Fiecare persoană a fost iritată și a simțit o defecțiune. Această reacție a corpului la emoțiile negative se numește stres.

Caracteristică de stat

Conceptul și natura stresului este că este conceput pentru a proteja organismul de diverse influențe negative. Atunci când o persoană ajunge într-o situație extremă, reacțiile fiziologice și psihologice sunt activate pentru a depăși dificultățile.

motive

Stresul în viață apare din următoarele motive:

• îngrijorare cu privire la schimbările locului de muncă
• întârziere pentru un tren sau zbor;
• starea financiară precară;
• lipsa de timp pentru a finaliza probleme importante;
• moartea rudelor;
• a te simți rău;
• nevoi nesatisfăcute etc.

Valoarea stresului pentru corpul uman este evaluată diferit. Unii psihologi spun că uneori este necesar să înveseliți și să experimentați adrenalina. Dar dacă există prea mulți stresori și o persoană este stresată de mai mult de 2 ori pe săptămână, atunci consecințele vor fi negative.

simptome

Stresul în viața unei persoane poate fi diferit. Caracteristicile sale depind de sursele primare, dar simptomele lor sunt similare. Esența stresului se manifestă în următoarele simptome:

• afectarea memoriei;
• a te simți rău;
• incapacitatea de concentrare;
• sentiment obsesiv de oboseală;
• erori sistematice;
• încăpățânare excesivă;
• atacuri de agresiune;
• vorbire prea rapidă sau lentă;
• emoție;
• senzație crescută de anxietate;
• pierderea simțului umorului și a atitudinii pozitive;
• senzație de foame;
• insomnie;
• scăderea activității sociale etc.

Dacă tratamentul nu este început la timp, efectul stresului asupra organismului poate deveni negativ.

Bolile mintale vor începe să se dezvolte activ: nevroză, epilepsie, tulburări fobice. Esența stresului este astfel încât pot apărea și alte boli - artrită, tahicardie, gastrită, sturd. Defecțiuni nervoase, atacuri de panică, gânduri suicidare obsesive vor deveni, de asemenea, o întâmplare frecventă.

etapă

Efectul stresului asupra corpului uman depinde de stadiul în care acesta locuiește. Se disting prin 3: stadiul anxietății, rezistenței și epuizării.

etapă	trăsătură
alarme	Efectul direct asupra iritanților asupra corpului uman. Hormonii sunt eliberați pentru a proteja sau a fugi. Sunt implicate glandele suprarenale, sistemul digestiv și sistemul imunitar. Principala funcție a stresului este menținerea și menținerea constanței în interiorul corpului într-un mediu în continuă schimbare. În anumite cazuri, sistemul nervos funcționează pentru uzură, astfel încât o persoană rămâne în viață. Dar în astfel de momente, sănătatea se deteriorează. După ieșirea din această afecțiune, apare o scădere puternică a funcției de protecție, ca urmare a faptului că organismul este epuizat. Dar în stadiul anxietății, starea mentală a unei persoane este încă normală.
rezistență	În timpul adaptării unei persoane la o situație stresantă, simptomele anxietății intense, panicii și fricii dispar. Dar nivelul de rezistență este în creștere. O astfel de stare stresantă este însoțită de oboseala crescută a corpului, incapacitatea de a efectua acțiuni fizice și mentale. Nervozitatea, emoția sunt pronunțate. Apar din ce în ce mai multe dureri de cap și amețeli. Digestia este perturbată, se observă tremurul extremităților. Dezavantajul este că organismul nu va putea rezista o astfel de rezistență mult timp și atunci va începe etapa de epuizare.
epuizare	Există o puternică apatie. Starea de spirit este destul de proastă, nu există nicio dorință de distracție. În această etapă, se observă perturbarea somnului, ceea ce duce la somnolență severă în timpul trezirii. O persoană enervează literalmente totul, este foarte vulnerabilă la comentariile altora despre el. În mod constant nemulțumit de tot, relațiile cu cei dragi se înrăutățesc.

Teorii de bază

Teoriile speciale vor ajuta la o mai bună înțelegere a naturii stresului, fiecare dintre ele făcând posibil să înțeleagă cum s-a dezvoltat ideea.

G. Selye

Hans Selye identifică 3 etape ale dezvoltării stresului:

1. Etapa Alart. O persoană este în tensiune și alertă. Există o mobilizare a resurselor adaptative ale organismului. Bolile psihosomatice se dezvoltă activ - ulcere, migrene, colită, gastrită.
2. Etapa de rezistență. Caracteristică - semnele anxietății dispar complet. Există un sentiment de armonie, dar este înșelător. Este nevoie de o cheltuială echilibrată a resurselor de adaptare.
3. Etapa de epuizare. O persoană se simte goală. Energia este redusă. Nu vreau să fac nimic. În acest caz, trebuie să vă relaxați și să dormiți bine.

Hans Selye în teoria sa asupra stresului compară starea psihologică a unei persoane cu etapele vieții umane. Etapa de urgență este copilăria, deoarece un copil, plin de energie, reacționează activ la stimuli. Etapa de rezistență este maturitatea, perioada în care rezistența organismului crește. Etapa de epuizare este echivalentă cu bătrânețea, când practic nu există rezistență, reacția la stimuli dispare.

W. Kennon

Această teorie spune că prin autoreglare, se menține stabilitatea organismului. Organismul decide când este necesar să activeze canalele de protecție pentru a se adapta la schimbările din mediul extern. Totul este făcut astfel încât corpul să rămână cât mai stresat.

I. Pavlov

Savantul a explicat că activitatea nervoasă se schimbă în condițiile de stres crescut. Am înregistrat 2 condiții umane în momentul stresului - inhibiție sau hiperactivitate. Reacția de inhibare este descrisă printr-o scădere a activității, o încălcare a activității reflexe. Dacă apare o stare de supraexcitatie, se observă anxietatea și graba excesivă a adrenalinei. Pavlov a dovedit că ambele condiții sunt distructive și dăunătoare oamenilor.

L. Orbeli

Orbeli susține că, într-o stare stresantă, există o schimbare a proprietăților și a abilităților funcționale ale țesuturilor, deoarece organismul trebuie să crească nivelul de reactivitate într-o anumită situație. De obicei, acest lucru afectează doar metabolismul în țesuturi, iar mecanismele endocrine nu sunt afectate.

E. Gellhorn

Această teorie a stresului confirmă faptul că în timpul stresului o persoană poate experimenta emoții negative sau pozitive. Natura lor depinde direct de sistemul vegetativ. Există 2 departamente: parasimpatice și simpatice. Departamentul simpatic generează emoții pozitive, apare emoție, bucurie, apare un val de forță. Parasimpaticul afectează relativ negativ sistemul nervos uman. Provoacă o senzație de relaxare, agravează starea depresivă.

R. Lazăr

Lazarus credea că emoțiile sunt responsabile de adaptarea omului la condițiile externe. Caracteristici ale teoriei sale:

• calitatea și bogăția reacțiilor emoționale depind de procesele cognitive;
• stresul psihologic și nervos este atât un proces, cât și o reacție;
• lumea exterioară este evaluată de o persoană pe baza cunoștințelor, credințelor, valorilor sale.

Conform teoriei lui Lazăr, manifestările cele mai frecvente ale emoției umane (cunoștințe, principii) determină natura stresului și a comportamentului în orice situație.

tipuri

În psihologie, se obișnuiește împărțirea stresului în 2 tipuri - eustrese și stresuri. Ele diferă prin natura impactului.

eustres

Particularitatea unui astfel de stres este că, într-o cantitate mică, este util. O persoană devine mai activă, deoarece va exista mai multă energie, vor exista forțe pentru a lucra într-o stare de stres. Nervozitatea este resimțită din cauza emoției dinaintea evenimentului care urmează, dar persoana crede în sine și este pozitivă. În acest proces, se produce adrenalină, care încarcă o persoană cu energie. Apare datorită emoției ușoare și plăcute, bucurii puternice sau sentimentului de fericire.

suferință

Distresele sunt stresuri dăunătoare care afectează negativ corpul uman. Pot provoca depresie sau tulburări psihice. Ele apar din cauza supratensiunii, fac o persoană iritată. Cauza lipsă de energie, emoții pozitive, tulburări de somn, sănătate precară. Există 4 tipuri de primejdie. Ele diferă în ceea ce privește cauzele, simptomele și consecințele. Tipuri de primejdie:

Vizualizați numele	descriere	Consecințele
Stres mental (un alt nume este psihologic)	Este asociat cu emoții în mijlocul emoțiilor. Poate să apară din cauza evenimentelor negative care au avut deja sau ar fi trebuit să se întâmple. În proces, substanțele sunt eliberate în sânge, efectul căruia afectează negativ starea generală a unei persoane. Stresul psihologic apare atunci când o persoană nu observă propriile sale realizări, uită de un eveniment sau promisiune importantă, vrea să se îndepărteze de realitate, caută vinovatul necazurilor sale în fețele celorlalți. Se poate manifesta ca stres în comunicarea de afaceri. În prezența acestei suferințe, este posibilă sublimarea - transformarea unui comportament inacceptabil în social acceptabil.	Conduce la epuizarea generală a corpului. Afectează sistemul nervos.
Distresul fiziologic	Impactul factorilor de stres nu are loc asupra psihicului uman, ci asupra organismului. Motivele sunt suprasolicitarea, căldura extremă, frigul, setea. Adesea vine după efort fizic și antrenament excesiv de puternic. Omul face rău. Dar se întâmplă ca stresul fiziologic să apară ca urmare a bătăilor. Apoi este capabil să se transforme într-un șoc de durere, care poate avea un rezultat fatal.	Crește tensiunea arterială, ritmul cardiac, colesterolul. Crește semnificativ riscul de atacuri de cord. Pacientul nu este în stare constantă de somn, simte lipsa de somn și suprasolicitare. Există probleme cu stomacul. Urinarea poate deveni dureroasă.
Distresul cronic	Acest tip de suferință este deosebit de periculos, deoarece o persoană este constant în stres. Sistemul imunitar devine slab, corpul este slăbit și nu poate contracara diverse bacterii patogene. Principala problemă este că stresul cronic nu este tratabil.	Libidoul și dorința sexuală sunt reduse sau complet pierdute. Tulburările de reproducere încep. Densitatea țesutului osos scade din cauza distrugerii celulelor nervoase. Stresul cronic conduce o persoană la gânduri suicidare. Drept urmare, pacienții se sinucid sau în spitale psihiatrice.
Stres nervos	Se ridică și trece repede. Motivul este suprasolicitarea severă, stresul emoțional excesiv. Poate afecta atât o persoană sănătoasă, cât și una care are o nevroză.	Există dureri în mușchi și articulații. Dacă ignorați stresul nervos pentru o lungă perioadă de timp, se va transforma într-o criză nervoasă. Provoacă dureri de stomac, crampe, reflex gag.

Stresul în psihologie se împarte în încă 2 tipuri de stres, care sunt foarte asemănătoare între ele. Acestea sunt tensiuni informaționale și manageriale. Când este informațional, o tulburare apare din cauza lipsei cantității necesare de informații pentru a lua o decizie importantă. O astfel de senzație poate apărea și atunci când o persoană nu deține cantitatea dorită de cunoștințe în domeniul necesar. Stresul informațional diferă de management doar în gradul de responsabilitate pentru luarea deciziilor. Sub conducere, este mult mai mare, deoarece soarta secțiilor sale depinde de acțiunile liderului.

Tulburare de tratament

În stadiile inițiale ale stresului, cel mai bun tratament este somnul sănătos. Pentru un adult, ar trebui să dureze cel puțin 7 ore, pentru copii, durata optimă este de la 9 ore. Alte recomandări:

• exercitați în mod regulat, astfel încât să existe cel puțin o activitate fizică minimă;
• dacă ziua a fost grea, luați o baie caldă și porniți muzică moale;
• învață tehnicile de respirație și elementele de bază ale meditației, astfel încât în \u200b\u200bcaz de situații stresante să vă relaxați și să vă normalizați rapid starea psihologică;
• ventilați camera înainte de a merge la culcare;
• aranjați aromaterapia prin inhalarea aromelor plăcute de balsam de lămâie, mentă sau mușețel.

Fiind într-o stare nervoasă, este important să mănânci normal. Încercând să profite de stres, o persoană câștigă rapid în greutate. Procesele digestive sunt perturbate, alimentația se deteriorează, ceea ce este ideal pentru dezvoltarea bolilor gastrointestinale. Se recomandă să beți perfuzii din plante. Cele mai bune componente sunt mușețelul, cimbru, oregano, salvie, mentă, balsam de lămâie. Ameliorează stresul și oboseala, vă permit să adormiți rapid și să dormiți liniștit. Dacă au fost identificate simptome persistente de stres, atunci trebuie să consultați un medic. El va diagnostica, va prescrie tratament și va ajuta să ducă o viață normală. Cel mai rău lucru pe care îl poate face un pacient este medicamentul de sine stătător, ceea ce poate agrava situația.

Ce este stresul? Cum este el? În literatura științifică, o astfel de afecțiune este descrisă ca o reacție mentală și fizică a organismului la situații enervante sau înfricoșătoare care apar ocazional în viață. Stresul se mai numește și mecanismul de protecție oferit de natură. Cu toate acestea, din păcate, în viața noastră, el lucrează din ce în ce mai mult nu în folos, ci împotriva noastră și poate face rău gigantic atât sănătății psihice, cât și fizice a unei persoane.

Puterea de stres

Deci, știm deja că stresul este o reacție universală a organismului, care, dacă este necesar, servește ca un fel de comutare a abilităților de protecție necesare ale corpului uman. Cu toate acestea, stimulul trebuie să aibă o mare rezistență, astfel încât organismul, pe lângă principalele mecanisme de apărare, să decidă să conecteze mai multe reacții, care sunt combinate sub denumirea generală de „stres”. Astăzi se dovedește că stresul sever nu este doar negativ, ci și pozitiv pentru organism, neutralizând efectele cauzate de expunerea la iritanții puternici. Apropo, răspunsul la stres este inerent nu numai omului, ci și altor ființe vii. Dar, deoarece factorul social contează aici, oamenii sunt cei mai susceptibili la stres.

Efectul stresului asupra oamenilor

Medicii au dovedit că stresul este una dintre principalele cauze ale caracterului. Indiferent de vârstă, sex, profesie, toate grupurile de populație sunt supuse unor condiții stresante. În același timp, efectul său pe termen lung duce la tulburări precum creșterea presiunii, eșecul ritmului cardiac și digestie, gastrită și colită, la dureri de cap, scăderea libidoului etc.

Stresul lui Hans Selye

În 1936, un fiziolog canadian a definit conceptul de stres pentru prima dată în lume. Potrivit acestuia, stresul este o reacție a unui organism viu la o iritație puternică internă sau externă, în timp ce trebuie să depășească limita de rezistență admisă. Astfel, organismul prin stres se luptă cu orice amenințări. Acest concept a fost aprobat de mulți oameni de știință și a pus bazele doctrinei. Amenințările din acest concept au început să fie numite stresori, care sunt împărțiți în două tipuri principale: fizic și psihologic. Primele includ durerea, căldura sau frigul, orice deteriorare însoțită de durere etc. Și cele psihologice includ resentimente, frică, furie etc.

Stres și stres

Potrivit multor oameni de știință, nu orice stres este rău. Poate avea un efect pozitiv asupra organismului. Pe baza acestui lucru, Hans Selye a decis să subdivizeze acest fenomen în două tipuri: stres și stres. Acesta din urmă ne dăunează. Tocmai ca urmare a acestui lucru apar uneori schimbări ireversibile în organism. De exemplu, s-a demonstrat că stresul dublează riscul unui atac de cord.

Etapele stresului

Desigur, omul de știință canadian Hans Selye a adus, de asemenea, prima și principala contribuție la studiul etapelor stresului. În 1926, în timp ce încă studia la institutul medical, a descoperit că simptomele bolii la pacienții cu diferite diagnostice sunt foarte similare. Acest lucru a condus-o pe Selye la ideea că organismele, confruntate cu aceeași încărcătură puternică, încep să îi răspundă la fel. Așadar, de exemplu, au fost observate simptome precum scăderea în greutate, slăbiciune și apatie, pierderea poftei de mâncare cu boli grave precum cancerul, diverse boli infecțioase, pierderea de sânge etc. În mod natural, savantul a început să chinuie întrebarea este conectat. Timp de 10 ani a lucrat în această direcție, s-au efectuat multe cercetări. Rezultatele au fost foarte interesante, dar medicamentul nu a vrut să le recunoască. Potrivit Selye, organismul, oricât de adaptativ ar fi, refuză să se adapteze sub influență extrem de puternică. În plus, savantul a putut afla că stimuli diferiți duc la aceleași schimbări biochimice în sistemele de organe. În ciuda scepticismului medicilor, Selye nu s-a oprit aici și a reușit curând să demonstreze că în acest caz, hormonii joacă un rol crucial. Ei sunt cei care provoacă stres. Etapele acestui fenomen, potrivit Selye, sunt împărțite în următoarele etape: anxietate, rezistență și epuizare.

Caracteristici ale stresului la fiecare dintre cele trei etape

Prima este faza pregătitoare, care se numește anxietate. În acest stadiu, se eliberează speciale (noradrenalină și adrenalină), care pregătesc corpul fie pentru protecție, fie pentru zbor. Drept urmare, rezistența sa la infecții și boli este redusă brusc. În această perioadă, apetitul este de asemenea perturbat (scăzut sau crescut), se observă eșecuri în digestie etc. Și în cazul unei situații stresante pe termen lung, corpul este epuizat. Unii stresori extrem de puternici pot fi chiar fatali. Apropo, acesta poate fi atât stres fizic, cât și psiho-emoțional. Etapele acestui fenomen, dacă există sol pentru acest lucru, se succed rapid reciproc.

A doua etapă este etapa de rezistență (rezistență). Acest lucru se întâmplă atunci când capabilitățile adaptive permit lupta. În această etapă, o persoană se simte destul de bine, aproape la fel ca într-o stare sănătoasă. Cu toate acestea, poate manifesta agresivitate și excitabilitate.

A treia etapă a stresului este epuizarea. Ea este în natură mai aproape de primul. Corpul după o lungă expunere la stres nu mai este capabil să-și mobilizeze rezervele. Toate simptomele în acest stadiu sunt ca un „strigăt de ajutor”. În corp există diverse. Dacă nu luptați cu acest lucru, atunci în acest stadiu se pot dezvolta boli grave, uneori chiar fatale. În cazul în care acestea sunt de natură psihologică, adică există stres emoțional, atunci decompensarea poate duce la depresie profundă sau În acest stadiu, pacientul nu va putea în niciun caz să se ajute singur, va avea nevoie de ajutorul unui specialist.

Principalele tipuri de stres

Să ne amintim care este stresul. Aceasta este o reacție generală (nespecifică) a organismului la efectele fiziologice și fizice. Se manifestă cel mai des în schimbarea funcțiilor diferitelor sisteme de organe. Principalele tipuri de stres sunt: \u200b\u200bfizice (leziuni, infecții etc.) și emoționale (tulburări nervoase, sentimente etc.). În viața modernă, stresul profesional este, de asemenea, distins. Etapele sale se desfășoară în același mod ca și în cazul altor specii.

Tipuri de stres profesional

Deci, să discutăm ce caracterizează această stare de stres. După cum știți, deseori persoanele implicate în orice activitate și care își desfășoară activitatea sunt într-o tensiune constantă, care este cauzată de diverși factori extrem de negativi și emoționali. Acesta este stresul profesional. Există mai multe soiuri, și anume: informațional, comunicativ și emoțional.

În primul caz, stresul se datorează faptului că o persoană nu are timp să facă față sarcinii care i-a fost atribuită sau să ia decizia corectă din cauza lipsei de timp. Motivele acestui lucru sunt multe: incertitudinea, lipsa informațiilor, brusc, etc.

Stresul comunicativ este cauzat de probleme specifice asociate comunicării de afaceri. Manifestările sale sunt o iritabilitate crescută datorită incapacității de a se proteja de agresiunea comunicativă a altcuiva, incapacității de a-și exprima nemulțumirea sau de a se apăra de manipulare. În plus, unul dintre factorii importanți este nepotrivirea stilului și a ritmului de comunicare.

Ei bine, stresul emoțional, de regulă, provine dintr-o frică de pericol real sau chiar perceput, din experiențe puternice de natură diferită, precum și din sentimente de umilință, vinovăție, resentimente sau furie, ceea ce duce la o rupere a relațiilor de afaceri cu colegii și a unei situații de conflict cu managementul.

Efectele pozitive și negative ale stresului

Când vorbim despre acest fenomen, înseamnă ceva rău, negativ. Totuși, acest lucru nu este în întregime adevărat. La urma urmei, stresul este un mecanism de protecție, o încercare a organismului de a se adapta, adică de a se adapta la condiții neobișnuite și noi pentru acesta. Desigur, în acest caz vorbim de stres emoțional și se dovedește că poate fi atât „rău”, cât și, invers, „bun”. În știință, stresul bun se numește eustress. Dacă nu este puternică, această afecțiune contribuie la mobilizarea corpului. Pozitiv este și stresul cauzat de emoții bune. De exemplu, o victorie mare în loto, o victorie a echipei preferate de sport, bucuria de a întâlni o persoană care nu a fost văzută de vârstă, etc. Da, bucuria este, deși pozitivă, dar totuși stres. Etapele dezvoltării sale, desigur, nu sunt aceleași ca cele descrise mai sus. Cu toate acestea, chiar și stresul pozitiv poate avea consecințe negative pentru unii oameni, de exemplu, pacienții hipertensivi, chiar și astfel de emoții plăcute sunt contraindicate. Un astfel de stres, după cum știți, în cele mai multe cazuri este de scurtă durată, de scurtă durată. În ceea ce privește negativul, ei le numesc o condiție cauzată de emoții negative. În știință, este notat prin cuvântul „primejdie”. Afectează negativ nu numai sistemul nervos, ci și sistemul imunitar. Dacă stresorii sunt foarte puternici, atunci corpul nu va putea face față singur, iar aici va fi necesară o intervenție de specialitate.

Cum să vă protejați de stres: tratament și prevenire

În lumea noastră în curs de dezvoltare dinamică, este dificil să te descurci cu manifestările negative ale stresului. Iar evitarea lor este aproape imposibilă. Stresul emoțional este cel mai adesea observat la persoanele minore cărora le place să-și pară rău de sine, bârfesc, bârfesc, văd lucruri rele. Pentru a evita acest lucru, o persoană ar trebui să-și controleze gândurile, să se afle spre bine. Te poți implica în orice activitate utilă din punct de vedere social, să ai un hobby interesant, să mergi la sală sau la piscină, să citești literatură interesantă și să vizitezi muzee, expoziții etc. Cu toate acestea, situațiile apar în viață când oamenii sunt pur și simplu incapabili să facă față sarcinii emoționale și efecte negative asupra organismului. Ce să faci în acest caz? Desigur, aici medicamentele ar trebui să vină la salvare: poțiuni și pastile pentru nervi și stres. Multe dintre ele sunt fabricate din diverse plante medicinale. Substanțele conținute în compoziția lor au un efect benefic asupra sistemului nervos și imunitar. Astfel de plante includ păducel, căldură, valeriană, oregano, floare de pasiune, balsam de lămâie, bujor, hamei, soacră etc. Prin urmare, tincturile acestor plante medicinale, precum și pastile pe baza lor, vor ajuta o persoană. Când cumpărați și stresați, priviți ambalajul lor. Aici, cu siguranță, unele dintre aceste plante vor fi indicate în compoziție. Cu toate acestea, înainte de a le lua, este mai bine să consultați un medic. El îți va prescrie un tratament cuprinzător folosind diverse mijloace - atât medicamente, cât și psiho-emoționale.

Relievers Stress

Medicamentele care se pot calma într-o situație stresantă se numesc calmante în farmacologie. Ameliorează anxietatea, permit unei persoane să scape de gândurile negative obsesive, să se relaxeze și să calmeze. Poate fi pastile de dormit sau relaxante musculare. De asemenea, în aceste cazuri, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - benzodiazepine - ajută. De obicei, sunt cu acțiune rapidă. În termen de 30 de minute poate aduce alinare. Aceste medicamente sunt ideale pentru multe afecțiuni nervoase și atacuri de panică. Alte medicamente care ajută în situații de stres și sunt folosite pentru a trata stresul sunt beta-blocante, antidepresive etc. În zilele noastre, Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress și altele sunt recunoscute drept cele mai bune medicamente.

Stresul și frații noștri mai mici

Nu numai oamenii, ci și animalele sunt supuse stresului. Pentru animalele de companie, au fost inventate, de asemenea, diverse medicamente care îi ajută într-o situație stresantă și scutesc disconfortul. Pastilele pentru pisici „Stop stress” vă vor ajuta animalele de companie să se simtă excelent și să nu simtă anxietate și alte senzații neplăcute. Există medicamente similare pentru câini.

Multe tetrapode sunt predispuse la diverse fobii, iar comprimatele Stop-stress sunt cel mai bun remediu pentru acest lucru. Recenziile proprietarilor de câini spun că după câteva zile de internare, animalele de companie se vor comporta ca mătasea și te vor încânta din nou cu comportamentul blând.

Dacă traducem cuvântul „stres” din engleză, obținem cuvântul „stres” sau „presiune”. Termenul „stres” a fost introdus de fiziologul canadian G. Selye, datorită teoriei sale, conceptul a devenit popular în primul rând în comunitatea științifică, apoi a intrat în viața de zi cu zi. Astăzi, nu există o persoană care nu ar folosi acest cuvânt în viața de zi cu zi. Ele sunt explicate cu emoție, anxietate profundă, depresie sau anxietate. Cum este definit stresul în psihologie? Există mai multe domenii teoretice care studiază fenomenul stresului. Fiecare abordare o completează pe cea anterioară, care, ca urmare, formează o imagine de ansamblu. Luați în considerare punctele principale.

Teoria fiziologului canadian Selye

Lucrările științifice ale lui Selye sunt de mare valoare pentru psihologie, iar cercetarea fiziologului stă la baza multor tehnici, demersul său se bazează pe studiul reacției defensive naturale. Hans Selye a desemnat presiunea de stres ca reacție standard la orice impact. În timpul unui eveniment traumatic, se manifestă tensiune, sentimente de bucurie, comportament protector. O situație traumatică lungă este o afecțiune patologică.

În momentele critice, indiferent dacă este condiții meteorologice nefavorabile sau depășesc pragul durerii, o persoană trebuie să se adapteze la noile proprietăți de mediu. Adaptarea la o varietate de condiții externe este ea însăși.

Selye a împărțit răspunsul la stres în trei niveluri:

1. Prima fază este caracterizată de spaimă, o stare emoțională necesită implicarea tuturor resurselor corpului. Procesele fiziologice încep: sângele se îngroașă, se observă o creștere a ficatului, splinei și așa mai departe.
2. În a doua etapă apare rezistența la influența negativă și, cu un rezultat pozitiv, organismul face față efectelor stresorului.
3. Dacă presiunea de stres a continuat, atunci un nivel critic se instalează - epuizarea. Adaptarea este redusă, corpul este epuizat de resurse și expus la boli.

Astfel, abordarea fiziologului canadian leagă procesele. Presiunea de stres apare atunci când corpul trebuie să se adapteze la noile circumstanțe.

În plus, fiziologul Selye a evidențiat tipurile de stres. El a împărțit procesul de adaptare în. Eustresul apare ca rezultat al unui eveniment pozitiv cu o colorare emoțională ridicată. Servește pentru a păstra la fel de bine și pentru a susține viața. Distresul, dimpotrivă, este asociat cu o situație negativă, este întotdeauna distructivă și distructivă pentru sănătate. Distresul se împarte în următoarele tipuri:

• biologie;
• scurt;
• prelungite;
• emoțională.

Conceptul de stres R. Lazarus

Conceptul canadian Selye are în vedere aspectele biologice ale impactului stresului asupra individului. Dar o astfel de descriere a procesului este considerată incompletă. Oamenii de știință împart tipurile de stres de stres în manifestări fiziologice și psihologice. Prima divizie a fost propusă de R. Lazarus. Abordarea lui se numește teoria cognitivă.

Deci, tipurile de stres în psihologie:

1. Presiunea fiziologică. Stresul este cauzat de diverse efecte ale durerii, diferențe de temperatură, sarcini grele și alți factori de stres care au un efect specific asupra organismului.
2. Stresul psihologic. Este asociat cu evenimente semnificative din punct de vedere social și cu emoțiile pe care le provoacă. Aceasta poate fi o experiență pentru cei dragi, sănătatea lor, teama pentru viitor, conflicte, dispute și alte stimulente sociale și sociale.

Stresul psihologic este o stare de stres mare, care are un efect devastator asupra comportamentului unei persoane, a activității sale și a sănătății emoționale. La rândul său, stresul psihologic este împărțit în informațional și emoțional. Este asociat cu suprasolicitarea severă, de exemplu, necesitatea de a stăpâni o cantitate mare de informații sau de a lua o decizie rapidă și dificilă, de a rezolva o sarcină dificilă. Stresul emoțional în psihologie este înțeles ca nemulțumirea nevoilor sociale.

Care sunt diferențele dintre psihologic și?

1. După principiul expunerii la stimul. Stresul fiziologic este în contact, iar o persoană trăiește un eveniment emoțional din interior.
2. Conform structurii care implementează tipuri de stres. De exemplu, influența unui factor traumatic psihologic depinde de structura personalității.
3. După natura răspunsului. Reacțiile fiziologice sunt de același tip, iar experiențele psihologice, dimpotrivă, sunt pur individuale și specifice.

Abordări de stres

În psihologie, există destul de multe teorii ale stresului. Câteva exemple:

• Teoria cognitivă a lui Lazăr.
• Conceptul de stres profesional.
• O abordare socială pentru studierea stresului stresului.

Fiecare teorie prezintă sistematizarea tipurilor de stres, în încercarea de a le aduce sub un concept general, au fost colectate următoarele tipuri:

1. Stresul organizațional. Caracteristica generală este determinată de soluția sarcinilor la locul de muncă, pericolul în îndeplinirea momentelor profesionale.
2. Stresul interpersonal. Condiția se formează în prezența conflictelor în timpul diferitelor comunicări.
3. Presiunea socială. Apare în timpul tulburărilor sociale, de exemplu, șomaj, conflicte regionale, precum și consumul de alcool și droguri.
4. Factorul de stres al familiei. Indică dificultățile planului familiei, include probleme cu rudele, copiii, conflictele dintre membrii clanului.
5. Stresul intrapersonal. Afecțiunea apare cu nevoi neîmplinite, potențial de viață neîmplinite, lipsă de recunoaștere.
6. Stresul de mediu. Orice stres care apare în timpul efectelor adverse ale mediului este asociat cu acest termen.

Orice tip de presiune la stres nu poate fi luată în considerare fără o evaluare a trăsăturilor individuale ale personalității.

Stresul tranzacțional

Unii oameni de știință completează conceptele descrise. De exemplu, T. Cox atrage atenția asupra faptului că teoriile propuse ale stresului sunt mecaniciste, nu țin cont de starea individuală a unei persoane, în plus, îl reprezintă ca un obiect pasiv al influenței experiențelor traumatice.

Abordarea tranzacțională pentru studierea efectelor stresante dovedește relația dintre mediu și individ.

Dacă analizăm pe scurt caracteristicile apariției stresului fiziologic și psihologic, atunci diferențele sale sunt exprimate în percepția amenințării. Capacitatea de a prevedea pericolul depinde de experiența individului.

Cox susține că stresul ar trebui considerat un indicator individual, se manifestă ca urmare a împletirii strânse a unei persoane și a unei situații. Abordarea tranzacțională descrie o stare dinamică care apare atunci când o persoană are dificultăți și încearcă să le rezolve.

video:   Factorul uman: stresul

Personalitate în caracterizarea stresului

Orice abordare a studiului efectelor stresante nu poate fi considerată separat de trăsăturile de caracter ale individului. Acestea includ:

• aspirații motivaționale;
• trăsături de caracter general;
• prezența experienței anterioare negative anterioare;
• potențialul general de viață;
• starea psihologică în momentul stresului.

Natura și natura stresului sunt determinate nu numai de surse externe, dar sunt considerate și pe baza structurii psihologice a naturii umane. Dacă esența stresului psihologic este o stare emoțională, atunci analiza cauzelor care generează tensiune ar trebui să fie luată în considerare atitudinile personale ale persoanei. Unul și același factor de stres poate provoca o reacție emoțională puternică la un individ și slab sau nesemnificativ la un alt subiect.

Abordarea studiului factorilor de personalitate este asociată cu stabilitatea emoțională a individului. Conform unor studii în psihologie, există persoane asupra cărora factorul de stres aproape nu este afectat. Sunt stabili din punct de vedere psihologic și rezistenți. În plus, au o rezistență puternică la bolile care sunt asociate cu expunerea la stres. Astfel, conceptul de stres include și o varietate de abordări și soluții conceptuale. În plus, influența factorilor de stres nu poate fi considerată separat de individ.

  Stresul (în psihologie) este răspunsul fiziologic al unei persoane care apare atunci când organismul răspunde la cerințe de mediu extreme.

Când vorbesc despre stres, cel mai adesea înseamnă stres profesional asociat cu probleme la locul de muncă, serviciul administrativ sau de expediere, poluarea mediului, pensionarea, stresul fizic, probleme familiale sau moartea unei persoane dragi.

Conceptul de stres înseamnă epuizare completă după munca grea, o ședere îndelungată într-un mediu nefavorabil, cu frică, într-o stare care depășește puterea unei persoane. Acesta este un sentiment al limitei capacităților unuia când o persoană înțelege asta „suficient de mult”.

Prevenirea stresului presupune menținerea constanței și stabilității stării interne a fiecăruia în funcție de fluctuațiile mediului. După cum a afirmat fiziologul francez Claude Bernard: „ Constanța mediului intern servește ca o condiție pentru o viață liberă și independentă».

Consecințele stresului sunt adesea boli ale sistemului cardiovascular - în peste 50% din cazuri aceasta este cauza morții. Bolile sunt cauzate de stres emoțional advers. Din cauza stresului, milioane de oameni suferă de insomnie, oboseală, tulburări, anxietate și respingere. Oamenii devin din ce în ce mai dependenți de alcoolism și dependență de droguri, în speranța de a scăpa de stres, unii se sinucid.

Multe lucruri se schimbă la o persoană sub stres. Acest lucru se observă mai ales în condiții extreme. Se adaptează stresului, se protejează de el, stimulând inteligența și comportamentul emoțional.

Stresul nerezolvat poate declanșa boli: accident vascular cerebral, boli coronariene, hipertensiune arterială, cancer, alergii, astm, ulcere, dureri de cap, migrene, dureri de spate, sindrom temporomandibular, artrită reumatoidă. În plus, stresul reduce eficacitatea sistemului imunitar. Stresul crește, de asemenea, tensiunea în mușchi, în urma căreia apar dureri de cap, dureri în spate, gât și umeri.

Tipuri de stres

   Stresul poate fi pe termen scurt și pe termen lung. Stresul pe termen lung se mai numește cronic. Cu cât stresorul acționează mai mult asupra organismului, cu atât consecințele sunt mai grave.

1. Phistres psihologic. Acest tip de stres provine din factori fizici nefavorabili, cum ar fi foamea, setea, căldura, frigul, suprasolicitarea fizică etc.

2. Estres emoțional   apare ca urmare a problemelor sociale ale unei persoane: probleme la locul de muncă, în familie, conflicte interpersonale, presiune publică, inadecvare a cerințelor, perfecționism excesiv, vinovăție etc.

3. Infstres de stres   se întâmplă ca urmare a unei informații pe care o persoană nu este capabilă să o absoarbă și să le proceseze. Acest tip de stres poate fi experimentat de angajații sistemelor de control tehnic, de dispeceri etc.

4. Stresul posttraumatic   apare ca urmare a unui traumatism mental. Situațiile traumatice pot fi asociate cu atacuri violente și teroriste, ostilități, fiind ținute ostateci, ținute în lagăre de concentrare, tortură, o catastrofă, un diagnostic mortal.

Etapele stresului

1. Reacția anxietății.   În această etapă, un corp stresat începe să-și schimbe caracteristicile. Rezervele de adaptare la suprafață ale corpului sunt activate - comportament protector și abilități pentru a depăși necazurile.

2. Rezistență activă.   Dacă acțiunea stresorului este corelată cu posibilitățile de adaptare, organismul se luptă activ cu acesta. Semne de anxietate dispar, nivelul de rezistență crește de mai multe ori. Rezervele de adaptare latente ale corpului sunt activate.

3. Epuizare.   După o lungă luptă cu acțiunea stresorului, rezervele de energie adaptivă sunt epuizate treptat. Dacă acțiunea stresorului continuă, deteriorarea sistemelor interne ale corpului începe să se dezvolte.

Energia de adaptare nu este nelimitată, iar efectul oricărui stres lasă cicatrici ireversibile în psihic și corp. Cu toate acestea, există modalități de a restabili aproape complet forța și energia: după muncă grea cu un somn sănătos de noapte, după epuizare severă prelungită - o odihnă calmă timp de câteva săptămâni.

   Surse.

1

1. Bodrov V.A. Stresul informațional: manual pentru licee / V.A. Bodrov. - M .: PER SE, 2000 .-- 352 p.

2. Bodrov V.A. Stresul psihologic: dezvoltare și depășire / V.A. Bodrov. - M .: PER-SE, 2006 .-- 528 p.

3. Stres luminos D. Teorii, cercetări, mituri / D. Bright, F. Jones. - Sankt Petersburg: Prime-Euroznak, 2003 .-- 352 p.

4. Vodopyanova N.E. Sindromul Burnout și prevenirea acestuia // Psihologia sănătății în muncă. Manual / Ed. Prof. GS Nikiforov. - Sankt Petersburg: discurs, 2006 .-- 480 p.

5. Vodopyanova N.E. Psiodiagnosticarea stresului / N.E. Vodopiyanov. - Sankt Petersburg: Peter, 2009 .-- 336 p.

6. Isaev D.N. Stres emoțional. Tulburări psihosomatice și somatice la copii. - Sankt Petersburg: Discurs, 2006.

7. Kitaev-Smyk L.A. Psihologia stresului. Antropologia psihologică a stresului / L.A. China Smyk. - M.: Proiectul academic, 2009. - 943 p.

8. Ovchinnikov B.V. Stresul și sănătatea în muncă // Psihologia sănătății în muncă. Manual / Ed. Prof. GS Nikiforov. - Sankt Petersburg: discurs, 2006 .-- 480 p.

9. Shcherbatykh Yu.V. Psihologia stresului și a metodelor de corecție / Yu.V. Cioplit. - Sankt Petersburg: Peter, 2006 .-- 256 s.

Problema stresului psihologic câștigă o relevanță științifică și practică din ce în ce mai mare în legătură cu creșterea continuă a extinderii sociale, economice, de mediu, tehnologice, personale a vieții noastre și o schimbare semnificativă a conținutului și a condițiilor de muncă ale multor profesii. Termenul de „stres” este utilizat pe scară largă într-o serie de domenii de cunoaștere, motiv pentru care se înțelege în el un sens ușor diferit în ceea ce privește cauzele unei astfel de stări, mecanismele dezvoltării sale, caracteristicile manifestărilor și consecințelor. Reunește o gamă largă de probleme legate de originea, manifestările și consecințele influențelor extreme ale mediului, conflictelor, o sarcină de producție complexă și responsabilă, o situație periculoasă, etc. Diverse aspecte ale stresului fac obiectul cercetărilor în domeniul psihologiei, fiziologiei, medicinii, sociologiei și altele. Stiinte. Acest lucru se datorează, pe de o parte, mecanismelor fiziologice și psihologice ale reacțiilor la stres și, pe de altă parte, naturii sociale a efectelor tensiunilor de producție.

Stereotipul de a percepe stresul ca un rău inevitabil s-a așezat ferm în mintea noastră. Totuși, stresul este ceea ce ne însoțește de-a lungul istoriei. El l-a însoțit pe bărbat când am vânat pentru un mamut, am deschis noi continente, am luptat în curte pentru jucării, am apărat o diplomă, am supus interviuri de muncă, am stat în blocaje de trafic ... Ne-am explicat eșecurile noastre cu oboseala la stres; zilnic vedem, auzim și citim în mass-media despre accidentele cauzate de stres - stresul a intrat mult și ferm în rutina noastră zilnică. Stresul este mereu acolo. Mai mult, pentru ca corpul nostru să funcționeze normal, are nevoie în mod regulat de o porțiune de stres. Problema începe atunci când această porțiune este prea mare.

Medicina modernă susține că principala cauză a tuturor bolilor este stresul. Este extrem de nesănătoasă, expunerea constantă la stres poate provoca boli grave precum cancerul, hipertensiunea și diverse boli cardiovasculare.

Medicina tibetană explică starea de stres prin dezechilibrul a trei lichide din organism: sânge, bilă și limfă. Excesul fiecăruia dintre ele duce la un dezechilibru, care provoacă anumite simptome: frica provoacă o creștere a tensiunii arteriale, anxietatea duce la un exces de bilă, oboseală și depresie - limfa.

Psihoterapeutul englez Mike George observă că orice dezechilibru, de exemplu, între interesele familiei și munca, duce la stres. Psihologii americani dau o definiție mai cotidiană: „sentimente și idei negative care apar la oameni atunci când cred că nu sunt capabili să facă față cerințelor situației”.

În sens larg, stresul este un stres mai mult sau mai puțin pronunțat asupra organismului. În această calitate, stresul este normal. Ideea este intensitatea sa. Cu o acțiune suficient de puternică și prelungită a factorului de stres, reacția poate deveni baza patogenă a diferitelor tulburări funcționale. Viața modernă perturbă din ce în ce mai mult mecanismul stabilit al relațiilor umane cu mediul. Numărul factorilor care duc la o stare de stres este atât de mare și apar atât de des încât o persoană este aproape întotdeauna într-o stare de stres. Cauzele stresului mental sunt destul de diverse: contradicții personale, dificultăți de producție și financiare, atmosferă familială, dificultăți în viața de muncă (frică de muncă, dificultăți profesionale, ritm ridicat de luare a deciziilor).

Manualul propus „Psihologia stresului” relevă esența stresului ca un „răspuns nespecific al organismului la orice cerință care i se prezintă”. Ideea de stres psihologic, caracteristicile și dinamica sa ca acțiune instrumentală reprezintă o justificare teoretică fundamentală importantă pentru gestionarea stresului, prevenirea și depășirea acestuia. Oamenii de știință au considerat că în viața majorității oamenilor, numărul de experiențe negative depășește în mod semnificativ numărul de emoții pozitive și, în acest caz, spun că o persoană suferă constant de stres.

Manualul este destinat în primul rând studenților de psihologie. În procesul studierii psihologiei stresului, elevii învață conceptele de bază pe care se bazează știința stresului, studiază diverse forme de stres, învață despre metodele moderne de evaluare a nivelului de stres și dobândesc capacitatea de a evalua în mod adecvat severitatea acestuia. Pe măsură ce studiază cursul, elevii stabilesc principalele cauze ale stresului și factorii care afectează dinamica acestuia. Manualul „Psihologia stresului” va fi, de asemenea, interesant pentru profesorii și studenții absolvenți ai facultăților de psihologie ale instituțiilor de învățământ superior, psihologilor practici care organizează seminarii și instruiri privind managementul stresului, precum și pentru toți cei interesați de psihologie.

Structura manualului include secțiuni teoretice, întrebări pentru autocontrol, un atelier despre psihodiagnosticarea stresului și a stărilor de stres, incluzând un set de instrumente metodologice extinse și exemple de utilizare a tehnicilor în condiții reale ale psihologului practic. În special, manualul prezintă metode pentru determinarea nivelului actual de stres, severitatea tensiunii neuropsihice și anxietatea; Tehnici care ajută la prezicerea comportamentului uman în condiții extreme; Tehnici de identificare a efectelor negative ale suferinței; tehnici pentru diagnosticul stresorilor ocupaționali; tehnici de identificare a resurselor de rezistență la stres ale unei persoane.

Materialul prezentat în manual poate fi de interes nu numai pentru studenți, ci și pentru profesorii care lucrează cu aceștia, educatorii, managerii și managerii de la diferite niveluri, studiind teoria și practica managementului stresului.

Referință bibliografică

  Kulikova T.I. PSIHOLOGIA STRESULUI // Jurnalul Internațional de Educație Experimentală. - 2016. - Nr. 7. - S. 180-181;
  URL: http://expeducation.ru/ru/article/view?id\u003d10331 (accesat: 25.11.2019). Vă aducem în atenție revistele publicate de editura Academiei de Științe Naturale