fie perfect pentru a fi perfect. Prin urmare, nici nu trebuie să fii perfect.

Fiți mai toleranți față de propriile greșeli și neajunsuri, deoarece acestea nu vă distrag cel puțin talentele și punctele forte.

18. Folosiți critica ca instrument de învățare

Fiecare privește lumea din punctul său de vedere. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta.

Critica este doar opinia altcuiva pe care o puteți folosi ca feedback.

Tratați criticile în mod constructiv, fără a răspunde defensiv sau lăsați-le să vă afecteze stima de sine.

Acceptați cu calm critica și, odată convins de validitatea ei, folosiți-o ca modalitate de învățare și îmbunătățire.

19. Asigurați-vă reședința curată, confortabilă și primitoare

Chiar dacă vă spălați geamurile sau udați plantele, vă veți simți mult mai bine.

De asemenea, curăță-ți biroul. Acest lucru poate părea un lucru mic, dar o acțiune atât de simplă poate face minuni.

Dacă biroul dvs. începe să se scufunde în confuzie și lumea din jurul vostru se aruncă în haos, ordonarea biroului dvs. este o modalitate excelentă de a prelua controlul situației.

Drept urmare, te vei simți calm în mijlocul furtunii care a izbucnit în jurul tău.

20. Ai grijă de aspectul tău

Igiena personală, tunsoarea la modă, ordonată și elegantă au fost întotdeauna și vor rămâne întotdeauna aliați ai stimei de sine și a încrederii în sine.

21. Somn bun și alimentație sănătoasă

Asigurați-vă că dormiți suficient pentru a dormi suficient și încercați să mâncați alimente care vă ajută sănătatea să prospere.

22. Exercițiu

Un corp sănătos are o înaltă stimă de sine și încredere în sine. Faceți exerciții fizice în mod regulat, indiferent de posibilul „Nu vreau” sau de vremea rea.

Exercițiul fizic îmbunătățește starea de spirit, energia, performanța, scade nivelurile și vă menține greutatea corporală la un nivel optim.

23. Dobândirea cunoștințelor

Pe măsură ce vă îmbunătățiți conștientizarea, deveniți nu numai dezvoltat intelectual, ci și mai încrezător în sine.

Dacă sunteți proprietarul unui învățământ superior, nu este nevoie să renunțați la cunoștințele dvs.

În zilele noastre, datorită internetului, puteți găsi o mulțime de literatură pentru toate gusturile. Prin urmare, dezvoltați nu numai corpul, ci și mintea.

24. Pregătește-ți tot ce poți

Dacă este planificat un eveniment important în viața ta, fă-ți timp să te pregătești cu atenție pentru el. Odată ce ai făcut tot ce poți pentru a-ți maximiza pregătirea, ai încredere în rezultat.

De exemplu, dacă apare o întâlnire de afaceri importantă sau aplicați, gândiți-vă la posibile întrebări pe care vi le-ați putea pune și pe care doriți să le exprimați. Abia după etapa pregătitoare mergeți la o întâlnire sau la un interviu.

Planificați și gestionați situațiile de viață cât mai mult posibil. Te vei simți încrezător știind că ai făcut pașii pregătitori.

25. Fă ce îți place

Răsfățați-vă cu ceva ce vă place atât de mult sau cu atât de multă dorință de a face.

Ia o ceașcă de cafea, prepară-te, paracadism sau înscrie-te la cursuri care te interesează.

De asemenea, nu uitați să sărbătoriți realizările voastre, oricare ar fi acestea.

26. Dezvoltarea unui mediu pozitiv

Este important să construiți o rețea de familie, prieteni, colegi și alți oameni încrezători care vă susțin și eforturile.

Aceasta nu înseamnă că nu vor da niciodată feedback constructiv, dar chiar și acest comportament se va baza pe o dorință sinceră de succes.

Spuneți prietenilor sau familiei despre preocupările dvs. și cereți-le sfaturi și asistență. Poate că au probleme similare.

Nu fi prea timid sau rezervat: majoritatea persoanelor apropiate îți doresc cu adevărat starea de bine și vor să te ajute.

27. Faceți cunoștință cu alte persoane

Când sunteți la un eveniment cu un număr mare de oameni, nu fiți dependent de prezența prietenilor. Du-te și vorbește cu străini.

Nu este un secret faptul că oamenii extrem de încrezători au capacitatea de a face cunoștințe.

28. Scapă de oameni, locuri și obiceiuri dăunătoare

De ce v-ați pierde timpul, energia și emoțiile asupra oamenilor care nu o vor aprecia și nu vor oferi nimic în schimb, decât ca un gust neplăcut rezultat în urma comunicării comune.

Și nu este nimic de luat de la ei. Pur și simplu nu vă vor putea înțelege, deoarece au un nivel complet diferit de dezvoltare, de regulă, unul inferior, la care vor încerca să vă coboare.

La fel și locurile pe care le poți vizita și obiceiurile tale. Dacă nu vă ajută dezvoltarea, eliminați-le ca gunoi inutil.

Nu mai lupta cu ceea ce nu-ți place în viața ta. Elimină tot ceea ce nu este necesar.

29. Nu te mai compara cu alte persoane

Dacă vă comparați aspectul și personalitatea cu ceilalți, rezultatul inevitabil este o pierdere a încrederii în sine și o scădere a stimei de sine.

În fiecare zi întâlnești oameni din jurul tău, fotografiile lor pe rețelele de socializare și diferite stări ale vieții lor agitate.

S-ar putea să simțiți că le merge mult mai bine decât ale voastre și că sunt pur și simplu mai bune decât dvs.

O modalitate de a-ți spori stima de sine și de a-ți construi încrederea este să nu mai faci comparații și să petreci mai puțin timp pe social media.

30. Nu mai încerca să îi impresionezi pe ceilalți

Nu mai juca roluri diferite și ajustați-vă la așteptările oamenilor din jurul vostru.

Dacă ești capabil să aduci sinceritate în viața ta, vei fi surprins de cât de pozitiv vor reacționa alții la tine.

31. Învață să spui „Nu”

Nu fiți de acord doar pentru că nu doriți un conflict sau o neînțelegere. S-ar putea să fiți capabil să refuzați cererile politicoase, fără nici măcar să scuzați.

Spunând în mod constant „Da”, te vei simți util și necesar, dar în cele din urmă te vei arde la pământ.

Pentru a vă menține energia la un nivel optim, nu uitați să pierdeți timp și efort.

Dacă aveți deja planuri, atunci aveți dreptul să refuzați pe toți ceilalți. Nu numai că îți vei salva multe probleme, dar vei putea câștiga respect.

32. Fii recunoscător pentru cine ești.

Mulți oameni se plâng de ei înșiși, pretinzând că lipsesc calitățile sau abilitățile, în timp ce nu fac nimic pentru a se schimba în bine.

În schimb, fă-ți timp pentru a fi recunoscător pentru cine ești.

De fapt, aveți multe calități minunate și este mult mai eficient să vă concentrați asupra îmbunătățirii lor.

33. Bunavointa

Poate suna banal, dar bunăvoința are un impact puternic asupra încrederii în sine.

Dacă ești întotdeauna egoist, supărat și resentimentos, vei constata că stima de sine nu crește, ci cade.

Este important pentru voi să fiți amabili cu ceilalți, deoarece acest lucru vă va oferi un impuls de energie pozitivă.

Generozitatea, bunătatea și compasiunea sunt mulți oameni puternici.

34. Evaluați-vă realizările

Încrederea depinde de conștientizarea interioară a nivelului propriului succes.

Dar dacă nu vezi succes în viața ta, încrederea în sine este probabil să fie scăzută. Deci, cum poți crede că ai succes?

Indiferent unde te afli acum, ai realizat mult mai mult decât credeai.

Ai tendința de a privi înainte și de a te compara constant cu cea mai bună versiune pe care vrei să o faci.

Căutați în viitor, unde sinele dvs. ideal are mulți bani, o familie fericită și o casă frumoasă. Atunci te evaluezi azi și te simți copleșit.

Dar rareori priviți înapoi și uitați să vă comparați sinele actual cu cine erați acum câțiva ani.

Uitați foarte des cât ați călătorit, cât a rămas deja în urmă și ce s-a realizat deja până acum.

35. Nu credeți că nu puteți deveni încrezători

Există deja multe lucruri în viața ta pe care le faci cu încredere naturală. Trebuie doar să-i observi și să înțelegi cum să fii sigur.

Gândește-te la ce simți să te speli pe dinți, să mergi în parc sau să vorbești cu un prieten apropiat. Le faci pe toate cu încredere și în mod natural.

Aduceți-vă sentimentul ascuns de încredere în zonele în care simțiți că lipsește.

Înainte de a începe să vorbești despre cum să câștigi încredere în sine Cred că merită să înțelegem la ce duce lipsa acestei calități. După cum vă puteți imagina, o persoană nesigură nu este un diagnostic fatal. Mulți oameni trăiesc cu acest lucru, dar incertitudinea privește complet o persoană de orice șansă de a reuși în orice afacere care este semnificativă pentru el.

De ce ai nevoie de încredere în sine?

In primul rand, lipsa încrederii în sine forțează o persoană să își stabilească inițial obiective foarte mici. „Nu sunt demn”, „Nu pot face asta”, „Nu am abilități” - acestea sunt cuvintele care te obligă să renunți inițial la ceva cu adevărat dorit în favoarea unor lucruri mediocre.

Se pare că vreau să cumpăr o casă, dar scopul meu este să cumpăr o capră, pentru că o pot cumpăra. Și din moment ce nu există obiective mari, nu există acțiuni corespunzătoare.

În al doilea rând, absența acestei calități nu dă o persoană. Se îndoiește în permanență, gândește, caută sfaturi de partea sa. Uneori, pentru o persoană nesigură, opinia celor din afară are mai multă greutate, chiar dacă acest om din afară este complet incompetent în materie. Și, chiar și după ce s-a luat decizia, luptele continuă în cap din seria „Am făcut ce trebuie?”, Ceea ce presupune aruncarea constantă și inconsecvența în acțiuni.

Pe scurt, toate acestea necesită multă energie și timp, în timp ce ar fi mai bine să cheltuiți ore prețioase și energie îndreptându-vă spre obiectivele voastre.

În al treilea rând, incertitudinea reduce semnificativ eficacitatea acțiunilor. Știți că, în majoritatea cazurilor, într-un domeniu sau altul (în special financiar), acesta este determinat nu de nivelul intelectului său, nu de cunoștințe și nu de abilitățile sale, ci de nivelul competenței și energiei sale emoționale.

Fără încredere în sine, este imposibil să-ți vinzi munca la un interviu la un preț ridicat, este nerealist să închei un contract profitabil în afaceri, este imposibil să ridici moralul altor persoane etc.

Deci, oamenii nesiguri își stabilesc obiective foarte mici, rareori au propria lor opinie, își schimbă în mod constant deciziile și nu sunt capabili să îi influențeze pe ceilalți.

„Pot face totul, pentru că sunt siguri că pot face totul” - Virgil

Cel mai adesea, încrederea unei persoane în abilitățile sale depinde puțin de circumstanțele care acționează la un moment dat. O persoană nesigură se va îndoi întotdeauna. În timp ce o persoană cu o stimă de sine normală, fără umbră de îndoială, va avansa chiar și acolo unde șansele de succes sunt neglijabile.

Pentru ca sentimentul de încredere să nu te părăsească niciodată, trebuie să lucrezi întotdeauna asupra ta, în fiecare situație de viață cea mai nesemnificativă. Iată câteva linii directoare pentru a ajuta pe oricine să-și dezvolte încrederea

1. Stabilește obiective care depind de tine personal. Adesea, lipsa de încredere a unei persoane în abilitățile sale apare ca urmare a experienței trăite. Cu fiecare eșec, de fiecare dată când nu realizăm, în memoria noastră sunt înregistrate informații pe care nu le putem. Chiar dacă nu am putea influența în mod direct rezultatul, informațiile despre eșec sunt încă înregistrate. În consecință, trebuie să ne asigurăm că obiectivele atinse devin din ce în ce mai multe.

Și stabilind obiective care depind doar de o persoană, el crește automat șansele de a le atinge. Cel mai adesea acestea sunt obiective bazate pe acțiune, de exemplu, în loc de obiectivul „De a pierde 10 kg de greutate în exces într-o lună”, stabiliți obiectivul „Faceți 15 minute în fiecare zi timp de o lună”. În primul caz, poți influența rezultatul doar indirect, în al doilea, totul depinde doar de tine.

2. Aduceți aspectul dvs. la starea „5+”. Aceasta înseamnă că oamenii care arată bine sunt mult mai încrezători decât cei care sunt în mod constant timizi de aspectul lor. Merită să lucrezi atât la corpul tău, cât și la garderoba ta. Acest proces poate fi dificil, deoarece schimbarea obiceiurilor este întotdeauna dificilă, dar totul depinde de tine. Dacă vrei cu adevărat să devii o persoană mai încrezătoare, atunci vei face.

3. Scrie-ți propria autobiografie pe baza realizărilor și succeselor tale. Aduceți în el tot ceea ce ați fost mândru din copilărie până astăzi. Cum ai învățat să citești, să scrii sau să mergi cu bicicleta? Chiar și în procesul de compilare a unei astfel de biografii, veți înțelege că au existat întotdeauna sarcini dificile în viața voastră și le-ați rezolvat întotdeauna, de ce acum vă îndoiți de abilitățile voastre.

După ce biografia este gata, adăugați-i noile realizări. În acele momente în care îți va fi dificil, citește din nou ceea ce este scris. De-a lungul timpului, nici nu va mai fi nevoie să citiți nimic, întrucât întreaga sală a renumelui vă va fi în cap.

4. O dată la câteva luni, scrieți-vă propriul CV. Chiar dacă nu vă schimbați locul de muncă sau nu lucrați deloc, va fi o experiență plină de satisfacții. De fiecare dată, adăugați la noua versiune acele calități și abilități pe care le-ați dobândit și dezvoltat recent. Puteți ucide două păsări cu o singură piatră - veți avea o listă a punctelor forte și vă puteți vedea propria creștere.

5. Începeți să vă planificați ziua, săptămâna, luna. Încearcă să notezi tot ce trebuie făcut cât mai detaliat posibil, indicând ora. Cu cât programul tău este mai strâns, cu atât vei avea mai puțin timp să te gândești dacă vei reuși sau nu.

Vei fi surprins de cât de repede se ridică autoritatea ta în ochii tăi. Acest lucru se va întâmpla imediat după ce începeți să faceți planuri și să vă țineți de ele. Citiți ce să includeți în rutina dvs. zilnică.

6. Fii vizibil mai des. Acest lucru se aplică la tot felul de adunări, întâlniri și alte locuri în care se adună o mulțime de oameni. Dacă te uiți atent, vei observa că cei mai de succes oameni sunt întotdeauna vizibili, rareori se ascund în colțuri și în rândurile din spate, încearcă să ia pozițiile cele mai proeminente. La început va fi inconfortabil, dar în timp, vei începe să te simți mult mai bine și să îți dai seama că poți și merită să fii printre cei mai buni.

În concluzie, amintiți-vă. Este imposibil să câștigi încredere în tine gândindu-te și trăind, această calitate este crescută doar de acțiuni care te fac să te simți mândru de cine ești.

Și, în cele din urmă, reveniți la videoclipul de la începutul articolului și urmăriți-l din nou, acest lucru va ajuta la consolidarea a tot ceea ce am discutat - bucurați-vă de el.

Da, nu uitați să scrieți un comentariu la articol și să vă lăsați părerea despre cum să câștigați încredere în sine.