Test de autoevaluare - de regulă, este un set de anumite întrebări deschise sau închise (cu opțiuni de răspuns) care deja în procesul de efectuare a testului ajută la atragerea atenției asupra încrederii tale.

Testele online devin din ce în ce mai populare în rândul vizitatorilor la World Wide Web, datorită disponibilității și prevalenței lor și a interesului tot mai mare pentru psihologie. Ei ajută pe oricine să înțeleagă care este respectul său de sine.

De ce oamenii sunt atât de des nesiguri de ei înșiși? Indiferent de statutul social, vârsta, educația și datele fizice, multe femei și bărbați suferă de o stimă de sine scăzută.

Și acest lucru nu este surprinzător - este prea dificil să te abții să te compari cu ceilalți. Există întotdeauna mai multe reușite, mai inteligente, frumoase. Spiritul de competiție joacă cu noi o glumă crudă, distorsionând procesul de recunoaștere a individului ca fenomen unic, inimitabil.

Stima de sine depinde de mediu și de educația personală. Destul de ciudat, cu cât este mai mare inteligența și cu cât datele fizice sunt mai bune, cu atât tindem să ne subestimăm punctele forte și să ne facem griji pentru deficiențe.

Capacitatea de a ne bucura de viață și de a ne accepta așa cum ne-a creat natura joacă unul dintre rolurile de frunte în conturarea nivelului de autoestimă al unei persoane.

Test sondersen

Așadar, pentru a vă determina nivelul de încredere în sine, este cel mai ușor să efectuați un test online menit să cerceteze respectul de sine al unei persoane.

Un test psihologic sugerat de psihologul Marilyn Sorensen vă va ajuta să determinați dacă suferiți de stimă de sine scăzută. Potrivit autorului, sindromul de autoestimă scăzută nu este doar o manifestare a unei stări psihice depresive a unui individ.

Dar el însuși este capabil să provoace multe probleme mentale. Care afectează viața personală, relațiile cu ceilalți și starea emoțională generală.

Testul psihologic online prezentat este simplu și clar. Oricine poate calcula rezultatele - cu cât mai multe puncte, cu atât este mai scăzută stima de sine a individului.

Răspundem sincer la întrebări

Luați un stilou și o bucată de hârtie. Încercați să răspundeți la onestitate la întrebări. Dacă găsiți afirmația adevărată, răspundeți „Da”. Dacă știi că întrebarea „nu despre tine” răspunde negativ. Pentru fiecare răspuns afirmativ, există un scor.

1. De obicei, mă simt neliniștit într-o situație necunoscută, când nu îmi este clar ce așteaptă alții de la mine.

2. Cu greu îmi percep critici în adresa mea.

3. Mi-e teamă să par prost.

4. De obicei, îmi exagerez eșecurile și nu observ succesele.

5. Sunt foarte critic cu mine și cu ceilalți.

6. Am perioade în care sunt epuizat energetic sau în stare de depresie.

7. De cele mai multe ori simt anxietate sau frică.

8. Mi se pare meritată nedreptatea față de mine.

9. Mi-e teamă să am încredere în oameni, nu știu când și în cine să am încredere.

10. De multe ori simt că spun lucruri greșite, fac lucruri greșite.

11. Mă îndoiesc dacă arăt suficient de bine.

12. Sunt deseori confuz.

13. Mi se pare că toată lumea este concentrată pe ceea ce fac sau spun și sunt întotdeauna gata să mă critice.

14. Mi-e teamă să fac o greșeală pe care o vor observa alții.

15. Sunt deprimat de lucrurile pe care le fac și spun și de lucrurile pe care nu le-am spus și nu le-am putut spune.

16. Am tendința de a refuza schimbările din viață doar din frica de a greși.

17. Mă apăr puternic și chiar rezistență excesivă atunci când mă critică.

18. Nu am idee de ce sunt capabil, de ce pot realiza.

19. Îmi las frica și îndoielile să controleze deciziile pe care le iau.

20. Cred că se poate întâmpla ceva rău.

21. Nu-mi permit să mă relaxez și să mă simt penibil în timpul intimității.

22. De obicei, mă grăbesc de la o extremă la alta: ori vorbesc prea mult despre mine sau nu spun nimic.

23. Adesea simt atât de multă emoție încât nu pot rosti niciun cuvânt.

24. Uneori, pot să mă îndoiesc de decizie de câteva zile.

25. Fac tot posibilul pentru a evita conflictul și confruntarea.

26. Îmi spun că sunt excesiv de sensibil.

27. Simt un sentiment de lipsă de valoare, mi se pare că sunt inadecvat și infantil.

28. Cred că ceva nu este în regulă cu mine.

29. Mă simt că nu știu ce se așteaptă de la mine.

30. Mă compar constant cu cineva.

31. Adesea mă gândesc negativ la mine și la alții.

32. Simt că alții mă tratează prost, încercând să mă depășească.

33. Seara, adesea cad în gândurile trecutului, îmi amintesc cine a făcut ce și ce am făcut, cui și ce a spus ea, am făcut.

34. Adesea iau decizii care să fie pe placul altora, ignorând propriile mele impulsuri și dorințe.

35. Mi se pare că alții nu mă respectă.

36. Mă abțin să-mi împărtășesc opiniile, opiniile, ideile cu ceilalți.

37. Uneori prefer să spun minciună dacă cred că adevărul va atrage un flux de critici sau de respingere.

38. Se întâmplă să tac, de teamă să nu par prost sau incompetent.

39. Nu-mi stabilesc obiective specifice pentru viitor.

40. Este ușor să mă convingi.

41. Nu înteleg întotdeauna cum mă simt.

42. Părinții mă certau adesea pentru greșeli sau comportamente rele.

43. Cred că viața mea este mult mai grea decât viața oamenilor din jurul meu.

44. Evit unele situații, astfel încât să nu fie nevoit să experimentez disconfort.

45. Sunt mai mult perfecționist, trebuie să arăt perfect și să fac totul perfect.

46. \u200b\u200bNu-mi place să particip doar la evenimente, să mănânc singur, am nevoie de companie.

47. Adesea cauza furiei și frustrării mele este cuvintele și acțiunile altora.

48. Când sunt îngrijorat, transpir adesea, tremur, îmi bate ritmul inimii, sunt predispus la tulburări digestive, mă grăbesc imediat până la lacrimi, îmi este greu să mă concentrez.

49. Mi-e foarte frică de critici, respingere.

50. Mă bazez pe opiniile celorlalți atunci când iau decizii.

Rezultate și măsuri

Dacă ai marcat de la 0 la 7 puncte, felicitări! Nivelul de stimă de sine care este necesar!  Păstrează-l! Ești o persoană independentă, iar deciziile tale nu depind de ceilalți. Cautarea critică de „nit” te „rănește” puțin, îți evaluezi serios propriile abilități.

• 8-15 puncte - nivel mediu de stimă de sine. Nu este scăzut, dar uneori mai aveți îndoieli chinuitoare din seria „Cum arăt?”, „Este totul în regulă cu mine?”, „Ce vor crede ei despre mine dacă eu ...”.
• 16-25 de puncte înseamnă că stima de sine a persoanei este scăzută.
• 26-50 de puncte vă semnalează: Nivelul de autoestimă sub placa de bază!  Acest lucru vă oferă un disconfort considerabil (mental și fizic). Este timpul să te apuci să lucrezi la tine!

Dacă rezultatul testului online nu vi se potrivește, întindem o mână de ajutor „către noi înșine”. Ne așezăm la masă, ne înarmăm cu un pix și hârtie și întocmim un plan detaliat pentru „scoaterea unui hipopotam din mlaștină”.

Bunele sunt toate mijloacele care înveselește și tonifică. La un moment dat, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui terapeut sau psiholog.

Nu tuturor le vor plăcea schimbările voastre - în special cei care obișnuiesc să vă călărească și să vă îndemne. Dar nu veți pierde nimic altceva decât cătușele stimei de sine scăzute.

Participarea la antrenamente și seminarii psihologice face uneori minuni. Principalul lucru este dorința ta fermă de a-ți schimba viața în bine!
  Postat de: Maria Ariel

Tehnica diagnosticării rapide a nivelului de autoestimare a personalității este utilizată pentru a evalua rapid capacitățile acestora. Paradoxal, așa cum poate părea, o persoană cum este reprezentată de sine, se simte și creează (vezi Fig. Nr. 1).Pe baza respectului de sine existent, o persoană face o alegere zilnică cum să se comporte, stima de sine oferă relativstabilitate personalitate și poate fiimpuls la dezvoltarea personalității.Adevarata stima de sine sustine demnitatea unei persoane si ii ofera satisfactie morala. O atitudine adecvată sau inadecvată față de sine duce fie la armonia spiritului, oferind o încredere rezonabilă în sine, fie la un conflict intern și / sau interpersonal constant.

Stima de sine în psihologie este ideea unei persoane despre importanța activității sale personale în societate și evaluarea propriei sale calități și sentimente, avantaje și dezavantaje proprii, expresia lor este deschisă sau închisă. Sistemul de semnificații personale al unei persoane acționează ca principal criteriu de evaluare.

Testare Diagnosticare expresă a nivelului de autoestimă a personalității (tehnica de diagnosticare a stimei de sine):

Instrucțiuni.

Când răspundeți la întrebări, indicați cât de frecvente sunt următoarele condiții: foarte des, deseori, uneori, rar, niciodată.

Metodele chestionarului de diagnostic rapid al stimei de sine.

1. Vreau ca prietenii să mă înveselească.

2. Mă simt responsabil pentru muncă.

3. Sunt îngrijorat de viitorul meu.

4. Mulți oameni mă urăsc.

5. Am mai puțin inițiativă decât alții.

6. Sunt îngrijorat de starea mea mentală.

7. Mi-e teamă să par prost.

8. Apariția altora este mult mai bună decât a mea.

9. Mi-e teamă să dau un discurs străinilor.

10. Fac greșeli în viața mea.

11. Ce păcat că nu știu să vorbesc corect cu oamenii.

12. Ce păcat că îmi lipsește încrederea în sine.

13. Aș dori ca acțiunile mele să fie aprobate de alții.

14. Sunt prea modest.

15. Viața mea nu are valoare.

16. Multe concepții greșite despre mine.

18. Oamenii se așteaptă mult de la mine.

19. Oamenii nu sunt deosebit de interesați de realizările mele.

20. De multe ori sunt jenat.

21. Simt că multe persoane nu mă înțeleg.

23. De multe ori îmi fac griji și în zadar.

24. Mă simt penibil când intru într-o cameră unde oamenii stau deja.

25. Mă simt constrâns.

26. Simt că oamenii vorbesc despre mine în spatele meu.

27. Sunt sigur că oamenii din viață iau lucrurile mai ușor decât mine.

28. Mi se pare că ar trebui să mi se întâmple un fel de necaz.

29. Sunt îngrijorat de modul în care oamenii se raportează la mine.

30. Ce păcat că nu sunt atât de sociabil.

31. În dispute, vorbesc doar atunci când am încredere în nevinovăția mea.

32. Mă gândesc la ceea ce așteaptă publicul de la mine.

Cheia testului este procesarea și interpretarea rezultatelor.

Pentru a vă determina nivelul de stimă de sine, trebuie să adăugați toate punctele în conformitate cu afirmațiile de pe următoarea scară:

Foarte des - 4 puncte

Adesea - 3 puncte

Uneori - 2 puncte

Rar - 1 punct

Niciodată - 0 puncte

Acum, calculați punctajul total total pentru toate cele 32 de hotărâri.

Niveluri de autoevaluare:

Suma punctelor de la 0 la 25 indică nivel ridicat de stimă de sineîn care o persoană reacționează corect la comentariile altora și rareori se îndoiește de acțiunile sale.
Suma punctelor de la 26 la 45 indică stima de sine medieîn care o persoană încearcă doar ocazional să se acomodeze cu opiniile celorlalți.
Suma punctelor de la 46 la 128 indică stima de sine scazutaîn care o persoană își transferă dureros comentariile critice în sine, încearcă să țină cont întotdeauna de părerile celorlalți și se consideră mai rea decât ceilalți.

Figura numărul 1. Motive pentru stima de sine subestimată (scăzută).

Instrucțiuni: „Sunteți invitați să răspundeți la 20 de întrebări. Încercați să vă imaginați situații tipice și să dați primul răspuns „natural” care vă vine în minte. Răspundeți rapid și precis. Nu uitați că nu există răspunsuri „bune” sau „rele”. Dacă sunteți de acord cu afirmația, puneți un semn „+” (da) lângă numărul său, dacă nu, un semn „-” (nu). ”

Textul chestionarului

De obicei, mă bazez pe succesul în afacerea mea.

De cele mai multe ori sunt într-o dispoziție deprimată.

Cei mai mulți dintre ei se consultă (consideră) cu mine.

Nu am încredere în sine.

Sunt la fel de capabil și plin de resurse ca majoritatea oamenilor din jurul meu (băieții din clasă).

Uneori, simt că nimeni nu are nevoie de mine.

Fac totul bine (orice afacere).

8. Mi se pare că nu voi realiza nimic în viitor (după școală).

9. În orice caz, mă consider corect.

10. Fac o mulțime de lucruri pe care mai târziu le regret.

Când aflu despre succesul cuiva pe care îl cunosc, îl simt ca fiind propria mea înfrângere.

Mi se pare că alții mă privesc condamnat.

Nu-mi pasă prea mult de eventualele neplăceri.

Mi se pare că executarea cu succes a faptelor sau faptelor este împiedicată de diverse obstacole pe care nu le pot depăși.

15. Rar regret ceea ce am făcut deja.

16. Oamenii din jurul meu sunt mult mai atractivi decât mine.

17. Eu însumi cred că am nevoie constant de cineva.

18. Mi se pare că fac mult mai rău decât restul.

19. Sunt mai norocos decât nu norocos.

20. În viață, îmi este întotdeauna frică de ceva.

Procesarea rezultatelor : Numărul de acorduri („da”) sub numere impare este calculat, apoi numărul consimțământului cu prevederi sub numere pare. Din primul rezultat, al doilea este scăzut. Rezultatul final poate fi cuprins între -10 și +10.

Un scor de la -10 la -4 indică stima de sine scăzută.

Rezultatul de la -3 la +3 este aproximativ despre respectul de sine mediu.

Rezultatul de la +4 la +10 este despre stima de sine ridicată.

Test pentru studiul stimei de sine (Modificarea L.P. Ponomarenko)

Instrucțiuni către subiecți . Se știe că calitățile personale inerente unei persoane sunt situate pe un continuum format din caracteristici polare. Forma (Fig. 25) prezintă proprietăți de 15 caractere cu doi poli polari. Secvențial pentru fiecare pereche, determinați cum se manifestă această proprietate în voi. În mijlocul formularului există coloane cu numere de la 1 la 7. (Dacă nu există formulare, puteți lucra pe pliante, după care le-am întocmit anterior ca un semn de mai jos.)

Pe exemplul primei perechi, vom analiza modul de lucru cu tehnica. Dacă selectați numărul coloanei 1, înseamnă că sunteți o persoană amabilă 100% (nu aveți supărare de 1%). Dacă vă considerați o persoană 100% malefică, atunci ar trebui să selectați coloana nr. 7. Coloana nr. 4 indică poziția medie (adică 50% de „bunătate” și 50% de „mânie” din voi). Coloana nr. 3 - ești mai probabil o persoană amabilă decât una malefică (aproximativ 65% din „bunătate” și 35% din „mânie”). Coloana nr. 2 - aproximativ 80% dintre voi au caracteristica indicată în dreapta, iar 20% - cea din stânga. Alegerea coloanei nr. 5 înseamnă că aveți o calitate puțin mai pronunțată prezentată în stânga (în acest caz, aproximativ 65% din „furie” și 35% din „bunătate”). Coloana numărul 6 - aproximativ 80% dintre voi au caracteristica indicată în stânga, iar 20% - cea din dreapta. Deci, ați ghicit deja că cu cât coloana este mai aproape de partea dreaptă sau de stânga a perechii de proprietăți, cu atât este mai pronunțat acest pol și, în consecință, mai puțin - al doilea.

	sociabil								închis
	Auto-stătătoare								neîncrezător în sine
	iritabil								calm
	lipsa de candoare								sincer
	nehotărât								firmă
	Înțelegerea celorlalți								Neînțelegerea celorlalți
	simpatic								unsympathetic
	Având nevoie de sprijinul celorlalți								Suficient de sine
	impulsiv								echilibrat
	prezenta								dominant
	activ								pasiv
	single-minded								murdar

ha eu    etapă    lucrați pentru fiecare pereche, selectați numărul coloanei corespunzător modului în care fiecare dintre proprietăți apare în perioada curentă a vieții dvs. („Sinele real”). Marcați selecția cu o cruce („x”) în caseta corespunzătoare.

După ce toți participanții finalizează această sarcină, puteți continua II    fază    lucru. Acum trebuie să vă întoarceți la prima pereche de caracteristici polare și să evaluați cum doriți ca această proprietate să fie dezvoltată în dvs., adică. ce ți-ar plăcea să fii. De exemplu, te-ai evaluat ca o persoană care este 100% amabilă (o cruce sub coloana cu numărul 1), dar în viață acest lucru intervine adesea și ai dori ca „furia” și „bunătatea” să fie reprezentate în egală măsură în tine. În acest caz, în etapa a II-a, selectați poziția coloanei nr. 4 și marcați alegerea cu un cerc. Se poate întâmpla să fiți mulțumit de situația care este - în acest caz, pur și simplu puneți un cerc în jurul crucii plasate în etapa I. După ce ai privit din nou toate cele 15 perechi și ai marcat poziția corespunzătoare „Sinelui tău ideal” în fiecare cerc, trecem la etapa a III-a lucrării.

prelucrare rezultate.    Pentru fiecare pereche de proprietăți polare, calculați diferența dintre pozițiile „realului I” și „idealul I”. Pentru a face acest lucru, se calculează diferența absolută (exclusiv semnul) între numărul coloanei în care se află crucea și numărul în care ați pus cercul. De exemplu, în prima pereche, te-ai evaluat ca o persoană care este 80% amabilă (o cruce în coloana cu numărul 2), dar și-ar dori „amabilitatea” și „mânia” să fie 50x50 (un cerc în coloana cu numărul 4). În acest caz, diferența va fi 4-2 \u003d 2. Scrieți această cifră lângă prima pereche. Dacă crucea din coloană este numărul 7, iar cercul este sub numărul 6, diferența este 7-6 \u003d 1. Dacă poziția crucii și cercul coincide, diferența va fi de 0. Această cifră ar trebui să fie scrisă și lângă perechea corespunzătoare.

Ultima etapă a lucrării constă în rezumarea tuturor celor 15 cifre, care sunt diferența dintre pozițiile „sinelui real” și „sinelui ideal”. Suma primită este comparată cu cheia.

interpretare

O cifră peste 25 indică stima de sine scazuta proprietarul acesteia. Stima de sine scăzută este caracteristică oamenilor care sunt înclinați să se îndoiască de ei înșiși, să accepte comentarii, nemulțumirea celorlalți, să vă îngrijoreze și să vă faceți griji pentru ocazii nesemnificative, iar experiențele sunt profunde și lungi. Astfel de oameni nu sunt adesea siguri de ei înșiși, le este dificil să ia decizii, nevoia de a insista pe cont propriu. Comparându-se cu ceilalți, ajung la concluzii dezamăgitoare, nu le place să accepte complimente, văd în sine mai multe neajunsuri decât avantaje.

De obicei, astfel de oameni simt subtil experiențele celorlalți, sunt vulnerabili, impresionabili, „cu piele subțire”. Deseori (dacă stima de sine scăzută nu este asociată cu o dorință hipercompensatoare de a arăta tuturor semnificația proprie), le pasă mai mult de comoditatea altora decât de propriul beneficiu, își pot sacrifica interesele de dragul altei persoane. Se întâmplă ca alții să-l folosească. Trebuie să spun că alții sunt buni cu astfel de oameni, dar ei înșiși suferă adesea.

În unele cazuri, scăderea stimei de sine duce la dorința de a se afirma în detrimentul altora, o tendință dureroasă de a vedea acțiunile altora ca o dorință de a răni sau de a jigni. Uneori pot apărea agresivitate nemotivată și izbucniri de furie.

Cel mai probabil, originile stimei de sine scăzute trebuie căutate în stilul părinților în familie. Părinții (sau unul dintre ei) au fost probabil prea stricți sau critici, sau de multe ori te-au comparat cu ceilalți sau au făcut cerințe mari cu privire la realizările tale. Acest lucru nu poate fi schimbat, iar calea către maturitate constă în conștientizarea și studiul „complexelor” copiilor lor.

Dacă obțineți mai mult de 25, ar trebui să vă reconsiderați atitudinea față de voi. „Iubește-te pe tine însuți!” - aceasta este sarcina principală pentru tine. Scapă de gândurile negative, laudă-te mai des, beneficiează chiar și de eșecuri!

Numărul de la 10 la 25 indică stima de sine adecvată. Acești oameni se evaluează sobru pe ei înșiși, își văd în sine atât avantaje, cât și dezavantaje și sunt capabili să răspundă circumstanțelor. Ținând cont de semnalele din exterior, acestea se pot schimba și îmbunătăți. Atât eșecurile, cât și victoriile sunt percepute în mod adecvat, trag concluzii, învață din greșeli și sunt gata să accepte lucruri noi.

Un scor mai mic de 10 puncte poate fi interpretat în moduri diferite. Uneori, aceasta indică o reticență latentă de a participa la testare, finalizarea formală a unei sarcini. Un scor scăzut poate indica o reacție defensivă, precum și o stimă de sine ridicată demonstrată („sunt bine, lasă-mă în pace”) sau poate indica o atitudine negativă față de testare, reticența de a fi sincer. Un astfel de scor este obținut și de oameni care nu sunt înclinați spre introspecție și reflecție, cărora nu le place să privească în interiorul lor.

Dacă o persoană a răspuns sincer și crede cu adevărat că „adevăratul meu” nu este aproape diferit de „eu ideal”, putem vorbi despre stima de sine ridicata, adică acești oameni sunt încrezători în propria lor infailibilitate și atunci este destul de dificil să interacționeze cu ei, deoarece nu sunt pregătiți să „audă” pe alții, să perceapă semnale din exterior, necesitând unele schimbări în comportamentul lor.

Studiul stimei de sine a personalității.

Opțiunea I

Instrucțiunea de testare

Fiecare persoană are anumite idei despre idealul celor mai valoroase trăsături de personalitate. Oamenii sunt ghidați de aceste calități în procesul de autoeducare. Ce calități apreciați cel mai mult la oameni? Oameni diferiți au idei diferite și, prin urmare, rezultatele autoeducării nu coincid. Ce idei aveți despre ideal? Următoarea sarcină, care se desfășoară în două etape, vă va ajuta să vă dați seama.

Etapa 1

Împărțiți foaia de hârtie în patru părți egale, marcați fiecare parte cu cifrele romane I, II, III, IV.

Se dau patru seturi de cuvinte care caracterizează calitățile pozitive ale oamenilor. În fiecare set de calități trebuie să le selectați pe cele care sunt mai semnificative și mai valoroase pentru dvs. personal, cărora le acordați preferință altora. Care sunt aceste calități și câte dintre ele - fiecare decide pentru sine.

Citiți cu atenție cuvintele primului set de calități. Scrieți în coloană cele mai valoroase calități pentru dvs. împreună cu numerele lor din stânga. Acum trece la al doilea set de calități - și așa mai departe până la sfârșitul ei. În final, ar trebui să obțineți patru seturi de calități ideale.

Pentru a crea condiții pentru aceeași înțelegere a calităților de către toți participanții la un examen psihologic, oferim o interpretare a acestor calități:

I. Relații interpersonale, comunicare.

1. curtoazie  - respectarea regulilor de decență, amabilitate.
2. diligență  - o gândire sau o acțiune care vizează bunăstarea oamenilor; îngrijire, îngrijire.
3. sinceritate  - expresia unor sentimente autentice, veridicitate, sinceritate.
4. colectivism - capacitatea de a sprijini munca comună, interesele comune, începutul colectiv.
5. sensibilitate  - disponibilitatea de a răspunde nevoilor altor persoane.
6. cordialitate  - o atitudine cordială, afectuoasă, combinată cu ospitalitatea, cu disponibilitatea de a ajuta cu ceva.
7. simpatie  - atitudine simpatică, simpatică față de experiențele, nefericirea oamenilor.
8. tact  - un sentiment de proporție, creând capacitatea de a se comporta în societate, nu de a răni demnitatea oamenilor.
9. toleranță  - capacitatea de a fi ostil cu opinia, caracterul, obiceiurile altcuiva,
10. sensibilitate  - receptivitate, empatie, capacitate de a înțelege cu ușurință oamenii.
11. bunăvoință  - dorința de bine pentru oameni, dorința de a contribui la bunăstarea lor.
12. afabilitate  - capacitatea de a exprima un sentiment de afecțiune personală.
13. plin de farmec  - capacitatea de a fermeca, de a te atrage de tine.
14. sociabilitate  - capacitatea de a intra cu ușurință în comunicare.
15. obligație  - fidelitate față de cuvânt, datorie, promisiune.
16. responsabilitate  - nevoia, responsabilitatea de a fi responsabili pentru acțiunile și acțiunile lor.
17. franchețe  - deschidere, accesibilitate pentru oameni.
18. justiție  - O evaluare obiectivă a oamenilor în conformitate cu adevărul.
19. compatibilitate  - capacitatea de a-și combina eforturile cu activitatea celorlalți în rezolvarea problemelor comune.
20. acribie  - severitate, așteptare din partea oamenilor de a-și îndeplini îndatoririle, datoria.

II. comportament

1. activitate  - manifestarea unei atitudini interesate față de lumea din jurul său și de sine, față de treburile echipei, acțiuni și acțiuni energice.
2. mândrie  - stima de sine.
3. Bună natură  - blândețea caracterului, dispoziția față de oameni.
4. decență  - onestitate, incapacitate de a comite acte vagi și antisociale.
5. curaj  - capacitatea de a lua și implementa decizii fără teamă.
6. fermitate  - capacitatea de a insista pe cont propriu, de a nu ceda la presiune, neclintire, stabilitate.
7. încredere  - credința în corectitudinea acțiunilor, absența ezitării, îndoielile.
8. onestitate  - directitate, sinceritate în relații și acțiuni.
9. energie  - hotărâre, activitate a acțiunilor și acțiunilor.
10. entuziasm  - entuziasm puternic, ridicare emoțională.
11. Bună credință  - îndeplinirea onestă a îndatoririlor lor.
12. inițiativă  - dorința de noi forme de activitate.
13. inteligență  - cultură înaltă, educație, erudiție.
14. perseverență  - persistența în atingerea obiectivelor.
15. determinare  - aderență, fermitate în acțiuni, capacitate de a lua rapid decizii, depășind fluctuațiile interne.
16. integritate - Abilitatea de a respecta principii, credințe, opinii asupra lucrurilor și evenimentelor solide.
17. autocritică  - dorința de a-și evalua comportamentul, capacitatea de a-și dezvălui greșelile și deficiențele.
18. independență  - capacitatea de a efectua acțiuni fără ajutorul altora, de unul singur.
19. calm  - Un personaj uniform, calm, comportament.
20. sentiment de scop  - prezența unui obiectiv clar, dorința de a-l atinge.

III. activitate

1. chibzuința  - o perspectivă profundă asupra problemei.
2. harnic  - cunoștințe de afaceri, întreprindere, sensibilitate.
3. măiestrie  - artă înaltă în orice domeniu.
4. īnfricoșată  - capacitatea de a înțelege sensul, spiritul rapid.
5. viteză  - rapiditatea acțiunilor și acțiunilor, viteza.
6. amintire  - concentrare, potrivire.
7. precizie  - capacitatea de a acționa, așa cum este dat, în conformitate cu modelul.
8. industrie  - dragoste pentru muncă, activități utile social care necesită stres.
9. ascuțime  - capacitatea de a vă preda pe deplin oricărei afaceri.
10. perseverență  - diligență în ceea ce necesită mult timp și răbdare.
11. acuratețe- respectarea a totul în ordine, temeinicia muncii, sârguință.
12. attentiveness  - concentrarea pe activitățile desfășurate.
13. viziune  - intuiție, capacitatea de a prezice consecințele, de a prezice viitorul.
14. disciplina  - un obicei de disciplină, un sentiment al datoriei față de societate.
15. de taxe  - sârguință, bună executare a sarcinilor.
16. curiozitate  - mintea întrebătoare, tendința de a dobândi noi cunoștințe.
17. inventivitate  - capacitatea de a găsi rapid o cale de ieșire din situații dificile.
18. secvență  - capacitatea de a efectua sarcini, acțiuni într-o ordine strictă, armonios logic.
19. operabilitatea  - capacitatea de a lucra mult și productiv.
20. scrupulozitate  - acuratețe până la cele mai mici detalii, atenție specială.

IV. Experiențe, sentimente

1. voioșie  - un sentiment de plenitudine de forță, activitate, energie.
2. curaj  - lipsa fricii, curajului.
3. ilaritate  - stare lipsită de griji și de bucurie.
4. heartfulness  - prietenie sincera, dispozitie fata de oameni.
5. caritate  - disponibilitatea de a ajuta, ierta din compasiune, umanitate.
6. sensibilitate  - o manifestare de dragoste, afecțiune.
7. Dragostea de libertate  - dragoste și dorință de libertate, independență.
8. cordialitate  - Sinceritate, sinceritate într-o relație.
9. pasiune  - capacitatea de a se preda pe deplin hobby-ului.
10. rușinare  - capacitatea de a simți rușine.
11. înveselire  - o măsură de experiență, neliniște emoțională.
12. entuziasm - o mare răscoală de sentimente, încântare, admirație.
13. milos  - tendința către sentimentul de milă, compasiune.
14. flotabilitate  - constanța sentimentelor de bucurie, lipsa de tristețe.
15. iubitor  - capacitatea de a iubi o mulțime de oameni.
16. optimist  - atitudine veselă, credință în succes.
17. reținere  - capacitatea de a se împiedica de manifestarea sentimentelor.
18. mulțumire  - un sentiment de plăcere din împlinirea dorințelor.
19. cu sânge rece  - capacitatea de a rămâne calm și de reținere.
20. sensibilitate  - ușurință de apariție a sentimentelor, sentimentelor, sensibilitate crescută la influențe externe.

etapă  II

Examinați cu atenție trăsăturile de personalitate pe care le-ați scris din primul set și găsiți printre ele cele pe care le dețineți într-adevăr. Încercuiește numerele cu ele. Treceți acum la al doilea set de calități, apoi la al treilea și al patrulea.

Procesarea rezultatelor testelor

Numărați cât ați găsit calități reale (P).

Numărați cantitatea calități perfectescris de tine ( și; calități scrise la prima etapă), apoi calculați procentul acestora:

C \u003d (P / I) * 100%.

Niveluri de autoevaluare
Neadecvat scăzut	scăzut	Sub medie	medie	Peste medie	mare	Neadecvat de mare
bărbați
0-10	11–34	35-45	46-54	55-63	64-66	67
femei
0-15	16-37	38-46	47-56	57-65	66-68	69

Opțiunea 2

Instrucțiunea de testare

Citiți cu atenție setul de 20 de trăsături de personalitate: acuratețe, bunătate, veselie, perseverență, minte, veridicitate, integritate, independență, modestie, sociabilitate, mândrie, onestitate, indiferență, lene, aroganță, lașitate, lăcomie, suspiciune, egoism, impudență.

În coloana „ idealul»Sub numărul (rangul) 1, scrieți calitatea celor menționate mai sus pe oameni, numărul 2 - calitatea pe care o valorați puțin mai puțin etc., în ordinea descrescătoare a importanței. Sub numărul 13, indicați calitatea - defectul de mai sus, pe care l-ați putea ierta cel mai ușor pentru oameni (pentru că, după cum știți, nu există oameni ideali, toată lumea are defecte, dar puteți ierta unii și unii nu) ), la numărul 14 - acel defect care este mai greu de iertat etc., la numărul 20 - cel mai dezgustător, din punctul tău de vedere, calitatea oamenilor.

În coloana „ Eu sunt»Sub (rang) 1, scrieți calitatea din cele de mai sus pe care le aveți cel mai dezvoltat personal (indiferent dacă este o virtute sau un dezavantaj), numărul 2 - calitatea pe care ați dezvoltat-o \u200b\u200bpuțin mai puțin, etc. ordonați, sub ultimele numere - acele calități pe care le aveți cel mai puțin dezvoltate sau absente.

Formular de testare

Procesarea rezultatelor testelor

În coloana nr. 3, respondentul trebuie să calculeze diferența de numere de rang pentru fiecare calitate înregistrată. De exemplu: o proprietate precum „exactitatea” din prima coloană (Ideal) se află pe poziția de rangul I, iar în cea de-a doua (I) - cu 7; d  va fi egal cu 1-7 \u003d -6; o astfel de calitate ca „aderarea la principiu” se află în prima și a doua coloane pe locul 3. În acest caz d  va fi 3-3 \u003d 0; o asemenea calitate ca „indiferența” din prima coloană se află pe locul 20, iar în cea de-a doua - cu 2. În acest caz d  va fi egal cu 20-2 \u003d 18 etc.

În coloana nr. 5, suma este calculată d 2, adică

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n)unde

• n  - numărul perechilor comparate

În cazul n \u003d 20, formula ia următoarea formă:

R \u003d 1 - 0,00075Σd 2

semnificație   R  va fi în intervalul [-1; 1].

Niveluri de autoevaluare
Neadecvat scăzut	scăzut	Sub medie	medie	Peste medie	mare	Neadecvat de mare
[-1; 0]	(0; 0,2]					(0,8; 1]

  Interpretarea rezultatelor testelor

Stima de sine poate fi cel mai bun  și suboptimală. Cu o stimă de sine optimă și adecvată, subiectul își corelează corect capacitățile și abilitățile, este destul de critic cu sine, încearcă să privească cu adevărat eșecurile și succesele sale, încearcă să stabilească obiective realizabile care pot fi atinse în practică. El abordează evaluarea a ceea ce s-a obținut nu numai cu propriile sale standarde, ci și încearcă să anticipeze cum vor reacționa alți oameni la acest lucru: colegii de muncă și rudele sale. Cu alte cuvinte stima de sine adecvată  este rezultatul unei căutări constante pentru o măsură reală, adică fără prea multă evaluare, dar și fără critici nejustificate cu privire la comunicarea, comportamentul, activitatea sau sentimentele unuia. O astfel de stimă de sine este cea mai bună pentru condiții și situații specifice.

Cele mai bune includ stima de sine " nivel înalt„Și“ peste medie„(O persoană se apreciază meritat, se respectă, se mulțumește cu sine), precum și„ nivel mediu"(O persoană se respectă pe sine însăși își cunoaște slăbiciunile și se străduiește pentru îmbunătățirea de sine, pentru auto-dezvoltare)

Stima de sine poate fi suboptimă - excesiv de mare sau prea mică.

Pe baza stima de sine insuficient supraestimată o persoană are o concepție greșită despre sine, o imagine idealizată a personalității și capacităților sale, a valorii sale pentru ceilalți, pentru cauza comună. În astfel de cazuri, persoana merge să ignore eșecurile pentru a menține aprecierea înaltă obișnuită asupra sa, a acțiunilor și faptelor sale. Există o „repulsie” emoțională accentuată a tot ceea ce tulbură imaginea de sine. Percepția realității este denaturată, atitudinea față de aceasta devine inadecvată - pur emoțională. Nucleul rațional al evaluării se încadrează complet. Prin urmare, o observație corectă începe să fie percepută ca netezire și o evaluare obiectivă a rezultatelor muncii - subestimată pe nedrept. Eșecul apare ca urmare a intrigilor sau circumstanțelor nefavorabile ale cuiva, care nu depind în niciun fel de acțiunile persoanei.

Om cu supraestimată stima de sine inadecvată  el nu vrea să admită că toate acestea sunt o consecință a propriilor sale greșeli, lenea, lipsa de cunoștințe, abilități sau comportament incorect. Apare o stare emoțională severă - afectarea inadecvării, motivul principal pentru care este persistența stereotipului prevalent al unei evaluări supraestimate a personalității. Dacă stima de sine ridicată este plastică, ea se schimbă în conformitate cu starea reală de lucruri - crește cu succes și scade cu eșecul, acest lucru poate contribui la dezvoltarea persoanei, deoarece trebuie să depună toate eforturile pentru a-și atinge obiectivele, pentru a-și dezvolta abilitățile și voința.

Stima de sine poate fi subestimată, adică, sub posibilitățile reale ale individului. De obicei, acest lucru duce la îndoială de sine, timiditate și lipsă de îndrăzneală, incapacitatea de a-și realiza abilitățile. Astfel de oameni nu își fixează obiective evazive, se limitează la rezolvarea sarcinilor obișnuite și sunt prea critici cu ei înșiși.

Stima de sine prea mare sau prea mică încalcă procesul de autoguvernare, denatura controlul de sine. Acest lucru se remarcă mai ales în comunicare, unde persoanele cu stima de sine ridicată și scăzută sunt cauza conflictului. la stima de sine ridicata  Conflictele apar din cauza neglijării celorlalți și a tratamentului lor lipsit de respect, a unor declarații prea dure și nefondate, adresate acestora, intoleranței la opiniile celorlalți, manifestării de aroganță și aroganță. Autocritica scăzută îi împiedică să observe chiar cum îi insultă pe alții cu aroganță și judecăți indubitabile.

la stima de sine scazuta Conflictele pot apărea de la acești oameni fiind excesiv de critici. Aceștia sunt foarte exigenți față de ei înșiși și chiar mai exigenți față de ceilalți, nu iartă o singură greșeală sau greșeală, tind să accentueze în mod constant deficiențele altora. Și deși acest lucru se realizează cu cele mai bune intenții, totuși provoacă conflicte datorită faptului că puțini pot tolera „tăierea” sistematică. Când vezi doar răul din tine și îți îndrepți atenția constant, apare ostilitatea față de sursa unor astfel de evaluări, gânduri și acțiuni.

Afectarea inadecvării  apare ca o încercare a indivizilor cu respect de sine excesiv de a se proteja de circumstanțele reale și de a-și menține stima de sine obișnuită. Aceasta duce la perturbări în relațiile cu alte persoane. Experiența resentimentului și a nedreptății vă permite să vă simțiți bine, să rămâneți la înălțimea corespunzătoare în propriii ochi, să vă considerați răniți sau jigniți. Aceasta exalta o persoana in ochii sai si elimina auto-nemultumirea. Nevoia de respect de sine excesiv este satisfăcută și nu este nevoie să o schimbăm, adică să preluăm conducerea în sine. Inevitabil, conflictele apar cu oameni care au idei diferite despre această persoană, abilitățile, capacitățile și valorile sale pentru societate. Afectul inadecvării este o apărare psihologică, este o măsură temporară, deoarece nu rezolvă problema principală, și anume, o schimbare radicală a stimei de sine suboptimale, care provoacă relații interpersonale nefavorabile.

Aceste metode permit rezolvarea mai multor probleme de cercetare și practică. Iată câteva dintre ele:

  I.  Există mai multe forme de activitate umană: comunicare, comportament, activitate, experiențe. O persoană poate fi considerată subiect de autoguvernare. Deoarece implementarea simultană a tuturor acestor forme de activitate este dificilă, persoana este interesată de una sau două domenii ale vieții sale. Într-adevăr, toată lumea a observat oameni care trăiesc „în lumea oamenilor”, „într-o lume închisă”, „în lumea afacerilor” și „în lumea sentimentelor”. Este firesc să presupunem că atunci când execută metodologia, oamenii aleg mai multe calități în sfera care îi interesează mai mult. Acest lucru permite aflați în ce zonă se află interesele lor, preferințele lor. În acest scop, este necesar să se calculeze câte calități „ideale” au fost scrise pentru fiecare dintre cele patru blocuri și să se compare numerele obținute între ele. Nivelul de lider va fi nivelul activității umane, unde cele mai colectate calități „ideale” și „reale”, precum și procentul acestora.

  II.  Pot obține ideea orientărilor valorice ale oricărui grupdiferit de ceilalți în funcție de vârstă, sex, profesie; Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați câți oameni au ales această calitate sau aceea și cu ce rang de semnificație. Dacă acest număr este convertit la procente, atunci se deschide o oportunitate interesantă de a compara grupuri între ele în funcție de preferința proprietăților personalității, în funcție de gradul de importanță a proprietăților individuale pentru aceasta. Clasarea acestor proprietăți în funcție de numărul de persoane care aleg această proprietate arată ce loc îi aparține într-un sistem holistic de idei despre persoană.

  III.  Pot obține ideea modului în care fiecare individ se diferențiază de ceilalți oameni în orientările lor valorice. Pentru a face acest lucru, creați un „portret” mediu al orientărilor valorice ale grupului din care face parte. Apoi, aveți nevoie de o analiză calitativă a calităților alese și de acele trăsături de personalitate care se regăsesc cel mai adesea în grup în ansamblu. Deci, pe fundalul preferințelor grupului, este posibil să se identifice caracteristicile individuale.

surse

• Test de autoevaluare  / Stolyarenko L.D. Fundamentele psihologiei: atelier. - Rostov n / a, 2003. S. 479-480