Acum, tema autoperfecționării și creșterii personale este deosebit de relevantă. Pe Internet, la televizor, în reviste - pretutindeni spun că trebuie să lucrezi la tine, să te dezvolți, să crești, să obții succes în viață. În același timp, apare o întrebare logică: unde să pornească această auto-dezvoltare din același timp, cum să găsești timp și stimulent? Mai ales dacă vrei să faci repede, dintr-o dată.

În primul rând, să definim care este dezvoltarea de sine. Dezvoltarea și schimbarea este un proces natural pentru tot ceea ce există în lume. Viața umană în sine este o serie de schimbări constante asociate cu nașterea, creșterea și îmbătrânirea, formarea personalității, dobândirea anumitor abilități și experiență de viață.

Prin urmare, auto-dezvoltarea poate fi caracterizată ca un complex de acțiuni conștiente și concentrate, menite să îmbunătățească anumite calități, abilități și abilități ale unei persoane. Dicționarul explicativ ne oferă această definiție: dezvoltarea de sine este dezvoltarea intelectuală sau fizică a unei persoane pe baza unor studii și exerciții independente, din proprie inițiativă, fără asistența forțelor externe. Acum că ai înțeles teoria, poți continua cu acțiuni specifice. Deci, auto-dezvoltare: unde să începi schimbări pozitive în tine?

1. Revizia. Pentru că trebuie să găsești timp și să-ți analizezi viața, sau mai degrabă fiecare domeniu al vieții tale și să-ți răspund sincer la întrebările tale: ce anume nu mi se potrivește, ce calități sau abilități îmi lipsesc pentru a fi fericit cu viața? Încercați să fiți obiectivi și să nu vă lăsați păcăliți. Luați în considerare fiecare domeniu de viață separat:
   • Sfera fizică, sănătatea. Poate că ar trebui să ajustezi regimul zilei, să începi să mănânci corect, să scapi de obiceiurile proaste, să slăbești, să crești imunitatea, să începi să faci sport;
   • Sfera spirituală. Înlăturarea de furie, invidie, furie, iritabilitate, dezvoltarea unei atitudini pozitive față de sine și față de ceilalți, diverse practici spirituale, meditație pot ajuta mulți:
   • Sfera materialelor, finanțe. Există un domeniu larg de activitate, deoarece foarte puțini oameni sunt mulțumiți de situația lor financiară. Poate merita să-ți schimbi locul de muncă cu unul mai mare, sau chiar să-ți schimbi profesia, să iei cursuri, traininguri sau să obții o nouă specialitate. Unii vor să-și deschidă propria afacere, dar nu știu cum și se tem de eșec.
   • Sfera socială, relațiile. Dezvoltarea abilităților de comunicare, depășirea conflictelor, relații armonioase în familie, la locul de muncă, viața personală, controlul asupra emoțiilor.
   • Sfera intelectuală, creșterea personală. Aici vorbim despre dezvoltarea abilităților intelectuale, a memoriei, a atenției, a gândirii abstracte și creative, a capacității de a stabili obiective și de a le atinge, crește eficacitatea personală, capacitatea de a vă planifica timpul
2. Alegeți una cea mai importantă direcție pentru auto-dezvoltare. Deoarece există doar câțiva oameni armoniosi, dezvoltați în mod cuprinzător, pentru început, merită să vă concentrați asupra celui mai important lucru pentru dvs. Gândiți-vă ce calități și abilități vă lipsesc cel mai mult și începeți dezvoltarea voastră. Dacă luați totul dintr-o dată, atunci rezultatul probabil nu va fi deloc.
3. Elaboram un plan de acțiune specific. Să ne uităm la un exemplu: ați decis să schimbați munca într-una mai interesantă și foarte plătită. În același timp, înțelegeți că vă lipsesc cunoștințele, că sunteți risipiți și nu știți cum să vă gestionați timpul. Opțiuni de soluție:
   • urmează cursuri de pregătire avansată în direcția în care ești interesat;
   • învață să te concentrezi, să dezvolți perseverență (există exerciții speciale);
   • se antrenează cu privire la eficiența personală și planificarea timpului personal;
   • scrieți un CV competent și trimiteți-l tuturor companiilor de care sunteți interesat și pentru aceasta nu este necesar să renunțați la locul de muncă curent.

Atitudine pozitivă și acțiuni vizate

Indiferent dacă credeți sau nu, starea de spirit pentru succes este foarte importantă. Dacă gândurile de genul „De ce am nevoie de asta?”, „Nu voi reuși ...”, „Pentru mine este dificil ..” se învârt în mod constant în capul meu - atunci nu văd progres. Este important să vă setați imediat într-o dispoziție pozitivă, să credeți în succesul dvs., în fiecare zi în gândurile voastre vedeți schimbări pozitive în voi înșivă și bucurați-vă chiar și de succese mici. Utile vor folosi afirmații, meditații.

Doar să te gândești la auto-dezvoltare nu este suficient - trebuie să efectuezi constant acțiuni specifice pentru a deveni mai buni în fiecare zi. Mulți vor întreba: „Cum să găsești timp pentru a te angaja în auto-dezvoltare?”. Pentru început, este suficient să aloci 20-30 de minute pe zi - nu te uiți la televizor, nu stai pe internet și pe rețelele de socializare. După o lună, aceste 20-30 de minute vă vor oferi un rezultat tangibil, principalul lucru este să începeți.

Nicăieri să nu mergi fără cărți inteligente

Îmbunătățirea de sine a fost scrisă în multe cărți antice, începând cu Biblia și alte cărți sacre, se pot învăța multe din învățăturile estice ale Yoga, Tao și altele. Dar acestea sunt sursele primare care nu vor fi clare pentru toată lumea. Acestea au fost deja procesate de oamenii de știință într-un limbaj care este inteligibil pentru noi și expus în cărți sub formă de recomandări pentru auto-dezvoltare. Aceste publicații trebuie doar găsite. Printre cele mai vândute cărți pe acest subiect astăzi se numără următoarele cărți:

• Covey Stephen "7 abilități ale oamenilor extrem de eficienți". Această lucrare schimbă viziunea asupra lumii oamenilor, ei scapă de multe complexe și încep să se deplaseze rapid pe scara carierei sau să facă succes în afaceri. Cartea oferă recomandări care ajută cu adevărat la trezirea forțelor latente în tine și a deveni lider. Citiți-l cu un stilou și un caiet și marcați principalele postulate pe care vă veți baza calea către excelență și veți reuși.
• Sharma Robin "Călugărul care și-a vândut Ferrari-ul". Acesta este un ghid pentru dezvoltarea spirituală a personalității, autorul consideră că, fără a consolida puterea spiritului, nu se poate realiza nimic în viață, iar dezvoltarea de sine ar trebui să înceapă cu îmbunătățirea spirituală. Acest lucru este corect, un spirit slab nu devine lider și o persoană de succes. Prin urmare, ascultați ce este scris în această carte este necesar. De asemenea, conține sfaturi cu privire la utilizarea eficientă a punctelor forte ale caracterului uman.
• Godin Seth „Groapa” este o publicație despre cum să te angajezi în tine însuți pentru a deveni cel mai bun în domeniul în care o persoană își construiește o carieră. Acesta este un adevărat ghid pentru o descoperire a succesului în activitatea profesională.

Toate aceste cărți sunt unite de un singur gând valoros - dezvoltarea de sine nu se termină niciodată. Dorința de a fi cel mai bun în caracter la o persoană și această calitate trebuie să fie în măsură să o folosească.

Videoclip frumos pentru inspirație.

Un sentiment dureros de nemulțumire față de viață (și dacă te confrunți cu adevărul, atunci auto-enervarea pentru voința slabă și lipsa de caracter) este vizitată de toată lumea care are dorința de a se perfecționa. Practica dovedește: o singură dorință nu este suficientă. Dar vom găsi răspunsul la această întrebare.

Rafinați sarcina

Precizați o întrebare. Formularea nu este complet corectă. Întrebarea ar trebui să sune altfel: „Ce anume vreau să schimb în mine?” Există multe opțiuni:

arata mai tineri;

Deveniți mai sănătos

Deveniți mai toleranți și mai amabili cu ceilalți;

Schimbați imaginea;

Pierdeți în greutate.

Sau poate doriți să atingeți toate cele de mai sus împreună? Totul este în mâinile tale.

Ce ne pregătește în ziua următoare

Pentru a înțelege dacă trebuie să te descurci cu tine însuți, privește viitorul. Nu este nevoie să mergeți la ghicitor și să împrăștiați cărți. Ești propriul tău vizionar și știi bine că:

Odată cu vârsta, mișcările umane vor deveni mai restrânse, va fi din ce în ce mai dificil să dai ceea ce se făcea cu ușurință.

Temperamentul cald va face personajul insuportabil și va limita cercul de comunicare la minimum.

Nerespectarea aspectului se va transforma în viața de zi cu zi gri a „mouse-ului” de aceeași culoare.

Și 30 kg este mult mai dificil de pierdut decât 10.

Mai ești chinuit de întrebarea cum să te forțezi să ai grijă de tine? La urma urmei, mâine va fi mai rău!

De unde să înceapă?

De la mic. Drumul lung începe întotdeauna cu primul pas.

Reînvie-ți capacitatea de a fi surprins. Copilul este foarte interesat să trăiască, pentru că în jurul său există multe necunoscute și în fiecare zi se întâlnește cu admirație veselă. Dar de unde ai ajuns să știi totul? Pentru a începe, arată un pic mai mult interes pentru tot ceea ce se întâmplă în jur. Optimismul schimbă în mod vizibil viața, iar acolo arătați și este foarte interesant să observați cum corpul devine mai puternic și mai rezistent.

Obiceiurile nocive ale corpului nu au dus pe nimeni la bine. Folosiți metodele pe care le oferă piața internă: cărți, patch-uri, codare, în final. Nu imediat rezultatul poate fi obținut, trebuie să înțelegeți acest lucru. Dar va fi cu siguranță!

Lasă-i pe alții să fie diferiți, nu ceea ce vrei să fie. Nu este nevoie să reeducați pe nimeni.

Începeți cu lucrurile mărunte. Faceți un obicei de a vă îngriji. Unghiile îngrijite - întotdeauna! Dușul zilnic este o necesitate!

Nu vă întrebați cât trebuie să faceți pentru a slăbi. Yoga, înotul ar trebui să fie întotdeauna prezent în viața ta. Pentru început, limitați-vă utilizarea transportului public și a liftului (acolo unde este posibil). Extindeți traseul de mers în fiecare zi.

Seara, rezumă (mental sau într-un jurnal, blog) ce ai făcut pentru a te depăși. Tipul: "Uau! Câte zboruri de scări am alergat!". Îți va plăcea, vei vedea și cu siguranță nu te vei opri aici. Nu te vei mai gândi la cum să te forțezi să ai grijă de tine. Va trebui să mergi mai departe.

Munca pe tine este un proces lung, dar necesar. Dezvoltarea de sine și îmbunătățirea de sine sunt o parte integrantă a vieții. Dezvoltarea de sine și îmbunătățirea de sine, formarea sau dobândirea de noi abilități este necesară pentru maturizarea armonioasă a persoanei, altfel se produce degradarea.

  Important! Astăzi, a avea grijă de tine și a avea un aspect atractiv la orice vârstă este foarte simplu. Cum?   Citiți cu atenție povestea   Marina Kozlova   Citește →

Mulți nu știu ce sunt auto-îmbunătățirea și auto-dezvoltarea și unde să înceapă calea către creșterea personală.

  Ce este îmbunătățirea de sine și de ce este necesar?

Dezvoltarea de sine este dobândirea de cunoștințe noi, îmbogățitoare și dezvoltarea anumitor abilități. În proces, o persoană își schimbă abilitățile în bine. Fiecare individ are nevoie de auto-dezvoltare. În faimoasa piramidă Maslow de la pasul de sus, această nevoie este localizată cu precizie, este cea mai înaltă.

Dezvoltarea de sine și îmbunătățirea de sine sunt practic cuvinte sinonime. Au același sens.

Dezvoltarea de sine este necesară. Aceasta este forța motrice pe calea către autocunoaștere, care asigură o creștere evolutivă. Rezumând, putem da următoarea definiție: dezvoltarea de sine este nevoia individului, care vizează obținerea de noi cunoștințe și dezvoltarea calităților dorite.

Auto-îmbunătățirea se împarte în următoarele tipuri:

• emoțională;
• spirituală;
• fizică;
• intelectual.

Nevoile ideale sunt ceea ce distinge o persoană de restul lumii vii. Un individ sănătos normal, împreună cu nevoile culturale, spirituale și estetice, are nevoie de auto-dezvoltare. Chiar și persoanele cu dorințe și inteligență extrem de scăzute au nevoi ideale.

Exercițiile conștiente de auto-dezvoltare sunt extrem de eficiente, aduc rezultate excelente. Îmbunătățirea de sine este adevăratul sens al vieții. Atâta timp cât o persoană se străduiește pentru dezvoltare și își stabilește obiective, el trăiește pe deplin. Lipsa de îndrumare și inacțiunea duce la degradare.

Lumea din jurul nostru se schimbă rapid și trebuie să fii pregătit pentru acest lucru. Fără a se perfecționa, o persoană nu poate fi cu adevărat fericită. Stima de sine depinde de senzația interioară, nu se dezvoltă, persoana se simte defectă. Atingerea obiectivelor și atingerea unor înălțimi noi este vitală. O persoană trebuie să simtă energie creativă și este direct legată de evaluarea propriilor abilități. Lucrările dureroase pentru sine sunt cheia succesului în orice afacere. Persistența, puterea de voință și determinarea sunt calitățile necesare pentru o auto-dezvoltare de succes. Aceste abilități trebuie dezvoltate.

Îmbunătățirea continuă de sine trebuie să însoțească o persoană de-a lungul vieții.

Etapele autodezvoltării:

• realizarea faptului că schimbarea este necesară;
• formarea mentală a imaginii viitorului dorit;
• căutarea căilor de realizare a obiectivului;
• alegerea metodei;
• activități zilnice care vizează dobândirea de noi abilități.

Odată cu formarea de noi calități, o persoană începe să crească în continuare.   De fiecare dată își stabilește el însuși obiective și urmează calea realizării lor.

O persoană suficientă de sine este

  De unde să începeți și cum să procedați în continuare?

O dorință conștientă de auto-dezvoltare și îmbunătățire a calităților personale începe atunci când o persoană înțelege clar: pentru a-ți schimba viața, trebuie să începi cu tine. Noi obiceiuri, dezvoltarea personalității, spiritului, un stil de comunicare actualizat - toate acestea pot schimba complet lumea din jur.

Primul pas către îmbunătățirea de sine începe cu o decizie independentă de a schimba viața. Acesta este un proces interesant și voluntar. Muncă pe care nimeni nu o va plăti, iar dividendele vor fi primite după o perioadă nedeterminată de timp. Prin urmare, pentru a ajunge la final, o persoană trebuie să aibă o motivație puternică.

În faza inițială a dezvoltării de sine, obiceiurile personale se vor schimba radical. Trebuie să introduceți zilnic noi practici în viața voastră, să citiți multe și să faceți eforturi extraordinare. Acest lucru este destul de dificil, dar în timp, o persoană se obișnuiește cu ea.

Începutul îmbunătățirii de sine este cea mai dificilă perioadă în care obiceiurile umane se schimbă, vechile părăsesc și vin altele noi, când trebuie să citiți multe, să gândiți, să încercați diferite modalități și practici. Durează doar 21 de zile pentru a forma un nou obicei. Merită repetată aceeași practică în fiecare zi, iar după 21 de zile va intra ferm în viața de zi cu zi.

Primele rezultate nu vor fi observate imediat, așa că nu renunțați și renunțați la ceea ce ați început când apare disconfortul. Este recomandat să citiți literatură despre auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire pentru a fi mai pregătiți pentru acest proces. Este necesar să întocmiți un plan pentru dezvoltarea dvs. și, concentrându-vă asupra acestuia, să vă orientați spre obiectivul dvs.

Succesul depinde în mare măsură de stabilirea obiectivelor clare și de programarea modului de realizare a acestora.

Cel mai bine este să dezvolți un plan în detaliu și să faci schimbări în viața ta zi de zi. Transformările colosale vor deveni vizibile nu mai devreme decât în \u200b\u200bșase luni sau un an. Acest lucru nu se va întâmpla atât de repede: nici mâine și nici măcar luna viitoare. Pentru persoanele cu motivație slabă, dorința de a investi în muncă de sine dispare foarte repede. Este necesar să colectați toată voința într-un pumn pentru a merge mai departe în direcția aleasă. Cea mai bună opțiune este să acceptați imediat faptul că îmbunătățirea de sine necesită o muncă constantă, atunci va fi mai ușor să continuați.

Câteva sfaturi despre modul în care eficientizarea auto-dezvoltării este:

1. 1. Este necesară asamblarea unui grup de sprijin. Munca pe tine este un adevărat test. În apropiere ar trebui să existe întotdeauna o persoană care să controleze acțiunile și să ajute să nu iasă din cale.
2. 2. Se recomandă stocarea de autocolante autoadezive care vă vor aminti de obiectiv. Pot fi blocați în întregul apartament.
3. 3. Va fi util să aveți un caiet frumos în care trebuie să pictați toate obiectivele și obiectivele. Cel mai bine este să planifici nu numai pe termen lung. Programează obiective pentru zilele următoare pentru a ajuta la o mai bună urmărire a progresului.
4. 4. Este necesar să vină cu un sistem de recompense. În fiecare săptămână, trebuie să vă mulțumiți pentru finalizarea sarcinilor, dacă s-a făcut tot ce a fost planificat. Acesta va fi un stimulent pentru mișcarea ulterioară.

Orice dorință poate avea o persoană: dorința de dezvoltare spirituală sau îmbunătățirea formei fizice, este necesar să se stabilească obiective clare. Este important să știți ferm ce rezultat doriți să obțineți. Detaliile maxime ale unui vis vor ajuta să devină realitate.

Fiecare va avea propriul ritm și programul de auto-dezvoltare. Principalul lucru nu este viteza, ci constanța. Cheia succesului constă în practica zilnică.

Orice persoană cu dorință de auto-dezvoltare poate atinge obiectivul. Acest lucru necesită o motivație extraordinară, stabilirea obiectivelor și acțiunea regulată. În acest caz, rezultate impresionante nu vor dura mult timp. A pune lucrurile în ordine în viață și în cap, a ridica la un nou nivel, a depăși lenea și a învăța să atinge obiective este destul de real.

Cum să te înțelegi pe tine

  Auto-dezvoltare pentru fete și femei

Fiecare fată sau femeie se gândește mai devreme sau mai târziu la autorealizarea ei în viață. În astfel de perioade, ea își pune întrebări: ce o deosebește de ceilalți, ce înălțimi a atins în viață, cine este. Dacă răspunsurile nu sunt la timp, auto-dezvoltarea sexului corect rămâne o nevoie neîmplinită. Ulterior, acest lucru afectează negativ sentimentul ei de sine și relațiile cu ceilalți.

Pentru o fată și o femeie, autoactualizarea constă, de obicei, în realizări în studii, o carieră de succes, relații excelente de familie, aranjarea vieții de zi cu zi, realizarea lucrurilor preferate, maternitatea. Este important ca sexul corect să se simtă necesar și la cerere de către societate.

O femeie își realizează potențialul, împlinindu-și atitudinile de viață, care au fost stabilite în ea de părinți, societate și profesori.

Domenii de auto-dezvoltare a sexului echitabil:

1. 1. Familia: relații în cuplu și copii. Natura este aranjată astfel încât o fată de la o vârstă fragedă să aibă nevoie de crearea unei familii și a unei procreări. Un rol important în acest proces îl are fondul hormonal și emoționalitatea.
2. 2. Construirea unei cariere. În lumea modernă, se întâmplă din ce în ce mai mult ca o femeie să împingă familia pe fundal și să urmeze o carieră. Pentru cineva, aceasta este tocmai cea mai importantă realizare de sine. Independența materială joacă un rol important.
3. 3. Aplicarea efortului în învățare. Nevoia de a fi un copil iubit este inerentă la multe fete. Reprezentanții sexului corect își doresc ca părinții lor să fie mândri și, prin urmare, să depună eforturi extraordinare pentru a-și arăta abilitățile și talentele lor unice.
4. 4. Realizarea de sine creatoare. Mulți au pur și simplu nevoie să-și exprime propriul „eu” prin creativitate. Astfel, fetele și femeile capătă o armonie interioară, satisfacându-și nevoile pentru un timp plăcut.

După ce a împlinit 40 de ani, cel mai adesea o femeie începe să experimenteze o criză de viață de la mijloc. Într-o astfel de perioadă, dorul de vise neîmplinite și ani trăiți fără scop escaladează. Cu toate acestea, multe femei după 40 de ani au început doar viața și se chinuiesc în zadar cu gânduri negative.

O femeie matură are mai multe șanse să-și dezvolte noi abilități. De obicei la această vârstă copiii lor sunt adulți. Apoi, există timp liber pentru tine, hobby-urile și hobby-urile tale. Aceasta este o perioadă ideală pentru calea către îmbunătățirea de sine.

Primul pas este să acorde prioritate și să stabilească un reper. Începutul este cea mai dificilă etapă.Pentru a depăși dificultățile, trebuie să arătați toată puterea de voință.

Nu există șabloane pregătite pentru auto-dezvoltare. Fiecare femeie trebuie să-și elaboreze planul individual și să facă schimbări zilnice în viața ei. Cel mai bine este să începeți cu pași mici. Cea mai importantă condiție este să acționezi zilnic. De exemplu, puteți începe cu un jog de dimineață sau să faceți meditație de seară.

7 sfaturi pentru realizarea de sine a femeilor:

1. 1. Trebuie să faceți o listă cu obiectivele principale.
2. 2. Se recomandă în continuare elaborarea unui plan de acțiune pas cu pas. Concentrându-vă pe acesta, puteți evita multe probleme și puteți depăși dificultățile.
3. 3. Luati masuri. Primul pas este cel mai dificil, apoi va merge mult mai ușor și mai repede.
4. 4. Se recomandă acordarea sprijinului persoanelor dragi și a rudelor. O persoană în care poți avea încredere este pur și simplu necesară. Simțind ajutor de la un altul, poți trage munți.
5. 5. Fă-ți prieteni noi. Acest lucru va avea un efect pozitiv asupra stării de spirit și a conștiinței de sine.
6. 6 .. Este imposibil să ajungeți la înălțimi în toate domeniile vieții fără a experimenta dragoste pentru tine.
7. 7. Nu renunța și nu renunța atunci când întâmpini primele dificultăți. Este important să înțelegem: sunt inevitabile. În timp, totul se va rezolva.

Cum să întâlnești soțul de la serviciu

  Dezvoltare de sine pentru bărbați

Dezvoltarea de sine nu este doar o prerogativă feminină. Fiecare om ar trebui să se îmbunătățească și să se dezvolte. Fără scopuri și inacțiuni, un om se degradează, ca orice persoană. Natura a pus nevoia de noi cunoștințe, dezvoltare de abilități, muncă pe sine, sentimentele și dorințele unuia. În aceste domenii, bărbații se îmbunătățesc.

fiziologie:

• joc de sport;
• construirea musculaturii;
• alimentație adecvată;
• dus regulat;
• renunțând la obiceiurile proaste.

Psihologie:

• crearea de rețele cu cei dragi;
• construirea de relații armonioase într-o pereche;
• dezvoltare intelectuală;
• implementarea în afacerea dvs. preferată;
• căutați-vă adevăratul destin.

Cum să pornești auto-dezvoltarea unui bărbat:

1. 1. Un bărbat trebuie să stabilească contactul cu oamenii din jurul său. În primul rând, este necesar să construim treptat noi relații de familie. Începeți să vă complimentați din nou soția sau iubita, oferind flori fără niciun motiv.
2. 2. Se recomandă stabilirea de noi obiective în planul de lucru. Planificați-vă pe scara carierei sau încercați-vă ca om de afaceri.
3. 3. Aveți grijă de corpul dvs.: treceți la alimentația corespunzătoare, înscrieți-vă într-o sală de sport, schimbați-vă imaginea și scăpați de obiceiurile proaste.
4. 4. Găsiți un hobby pe placul vostru.

Unul trebuie doar să înceapă să se deplaseze în direcția corectă, iar viața se va schimba dramatic. Cea mai importantă condiție pentru îmbunătățirea de sine este să vă stabiliți noi obiective și să nu vă simțiți liber să cuceriți vârfurile zi de zi.

  Îmbunătățirea de sine pentru vârstnici

Vârsta de pensionare nu este momentul să stai pe patru pereți, să te uiți la televizor la tot ceasul, să te plonjezi în deznădejde și să scapi de răni. După pensie, vă puteți face în siguranță auto-dezvoltare. Aceasta este tocmai perioada în care poți să duci timpul la ceea ce îi lipsea înainte.

Ce pot îmbunătăți pensionarii:

1. 1. Bunicii au ocazia să-și dedice cea mai mare parte din minutele vieții libere creșterii nepoților lor. Oamenii de știință au dovedit că cei care își dedică neinteresat viața nepoților trăiesc mai mult și se simt mult mai fericiți. Conducători descendenți la cluburi sportive, dans, circ, cinema, grădiniță - acestea sunt sarcini plăcute care vor ajuta la restabilirea liniștii sufletești.
2. 2. O cabană de vară este, de asemenea, o modalitate excelentă de a scăpa de albastru și de a supraviețui unei crize de viață de la mijloc. Grădină, grădină, reparații - toate acestea vor ajuta la distragerea gândurilor triste. Mișcarea constantă, aerul curat și comunicarea cu natura vor ajuta la menținerea bunăstării excelente. Iar legumele și fructele proaspete vor avea un efect benefic asupra stării de sănătate.
3. 3. Dedicați-vă să ajutați copiii defavorizați și persoanele în vârstă slabe. Munca gratuită în beneficiul celorlalți va inspira viață nouă, va da forță și va ușura gândurile problemelor și rănilor proprii.
4. 4. Scrie memorii sau o poveste din viața ta. Încercă toate fotografiile vechi.
5. 5. Învățarea nu este niciodată prea târziu. Vârsta de pensionare este un moment minunat pentru a învăța lucruri noi. Puteți stăpâni un computer, puteți învăța cum să folosiți internetul, studiați limbile străine, vă înscrieți la yoga, cursuri de masaj sau conduceți o mașină. Aventura abia începe.
6. 6. Sa stapaneasca o noua profesie care sa aduca adevarata placere.
7. 7. Mergeți la sport: înscrieți-vă în piscină, alergați dimineața, faceți exerciții și faceți plimbări zilnice. Experții recomandă să facă 10.000 de pași pe zi. Pentru a face acest lucru, puteți achiziționa un pedometru și vă puteți monitoriza energia. Activitatea fizică are un efect benefic asupra corpului și stării de spirit.
8. 8. Comunică cu oamenii. Fă-ți prieteni noi. La vârsta de pensionare, de obicei cercul celor dragi se restrânge semnificativ, iar întâlnirile regulate cu prietenii pot stimula interesul pentru viață.
9. 9. Dedicați-vă timp afacerii dvs. preferate. Poate fi tricotat, broderie, origami, macramé, desen sau altceva. Principalul lucru - lecția ar trebui să aducă bucurie.

Auto-dezvoltarea și îmbunătățirea de sine este un proces îndelungat. Trebuie să lucrați pe voi în toată viața. Stabilirea obiectivelor și a pașilor zilnici către ei este cheia succesului.

Și un pic despre secrete ...

M-am uitat fascinat la soțul meu și nu și-a luat ochii de la amanta lui. El a acționat ca un mormânt îndrăgostit ...

Prin urmare, dacă vă gândiți la faptul că trebuie să vă dezvoltați și să vă perfecționați într-un fel, atunci puteți lua notă de următoarele sfaturi. Amintiți-vă că auto-dezvoltarea este o acțiune complexă bazată pe dorința dvs., studii și exerciții independente menite să vă îmbunătățească viața.

De unde să înceapă?

• Sfat unu. În primul rând, dezvoltarea proprie și îmbunătățirea de sine ar trebui să vă ofere plăcere. Faceți acest lucru în primul rând pentru voi, pentru a fi mai târziu într-o poziție mai bună în fața celorlalți, pentru a vă folosi cunoștințele și a fi sigur că oamenii cunoscuți pot aprecia.
• Sfat doi. Înțelegeți dacă înțelegeți corect aceste concepte, ce înseamnă pentru dvs.

Dezvoltarea de sine este un proces natural care poate avea loc atât fără controlul unei persoane, cât și sub conducerea acesteia în domeniul sau zona de care are nevoie. Acestea includ abilitățile pe care o persoană le dobândește în viața și experiența sa de viață în sine, lecțiile pe care o persoană le trage din situații trecute.

Dezvoltarea de sine necontrolată este procesul în sine, care se numește viață: naștere, creștere, îmbătrânire.

Dezvoltarea de sine controlată este o acțiune conștientă și intenționată, concentrată pe îmbunătățirea oricăror calități, abilități, abilități, prin studii și exerciții independente ale propriei voințe și dorințe, fără asistență externă.

Dezvoltarea de sine poate fi de două tipuri: intelectuală și fizică.

Auto-îmbunătățirea este rezultatul dezvoltării de sine. În procesul de îmbunătățire de sine, îmbunătățiți sau schimbați complet orice aspect din viața voastră.

Când înțelegeți conceptele, vă va fi mai ușor să lucrați pe voi înșivă.

Sfat trei. Redefiniți-vă viața în toate domeniile și zonele. Ce ai atins, ce ai atins, ce obiective ai îndeplinit și dorințele tale îndeplinite.

Încercați să vă găsiți punctele slabe. Realizați un plan de acțiune asupra modului în care veți lucra asupra dvs. în ce secvență și pe ce zonă.

Analiza probelor

• Sănătate fizică. Aveți un exces de greutate sau vi se pare că nu arătați suficient de atractiv, poate că ar trebui să mergeți la sport sau să vă înscrieți la o sală de sport sau să faceți exerciții acasă.
• Sănătate. Rutina ta zilnică. Cât de corect mănânci. Prezența obiceiurilor proaste. Imunitatea slăbită. Excludeți alimentele mai puțin sănătoase din dietă, abandonați obiceiurile proaste, consolidați imunitatea.
• Latura ta spirituală. Cât de des sunteți chinuiți de focare de furie, invidie, depresie și dispoziție proastă, stres. Ce te enervează și cât de des îți pierzi cumpătul. Învățați să vă relaxați, să meditați, să vă tratați mai ușor și pe oameni. Stabiliți-vă pentru o stare de spirit pozitivă. Evitați emoțiile distructive, cum ar fi invidia, furia, furia.
• Situația ta financiară. Toate vi se potrivesc, cât de mulțumit sunteți de situația dvs. în acest moment. Poate că ar trebui să schimbi ceva sau să dobândești o profesie suplimentară sau să îmbunătățești calificările.
• Relația ta cu ceilalți. Cât de des există conflicte cu ceilalți, știți să vă controlați emoțiile, ce fel de relații în cercul familiei sau în viața personală. Învață să comunici și să vorbești, să te implici într-o conversație constructivă și să cauți compromisuri. Învață să lucrezi în echipă.
• Dezvoltare intelectuală. Cât de atenți sunteți la evenimentele din jurul vostru și la ceea ce se întâmplă în jurul vostru. Cum stau lucrurile cu memoria. Sunteți capabil să gândiți pe larg și să vedeți problema din toate părțile. Dezvoltați gândirea creativă, stabiliți-vă obiectivele și atingeți-vă, planificați-vă timpul.

De asemenea, puteți simplifica puțin această schemă și puteți face o listă de întrebări. Exemple de întrebări:

• Ce nu mi se potrivește în mine?
• Ce nu se potrivește celor dragi?
• Ce nu se potrivește colegilor mei?
• Ce trebuie să realizez?
• Ce vreau să schimb?
• Cum se face?

Există mai multe răspunsuri la aceste întrebări, pentru a alege abordarea potrivită, scrieți toate răspunsurile și aranjați-le în ordinea unei importanțe mai mari pentru dvs. Puteți face un tabel cu numele graficului: ceea ce nu vi se potrivește pe de o parte și opțiuni de soluție pe de altă parte. Sau desenați un cerc, împărțiți-l în sectoare și introduceți răspunsurile la întrebările de acolo.

După ce ți-ai analizat viața, poți începe autodezvoltarea. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți una dintre cele mai neglijate sau zone cu probleme, să setați un obiectiv și să îl atingeți. Dacă nu se găsește o astfel de sferă și toate zonele tale de viață sunt aproximativ la același nivel, atunci poți începe fie de la simplu la complex sau, invers, de la complex la simplu. Astfel, îți vei corecta treptat defectele. Pentru a vedea la ce lucrați, scrieți-vă obiectivul și, mai jos, opțiunile pentru realizarea acestuia.

Sfat patru. Întotdeauna trebuie să existe o atitudine pozitivă. Trebuie să crezi că vei reuși. Nu vă opriți acolo și treceți la următorul obiectiv. Nu ascultați când vi se spune că ceva nu funcționează sau nu se va rezolva. Se bazează doar pe punctele tale forte și pe tine în ansamblu. Aici, numai tu decizi ce să faci.

Sfat cinci. Nu vă descurajați dacă ceva nu funcționează, căutați o abordare diferită, dezvoltați alte metode și începeți de la început. Nu renunta. Eșecurile sunt date pentru a vă testa puterea. S-au retras, ceea ce înseamnă că nu au putut face față și nu doreau cu adevărat să înainteze. Drept urmare, obțineți o sarcină mai dificilă și trebuie să lucrați de două ori mai mult. S-au tras împreună și nu au renunțat, așa că doriți să mergeți înainte și să vă dezvoltați.

Sfat șase. Citiți cărți, nu ezitați să cumpărați cărți care ajută în probleme de auto-dezvoltare și auto-perfecționare. Mai ales acum, există un acces uriaș la resurse de internet care sunt dedicate îmbunătățirii vieții și dezvoltării de sine în domenii generale și individuale, care pot fi studiate atât gratuit, cât și cumpăra un curs complet.

Consiliul Șapte. Notează-ți succesele, pentru munca progresivă asupra ta, poți indica perioada în care acest obiectiv trebuie atins sau atins. Setați o perioadă reală de timp pentru a nu vă supăra din nou că nu ați respectat timpul alocat.

Consiliul a opta. Ar trebui să ai întotdeauna motivație și un răspuns clar pregătit pentru ceea ce te angajezi în auto-dezvoltare și auto-îmbunătățire. În primul rând, o faci singur. Dacă cineva se îndoiește de abilitățile și intențiile voastre, nu luați cuvintele în serios, pur și simplu acești oameni înșiși nu pot strânge forță și încep să lucreze singuri.

Sfat nouă. Fii realist, scrie obiective realiste și termene reale pentru a finaliza sarcina.

Consiliul zece. Știți să vă controlați emoțiile, uneori este mai bine să rămâneți tăcuți decât să vă lăsați în evidență. Renunta la negativitate.

Sfat 11. Puteți obține un caiet în care vă veți nota obiectivele și visele. De asemenea, un caiet separat pentru înregistrarea obiectivului și opțiunile pentru realizarea acestuia.

Amintiți-vă întotdeauna că auto-dezvoltarea nu este niciodată prea târziu și că cel mai important proces de auto-perfecționare este în desfășurare. Când ai atins unele obiective și ai realizat că dezvoltarea ta a devenit puțin mai mare, mergi mai departe, caută noi obiective și obiective.

În auto-dezvoltare, planificarea timpului vă poate ajuta. Dacă nu aveți mult timp sau nu știți ce oră să vă implicați în autodezvoltare, atunci scrieți-vă ziua. În primul rând, pe sarcinile pe care le îndepliniți și pe sarcinile pe care trebuie să le efectuați. După aceea, acordați atenție cât timp durează pentru o sarcină specifică. Pentru a întocmi, programatorul timpului său notează sarcinile și intervalul de timp pentru fiecare sarcină pe o bucată de hârtie. A doua zi, încearcă să urmezi planul pe care ți l-ai făcut singur. Dacă nu se rezolvă, atunci puteți reduce numărul de sarcini sau puteți reduce timpul unor puncte, dedicând mai mult timp ceea ce nu aveți timp.