Este posibilă dezvoltarea inteligenței? Neurologii au răspuns mult timp la această întrebare pozitiv. Creierul tău este flexibil și capabil să se schimbe fizic în funcție de ceea ce faci. Și chiar și cea mai deșteaptă persoană are ceva de căutat. Prin urmare, nu pierde timpul în zadar! Am colectat sfaturi și exerciții din cărțile noastre care te vor ajuta să devii și mai inteligent.

1. Rezolva puzzle-uri logice

Veți găsi sarcini fascinante pentru antrenarea gândirii logice în cartea popularului blogger Dmitry Chernyshev, „Ce să faceți seara cu familia în țară, fără Internet”. Iată câteva dintre ele:

Răspunsul este:

Acesta este un tip de card de credit. Crestele despre bunurile împrumutate au fost făcute simultan pe ambele bastoane. Cumpărătorul a ținut unul, vânzătorul celălalt. Aceasta a exclus frauda. Când datoria a fost achitată, bastoanele au fost distruse.

Răspunsul este:

Aceasta este ascunderea lui Morrison pentru a proteja oamenii în timpul atentatelor. Nu toată lumea avea subsoluri în care să se ascundă. Pentru gospodăriile sărace, dispozitivul era gratuit. 500.000 de astfel de adăposturi au fost construite până la sfârșitul anului 1941, iar alte 100.000 în 1943, când germanii au început să folosească rachete V-1. Adăpostul a plătit. Conform statisticilor, în 44 de case echipate cu astfel de adăposturi, care au fost puternic bombardate, doar trei din 136 rezidenți au murit. Alte 13 persoane au fost rănite grav și 16 au fost rănite ușor.

Răspunsul este:

Priviți din nou starea problemei: nu a existat nicio sarcină pentru a continua succesiunea. Dacă 1 \u003d 5, atunci 5 \u003d 1.

2. Antrenează-ți memoria

Până acum, ai încercat să ghicești numărul alegând valoarea medie. Aceasta este o strategie ideală pentru un joc în care un număr a fost selectat la întâmplare. Dar în cazul nostru, numărul nu a fost ales la întâmplare. Am ales în mod deliberat un număr care vă va fi dificil de găsit. Lecția principală în teoria jocurilor este că trebuie să te pui în pantofii unui alt jucător. Ne-am pus la locul vostru și v-am sugerat să numiți mai întâi numărul 50, apoi 25, apoi 37 și 42.

Care va fi ultima ta presupunere? Este numărul 49? Felicitări! Eu însumi, nu tu. Ești prins din nou! Am ghicit numărul 48. De fapt, toate aceste discuții despre numărul mediu din interval au avut ca scop tocmai îți induce în eroare. Am dori să alegeți numărul 49.

Ideea jocului nostru cu tine nu este să-ți arătăm ceea ce suntem viclean, ci să ilustrăm clar ceea ce face din orice situație un joc: trebuie să ții cont de obiectivele și strategiile celorlalți jucători. "

5. Faceți matematica

Lomonosov credea că matematica a pus mintea în ordine. Și chiar este. O modalitate de a dezvolta inteligența este de a face prieteni cu lumea numerelor, graficelor și formulelor. Dacă doriți să încercați această metodă, vă va ajuta cartea Beauty Squared, unde cele mai complexe concepte sunt descrise simplu și fascinant. Un mic extras de acolo:

„În 1611, astronomul Johannes Kepler a decis să-și găsească o soție. Procesul nu a început foarte bine: a respins primii trei candidați. Kepler s-ar căsători cu un al patrulea dacă nu l-ar fi văzut pe al cincilea, care părea „modest, frugal și capabil să iubească copiii adoptivi”. Dar savantul a fost atât de indecis încât a întâlnit mai multe femei care nu erau interesate de el. Apoi s-a căsătorit încă cu al cincilea candidat.

Conform teoriei matematice a „opririi optime”, pentru a alege, este necesar să se ia în considerare și să respingă 36,8 la sută din opțiunile posibile. Și apoi opriți-vă pe primul, care va fi mai bun decât toate respinse.

Kepler a avut 11 întâlniri. Dar s-a putut întâlni cu patru femei, pentru a face apoi o ofertă primului dintre candidații rămași, care îi plăceau mai mult decât celor pe care îi văzuse deja. Cu alte cuvinte, el ar alege imediat a cincea femeie și s-ar salva de la șase întâlniri nereușite. Teoria „opririi optime” se aplică în alte domenii: medicină, energie, zoologie, economie etc. "

6. Învață să cânți un instrument muzical

Psihologul, autorul cărții „We Are Music”, Victoria Williamson, spune că efectul Mozart este doar un mit. Ascultând lucrări clasice, nu veți obține o creștere a IQ. Dar dacă preiați singur muzica, atunci ajutați creierul să funcționeze mai bine. Acest lucru este confirmat de următorul experiment:

„Glenn Schellenberg a realizat o serie de analize detaliate despre relația dintre lecțiile de muzică și IQ la copii. În 2004, el a alocat la întâmplare 144 de copii de șase ani din Toronto la patru grupuri: prima a ținut lecții de tastatură, a doua a susținut clase de cântare, a treia a susținut clase de actorie și a patra a fost un grup de control unde nu existau clase suplimentare. De dragul justiției, după studiu, copiilor din grupul de control li s-au oferit aceleași clase ca și restul.

Pregătirea a durat 36 de săptămâni într-o școală dedicată acestui lucru. Toți copiii au trecut testele de IQ în perioada sărbătorilor de vară înainte de începerea acestor clase, precum și la sfârșitul studiului. Au fost utilizate criterii de vârstă și statut socio-economic comparabile.

După un an, marea majoritate a copiilor a arătat rezultate mai bune la un test de IQ, ceea ce este logic, deoarece sunt cu un an mai mari. Cu toate acestea, în cele două grupuri în care au fost implicați în muzică, creșterea coeficientului de dezvoltare mentală a fost mai mare decât în \u200b\u200bgrupul de acțiune și control ”.

7. Exersează meditația mindfulness.

Meditația nu numai că ajută la reducerea stresului, dar ajută la dezvoltarea memoriei, creativității, reacției, atenției și autocontrolului. Mai multe despre această metodă se află în cartea Conștientizarea. Sfaturi:

„Ați observat că, cu cât veți îmbătrâni, cu atât trece timpul mai repede?” Motivul este că, odată cu vârsta, creștem în obiceiuri, anumite modele de comportament și trăim pe „mașina automată”: pilotul automat ne conduce atunci când luăm micul dejun, ne spălăm pe dinți, mergem la muncă, de fiecare dată când stăm pe același scaun ... Drept urmare, viața trece prin, și ne simțim mizerabili.

Faceți un experiment simplu. Cumpără ciocolată. Rupeți o bucată mică din ea. Vizualizați-l ca și cum l-ați vedea pentru prima dată. Acordați atenție tuturor pauzelor, texturii, mirosului, culorii. Puneți această bucată în gură, dar nu înghițiți imediat, lăsați-o să se topească încet pe limbă. Încercați o grămadă de arome. Apoi înghițiți încet ciocolata, încercați să simțiți cum curge în esofag, observați mișcările palatului și ale limbii.

De acord, senzațiile nu sunt deloc aceleași ca și cum ai mânca doar barul fără să te gândești. Încercați să faceți acest exercițiu cu alimente diferite, apoi cu acțiunile obișnuite: demonstrați conștientizarea la locul de muncă, în timp ce mergeți, pregătiți-vă pentru somn și așa mai departe. ”

8. Învață să gândești în afara cutiei

O abordare creativă vă va ajuta să găsiți o soluție chiar și într-o situație pe care majoritatea oamenilor o consideră fără speranță. Autor de carte"Furtuna de orez"sunt sigur: orice persoană poate antrena creativitatea. Pentru a începe, încercați să aplicați metoda Leonardo da Vinci:

„Modul de a dezvolta idei a lui Leonardo da Vinci a fost acesta: a închis ochii, s-a relaxat complet și a acoperit o foaie de hârtie cu linii și ghearele arbitrare. Apoi a deschis ochii și a căutat în imaginile pictate și nuanțe, obiecte și fenomene. Multe dintre invențiile sale s-au născut din astfel de schițe.

Iată un plan de acțiune privind modul în care puteți utiliza metoda Leonardo da Vinci în activitatea dvs.:

Notează sarcina pe o foaie și reflectă-o timp de câteva minute.

Relaxați-vă. Dă-le intuiției capacitatea de a crea imagini care reflectă situația actuală. Nu trebuie să știți cum va arăta desenul înainte de a-l desena.

Dă-ți formă sarcinii tale desemnând limitele acesteia. Pot fi de orice dimensiune și pot lua forma după cum doriți.

Exersați desenul inconștient. Lasă liniile și scriburile în sine să îți dicteze cum să le desenezi și să le aranjezi.

Dacă rezultatul nu vă satisface, luați o altă foaie de hârtie și faceți un alt desen, apoi altul atât cât aveți nevoie.

Explorați-vă desenul. Scrieți primul cuvânt care mi-a venit în minte cu privire la fiecare imagine, fiecare verigă, linie sau structură.

Legați toate cuvintele împreună scriind o notă scurtă. Acum uitați cum se raportează scrisul la sarcina dvs. Aveți idei noi?

Fii atent la problemele care apar în mintea ta. De exemplu: „Ce este asta?”, „De unde a venit?” Dacă simțiți nevoia de a găsi răspunsuri la întrebări specifice, atunci sunteți pe calea cea bună care duce la soluționarea problemei. ”

9. Învață limbi străine

Potrivit cercetătorilor, acest lucru contribuie la dezvoltarea creierului și ajută la menținerea clarității mentale chiar și la vârsta adultă. În ghidul poliglotului Susanna Zarayskaya veți găsi 90 de sfaturi eficiente despre cum să învățați cu ușurință și distracție limbi străine noi. Iată trei recomandări din carte:

• Ascultați cântece în limba pe care o învățați în timp ce conduceți, curățați casa, gătiți, aveți grijă de flori sau faceți alte lucruri. Vei fi impregnat de ritmurile limbajului chiar și de ascultarea pasivă. Principalul lucru este să o faceți în mod regulat.

• Organizația non-profit Planet Read folosește videoclipuri muzicale de la Bollywood în programul său de alfabetizare din India, adăugând subtitrări în aceeași limbă. Formatul subtitrărilor este același ca în karaoke, adică este evidențiat cuvântul care sună în acest moment. Accesul ușor la astfel de videoclipuri dublează numărul primilor gradatori care au stăpânit citirea. Și totul datorită faptului că telespectatorii sincronizează în mod natural audio și video. Metoda prin care India luptă împotriva analfabetismului vă va permite să comparați ceea ce auziți cu ceea ce vedeți.

• Cine a spus că drama este incompatibilă cu tabelul verbelor neregulate? Săpunurile pot fi un instrument foarte distractiv pentru învățarea unei limbi noi. Povestiri simple, iar actoria este atât de expresivă încât, chiar dacă nu știți toate cuvintele, veți fi totuși actualizat, urmărind doar emoțiile personajelor.

10. Compune povești

Acesta este un alt mod de a deveni mai creativ și de a dezvolta flexibilitatea gândirii. Nu sunteți sigur de unde să începeți? În caietul „642 de idei despre ce trebuie să scrieți” veți găsi multe sfaturi. Sarcina ta este să continui poveștile și să le transformi în povești terminate. Iată câteva sarcini din carte:

• Întâlnești o fată care poate închide ochii și să vadă întregul univers. Povestește-mi despre ea.

• Încercați să încadrați întreaga viață a unei persoane într-o singură propoziție.

• Luați un articol dintr-un ziar proaspăt. Scrieți zece cuvinte sau expresii care v-au atras atenția. Folosind aceste cuvinte, compune o poezie care începe astfel: „Ce se întâmplă dacă ...”

• Pisica ta visează la dominația mondială. Și-a dat seama cum să schimbi corpurile cu tine.

• Scrieți o poveste care începe astfel: „Ciudățenii au început când Fred a cumpărat o casă pentru porcii săi în miniatură ...”

• Explicați minerului de aur din 1849 cum funcționează e-mailul.

• O forță necunoscută te-a aruncat în interiorul computerului. Trebuie să ieșiți.

• Selectați orice articol de pe birou (stilou, creion, radiator etc.) și scrieți-i o notă de mulțumire.

11. Dormi suficient!

Abilitatea de învățare depinde de calitatea somnului. Un fapt interesant din cartea „Creierul în vis”:

„Oamenii de știință au descoperit că diferitele etape ale somnului sunt concepute pentru diferite tipuri de învățare. De exemplu, somnul lent este important pentru stăpânirea sarcinilor legate de memoria reală, cum ar fi memorarea datelor pentru un examen de istorie. Dar un somn rapid plin de vis este necesar pentru stăpânirea a ceea ce este conectat cu memoria procedurală - cu modul în care se face ceva, inclusiv cu dezvoltarea de noi strategii comportamentale.

Profesorul de psihologie Carlisle Smith spune: „Timp de o lună, am văzut blocuri de pietre din care am construit un labirint pentru șoareci, iar apoi timp de zece zile ne-am înregistrat activitatea creierului. Acei șoareci care au arătat o ingeniozitate mare în alergarea prin labirint au arătat, de asemenea, o activitate cerebrală mare în faza REM. Eu însumi nu m-am îndoit că somnul și învățarea sunt interconectate, dar acum s-au acumulat suficiente date pentru a-i face pe ceilalți să fie interesați de această problemă. "

12. Nu neglijați educația fizică

Sportul are un efect pozitiv asupra abilităților noastre intelectuale. Iată despre ce vorbește biologul evoluționist John Medina în cartea sa, Brain Rules:

„Toate tipurile de teste au arătat: activitatea fizică de-a lungul vieții contribuie la o îmbunătățire izbitoare a proceselor cognitive, în contrast cu un stil de viață sedentar. Adepții educației fizice au depășit pe cei leneși și pe cei care se ocupă de leneși în termeni de memorie pe termen lung, logică, atenție, capacitatea de a rezolva probleme și chiar așa-numita inteligență mobilă.

Mai multe cărți despre dezvoltarea inteligenței- .

P.S .: Abonați-vă la newsletter-ul nostru. O dată la două săptămâni vom trimite 10 dintre cele mai interesante și utile materiale de pe blogul MYTH.

Doar un școlar se teme să nu fie cunoscut ca fiind prea inteligent (ce se întâmplă dacă vor începe să tachineze un tocilar?). Adulții înțeleg: nu există prea multă inteligență.

Dacă ar exista o baghetă magică care vă permite să vă îmbunătățiți instantaneu gândirea și să pompați erudiția, aceasta ar deveni instantaneu un bestseller.

Pot dezvolta inteligență la vârsta adultă?

Există o părere că ar trebui să „crească mai înțelept” în tinerețe: spun ei, schimbând a treia duzină, o persoană atinge plafonul său; atunci rămâne o singură sarcină - să țineți poziții ocupate.

În trecutul recent, chiar și oamenii de știință au împărtășit această părere.

Teoreticienii și cercetătorii au susținut anterior că abilitățile intelectuale își ating maximul la vârsta de aproximativ 20 de ani, dar acum este evident că această concluzie se bazează pe o interpretare greșită a datelor de cercetare limitate disponibile la acel moment.

Observațiile care au fost efectuate în secolul XX prin metoda longitudinală (adică experimente pe termen lung) au arătat că după absolvire, o persoană are șanse mai mult decât reale de a-și crește propriul nivel intelectual.

„Dar ce se întâmplă cu schimbările fiziologice?”, Se vor întreba cititorii. Reacțiile psihomotorii la un tânăr sunt susceptibile să se desfășoare mult mai repede decât cea a bunicului său.

Cert este că eficiența minții nu se reduce la potențialul biologicsistemul nervos

R. Kettel și D. Horn distingeau două tipuri de inteligență - „fluid” și „cristalizat”. Fluxul - acestea sunt abilități de bază care vă permit să învățați lucruri noi (amintirea, perceperea conexiunilor între obiecte etc.). El tinde să slăbească odată cu vârsta. Inteligența cristalizată - cantitatea acumulată de cunoștințe și experiență - se acumulează de-a lungul anilor și compensează viteza descrescătoare a gândirii.

Cu viteză, din fericire, totul nu este atât de primitiv.

O persoană care practică în mod constant abilități intelectuale, prelucrând informații în mai multe moduri prin diferite metode, nu devine mai puțin instruită. El reușește simultan să mențină claritatea gândirii și să opereze pe bagajul acumulat de date gata.

Marile descoperiri - în special în sfera umanitară - au fost făcute nu de tineri de 20 de ani, ci de oameni de știință de 40-50 sau chiar 70 de ani.

Exemplu inspirativ. Celebrul fiziolog I.P. Pavlov a murit la 86 de ani. Cu un an înainte de moartea sa (!), El a menționat într-o scrisoare către IMMaykov: „Până acum, nu am admis modificări în distribuția și dimensiunea studiilor mele.” Chiar și în ultimele ore ale vieții sale, academicianul a reușit să-și surprindă colegii. Uitând deja cuvintele, el a repetat cu emoție: „Scuzați-mă, dar acesta este cortexul, acesta este cortexul, acesta este umflarea cortexului!” După cum s-a dovedit mai târziu, diagnosticul a fost absolut corect.

Unii oameni cred că susțin inteligența la locul de muncă. Cu toate acestea, multe tipuri de muncă mentală asociate cu executarea aceluiași tip de operații, care este adus treptat și automatismului.

Pentru dezvoltarea minții, este necesar să se utilizeze la maximum capacitățile intelectuale - de exemplu, efectuarea de auto-instruire.

Exerciții intelectuale

Nu vreau să dezamăgesc cititorii care au deschis pagina în căutarea de exerciții speciale pentru dezvoltarea inteligenței. Astfel de puzzle-uri există, sunt publicate în cărți întregi.

Iată exemple dintr-o carte populară. Tom Wudgeck's Mind Training   (publicat în 2011).

În capitolul de mai jos   antrenarea cu cuvinte   Woodzhek recomandă citirea:

• fraze în care literele sunt scrise în ordine inversă;
• declarații înregistrate fără spații;
• propoziții dintr-un text literar - și apoi, fără a le căuta, repetați-le în ordine de la ultimul cuvânt la primul;
• text imprimat pe o foaie flipped.

• „Ordine alfabetică”: notează temporar cât mai multe cuvinte în care literele coincid cu „direcția” alfabetică (raza - „l” este înainte de „y”, iar „y” este înainte de „h”);
• „Prin scrisoare”: numiți litera și gândiți-vă la ce cont ar trebui să fie; amintiți-vă rapid numărul maxim de cuvinte potrivite („w”, al treilea de la început: pisică, cană, cozi etc.);
• „Duplets”: luați două cuvinte cu același număr de litere și construiți un lanț de la una la alta, înlocuind una dintre litere din fiecare legătură și folosind doar substantive în cazul nominativ, singular (transformați „capra” în „tort”: capră - scoarță - curtea - tort; încercați să prindeți „peștele” din „plasă” și transformați „penelul” în „rimel”);
• „Anagrame”: alcătuiți cuvinte numai prin rearanjarea literelor (este mai bine să vă jucați cu sursele gata - murmur, culcare, mouse, cărucior, cenușă, turmă).

Pentru a dezvolta abilități matematice, Woodzhek sugerează performanță   exerciții cu numere   - pronunță secvențe numerice:

• de la 1 la 100 și de la 100 la 1;
• cu creșterea sau scăderea cu 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9;
• cu creșterea și scăderea pe rând - de exemplu, cu 2: 2 - 100, 4 - 98, 6 - 96, 8 - 94 etc.

Vă sfătuiesc să căutați mai multe jocuri în carte „Dezvolta inteligența: exerciții pentru dezvoltare, memorie, inteligență și inteligență” (C. Philip, Moscova, Astrel, 2003). Retragerea fragmentelor din acesta este incomodă, deoarece multe sarcini vor fi de neînțeles fără ilustrații.

Toate acestea sunt foarte interesante și grozave, dar, ca să fiu sincer, mă îndoiesc că vei deveni un gigant al gândirii doar prin astfel de exerciții. Avem nevoie de sarcini mai serioase - de exemplu, auto-studiu.

Studiu, studiu și studiu

Urmați cursuri de matematică online sau pur și simplu lucrați printr-un manual de matematică școlară și veți îmbunătăți gândirea corespunzătoare mult mai semnificativ decât atunci când numărați de la unu la o sută și invers. În mod similar cu alte domenii de cunoștințe care contează pentru tine. Există materiale (vezi), ar fi atitudinea potrivită.

Dacă doriți să deveniți mai experimentat și să vă îmbunătățiți memoria în ansamblu, învățați singur o anumită limbă; chiar ajută. Omul de știință scoțian Thomas Buck a realizat studiul folosind metoda longitudinalității, despre care am menționat la începutul articolului. Dr. Buck a determinat nivelul IQ al unui grup de oameni mai întâi în 1947 (participanții la experiment aveau 11 ani), apoi în 2008-2010 („Învățarea unei a doua limbi la vârsta adultă poate încetini îmbătrânirea creierului”, „The Telegraph”, 2.06.2014).

S-a dovedit că, la vârsta de șaptezeci de oameni care studiau orice limbă străină, de obicei, rămâneau într-o formă intelectuală bună. O singură atenție: efectul a fost observat atunci când cunoștințele au fost dobândite nu de dragul cunoașterii, ci pentru o utilizare activă și nu se află în memoria unei greutăți moarte.

Dă preferință limbii în care intenționezi să comunici cel puțin uneori, să citești, să asculți emisiuni, să vizionezi filme.

Aici veți găsi sfaturi practice pentru autoînvățarea limbii engleze:

Nu ai forțe pentru orele obișnuite? Bine, joacă dublet și anagramă seara și pe ce? Unde? Când? ”Sau„ Oameni inteligenți ”. În „Oameni rezonabili” și „ChGK”, succesul nu este atât de bogată erudiție, cât de flexibilă a gândirii.

Educație fizică pentru minte

Se pare că activitatea fizică este foarte propice intelectualului.

AF Akhmetshina, N.P. Gerasimov (Universitatea Tehnică de Cercetare Națională din Kazan numită după AN Tupolev, filiala Naberezhnye Chelny, articol „Relația educației fizice și a sportului cu dezvoltarea inteligenței”, materiale ale conferinței „Probleme moderne ale culturii fizice și sportului: retrospectivă, realitate și viitor”) scrie, că exercitiul are efect   pentru dezvoltare:

• atenție;
• observare;
• considerații de viteză etc.

Îmbunătățirea abilităților cognitive contribuie la o sănătate bună (problemele cu alimentarea cu sânge a creierului, care apar în multe boli, complică foarte mult procesele mentale). De data aceasta.

Mișcarea intensivă necesită atât tensiunea musculară, cât și aplicarea efortului intelectual. Acestea sunt două.

Și ce, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât mai bine? Nu.

În articolul „Influența exercițiilor fizice asupra corpului uman și a abilităților intelectuale” (E. N. Kurganova, I. V. Panina, Universitatea de Stat Orel numită după I. S. Turgenev, materiale „Știința 2020”) citim:

Un fapt interesant este dovedit că conexiunea este stabilită numai între intelect și indicatorul general al formei fizice a unei persoane. Nu are legătură cu realizările sportive, cu antrenamente epuizante, ceea ce duce la suprasolicitare. Abilitățile mentale și cognitive sunt dezvoltate într-o măsură mai mare la o persoană care se implică în mod regulat în exerciții fizice, dar nu își stabilește el însuși obiectivul obținerii unor rezultate sportive ridicate.

Resursele organismului sunt limitate. Pregătirea excesivă nu tonifică, ci se epuizează.

Cum să crești erudiția?

Deoarece ai decis să crești nivelul de inteligență, gândește-te în același timp cum să-ți dezvolți orizonturile. Un adult dăunează constant lucrurilor, dar dacă dorește, va putea aloca o jumătate de oră pe zi pentru odihnă cognitivă.

Citiți cărți de non-ficțiune și știri științifice. Urmăriți documentare - din ele este ușor să absorbiți informațiile printr-o combinație de percepție vizuală și auditivă. Nu mergeți în cicluri în vânătoare de informații pur factuale: emoțiile proaspete vă învață, de asemenea, să gândiți mai pe larg, de exemplu, cele pe care le oferă muzica clasică (vezi?)

Dar - sfat important - crește în zonele care sunt pentru tine interesant și / sau util.

Nu are rost să apuci totul dintr-o dată: pentru a deveni un adevărat savant în secolul 21, literalmente, va trebui să trăiești din cărți douăzeci și patru de ore pe zi. Și până la urmă se dovedește că Yandex și Google sunt încă o ordine de mărime mai inteligentă decât tine.

Tweet

plyusanut

pentru trimitere

Cu câteva blocaje de viață, puteți crește coeficientul de coerență cu o abatere standard completă. Testați-vă creierul - schimbați obiceiurile și rutinele, citiți mai multe, rezolvați puzzle-uri și fiți deschiși la o nouă experiență care vă va crește nivelul de IQ. Consolidă-ți eforturile consumând multă proteină, vitamina B și nu uita de relaxare - toate acestea sporesc capacitatea creierului de a-și menține activitatea. O nutriție corectă și un stil de viață sănătos pot face minuni. Ești gata

pași

Partea 1

Schimbă-ți rutina zilnică

Efectuați sarcini zilnice în moduri diferite.   Obțineți creierul să formeze conexiuni și căi noi, făcând diferit ceea ce faceți deja pe pilonul automat. Încercați să vă spălați dinții cu o mână non-dominantă (stânga dacă sunteți dreptaci sau dreapta dacă sunteți stângaci). Mergi ca și cum ai merge înapoi în timp. Vorbeste cu tine in alta limba. Faceți tot ce puteți pentru a schimba aspectul obișnuit.

• Astfel de activități formează noi conexiuni și căi în creierul tău. De multe ori ne asumăm simplitatea vieții, în special atunci când am dezvoltat deja un anumit tip de comportament. Dar când rupeți rutina obișnuită, creierul trebuie să elibereze îndemânarea, iar acest lucru îi stimulează foarte bine munca.

1. Mediteaza.   Multe studii au arătat că meditațiile nu sunt numai bune pentru ameliorarea stresului și îmbunătățirea stării de spirit, ci contribuie și la îmbunătățirea funcționării creierului. Practica arată că îmbunătățesc fluxul de sânge către creier, antrenează răbdarea, concentrarea și memoria. În plus, meditația este cât se poate de relaxantă.

   • Încercați să meditați 30 de minute pe zi. Puteți împărți acest proces de 2-3 ori pe zi, timp de 10-15 minute. Este indicat să meditați dimineața când vă treziți, după exerciții fizice și noaptea, înainte de culcare.

2. Gândiți-vă să luați suplimente.   Cea mai sigură alternativă la medicamentele „inteligente” sunt suplimentele naturale. Doar asigurați-vă că luați suma corectă, consultând mai întâi medicul. Toate suplimentele următoare și-au dovedit valoarea în cercetarea științifică:

   Începeți exercițiile aerobice în mod regulat.   Studiile efectuate de Wenger Wenger arată că respirația este direct legată de intervalul de atenție. Încercați să faceți snorkeling sau jogging. Dacă acest lucru nu vi se potrivește, atunci orice alt exercițiu aerob va fi de ajutor. Faceți exerciții de două ori pe zi timp de 45 de minute după trezire și înainte de culcare. Puteți completa aceste exerciții cu meditație.

   • O astfel de activitate fizică este utilă pentru figură, iar un aspect bun, la rândul său, îmbunătățește starea de spirit. Cu cât sunt mai multe endorfine eliberate în timpul exercițiului fizic, cu atât creierul dvs. va fi mai activ și cu atât vă veți simți mai bine.

3. Dormi când creierul tău își dorește cu adevărat.   Pentru unii, cel mai productiv moment al zilei este ora 9 dimineața, pentru alții - ora 9. Pentru unii, poate fi chiar 3 dimineața, sau numai după a treia cană de cafea. Deoarece suntem cu toții diferiți, dormi când creierul tău are nevoie. Lucrezi cel mai bine noaptea? Simte-te liber să dormi înainte de cină. Nu înseamnă că ești leneș, ci înseamnă că ești înțelept.

   • Încercați, de asemenea, să dormi 7-9 ore pe zi. Când te simți obosit, creierul tău nu poate funcționa 100%. În această stare, el își minimizează abilitățile, punându-vă într-un anumit mod de hibernare și face doar cele mai necesare pentru a respira și a menține procesele vitale în organism. Lipsa permanentă de somn nu permite, de asemenea, creierului să-și dezvolte pe deplin potențialul și pe termen lung poate duce la diverse boli psihice și fizice.

   Partea a 2-a

   Practică abilități

   1. Citiți cât mai mult.   Fără a ține cont de genetică, educația este un factor imens care contribuie la dezvoltarea CI-ului tău. Încercați să citiți despre științe, cum ar fi matematica și fizica. Diverse științe sporesc înțelegerea lumii din jur, care la rândul său îmbunătățește percepția, vocabularul, logica, abilitățile spațiale și matematice.

      • În zilele noastre, puteți găsi multe resurse educaționale pe Internet. Surse precum Universarium, Lecture sau chiar conținut YouTube vor fi de ajutor.

   2. Faceți puzzle-uri de cuvinte și jucați diverse jocuri logice.   Pentru a preveni demența și pentru a menține activitatea creierului ridicată, rezolvați în mod regulat puzzle-uri și sarcini - ceea ce înseamnă (în timpul nostru) să petreceți mai mult timp pe internet și la telefon! Descărcați aplicații precum Lumosity, What Saying, Quiz Up și alte jocuri care activează toate rezervele interne ale creierului. Ieșiți de la Candy Crush și dedicați mai bine timp pentru a vă îmbunătăți IQ-ul.

   3. Faceți testele din nou și din nou.   Testul IQ nu este diferit de testul de chimie pe care l-ați făcut de 4 ori la școală pentru a trece în final examenul. Testul IQ are aceeași structură de bază și tip de întrebare de fiecare dată. Prin urmare, cu cât treci mai multe teste, cu atât rezultatele tale vor fi mai bune.

      • Testele pe care le poți lua online gratuit nu sunt chiar cele pe care le-ai fi putut face la un centru de muncă sau la un psihiatru. Dacă doriți să cunoașteți nivelul dvs. actual de IQ, va trebui să vă ocupați de un test real. De regulă, se percepe o taxă pentru un astfel de test, așa că încercați întotdeauna cel mai bine.

   4. Obțineți o experiență nouă. Când faceți același lucru zi de zi, creierul trece la modul automat. El încetează să mai răspundă la stimuli într-un mediu familiar. Dar când ai o experiență nouă, creierul trezește și absoarbe totul, revigorat pentru schimbare. Prin urmare, în loc să vizionați un alt film seara, întins pe canapeaua dvs. confortabilă preferată, căutați un muzeu, o expoziție sau orice loc nou care va fi interesant de vizitat pentru a vă menține mereu creierul în formă bună.

      • Chiar dacă vizitați doar un loc nou sau încercați mâncare nouă, aceasta va fi deja o experiență bună. În acest fel, vă extindeți cunoștințele și deveniți mai bine informați cu privire la deciziile viitoare. Dar cu cât diferă mai mult, cu atât mai bine. Luați în considerare această ocazie pentru o vacanță exotică!

   5. Învață ceva nou.   Învățarea activă a lucrurilor noi ajută creierul dvs. să învețe și să creeze conexiuni care anterior erau imposibile. Învățarea unei noi abilități, cum ar fi jonglerii, joacă șah sau lacrosse, sau orice altă activitate pe care nu ai făcut-o niciodată, va fi incredibil de utilă pentru creierul tău.

      • Învățarea unui limbaj nou este o modalitate excelentă de a face creierul să lucreze pe noi căi. Deșteaptă părți inactive ale creierului și este, de asemenea, impresionant și utilizabil în lumea reală.

   Partea a 3-a

   Schimbă-ți dieta

   1. Mănâncă o mulțime de proteine \u200b\u200bpentru micul dejun.   Proteina are capacitatea de a crește producția de neurotransmițători creierului, care la rândul său crește nivelul de norepinefrină și dopamină - toate acestea îți cresc vigilența și îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor.

      • Acest lucru este deosebit de important deoarece micul dejun te pregătește pentru ziua viitoare și te umple de energie. Zahărul pentru micul dejun duce pur și simplu la o scădere accentuată a nivelului de energie după câteva ore, ceea ce te încetinește și te face și mai foame decât înainte.

„Non est terminus” (lat.) - „Nu există nicio limită la perfecțiune”. Această frază a fost rostită în repetate rânduri și confirmată de întreaga sa viață mințile de seamă ale omenirii. Această dorință a unei persoane de a se perfecționa și de a se dezvolta de sine este cea care determină calitățile sale spirituale și morale, precum și locul și rolul său în societate. Și pentru a caracteriza realizările sale intelectuale, există un coeficient de coeficient intelectual. Întrebarea cu privire la modul de creștere a IQ va fi abordată în acest articol.

IQ-ul sau coeficientul de inteligență al unei persoane caracterizează nivelul de dezvoltare mentală a unei persoane. Acest indicator este o evaluare științifică a inteligenței și este determinat prin trecerea testelor științifice standardizate special concepute. Cu ajutorul testelor, se determină pregătirea unei persoane de a rezolva probleme, capacitatea sa de a gândi abstract, calitatea memoriei, cantitatea de cunoștințe generale și alți factori.

Coeficientul IQ se calculează prin împărțirea numărului responsabil pentru vârsta mentală a unei persoane (determinat folosind testul IQ) la vârsta biologică reală și se înmulțește numărul rezultat cu 100. De exemplu, dacă un copil are 15 ani la 10 ani, atunci QI-ul său va fi egal cu 15/10 × 100 \u003d 150. Testele de IQ sunt concepute astfel încât valoarea medie a întregii populații va fi de aproximativ 95-100%, iar indicatorii subiecți înșiși variază de obicei între 70% și 130%.

Este posibilă creșterea QI?

Inteligența este abilitatea naturală a creierului de a integra procese complexe care apar în mediu prin compararea, clasificarea, definirea tiparelor și crearea de relații între ele. Procesul de gândire ne conduce din estimări punctuale, instinctiv obținute despre ceea ce se întâmplă până la analiza și conștientizarea completă a acestuia. Cunoașterea și abilitățile pe care le primim „la ieșirea” acestui proces caracterizează abilitățile noastre mentale și nivelul de inteligență.

Oamenii de știință au dovedit că potențialul imens al minții la majoritatea oamenilor se află într-o stare de „somn”. La fel cum corpul, pentru a-și menține tonul și a-i da o formă fizică bună, sunt necesare diverse exerciții sportive, exerciții de dimineață și exerciții în sala de sport, inteligența umană are nevoie și de un fel de exerciții. Acestea vor ajuta la accelerarea procesului de gândire, la îmbunătățirea reacției și a memoriei, la creșterea nivelului de IQ.

Este vorba despre modul de creștere a coeficientului intelectual și despre ce exerciții mentale vor fi discutate în secțiunea următoare.

Cum să crești IQ-ul?

Problema modului de creștere a coeficientului intelectual a fost studiată de mulți experți autohtoni și străini în domeniul psihologiei și fiziologiei. Majoritatea studiilor au condus oamenii de știință la o concluzie neașteptată. Se pare că nivelul IQ al unei persoane este direct legat de forma sa fizică. După cum spune și zicala: „Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă”.

Pentru ca creierul dvs. să funcționeze mai eficient, trebuie să monitorizați păstrarea sănătății sale fizice. Pentru aceasta, sunt recomandate sporturi sistematice, plimbări zilnice în aer curat, jogging, yoga etc. Un alt factor care joacă un rol important în menținerea sănătății creierului este dieta. Creierul trebuie, de asemenea, hrănit și nu numai informații. Așadar, sfaturile potrivite pentru toate ocaziile rămân relevante: mâncați alimente echilibrate și cât mai multe legume și fructe. În acest caz, aportul diferitelor multivitamine nu va fi de prisos. Principalul lucru este să abordăm totul cu mintea, și mai ales dezvoltarea minții.

Pentru a atinge un nivel ridicat de IQ, este necesară o bună coordonare neuromusculară. Este dezvoltat în procesul de interpretare a instrumentelor muzicale, în timpul lucrărilor de ac, sculptură în lemn etc. Sporturile active pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea coordonării. Și pentru ca sistemul tău nervos să nu eșueze, ar trebui să abordezi serios problema rutinei zilnice. Principalul lucru este să alocăm suficient timp somnului și odihnei, deoarece chiar și cea mai remarcabilă minte este în măsură să obosească.

IQ jocuri de stimulare

Cum să crești IQ-ul cu jocurile și este posibil? Se dovedește - poate. Să ne dăm seama mai detaliat.

Oamenii de știință au dovedit că jocurile pot fi o modalitate excelentă de stimulare a creierului. Când joacă, o persoană începe să gândească într-o stare complet diferită, opusă stării obișnuite. Mai ales utile sunt jocurile în care este necesar să rezolvăm diverse probleme logice sau cele care ne fac să gândim foarte repede. Rezolvarea puzzle-urilor, plierea puzzle-urilor, rezolvarea cuvintelor încrucișate și a sudoku-urilor, a jocurilor de bord și chiar a jocurilor video pot fi nu numai o distracție plăcută, ci și o activitate utilă pentru îmbunătățirea IQ.

Studiile științifice au dovedit că popularul joc Tetris din anii 90 stimulează activitatea minții, îmbunătățește abilitățile de concentrare și crește viteza de reacție.

Un fapt interesant a fost observat: cu cât jucătorii devin mai experimentați în joc, cu atât creierul lor trebuie să consume glucoză (principalul combustibil al corpului). Această descoperire este aplicabilă în alte domenii ale vieții umane. Atunci când o persoană devine mai experimentată într-o anumită ocupație, eforturile necesare pentru funcționarea eficientă sunt reduse. Principalul lucru este antrenamentul.

Cărți care stimulează IQ

Citim cărți cu speranța că ne vor îmbogăți mintea cu idei și cunoștințe noi, ne vor decora viața, făcând-o mai semnificativă și mai bogată. În epoca modernă a informațiilor, cărțile au devenit mai accesibile ca niciodată. Dar, din păcate, omul modern are mai puțin timp pentru a le citi. Prin urmare, problema calității lecturii a devenit foarte relevantă. Până la urmă, poți „înghiți” o mulțime de cărți și nu îți poți desena un singur gând nou, nici măcar nu-ți amintești de o linie și, după scurt timp, nu mai poți să îți amintești o singură poveste. Și se poate întâmpla ca o singură carte citită la timp să vă îmbogățească mintea și să schimbe multe perspective asupra vieții.

Non-ficțiune

Alegerea cărților științifice nu ar trebui să se limiteze la manualele din diverse discipline. Pentru dezvoltarea inteligenței, sunt adecvate toate lucrările științifice care ne pot îmbunătăți înțelegerea lumii și natura existenței ei. Cercetarea științifică, de exemplu, asupra comerțului sau sociologiei, va fi de asemenea foarte utilă în formarea proceselor de gândire.

Principalul lucru este că ar trebui să fiți în măsură să înțelegeți nu atât teoria, cât chiar cursul gândirii științifice, logica acesteia, construcția analizei, utilizarea metodelor de cercetare științifică. Cărțile științifice ne învață cum să ne dezvoltăm intuiția construind ipoteze și testăm-o cu dovezi obiective. Aceste proprietăți ale literaturii științifice vor fi utile celor care speră să-și crească IQ-ul.

Cărți de filozofie

Filosofia din timpuri străvechi, precum știința „filozofiei” însăși, a apărut din sămânța gândirii analitice. Dacă știința ne învață să înțelegem lumea exterioară, atunci filozofia ne învață să ne înțelegem și să ne realizăm pe noi înșine în această lume. Filosofia se potrivește foarte bine titlului „știința vieții umane”. Pe lângă lucrările filosofice clasice, această categorie include și texte religioase fundamentale. Biblia, Coranul, Bhagavad-Gita și altele pot fi, de asemenea, atribuite unui fel de tratate filosofice, în plus, nu pierd din vedere enorma lor valoare sacră pentru umanitate.

Valoarea acestor cărți în viața oamenilor poate fi văzută nu numai prin prisma dogmelor religioase, ci și în ceea ce privește înțelepciunea și frumusețea lor. Lucrări de acest gen nu pot doar să crească prozat nivelul CI și să facă o persoană să se gândească, dar și să dea sens existenței sale.

Romane fantastice, fantezie

Mulți oameni obișnuiți sunt foarte sceptici față de acest gen de literatură. Ei reproșează ficțiunea științifică pentru ficțiunea ei utopică și într-o izolare absolută de realitate. Această întrebare este foarte controversată și, din punct de vedere al artei, chiar inadecvată. Doar o persoană complet lipsită de imaginație poate nega faptul că marile opere de ficțiune conțin mai mult adevăr decât orice alt gen literar, deoarece permit cititorului să experimenteze o realitate complet nouă.

Ficțiunea este creată de astfel de tehnici artistice care contribuie la îmbunătățirea conștiinței cititorului, la înțelegerea realității înconjurătoare și a legilor societății. Desprinzându-se complet de rutina zilnică, autorii romanelor de ficțiune științifică le demonstrează cititorilor lor viața obișnuită, ca și cum ar fi din perspectiva unei păsări. Din acest punct de vedere, grijile și problemele mici zilnice care umbresc percepția noastră globală despre lume și legile ei nu sunt pur și simplu vizibile. Nu ne împiedică să ne concentrăm asupra principalului și să ne gândim la cele veșnice.

Lucrări fantastice serioase, pe lângă imagini vii și comploturi complice, sunt, de asemenea, pline de filozofie, psihologie și istorie. Truman Capote, un cunoscut scriitor, dramaturg și actor american, a spus că o romanță bună costă mai mult decât orice lucrare științifică. Pentru a extinde inteligența umană individuală, citirea ficțiunii poate fi oferită unul dintre locurile de frunte. Un astfel de distracție vă va face un gânditor activ, vă va îmbunătăți abilitățile oratorice și vă va face un interlocutor interesant și informativ.

Povestea

Studierea istoriei multor adulți încă o consideră destul de plictisitoare. Poate că amintirile școlare despre lecțiile de istorie sunt încă proaspete: textul uscat al cărții, înghesuirea mută a diferitelor date și prelegeri obositoare. Cei care, din mai multe motive, au departe de a relații fermecătoare cu această disciplină, li se recomandă să își revizuiască radical atitudinea față de aceasta.

Articolul a menționat deja că experiența de viață a unei persoane, experimentată, simțită, semnificativă și înțeleasă de aceasta, este un factor fundamental în formarea intelectului său. Și este posibil să vorbim despre modul de creștere a coeficientului intelectual fără a fi interesat de experiența de viață a întregii omeniri și de a nu cunoaște poveștile unor oameni care, cu intelectul, mintea lor (deși, în unele cazuri, eventual prostie), au putut să schimbe lumea? Povestea este captivantă, uneori tragică, uneori anecdotică, plină de personaje minunate și idei grandioase în evoluția vieții. Nu este de mirare că spun că studiind trecutul, putem evita greșelile în viitor.

Manual de instrucțiuni

Nu există modalități ușoare și universale pentru dezvoltarea inteligenței. Singura modalitate de a dezvolta abilități este de a le încărca în mod regulat, nu doar cu același exercițiu, ci cu altele diferite care vizează antrenarea diferitelor zone ale minții. În acest caz, calitățile volitive, autodisciplina se dezvoltă și ca bonus, se formează un caracter solid.

Printre abilitățile intelectuale, se pot distinge analitice (capacitatea de a compara bucăți de informații între ele), logice (capacitatea de a gândi, a rați, a trage concluzii), deductiv (capacitatea de a găsi o idee generală dintr-o serie de informații), critic (capacitatea de a arunca concluzii și idei incorecte), prognostic (capacitate pentru a forma un model de evenimente viitoare). În plus, intelectualul include capacitatea de gândire abstractă și figurativă, capacitatea de concentrare și de atenție.

Mare capacitate mentală a jocurilor intelectuale și logice. Acestea includ: șah, dame, backgammon, preferințe, poker, jocuri pe calculator, puzzle-uri logice. Jocurile de masă, cum ar fi șahul din cele mai vechi timpuri, au fost considerate privilegiul celor mai bune minți - conducători, lideri militari. Ele dezvoltă nu numai inteligența, ci și memoria, precum și capacitatea de concentrare.

Îmbunătățirea capacității mentale de a se angaja în diferite științe. Orice instruire contribuie la dezvoltarea memoriei și capacitatea de concentrare. Matematica antrenează aproape toate abilitățile intelectuale, organizează și structurează gândirea. Citind ficțiunea dezvoltă orizonturi, erudiție, formează un gust bun, te învață să lucrezi cu o mulțime de informații, să o analizezi și să găsești aplicația ei.

Pregătirea abilităților de analiză și prognostic ajută la păstrarea unui jurnal. Înregistrați evenimentele semnificative ale zilei, faceți planuri pentru viitor, analizați prognozele care s-au adeverit și nu s-au adeverit.

Dezvoltarea inteligenței este facilitată prin desenarea, memorarea poeziilor, fotografierea, cântarea instrumentelor muzicale. Antrenează inteligență și dans de sală, cursuri de aerobic și orice exerciții care necesită coordonarea mișcărilor, menținând un anumit ritm.

Fii atent

Una dintre concepțiile greșite cu privire la inteligența umană privește calitățile existente ale minții. Unii cred că dacă un individ are una dintre abilitățile intelectuale care este foarte bine dezvoltată, de exemplu, capacitatea de a se alătura bine în minte sau de a formula concepte complexe, el nu are nevoie să dezvolte inteligența în continuare - a atins deja cel mai înalt nivel. Totuși, nu este așa. Mintea trebuie să se dezvolte armonios, de aceea în astfel de cazuri este necesar să instruiți abilități mai slabe.