Nu pierde.  Abonați-vă și obțineți un link către articolul din e-mail.

Stresul este prezent în viața fiecăruia dintre noi. La locul de muncă, acasă, la universitate, în transportul public, în locuri publice - oriunde ne putem confrunta cu stres. Și, de regulă, stresul are un efect negativ asupra. Printre cele mai frecvente efecte ale presiunii vieții pot fi numite: deteriorarea, starea de spirit proastă, apatia, iritabilitatea, scăderea vitalității și unii alții. Cu toate acestea, există consecințe despre care nici nu bănuim, iar unele dintre ele chiar pot șoca într-o oarecare măsură.

Nu crezi?

Apoi vă sugerăm să vă familiarizați cu cele mai neașteptate fapte despre stres.

Și dacă acest subiect ți se pare interesant și vrei să-l dezvolți și mai mult, îți recomandăm unde înveți tehnicile practice reale de auto-motivație, managementul stresului și adaptare socială pentru a-ți controla întotdeauna starea emoțională și mentală.

Iată o listă a modului în care condițiile stresante pot afecta o persoană:

• Oamenii de știință din Suedia au putut afla că, din cauza stresului, creșterea multor persoane seara devine cu 1% mai mică decât a fost dimineața. Cert este că stresul contribuie la tensiunea mușchilor coloanei vertebrale și brahiale, ceea ce face ca persoana să fie puțin apăsată spre pământ
• Stresul este adesea numit „criminalul tăcut”, deoarece poate duce la tulburări ale ritmului cardiac, boli de inimă, tensiune arterială ridicată și dureri în piept.
• Pe lângă bolile menționate mai sus, stresul inițiază adesea boli precum cancerul și ciroza. Apropo, printre cei care sunt expuși în mod regulat la stres, există o mulțime de sinucideri (pentru referință: în Iliada lui Homer puteți găsi prima mențiune a stresului - Ahile spune că simte un declin emoțional și că are gânduri de sinucidere din când în când)
• Din nou, conform studiilor efectuate în Suedia, s-a dovedit că bărbații care sunt stresați din cauza problemelor de auz au 39% mai multe șanse decât alții. Oamenii de știință cred că aceste probleme apar din cauza stimulării excesive a receptorilor urechii interne, care este cauzată de hormonii de stres și anxietate. Această afecțiune se numește pierdere auditivă senzorială și, dacă o persoană a suferit-o, a face auzul mai bun nu mai este posibil.
• Un alt simptom neplăcut care provoacă stres este scabia. Situațiile stresante activează partea creierului care este responsabilă pentru senzațiile de mâncărime, care, la rândul lor, poate provoca scabie, leziuni ale pielii și alte lucruri neplăcute.
• Mulți oameni cred că, din cauza stresului, o persoană poate deveni gri, deși acest lucru este mai des considerat ca un mit. Dar este bine știut că stresul grav duce la pierderea părului, care poate începe în termen de trei luni de la evenimentele stresante
• Universitatea Yale a efectuat, de asemenea, studii de stres. După cum s-a dovedit, stresul contribuie la creșterea numărului de proteine \u200b\u200bcare pot încetini și chiar opri creșterea sinapselor - conectori care asigură o conexiune între neuroni. Apoi, acest lucru poate duce la scăderea masei cortexului preformat, care este implicat în luarea deciziilor. Cel mai rău lucru este însă că stresul excesiv poate provoca Alzheimer
• Dacă stresul se dezvoltă într-o formă cronică la un copil, acest lucru poate încetini creșterea acestuia, deoarece capacitatea organismului de a produce hormon de creștere de la hipofiza este redusă
• În ciuda faptului că relația creierului cu intestinele este încă slab înțeleasă, experții de la Universitatea din California din Los Angeles susțin că hormonii de stres au un efect stimulant asupra zonelor creierului responsabile de reglarea intestinală, ceea ce înseamnă că pot duce la indigestie și vărsături.
• Stresul afectează negativ organismul feminin și anume: are un efect negativ asupra maturizării și eliberării ouălor și poate provoca chiar un avort spontan la femeile însărcinate
• Bărbații nu ar trebui să fie deosebit de fericiți: stresul afectează modul în care sunt celulele spermatozoide motile și câte sunt și pot provoca, de asemenea, disfuncții erectile.
• Cortizolul, un hormon al stresului, promovează acumularea de grăsime abdominală și extinderea celulelor grase, ceea ce, la rândul său, duce la obezitate „dureroasă”.
• Forma cronică de stres contribuie la creșterea citokinelor, provocând tot felul de inflamații.
• Adesea, reacția unei persoane la stres se manifestă sub formă de hiper-excitație, iar hiper-excitația este cauza insomniei cronice
• Bărbații sunt mult mai susceptibili decât femeile să sufere de reacții induse de stres, cum ar fi hipertensiunea, comportamentul agresiv și dependența de droguri.
• Datorită stresului din corpul uman, pot apărea modificări hormonale care reduc dorința sexuală (dar sexul, dimpotrivă, poate ajuta la ameliorarea condițiilor de stres)
• Dacă stresul apare brusc și neașteptat, acesta provoacă sindromul „Inima frântă”, care se mai numește cardiomiopatie, care este o slăbiciune crescută a mușchiului cardiac.
• Stresul este o parte integrantă a unor profesii. De exemplu, în anii trecuți, cele mai stresante profesii au fost cele de agent imobiliar, agent de publicitate, foto-jurnalist, pilot și chirurg

După citirea acestor fapte, s-ar putea să credeți că ar trebui să facem tot posibilul pentru a evita stresul, deoarece acestea sunt extrem de nocive. Cu toate acestea, nu vă recomandăm să faceți acest lucru, ca atare efectul stresant are o serie de proprietăți pozitive.

Proprietăți de stres pozitive

Și aici vom da din nou o scurtă listă:

• Potrivit Dr. Richard Shelton de la Universitatea din Alabama, stresul nu are întotdeauna un efect negativ asupra corpului uman. Da, în cazul în care a devenit cronică, atunci trebuie să contactați specialiști, dar dacă stresul se întâmplă doar periodic, atunci acest lucru poate fi benefic
• Sub influența stresului, indicatorii abilităților intelectuale cresc, deoarece creierul creează mai multe neurotrofine, sprijinind neuronii într-o stare de vitalitate și oferind o legătură între ei
• Stresul sporește imunitatea deoarece corpul, sesizând efectul său, începe să se pregătească pentru situații potențial periculoase, în timpul cărora sunt produse interleukine - substanțe care sunt, într-o oarecare măsură, responsabile de menținerea imunității normale. Stresul mobilizează rezistența organismului, deși doar temporar
• Corpul sub influența stresului devine mai rezistent, deoarece stresul poate fi numit un fel de antrenament al sistemului emoțional și al psihicului. Atunci când o persoană se confruntă cu stresul și rezolvă problemele asociate cu ea, devine mai rezistentă la probleme mai grave.
• Stresul. Un astfel de stres se numește pozitiv sau doar eleganță. Permite unei persoane să intre într-o stare care economisește forțe și resurse și, în urma căreia, o persoană pur și simplu nu are timp să se implice în amânare, reflecție sau experiență
• Specialiștii de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit că copiii femeilor care au forme ușoare sau moderate de stres în timpul sarcinii dezvoltă mai rapid activitatea motorie și
• Stresul sever dilată elevii unei persoane, astfel încât să poată colecta cantitatea maximă de informații vizuale despre evenimente
• Potrivit oamenilor de știință, stresul este o parte esențială a procesului evolutiv, deoarece îmbunătățește capacitatea viețuitoarei de a supraviețui
• Stresul ajută la îngroșarea sângelui, care servește ca un preparat pentru răniri (dar partea flip a monedei este că cheagurile de sânge pot apărea din cauza tensiunilor frecvente)

În ceea ce privește stresul, ca în oricare altul, trebuie să știți măsura: stresul nu trebuie să fie foarte mult, dar trebuie să trăiți astfel încât din când în când corpul să primească un mic „shake”.

Apropo, știi că organismul devine mult dacă mănânci ciocolată neagră și bei cacao? Și dacă râzi mai mult, vei fi mai puțin predispus la stres, iar sistemul tău imunitar va deveni mai puternic.

TINE ȘI STRESS:Vrem să vă informăm că, în lucrul cu stresul, precum și cu temerile și cu tot felul de distrugeri, este de maximă importanță cât de bine cunoaște o persoană despre caracteristicile personalității sale. Apropo, să te cunoști pe tine însuți este întotdeauna bun, pentru că permite unei persoane să funcționeze în lume mult mai eficient, fără să mai vorbim de acele situații atunci când vine vorba de stres. De aceea, vă recomandăm cu tărie să vă implicați în cunoașterea de sine și puteți face acest lucru începând să urmați cursul nostru de specialitate, de la care veți învăța multe informații despre voi. Veți găsi un curs în cunoașterea de sine.

Vă dorim mult noroc atât în \u200b\u200bcunoașterea de sine, cât și în viață în general!

O altă zonă vastă a condițiilor umane este unită de conceptul de stres.

dedesubt stres  (din stresul englezesc - „presiune”, „tensiune”) înțeleg starea emoțională care apare ca răspuns la tot felul de influențe extreme.

Sub stres, emoțiile obișnuite dau loc anxietății, provocând tulburări din punct de vedere fiziologic și psihologic. Acest concept a fost introdus de G. Selye pentru a denota o reacție nespecifică a organismului la orice efect advers. Studiile sale au arătat că diverși factori adversi - oboseală, frică, resentimente, răceală, durere, umilire și multe altele - provoacă o reacție complexă identică în organism, indiferent de care un anumit stimul acționează în acest moment. Mai mult, acești stimuli nu trebuie să existe în realitate. O persoană reacționează nu numai la un pericol real, ci și la o amenințare sau la o amintire a acesteia. De exemplu, stresul apare adesea nu numai într-o situație de divorț a soților, ci și în așteptarea neliniștită a unei pauze într-o căsătorie.

Comportamentul unei persoane într-o situație stresantă este diferit de comportamentul afectiv. Sub stres, o persoană, de regulă, își poate controla emoțiile, poate analiza situația, poate lua decizii adecvate.

În prezent, în funcție de factorul de stres, se disting diverse tipuri de stres, dintre care se pronunță fiziologic  și psihologic. La rândul său, stresul psihologic poate fi împărțit în informații  și emoțional. Dacă o persoană nu face față sarcinii, nu are timp să ia deciziile corecte în ritmul cerut, cu un grad ridicat de responsabilitate, adică atunci când apare supraîncărcarea de informații, se poate dezvolta stresul informațional. Stresul emoțional apare în situații de pericol, resentimente etc. G. Selye a identificat 3 etape în dezvoltarea stresului. Prima etapă este reacția de anxietate - faza de mobilizare a apărărilor organismului, ceea ce crește rezistența la un efect traumatic specific. În acest caz, are loc redistribuirea rezervelor corporale: soluția problemei principale apare datorită sarcinilor secundare. În a doua etapă - stabilizarea tuturor parametrilor care sunt dezechilibrați în prima fază, sunt fixate la un nou nivel. În exterior, comportamentul diferă puțin de normă, totul pare să fie din ce în ce mai bun, dar pe plan intern există o depășire a rezervelor de adaptare. Dacă situația stresantă continuă să continue, începe a treia etapă - epuizarea, care poate duce la o deteriorare semnificativă a stării de bine, a diferitelor boli și, în unele cazuri, la moarte.

Etapele dezvoltării unei stări stresante la oameni:

• creșterea tensiunii;
• stresul în sine;
• scăderea tensiunii interne.

Pe durata sa, prima etapă este strict individuală. O persoană „începe” în 2-3 minute, în timp ce o altă persoană poate experimenta o creștere a stresului în câteva zile sau chiar săptămâni. În orice caz, starea și comportamentul persoanei care m-a obținut au subliniat modificări ale „semnului opus”.

Deci, o persoană calmă, reținută devine agitată și iritabilă, poate chiar să devină agresivă și crudă. Iar o persoană, în viața obișnuită, vie și mobilă, devine mohorâtă și taciturnă. Japonezii spun: „O persoană își pierde fața” (își pierde cumpătul).

În prima etapă  contactul psihologic în comunicare dispare, apare alienarea, distanța în relațiile de afaceri cu colegii. Oamenii încetează să se uite în ochii celorlalți, subiectul conversației se schimbă brusc: din momentele de afaceri substanțiale, el trece la atacuri personale (de exemplu, „Tu însuți (a) - un astfel de (asemenea) ...”).

Cel mai important lucru este însă că la prima etapă a stresului autocontrolul unei persoane slăbește: își pierde treptat capacitatea de a-și regla în mod conștient și inteligent propriul comportament.

A doua etapă de dezvoltare a stresului  manifestată prin faptul că o persoană pierde autocontrolul conștient efectiv (complet sau parțial). „Valul” stresului distructiv are un efect distructiv asupra psihicului uman. El poate să nu-și amintească ce a spus și a făcut sau să fie conștient de acțiunile sale, mai degrabă vag, și nu complet. Mulți observă apoi că într-o stare de stres au făcut ceea ce nu ar fi făcut niciodată într-un mediu calm. De obicei, toată lumea regretă ulterior foarte mult.

La fel ca și prima, a doua etapă în durata sa este strict individuală - de la câteva minute și ore - până la câteva zile și săptămâni. După ce și-a epuizat resursele energetice (obținerea unei tensiuni mai mari este notată la punctul C), o persoană simte devastație, oboseală și oboseală.

În a treia etapă, se oprește și se întoarce  „Pentru mine”, trăind adesea sentimente de vinovăție („Ce am făcut”) și îmi dau cuvântul că „acest coșmar” nu se va mai întâmpla niciodată.

Din pacate, dupa un timp stresul se repeta. Mai mult, fiecare persoană are propriul său scenariu individual de comportament stresant (în frecvență și formă de manifestare). Cel mai adesea, acest scenariu este asimilat în copilărie, când părinții intră în conflict în fața copilului, implicându-l în problemele lor. Deci, unii se confruntă cu stres, aproape în fiecare zi, dar în doze mici (nu prea agresiv și fără un prejudiciu semnificativ pentru sănătatea altora). Alții - de câteva ori pe an, dar extrem de puternic, pierzând complet stăpânirea de sine și fiind, așa cum s-a spus, „într-o frenezie stresantă”.

Scenariul de stres învățat în copilărie este reprodus nu numai în frecvență și formă de manifestare. Focusul agresivității stresante se repetă și pe sine și pe ceilalți. Unul se învinovățește de tot și, în primul rând, își caută propriile greșeli. Un altul dă vina pe toată lumea, dar nu pe el însuși.

Scenariul stresant dobândit în copilărie apare aproape automat. În aceste cazuri, o ușoară încălcare a ritmului obișnuit al vieții și al muncii este modul în care mecanismul de stres „se activează” și începe să se desfășoare aproape împotriva voinței persoanei, precum „volanta” unei „arme” puternice și mortale. O persoană începe să intre în conflict din cauza unor fleacuri sau fleacuri. Percepția sa asupra realității este denaturată, el începe să atașeze o valoare negativă evenimentelor care au loc, bănuind pe toată lumea despre „păcate inexistente”.

Condițiile stresante afectează în mod semnificativ activitatea umană. Persoanele cu caracteristici diferite ale sistemului nervos reacționează diferit la același stres psihologic. La unii oameni există o creștere a activității, mobilizarea forțelor, creșterea eficacității activității. Acesta este așa-numitul „stres al leului”. Pericolul, cum ar fi fost, stimulează o persoană, îl face să acționeze curajos și curajos. Pe de altă parte, stresul poate provoca dezorganizarea activității, o scădere bruscă a eficacității, a pasivității și a inhibării generale („stresul iepurelui”).

Comportamentul unei persoane într-o situație stresantă depinde de multe condiții, dar, în primul rând, de pregătirea psihologică a unei persoane, inclusiv capacitatea de a evalua rapid situația, abilitățile de orientare instant în circumstanțe neașteptate, auto-disciplină și determinare puternică și experiență în situații similare.

Tehnici de gestionare a stresului

  - Acesta este un sentiment pe care îl experimentează o persoană atunci când crede că nu poate face față eficient situației.

Dacă situația stresantă depinde de noi, trebuie să ne concentrăm mai rațional eforturile pe schimbarea acesteia. Dacă situația nu depinde de noi, trebuie să vă impuneți și să vă schimbați percepția, atitudinea dvs. față de această situație.

În majoritatea situațiilor, stresul trece prin mai multe etape.

1. Faza de anxietate. Aceasta este mobilizarea resurselor energetice ale organismului. Stresul moderat în această etapă este util, duce la creșterea performanței.
2. Faza de rezistență. Aceasta este o cheltuială echilibrată a rezervelor organismului. În exterior, totul pare normal, o persoană rezolvă eficient problemele cu care se confruntă, dar dacă această etapă durează prea mult și nu este însoțită de odihnă, atunci corpul funcționează pentru uzură.
3. Faza de epuizare (stres). O persoană simte slăbiciune și slăbiciune, scade capacitatea de muncă, riscul de boli crește brusc. Pentru o perioadă scurtă de timp, acest lucru poate fi încă combătut cu puterea de voință, dar atunci singura modalitate de a recâștiga forța este o odihnă minuțioasă.

Una dintre cele mai frecvente cauze ale stresului - o contradicție între realitate și percepțiile umane.

O reacție la stres este la fel de ușor declanșată atât de evenimentele reale, cât și de cele existente doar în imaginația noastră. În psihologie, aceasta se numește „legea realității emoționale a imaginației”. Potrivit psihologilor, aproximativ 70% din experiențele noastre sunt despre evenimente care nu există în realitate, ci doar în imaginație.

Nu numai evenimentele negative, ci și cele pozitive din viață pot duce la dezvoltarea stresului. Când ceva se schimbă dramatic în bine, organismul reacționează și la acesta cu stres.

Stresul tinde să se acumuleze. Din fizică se știe că nimic din natură nu poate dispărea în nicăieri, materia și energia pur și simplu se deplasează sau merg în alte forme. Același lucru este valabil și pentru viața spirituală. Experiențele nu pot dispărea, fie sunt exprimate extern, de exemplu în comunicarea cu alte persoane, fie se acumulează.

Există mai multe reguli care vă pot ajuta să faceți față stresului. În primul rând, nu este nevoie să rulați situații care duc la acumularea de stres. În al doilea rând, trebuie amintit că stresul se acumulează în special atunci când ne concentrăm pe ceea ce îl determină. În al treilea rând, trebuie să vă amintiți asta există multe moduri de a scăpa de stres.de exemplu, exerciții fizice, masaj, somn, cântat, băi cu sare și uleiuri relaxante, baie, aromaterapie, muzică relaxantă, antrenament automat și altele.

STRESS (în psihologie)

(Eng.   stres) - stare de stres mental care apare la o persoană aflată în proces activitățileîn cele mai dificile, condiții dificile, atât în \u200b\u200bviața de zi cu zi, cât și în circumstanțe speciale, de ex. în timpul unui zbor în spațiu, în pregătirea examenului final sau înainte de începerea unui eveniment sportiv. Conceptul de S. a fost introdus de fiziologul canadian G. Selye (1936) când a descris sindromul de adaptare. S. poate avea atât pozitiv, cât și negativ. influență asupra activității, până la dezorganizarea completă, care stabilește sarcina cercetătorilor adaptarepersoană în condiții dificile (așa-numitele extreme), precum și prezicerea comportamentului său în astfel de condiții. A se vedea. .

Mare dicționar psihologic. - M .: Prime-EUROSNAK. Ed. BG Meshcheryakova, Acad. VP Zinchenko. 2003 .

Vedeți ce este „STRESS (în psihologie)” în alte dicționare:

STRES  - în psihologie și biologie, orice tensiune sau impediment în funcționarea organismului. O persoană răspunde la stresul fizic sau psihologic printr-o combinație de mecanisme de apărare fizice și psihologice. Dacă stresul este prea puternic sau de protecție ... ... Enciclopedia filosofică

Analiza stresului  - o metodologie integrativă modernă pentru dezvoltarea potențialului personalității și eliminarea efectelor stresului, bazată pe principiile psihologiei umaniste (A. Maslow, C. Rogers, V. Frankl), psihologie integrală (Ken Wilber), modern ... ... Wikipedia

stres  - (din stresul englezesc, presiune, presiune, presiune; opresiune; încărcare; tensiune) reacție nespecifică (generală) a corpului la un impact (fizic sau psihologic) care îi perturbă homeostazia, precum și starea corespunzătoare a nervului ... ... Wikipedia

Stresul (din stresul englezesc - presiune, presiune, tensiune), 1) în tehnologie - o forță externă aplicată unui obiect și care provoacă deformarea acestuia. 2) în psihologie, fiziologie și medicină - o stare de stres mental care apare la o persoană cu ... ...

Orice eveniment care impune unei persoane să adapteze anumite reacții fiziologice, mentale, emoționale sau comportamentale. Prin urmare, este imposibil (și nedorit) evitarea completă a stresului. El este însoțitorul inevitabil al celor ...

stres  - Eu (din engleza stres, presiune, presiune, tensiune) 1) în tehnologie, o forță externă aplicată unui obiect și care provoacă deformarea lui. 2) în psihologie, fiziologie și medicină, starea de stres mental care apare la o persoană cu ... ... Marea enciclopedie sovietică

stres - (din stresul englezesc, tensiunea, presiunea, tensiunea) 1) forța externă totală aplicată obiectului și determinând schimbarea acestuia; 2) în psihologie, fiziologie, medicină, biologie, o stare de tensiune (în primul rând mentală) care apare la o persoană cu ... ... Antropologie fizică. Dicționar ilustrat.

Experiență străină în sprijinul psihologic al angajaților serviciului, inclusiv polițiștii care, prin natura activităților lor, trebuie să ia parte la localizarea consecințelor situațiilor extreme, dovedesc în mod convingător că în timp ... Enciclopedia psihologiei juridice moderne

STRES  - o stare psihologică persistentă, negativ emoțională a unei persoane care apare ca urmare a frustrării, grave, care îl urmărește constant, eșecuri de viață și afectând extrem de negativ psihologia, comportamentul și starea sa ... Glosar de termeni de consiliere psihologică

Stresul (în tehnologie, în psihologie)  - ... Wikipedia

cărți

• Abordarea stresului care se confruntă într-un context modern, Zhuravlev A., Sergienko E. (ed.). Monografia colectivă „Stresul, arderea și confruntarea într-un context modern” este dedicată studiului fundamental al problemelor presante ale societății moderne, tensiunii de stres ...

Stresul tradus din engleză înseamnă „stres”, „presiune”. Termenul a intrat în lumea științifică datorită medicului și savantului canadian Hans Selye. Astăzi, acest cuvânt este familiar tuturor, ei indică orice eveniment tulburător, o experiență puternică și emoții emoționante. Cum este definit stresul în psihologie?

În știința psihologică, există mai multe teorii pentru studierea factorului de stres, pe baza acestei înțelegeri, corecție și metode de depășire sunt construite.

Un om de știință canadian a explicat stresul ca o reacție defensivă naturală. El a efectuat diverse experimente în care a dovedit că orice situație dificilă face ca o persoană să se adapteze.

Un eveniment traumatic provoacă sentimente puternice, la oameni ei sunt exprimați în moduri diferite. Orice situații critice necesită ca o persoană să crească pragul de adaptabilitate, Selye l-a numit „sindrom de adaptare”.

Starea se desfășoară în trei etape. Cum reacționează o persoană într-o situație de tensiune nervoasă în conformitate cu Hans Selye?

• Prima etapă.  Frica, frica, stres puternic al corpului. La o persoană, toate resursele încep să funcționeze într-un mod îmbunătățit, sângele se îngroașă, ficatul crește, ritmul cardiac crește, respirația devine frecventă, procesul de digestie este inhibat.
• A doua etapă.  Organismul începe managementul stresuluidacă o persoană a reușit să iasă în siguranță dintr-o situație critică, atunci corpul face față influenței unui factor de stres.
• A treia etapă. Dacă nu este posibilă rezolvarea problemei și ieșirea din influența efectului stresant, atunci începe procesul de reducere a adaptării. Corpul suferă diferite boli, puterea la sfârșit, starea unei persoane este critică.

Stresul în psihologia lui Hans Selye  - aceasta este o relație inextricabilă între adaptarea și presiunea oricărui factor critic. Stresul apare atunci când organismul trebuie să găsească modalități de adaptare la circumstanțe noi.

Teoria stresului lui Pavlov

Omul de știință intern I.P. Pavlov a dezvoltat relația sistemului nervos într-o situație de sarcină grea.

Conform teoriei lui Pavlov, o persoană sub influența stresului emoțional puternic se încadrează în una din cele două etape:

1. Apatie, letargie. La om, activitatea scade, activitatea reflexă este afectată.
2. hiperactivitate. Un bărbat este emoționat, neliniștit, extrem de activ.

Ambele etape sunt considerate dăunătoare pentru organism. Acest concept de stres în psihologie stă la baza multor studii moderne.

Conceptul de stres Lazarus

În timp ce Selye a evidențiat în principal aspectele biologice ale influenței asupra unui individ în teoria sa, odată cu dezvoltarea științei psihologice, oamenii de știință au început să împartă stresul într-o formă fiziologică și emoțională. Fondatorul teoriei a fost R. Lazarus.

Iritanții fizici includ:

• condiții meteorologice; condiții climatice;
• durere, traume;
• stresul asociat cu orice boală;
• inconvenient fizic.

Ce se atribuie stimulilor psihici stresanți?

1. Diverse mici probleme pentru gospodărie, certuri la serviciu, nepoliticos, intrarea într-un blocaj de trafic.
2. Stresul din conflict continuuscandaluri cu cei dragi.
3. Comunicare neplăcută, intimidare din partea echipei, resentimente față de prieteni, rude.
4. Probleme la locul de muncă, somaj, activitate monotona, plictisitoare, probleme cu banii.
5. Asteptari mari, dorința de lucruri imposibile, imposibilitatea obținerii lor.
6. divorț, decesul unui soț, admiterea într-o instituție de învățământ, examene și multe altele.

Stresul psihologic are un efect devastator asupra unei persoane, starea sa de sănătate este subminată, stima sa de sine și starea emoțională generală se agravează. Presiunea emoțională asociată stresului în știința psihologică este numită nemulțumire cu nevoile sociale.

Conceptul modern de stres și consecințele acestuia

Astăzi, stresul este înțeles ca o reacție defensivă la un eveniment din exterior. Studiul evenimentelor stresante implicate în psihologia sănătății, medicina comportamentală.

Oamenii de știință au în vedere impactul diferitelor situații asupra unei persoane, consecințele tulburărilor emoționale. Pe baza datelor obținute, se dezvoltă o tehnologie pentru depășirea stresului, psihologia introduce în fiecare an noi tehnici de restaurare a organismului.

Care este stresul periculos pentru o persoană? Se disting următoarele consecințe periculoase:

• depresiunetemperament scurt, iritabilitate;
• scăderea intervalului de atențieuitarea;
• probleme de adormireinsomnie, somn superficial, de scurtă durată;
• lipsa poftei de mâncare  sau, invers, o absorbție crescută a alimentelor pe fondul experiențelor;
• apatie, indiferență față de evenimentele luminoase din viață.

Stresul grav subminează sănătatea, unele boli sunt asociate direct cu stresul care nu poate fi înlăturat. Într-o situație traumatică, pot apărea probleme cu tractul gastro-intestinal, activitatea cardiacă, întreruperea sistemului endocrin. În cazuri avansate, atacurile de cord, hipertensiunea arterială, colita cronică și presiunea crescută sunt frecvente.

Metode de corectare a stresului

Astăzi, studiul stresului în psihologie este studiat pentru a minimiza factorii negativi care afectează negativ starea unei persoane. Dacă avem în vedere psihologia stresului și a metodelor de corecție, atunci o carte de Yu.V. Cioplit. Se numește " Psihologia stresului și a metodelor de corecție».

Luați în considerare principalele moduri de a corecta stresul de stres:

• metoda cognitivă;
• terapie muzicală;
• relaxare;
• metoda orientată către personalitate.

În psihologia cognitivă, depășirea stresului este considerată printr-o schimbare de înțelegere a lumii și a tine în ea. Accentul se pune pe trăsăturile cognitive ale omului și psihicul său. Metoda vă permite să învățați noi moduri de a gândi, să construiți o imagine mai optimistă a lumii.

• Musicoterapie  - Cel mai recent mod de a corecta tensiunea. Metoda este inclusă în structura art-terapiei (art tratament). Utilizarea terapiei muzicale vă permite să vă ajustați starea emoțională, reduce anxietatea  și îmbunătățește-ți starea de spirit generală. Pentru terapia muzicală, este important să selectați corect compoziții muzicale pentru o persoană.
• relaxare  vă permite să ameliorați tensiunea musculară rezultată din influența unui factor de stres. După ce ai învățat tehnica, poți restaura corpul, readuce-te la normal cu stres emoțional din lumea exterioară.
• Metoda orientată spre personalitate vă permite să corectați individual problemele. Dar metoda are și terapie de grup și de familie. Corecția folosește tehnici de psihologie precum sugestia și persuasiunea.

Stresul în psihologie este un proces pentru multe studii. Termenul include diverse abordări conceptuale. Diferite tehnici sunt folosite pentru a depăși efectele stresului, multe tehnici învață o persoană cum să se comporte competent în situații dificile, noile tehnologii extind limitele, știința dezvoltă metode de corecție din ce în ce mai avansate.

Recent, cuvântul „stres” poate fi auzit foarte des, ba chiar secolul trecut a fost numit vârsta stresului. În zilele noastre, stresul nu recunoaște nici granițele și își consolidează în mod activ poziția în secolul XXI. Cu toate acestea, oamenii care l-au experimentat sunt departe de a se întreba mereu ce constituie acest fenomen. Conform dicționarelor, stresul este o stare de tensiune care se face simțită sub influența influențelor emoționale semnificative. Astfel, organismul reacționează nespecific nu la semne adverse de mediu. Conform acestor definiții, puteți înțelege cu ușurință ce înseamnă stres. În același timp, și fără dicționare, este clar ce fel de problemă este aceasta, trebuie doar să privești în jur.

Stresul poate fi numit tot ceea ce înconjoară o persoană, deoarece aceasta face parte din viață și este foarte semnificativă. Potrivit experților, stresul intră în viața unei persoane aproape chiar de la începutul zilei, de îndată ce sună alarma. Mai departe, totul se întâmplă conform unei scheme binecunoscute. Șoferii se blochează în blocajele de trafic, alții se confruntă cu o zdrobitură dimineață în diverse transporturi orașe. Categoria de condiții stresante include muncă, provocări pentru superiori, probleme de familie, conflicte cu cei dragi, lipsa de somn ș.a. Acest lucru continuă zilnic, afectând viața oamenilor.

Potrivit oamenilor de știință, viața fără stres este imposibilă. Aceasta înseamnă că în viață este imposibil să se asigure stabilitatea și constanța, iar viața de zi cu zi este o sursă de stres. Interesant este că acest concept a început să fie folosit relativ recent, lumea îi datorează savantului Hans Selye. În 1936, Selye a folosit termenul de stres, care este tehnic în raport cu o persoană. A însemnat presiune, presiune, tensiune. Mai exact, pentru prima dată, termenul a fost aplicat șobolanilor de laborator. Acum, prin stres ne referim la starea emoțională care apare inevitabil la o persoană care se confruntă cu o expunere extremă.

În primul rând, sub stres, există o schimbare a emoțiilor obișnuite cu un comportament neliniștit, care implică o serie de încălcări semnificative ale planului psihologic și fiziologic. Selye a dovedit că factorii adversi care apar în organism, cum ar fi frica, oboseala, durerea, frigul și așa mai departe, provoacă o reacție complexă de același tip. Depinde de ce stimul are în prezent efectul.

Este dovedit că pentru apariția stresului nu este necesar ca stimulii să existe în realitate. Adesea, oamenii reacționează nu numai la un pericol care există în realitate, ci și la o posibilă amenințare, o amintire a unui anumit pericol sau a unei situații neplăcute. De exemplu, stresul poate apărea nu doar într-o situație în care cuplul divorțează, ci și în prezența așteptărilor alarmante de la o despărțire. Într-o situație stresantă, o persoană se comportă diferit în comparație cu un comportament afectiv. Sub stres, emoțiile sunt controlate, puteți analiza situația, luând decizii adecvate. În funcție de factorul de stres existent, se disting diverse tipuri de stres, iar printre aceste specii, aspectul psihologic și fiziologic au o importanță deosebită.

La rândul său, stresul psihologic este împărțit în emoțional  și informații. De exemplu, dacă o persoană nu este în măsură să facă față sarcinii, ia decizia corectă cu încărcarea informațională emergentă, atunci poate apărea stresul informațional. O persoană este expusă la stres emoțional sub diverse infracțiuni, pericole și alte situații similare. În acest caz, prima etapă este anxietatea, a doua etapă este stabilizarea tuturor parametrilor care au fost dezechilibrați în prima fază. Dacă situația stresantă nu se schimbă, atunci a treia etapă duce la epuizare, ceea ce înrăutățește semnificativ sănătatea.

Sub stres, caracterul unei persoane se poate schimba, de obicei persoanele prietenoase devin iritabile, obraznice, uneori există trăsături de cruzime. Dacă în viața obișnuită o persoană a fost mereu mobilă, în viață, atunci în perioada depresiei se transformă într-o persoană tacită și mohorâtă. Prima etapă se caracterizează prin dispariția contactului psihologic în comunicare. Există înstrăinare, o distanță mai accentuată apare în relațiile de afaceri, comunicarea cu colegii devine mai limitată. În același timp, o persoană își pierde autocontrolul, dispare capacitatea de a-și regla propriul comportament.