Când vorbesc cu un manager, sunt întotdeauna îngrijorat. Teama de superiori este normală? Există modalități de a scăpa de el repede înainte de a intra în biroul șefului?

Yuri P.

Este teribil, cât mai multe de groază

Cât de răspândită este această problemă, se poate chiar judeca prin „google”. Runet oferă un întreg arsenal de instrumente pentru combaterea fricii de șefi: seminarii, traininguri, cursuri video. „Frica” este tratată cu ajutorul tehnicilor NLP, practicilor de respirație, modelarea florilor din plastilină, săriturile de pe pod cu o bandă elastică și o mulțime de alte metode.

Niciuna dintre aceste metode nu este ideală, altfel „frica șefului” nu ar fi existat. Cert este că chiar sursele fricii la diferite persoane sunt diferite.

Oamenii de știință de la Universitatea din Michigan au descoperit că frica de superiori are patru motive principale.

1. Asocieri cu părinții.   Oamenii care au crescut într-o familie în care au fost folosite metode stricte de creștere, asociază adesea șeful cu tatăl sau mama.

2. Caracterul șefului.   Emoționalitatea, imprevizibilitatea șefului - o sursă de stres constant pentru subordonați. Care este dispoziția lui astăzi? Un astfel de șef poate cultiva în mod conștient frica în angajați: le este frică - asta înseamnă că vor funcționa mai bine.

3. Natura subordonatului.   Sunt predispuși să se teamă de autorități, oamenii sunt în mod natural timizi, timizi, nesiguri. O altă trăsătură care duce la „frica șefului” este perfecționismul. O persoană care vrea să facă totul perfect se teme de critici. Prin urmare, șeful, care evaluează munca, provoacă frică.

4. Înrăutățirea relației.   Aceasta nu este o problemă de caracter și nu de complexe pentru copii, ci de probleme care au apărut în timpul lucrului. O sarcină completată incorect exprimată de nemulțumirea șefului - iar volanta începe să se desfacă. Subordonatul ia următoarea glumă a șefului ca o batjocură. Începe să-l evite pe șef și să-și evalueze fiecare frază - nu este asta o provocare? nu un indiciu de incompetență?

Tremurarea este bună

Nu confundați emoția și frica. Dacă vă faceți griji, acest lucru nu înseamnă că nu știți să vă controlați. Printre actori și muzicieni, de exemplu, se crede că emoția este o componentă necesară a unei spectacole. Ajută la concentrare.

Pianista Natalia Trull a scris: „Dacă o persoană nu-și face griji înainte de a merge pe scenă, nu este artist și nu are nimic de făcut pe scenă. Nu-i pasă ce și cum va juca. "

Intri în sediul central cu un raport sau o propunere. Vă faceți griji pentru că vă pasă dacă acest raport este bun, dacă această propunere este importantă. Și chiar dacă ți se pare că una din mâinile tale și pleoapa dreaptă tremură, asta nu înseamnă că colegii tăi intră cu calm în biroul șefului. Entuziasmul tuturor se manifestă în moduri diferite.

„Unul nu se teme, celălalt se agită ca o frunză de aspen, al treilea cade în prostrație, al patrulea nu poate face față excitării excesive etc.”, scrie profesorul de muzică Sergei Dorensky.

Kulakova Evgenia, șeful departamentului de personal al companiei de transport LLC TD Rus: Sentimentul de teamă al conducătorului vine din caracteristicile personalității, caracterului angajatului. Într-adevăr, nu există niciun motiv să vă temeți de un lider ca persoană. Cel mai adesea ne este frică de critici că ne vor speria, că am făcut ceva greșit. Bătăile accelerate ale inimii undeva în gât, picioarele de bumbac, roșeața obrajilor sau urechilor sunt familiare cu multe semne de mare emoție înainte de a merge la biroul autorităților. Și așa cum știm cu toții din experiența noastră personală, în majoritatea cazurilor, emoția ne împiedică capul să rămână „rece” și să răspundă adecvat, aceasta ne agravează doar sensibilitatea emoțională. Din această cauză, orice schimbare în intonația discursului șefului, atunci când este interesat, de exemplu, pe parcursul proiectului, ni se pare o portantă a furtunii. Sentimentul de teamă, desigur, înnebunește și ne împiedică să percepem în mod obiectiv informații de la autorități, mai ales dacă este vorba de critici, de aceea frica ne împiedică să lucrăm pentru cât mai productivi. Prin urmare, înainte de a merge la lider, inspirați cel puțin câteva respirații profunde, cu ochii închiși, așteptați până când inima se calmează puțin. Gândiți-vă la faptul că orice informație (despre evoluția proiectului, despre numărul de locuri de muncă vacante, despre starea bugetului etc.) directorul dorește să obțină de la dvs., deoarece în fiecare zi nu poate controla toate acestea, pentru el sunteți o sursă fiabilă de informații, cum ar fi , pentru a vedea veștile în fiecare seară.

Maria Margulis, directorul general al agenției „1000 de personal”: În general, frica este un factor complet ineficient pentru motivarea angajaților. Deși acționează diferit asupra diferitelor persoane și în situații diferite. Cineva este pierdut, cineva în stare de stres, dimpotrivă, este mobilizat. Și chiar dacă pe termen scurt teama poate ajuta la atingerea unor obiective minunate și la obținerea unor rezultate deosebite, pe termen mediu va fi un șofer ineficient. În plus, managerii care, prin frică, inclusiv umilirea angajaților lor, încearcă să atingă orice obiective, în mod evident au abilități manageriale slabe, nu pot motiva subordonații să-și atingă.

Moduri de a depăși rapid emoția și frica

Exerciții psihofizice din cartea lui Vladimir Levy „Taming Fear”

„Desfăcut“

Extindeți-vă încheieturile doar larg și întindeți degetele ambelor mâini - de preferință și picioarele (pantofii strânși pot interfera cu acest lucru). Este posibil sub formă de compresii-decompresii consecutive.

„Vârtej“

Inhală lent, profund și profund, poți cu mici mușcături ... inspiră mai departe, până la limită, să-ți umfli obrajii, să-ți umfli întregul corp ... Desigur, acest lucru nu va ajunge la asta, dar îți poți imagina! ...

Imaginează-ți că aerul intră deja în oase ... Ține aerul în vârful inspirației, simte că se odihnește de diafragmă, joacă-te cu el, masează organele de bază ... Asta e! - expirați, expirați la fel de complet, la sfârșitul expirației, pliați buzele cu un tub, ultimele trei împingeți ...

„Acordeon“

Imaginează-ți: teama ta este un acordeon care se joacă în piept. Expirati la limita - acordeonul este comprimat.

Acum, inhalați complet, cu orice sunet, întindeți-l până la eșec ... Acum comprimați din nou, în orice ritm, cu orice sunet, cu atât mai tare, cu atât mai bine ...

La eșec, stoarce-expirați, așteptați puțin, strângeți din nou ... Odată 7-12, cu concentrare completă.

La sfârșitul exercițiului, nu va fi urmă de teamă.

"Șarpele efervescent"

Sunetul puternic „Sh-Sh-Sh ... Sh-Sh-Sh-Sh ...”, emis în jumătate de minut, înlătură orice frică și anxietate, cel puțin pentru următoarea jumătate de oră. Orice șarpe va confirma.

"Gawker"

Căscatul, așa cum este bine cunoscut de toată lumea, în timpul său, toate celelalte condiții, dacă nu îl exclude, atunci în orice caz ascunde, căscă.

Uneori, apropo, însăși anxietatea propriei persoane căscând și diminuează prin instinctul antic profund ...

Simula căscatul este foarte simplu și foarte ușor, obișnuindu-te puțin, pentru a traduce căscatul înfățișat în prezent, atunci nu te vei opri.

Din frică ajută excelent.

Anna Arkhipova

    admin

Pentru unii oameni, munca este cea căreia îi dedică chiar timpul liber. Dezvoltarea de echipamente inovatoare, dorința de a primi premiul Nobel sau absența altor hobby-uri - o varietate de motive din cauza cărora oamenii își pierd interesul pentru lumea exterioară. Astfel de oameni obțin invariabil rezultate ridicate în activitățile lor profesionale, crescând semnificativ productivitatea și profitabilitatea companiilor lor. Cu toate acestea, astfel de stăpâni sunt de multe ori lipsiți de calități de conducere care le permit să se îndrepte spre colegi, prin urmare, de-a lungul vieții, lucrează în categoria angajaților obișnuiți.

Chiar și cu cunoștințe specializate într-un anumit domeniu al industriei, nu toată lumea va risca să-și deschidă propria întreprindere. Profesioniștii nu au curajul să vorbească deschis cu superiorii lor, comunicându-le corect cerințele. Managerii apreciază foarte mult acești angajați care aduc beneficii mari companiei, dar ridicarea salariilor este o decizie inexpertă, pentru că ei înșiși nu încep să vorbească pe astfel de subiecte. îi face pe geeki să rămână în umbra colegilor mai aroganti și mai îndrăzneți, însușindu-și meritele celorlalți.

Temerile împiedică oamenii să se bucure de viața de zi cu zi, nu le permit să își stabilească noi obiective și să avanseze

O frază poate schimba situația actuală. Specialistul ar trebui să „sugereze” despre nemulțumirea sa, deoarece șeful satisface instantaneu condițiile celui mai bun angajat al întreprinderii. Cu toate acestea, doar unii profesioniști reușesc să se depășească prin a decide să poarte o conversație responsabilă cu șeful. Motivul principal pentru o astfel de combinație de circumstanțe este acela de a interfera cu angajați talentați. Imaginația furtunoasă și imaginația impresionabilă „pictează” în mintea angajaților opțiuni extrem de nefavorabile pentru dezvoltarea evenimentelor. Furia șefului, nemulțumită de aroganța „subordonatului” sau demiterea instantanee din cauza unei încălcări, cenzura colegilor nemulțumiți de comportamentul unui prieten sau certurile obișnuite din familie sunt câteva dintre rezultatele care apar în mintea unei astfel de persoane. Nu este surprinzător faptul că un maestru talentat decide să se mulțumească cu un tit în mâini, uitând de macarale pe cer.

Doar unii profesioniști decid asupra unui pas disperat, încercându-și norocul. În urma unei scurte discuții cu conducerea, angajatul are o poziție bine plătită și perspective noi de carieră. Cu toate acestea, mulți angajați care au rămas într-un singur loc nu sunt pregătiți să urmeze un exemplu inspirator. Ce să facem în această situație? Rămâneți un angajat obișnuit toată viața, sperând la un premiu Nobel și recunoaștere internațională? Este mai ușor să depășești teama șefului, după ce te-ai adunat cu propriile forțe.

Motivele fricii de bucătar

Pentru a scăpa de frică, trebuie să-l privești direct în ochi, după ce determini cauza fricii tale. Oamenilor le lipsește spiritul pentru a efectua o astfel de acțiune, permițându-le să scape de atacurile de panică obișnuite. Nu este surprinzător că mulți continuă să trăiască cu temeri, pentru că nu pot, suprimând emoțiile negative și energia negativă pe subconștient. Este important să strângeți forța, făcând primul pas către un viitor mai luminos - pentru a afla motivul fricii dvs. de șef. Psihologii care îi ajută pe angajați să-și depășească temerile evidențiază următorii factori comuni:

Îndoială de sine și lașitate, păstrată încă din copilărie - „dușmani” jurați ai angajaților care nu îndrăznesc să comunice cu șeful. Conversațiile cu șeful, proiectate la nivelul subconștient al angajatului, se termină invariabil în disperare. Nu este surprinzător, un angajat frustrat de insolvența sa socială și psihologică preferă să evite contactul cu liderul. Totuși, frica de șef este doar proiecția inconștientă a unui angajat adăugată la alte fobii și temeri.
Prezentarea periodică a unui scenariu specific, în care angajatul nu primește aprobarea șefului. Un angajat care solicită un spor de salariu sau avansare în carieră se confruntă cu o neînțelegere a șefului, care are o opinie diferită despre calitățile profesionale și personale ale „subalternului”. Recreația constantă a unei astfel de conversații materializează gândurile angajatului în realitate, contribuind la dezvoltarea fricii de șef.
Imprevizibilitatea evenimentului următor este principalul factor de îngrijorare pentru angajatul supus fobiilor. Este imposibil de a prezice în mod fiabil dezvoltarea evenimentelor care vor avea loc în biroul șefului, astfel încât angajatul preferă să rămână fără cunoștință. Stabilitatea inerentă timpului curent are prioritate asupra posibilelor perspective, a căror implementare este îndoielnică. Nu este surprinzător faptul că majoritatea angajaților refuză deciziile spontane, mulțumind cu rutina de zi cu zi.
Teama de șef poate fi cauzată de neînțelegeri în echipă, unde angajatul talentat este presat în mod regulat de către alți angajați. Dacă un specialist se duce în cap să-i ceară șefului o creștere a salariului, argumentând temeinic relevanța creșterii în carieră, șeful poate fi de acord cu oferta maestrului, lipsindu-i pe ceilalți angajați de bani bonus. Amenințările de la colegii care își îndeplinesc îndatoririle sunt mult mai grave, un alt factor semnificativ care provoacă dezvoltarea fricii în mintea subconștientă a șefului.
Adesea, teama unui dialog cu șeful dă naștere unor riscuri nejustificate prezente în momentul exprimării cerințelor unui angajat talentat. Înainte de a începe o conversație, o persoană are un loc de muncă stabil, suficienți bani pentru a trăi și rutina de zi cu zi - principala regalia materială a unui angajat obișnuit. Dacă conversația cu șeful nu decurge, atunci există riscul de a fi concediat și de a pierde venituri obișnuite, periclitând bunăstarea familiei tale.

După ce ai decis motivul fricii tale de șef, este important să recunoști amploarea impactului negativ al fobiilor asupra vieții tale zilnice și a carierei tale. Stăruința constantă de frica conducătorului său afectează în mod negativ starea de sănătate a angajatului, deoarece acesta este constant în stres moral puternic. Într-o stare de stres, nu se poate argumenta rațional și se poate gândi pozitiv, deoarece tulburările vizibile apar în activitatea mentală umană. Dacă nu scapi de frică în timp util, atunci se poate dezvolta o boală psihică gravă. Fobiile distrug treptat o persoană, contribuind la descompunerea socială și spirituală a individului.

Nu vă puteți urmări propriile fobii, riscând un loc de muncă stabil, o poziție promițătoare, o carieră promițătoare și o viață

Un angajat, în mintea căruia s-a stabilit o frică de șef, nu poate conta pe progresul în carieră. Liderul va vedea într-un „subordonat” laș nu un profesionist, ci o persoană slăbită spiritual care nu este capabilă să gestioneze întreprinderea. Șeful, predispus la agresiune, va folosi temerile angajatului, scoțând furia și emoții negative asupra lui. Fobia este un obstacol în calea viitorului luminos la care visezi. O poziție extrem de plătită și bunăstarea financiară sunt „ostaticii” de frica șefului, așa că nu are sens să sperăm la o creștere.

Modalități de combatere a fricii șefului

Dându-ne seama de impactul negativ al temerilor asupra sănătății și carierei, este important să punem întrebarea la timp: Cum să scapi de o fobie în fața unui bucătar? Este posibil să îi depășești pe cei care au trecut în stadiul bolii mintale grave exclusiv cu ajutorul unui psihoterapeut profesionist. Este aproape imposibil să faci față doar problemelor de această amploare. Cu toate acestea, în unele cazuri, puteți scăpa de fobie pe cont propriu, excluzând opțiunile cu ajutorul specialiștilor. Pentru a depăși frica șefului într-o etapă timpurie, urmați aceste metode:

Este extrem de important să recunoaștem că are acest tip de fobie. Este incontestabil că vă este frică să comunicați cu șeful, suferind în mod regulat atacuri de panică la vederea șefului. Dacă sunteți conștienți de prezența unei fobii, atunci va fi mult mai ușor să combateți frica - cercul de „suspecți” se restrânge la un obiect.
La următoarea etapă, răspundeți la întrebarea dvs.: De ce vă este frică de șef? Ce anume te sperie? Ce scenarii contribuie la fobia ta în fața șefului? Ar trebui să-mi limitez imaginația doar la situații negative? Determinați motivul pentru care aveți o frică de șef și încercați să proiectați rezultatele dorite. Sunteți un oaspete binevenit în biroul managerului, un angajat valoros și un conversaționist interesant. Ce te împiedică să consideri conversația viitoare dintr-un unghi pozitiv?
După ce ați prezentat în detaliu comunicarea cu liderul, treceți la următoarea etapă de recuperare psihologică - cântăriți rațional propriile capacități și opțiuni pentru reacțiile șefului. Dacă sunteți o unitate de lucru integrală a companiei, care îndeplinește în mod regulat sarcinile stabilite de autorități, atunci pedeapsa maximă de care ar trebui să vă atenți este tonul crescut al șefului. Chiar nu poți face față presiunii morale a unui lider părăsind funcția? Având în vedere că acesta este cel mai rău caz, șansele unei creșteri salariale sunt semnificativ crescute.
Vizualizați beneficiile pe care le veți câștiga completând sarcina. Dacă decideți să discutați cu șeful dvs., vă veți simți o persoană suficientă, sigură de sine. Ce alte schimbări vă așteaptă? Colegii își vor reconsidera atitudinea față de tine, percepând supraviețuirea fricii ca un act al unei persoane puternice și autosuficiente. Șeful, având în vedere calitățile de conducere în tine, poate oferi o poziție nouă, contribuind la creșterea carierei. Depășiți frica de lider, vă aflați într-o situație în care jocul depășește costurile lumânărilor.
Dacă aveți o relație de încredere cu colegii, atunci aliniați sprijinul echipei înainte de a merge la biroul șefului. Angajații care sunt capabili să vă confirme profesionalismul vor deveni un argument important într-un dialog cu șeful. Trebuie avut în vedere faptul că nici un lider agresiv nu va putea demite o echipă coezivă fără muncitori. Opinia publică, susținută de o bază impresionantă de dovezi - este un „instrument” puternic care ajută la atingerea obiectivelor prețuite. Chiar și oamenii puternici nu sunt pregătiți să se opună propriului „Eu” la vocea mulțimii.
Nu te opri la nivelul atins, antrenând regulat frica în biroul șefului. Dacă șeful te sună la el, atunci nu căutați scuze - nu ezitați să mergeți la bucătar, amintind de experiența pozitivă anterioară. Este suficient să țineți o dată cu încredere o conversație cu șeful, astfel încât emoțiile pozitive asociate cu un astfel de eveniment să apară pe subconștient.

De remarcat este faptul că nu trebuie să confundați comportamentul rațional al angajatului și sentimentul de frică față de șef. Dacă închideți legăturile browserului cu site-uri străine sau începeți să lucrați din greu atunci când capul se apropie de dvs., aceasta este o soluție rezonabilă care poate fi explicată logic. În această situație, nu are sens să vorbim despre fobii și temeri, deoarece angajatul încearcă să se protejeze de o mustrare corectă sau de o amendă. Dacă la vederea șefului ai o picătură de transpirație care îți curge spatele, iar evenimentele din lume se opresc imediat, atunci pe fața fundalului se dezvoltă teama ta de șef.

Amintiți-vă că nu are rost să vă fie frică de un șef care își gestionează în mod corespunzător sarcinile - șeful nu are motive de mustrare, amenzi și penalități

Simțirea entuziasmului, stând în fața ușii liderului este o coincidență firească. Leșinul când șeful îți pune o întrebare este un motiv serios de îngrijorare. Principalul lucru este să clasificați corect astfel de fenomene pentru a nu simți în mod nejustificat. Dacă vei reuși în momentul conversației cu liderul, atunci vei face un pas semnificativ către obiectivul prețuit. Nu exagerați amploarea evenimentelor care au loc în jurul vostru - tratați noile circumstanțe cu înțelegere, luând decizii în mod prudent.

După ce ai depășit teama liderului tău, poți câștiga și recâștiga încrederea în propriile abilități. Veți avea noi obiective și nu veți permite planurilor să se sfărâme. Lumea va străluci cu culori strălucitoare, deoarece la nivel subconștient nu vor mai fi fobii. Nu puteți refuza surprizele pe care vi le pregătește viitorul - avansarea în carieră, o poziție bine plătită, o familie fericită și o gamă de emoții inimaginabile.

   17 ianuarie 2014, 10:41

Cu toții ne este frică de ceva și paleta fricilor este largă și diversă: de la furtuni sau păianjeni până la o boală incurabilă. Cu temerile, dacă nu interferează foarte mult cu viața, puteți să vă împăcați, să îi luptați, să îi ascundeți, să vă fie rușine sau să vă cultivați manipulându-i pe cei dragi - alegerea este largă. Dar astăzi nu este vorba deloc de temeri.
Există situații când teama nu ne controlează în totalitate, dar viața ne otrăvește puternic, doar dacă nu putem evita aceste situații. De exemplu, frica de părinte într-o ierarhie de relații. Adică în fața autorităților. Zicala „frică - înseamnă respect” în această situație sună foarte controversat. Deoarece un bucătar care provoacă frică în subordonații săi (și uneori îl sprijină și îl cultivă în mod specific), cu greu este demn de respect. Până la urmă, respect pentru orice, dar nu pentru nepoliticos, de exemplu, și nu pentru autoritarism. Orice număr de situații când munca vi se potrivește din toate punctele de vedere și echipa este bună, dar imediat ce vă imaginați că azi mergeți la covor la șefi - starea de spirit se deteriorează. Motivul este o emoție negativă numită teamă.
  Teama de un superior, de cei de care depinde, prin voia sorții, cariera ta și bunăstarea ta. Și nu luați acest lucru ca ceva rușinos și plângeți-vă de propria lașitate, timiditate și incompetență. Până și strămoșul nostru îndepărtat și sălbatic, care mergea cu ușurință la mamut, fiind un membru obișnuit al tribului, se temea de conducător înaintea genunchilor tremurători.
  Câteva sfaturi simple care să te ajute să te simți mai încrezător în relația cu șeful tău.
  Primul sfat presupune că ai cel puțin o imaginație minim dezvoltată. Destul de des, un semn al unei persoane cu un statut social ridicat este stilul de a îmbrăca: un costum de afaceri strict, cravată scumpă și așa mai departe. Șeful tău nu face excepție? Acum încearcă să-l imaginezi într-un tricou distractiv și blugi vechi. Sau în pantaloni scurți. Și chiar mai bine - într-un tutu. Deci cum? Puteți fi sigur că frica a fost înlocuită de o dorință de a râde cu voce tare. Și unde a dispărut semnificația formidabilului tău șef!
  Această tehnică ajută perfect într-o situație în care șeful îți aruncă tunete și fulgere (chiar dacă merită). Dacă imaginea se dovedește a fi reușită, atunci nu veți avea imediat frică sau resentimente: veți încerca să vă adunați voința într-un pumn cu un singur obiectiv - să nu râdeți în fața unui bucătar formidabil. Această metodă a fost testată de mulți, mulți și funcționează întotdeauna fără cusur. Cert este că o situație înfricoșătoare, inconfortabilă, se traduce în categoria benzi desenate și pierde imediat întreaga siguranță a semnificației sale.
Un alt mod bun este să-i scrii șefului tău ... o scrisoare. Când scrii, principalul lucru este să nu te refuzi pe tine însuți și să exprimi în termeni cei mai puternici tot ceea ce crezi despre șeful tău în acele momente în care te privește amenințător sau îți face comentarii. Sigilează scrisoarea într-un plic și poartă-o în buzunar, din când în când, citind mai ales locurile preferate. Puteți ține la plic ori de câte ori vă aflați „pe covor”. De îndată ce simțiți că v-ați eliberat complet de iritare și frică, puteți arde solemn scrisoarea. În limbajul serios al psihologiei, verbalizarea emoțiilor negative este una dintre principalele modalități de a face față acestora.
  O modalitate foarte eficientă este de a exagera situația neplăcută la limită. Aduceți-vă frica de autorități la absurd. Și din nou, este necesar să apelăm la ajutorul imaginației. De exemplu, vă puteți imagina că intrați în birou cu pași mici și pe vârfuri. Sau pe toate patru. Și mergeți la masa șefului cu singurul scop: „a cădea” la mâna sa regală. Dacă imaginația a funcționat cu succes, atunci veți fi fie sesizați cu un atac de râs incontrolabil, fie, nu mai puțin cu forța, ultraj în propria servilitate. Ambele sunt la fel de utile.
  De asemenea, puteți încerca să vă priviți șeful nu prin ochii unui copil înspăimântat și fără apărare, ci din perspectiva unui adult. Și spuneți-vă: „defectele celor din jurul vostru sunt o problemă numai a lor și nu au nimic de-a face cu mine. Se poate ca șeful tău să fie nepoliticos și restrâns din cauza lipsei unei culturi elementare. Sau dispoziția sa etern etern rea își are rădăcinile în necazurile familiei. Sau „coboară” foarte mult „cuplurile” din subordonații săi, care nu sunt în stare să „coboare” pe cei dragi, din simplul motiv că îi este frică de cei apropiați. Poate că nu ar trebui să-ți fie frică de șeful tău, dar îți pare rău, pentru că este și un om cu propriul său grup de probleme.
Ei bine, cu un șef strict, noi, datorită unei imaginații bogate, am rezolvat-o. Dar poți scăpa de frică nu numai reducând semnificația altuia. Nu există o modalitate mai puțin eficientă și demnă - să-ți crești propria semnificație în ochii tăi, să consolidezi încrederea în sine. Este adevărat, această cale pentru mulți este mult mai complicată datorită faptului că necesită o muncă zilnică pe sine, un efort constant. Aici nu te poți coborî doar cu imaginație și simț al umorului - ai nevoie de puterea minimă de voință. Se pare că tocmai din această circumstanță numărul oamenilor își „pătează” propria stima de sine instabilă din cauza subestimării stimei de sine a celor din jurul lor este atât de mare. Munca cu încredere în sine constă din multe domenii. Aplicabil subiectului acestui articol, vom atinge doar câțiva parametri importanți care vă vor ajuta să creați în ochii celorlalți și în ochii dvs. o imagine a unui încrezător, lipsit de frici de șefi.
  Fii atent la postura, mișcarea și mersul tău. Observați-vă din exterior în acele momente în care gândurile unei vizite viitoare la șefii dvs. încep să vă cântărească. Întindeți umerii și ridicați capul! Gâtul retras și brațele coborâte lingual provoacă involuntar o dorință de a vă comanda, deoarece aceasta este o poziție a unei persoane cu un statut scăzut, nesemnificativ. Dacă descoperiți că așa arătați la birou, atunci este timpul să faceți ceva în acest sens.
  Totuși, o voce ne aduce adesea sau, mai bine zis, intonația ei. Refuzați notele chinuitoare, îndureratoare și ingrijoratoare. Încercați să vă înregistrați discursul pe un magnetofon și exersați până când vocea dvs. sună inteligibilă, clară și pozitivă emoțional. Vei fi surprins când vei descoperi cum intonațiile propriei voci pot afecta starea noastră de spirit.
  Frica, dacă nu dispare complet, atunci, cu siguranță, va fi minimizată, iar încrederea în sine va crește de mai multe ori. Puteți încerca, de asemenea, acasă, în fața oglinzii de mai multe ori pentru a discuta cu șeful. În același timp, monitorizați cu atenție (bine, sunteți singurul spectator) pentru a vă asigura că fața dvs. nu acceptă o expresie înspăimântată. Fapt dovedit științific: oamenii de frică își încordează întotdeauna fălcile. În același timp, buzele „se rigidizează” și dinții aderă strâns. Încercați să mențineți maxilarul inferior ușor relaxat, gâtul alungit și umerii coborâți.
Interesant este că clemele corporale afectează puternic manifestările noastre emoționale. Există chiar și o direcție specială în psihologie - psihoterapia orientată către corp - care funcționează cu acestea, care sunt deja prinderi corporale familiare, salvând astfel o persoană de multe probleme. De ce nu îți faci propria psihoterapie accesibilă?
  Există o altă manifestare corporală, puțin controlată de noi, datorită faptului că este strâns legată de fiziologie - obiceiul de a înroși pentru fiecare ocazie. Este imposibil să depășiți acest fenomen, dar este posibil, de exemplu, să pierdeți mental și în toate culorile o situație neplăcută de comunicare cu superiorii în avans. Pentru a elibera „aburul emoțional” suplimentar. În acest caz, fie nu înrobiți deloc, fie se va întâmpla într-o măsură minimă. Și amintiți-vă: în combinație cu o voce încrezătoare, un cap ridicat și un spate drept (cu condiția să reușiți să obțineți obișnuința de a vă ține de șefii dvs. în acest fel), o față înroșită nu pare deloc jenată și pierdută, ci mai degrabă energică, chiar agresivă.
  Încetează să te zbâlci și să te ghemuiești în fața autorităților, temându-se că el este complet în puterea noastră. La locul de muncă, izbucniri de emoții, acte ilogice dictate de frică și cu atât mai mult, lacrimi și chinuri după fiecare conversație cu șeful nu au nimic de-a face. Mai mult, este posibil să faceți față unei mici frici specifice, locale, în raport cu autoritățile. Și acum știi cum să o faci.

Există mai multe motive pentru care este posibil să vă fie frică de șeful dumneavoastră:

1. Îndoială de sine

Foarte adesea, frica de conducere este resimțită de persoane cu stimă de sine scăzută. În cazul unor momente non-standard în muncă, începe să li se pară că o concediere este pe cale să urmeze. Și dacă se întâmplă acest lucru, ei vor trebui să caute de lucru mult timp. Imaginația pictează imagini înfricoșătoare ale lipsei de bani.

Dacă acesta este cazul tău, încetează să dramatizezi și aruncă o privire sobră asupra situației. Pentru concediere ar trebui să fie grele, iar „nuanțele” lucrătorilor trebuie tratate cu calm. Încercați să vă creșteți respectul de sine. Cărțile speciale sau consultațiile unui psiholog vă vor ajuta în acest sens.

Dacă lipsa de încredere în abilitățile dvs. are o bază reală, adică lucrați sub nivelul necesar, gândiți-vă la schimbarea tipului de activitate. Implicați-vă într-o afacere pe care o înțelegeți cu adevărat.

2. Teama de dezaprobare

Această teamă este de obicei experimentată de perfecționisti care doresc să fie cei mai buni din toate și nu greșesc niciodată. Astfel de oameni le este foarte greu să se îngrijoreze de „greșelile” lor, iar dacă greșelile lor sunt observate de șef, acestea cad, în general, într-o stare extrem de deprimată.

Dacă suferiți de perfecționism excesiv, ar trebui să înveți un adevăr simplu: „Numai acei oameni care nu fac nimic nu greșesc”. În loc să vă reproșați, gândiți-vă cum să evitați astfel de greșeli în viitor. Apropo, dacă trebuie să fii mituit de un șef pentru o greșeală, poți să-i schimbi atenția de la eroare la modul în care intenționezi să o preveniți în viitor.

3. Presiunea

Printre diverșii șefi există cazuri cărora le place să facă psihologic constant subordonaților, indiferent de cât de bine și de repede este depusă munca. De obicei, este dificil să lucrezi sub supravegherea unei astfel de persoane, astfel încât angajații, pentru a-și proteja nervii, încearcă să ofere cât mai puține motive pentru nemulțumiri.

Dacă întâlnești doar un astfel de șef, înfrângerea fricii de el este unul simplu psihologic. Data viitoare când începe să urle, imaginează-ți șeful într-un fel ridicol și ridicol. De exemplu, într-un costum de clovn.

4. Imprevizibilitatea

Teama de șef se poate datora unei simple obscurități. Noul angajat nu știe cum va reacționa șeful, de exemplu, la o întârziere în finalizarea activității sau în întârzierea.

Dacă veniți să lucrați într-un loc nou, întrebați-vă colegii despre obiceiurile șefului. Acest lucru vă va ajuta să faceți față fricii și să vă protejați de surprize.

Indiferent de motivul fricii șefului, următoarele adevăruri simple vor ajuta, de asemenea, să-l depășească:

1. Seful este un om, nu un zeu

Știind că șeful tău este doar o persoană te poate ajuta să nu te temi de el. Apropo, de multe ori oamenii ajung în poziții de conducere nu deloc din cauza unui fel de exclusivitate, ci pentru că s-au dovedit a fi mai agili decât alții sau, în general, în patronaj.

2. Șeful nu este pentru totdeauna

Șeful tău poate să-și piardă locul de muncă, așa că nu există niciun motiv să te ghemuiești în fața lui. Mâine, o lună sau un an mai târziu, o altă persoană poate veni la locul său, cu care, cel mai probabil, va fi necesar să construim relații diferit. Prin urmare, servilitatea nu este o garanție a existenței tale îndelungate și îngrijite la locul de muncă.

3. Echipa este putere

Construirea unei relații de succes cu șeful este adesea un spirit de echipă. Dar acest lucru funcționează numai dacă echipa ta nu are grupuri împrăștiate, unele dintre ele încearcă să facă plăcere conducerii, în timp ce altele sunt în opoziție. O echipă strânsă poate deveni o forță semnificativă și influențează luarea deciziilor de către conducere.

Cu cât vă este mai frică de ceva, cu atât este mai probabil să vi se întâmple. Ești obișnuit să te simți tremurând în genunchi, abia auzind vocea șefului? Ziarul Trud spune de ce nu este necesar să intrați în panică la vederea unui lider.

Teama de leadership este considerată a fi o parte integrantă a mentalității rusești. Venerarea atât de caracteristică mediului de afaceri intern este mult mai puțin obișnuită pentru americani și europeni. Din punct de vedere istoric, în psihologia occidentală, relațiile de lucru arată mai degrabă ca un act de vânzare, adică vânzătorul și cumpărătorul sunt egali. Cu toate acestea, pentru început, este important să ne dăm seama cel puțin: faptul că cineva ocupă o poziție mai înaltă nu înseamnă că este mai bun decât tine. Nu ignorați cerințele managementului, dar confundați respectul și subordonarea cu frica și ascultarea neîndoielnică nu merită. Nu veți fi promovatDacă îți este frică de șeful tău, acest lucru nu va trece neobservat. Observând atitudinea servilă față de persoana sa, în cel mai bun caz șeful nu te va vedea ca un profesionist și, în cel mai rău caz, se va simți o victimă în tine. Oamenii neîngrădit și agresiv tind să evadeze agresiunea asupra celor care se tem mai mult de ea. Astfel, înrădăcinându-vă în speranța de a vă asigura împotriva mâniei liderului, nu îl provocați decât la agresiune.Nu vă va plăcea acest comportament nu numai al șefului autoritar, ci și al democratului. Pur și simplu nu te va vedea ca un angajat promițător. Se știe că în acele companii în care concilierea este considerată practică normală, degradarea întregii structuri este inevitabilă. Orice lider cu idei liberale înțelege foarte bine acest lucru. „Frica excesivă de conducere este o mare problemă", spune Galina Filatova, director adjunct al Centrului pentru sprijin psihologic și psihanaliză modernă "Persona". - Șeful este perceput de o figură autoritară, dar o figură de pedeapsă, nu încurajatoare. Acest lucru sugerează că angajatul are o stimă de sine foarte scăzută. Cu această atitudine față de tine și față de conducere, poți uita de avansarea în carieră. Bineînțeles, există lideri cărora le place să se descurce în fața lor, dar vor încerca să țină astfel de lucrători cu ei. Creșterea în carieră a unui subordonat servil va fi posibilă numai cu creșterea unui șef. ”Amintiți-vă: aceștia îi cresc pe cei care au un comportament de lider, nu un laș. Frica duce la greșeliAdesea, frica de superiori nu vă permite să puneți o întrebare importantă în timp. „Când am venit la primul meu loc de muncă după facultate, mi-a fost foarte frică de șeful meu”, spune Irina Lavrentieva, manager de eveniment. - Era destul de caldă și în general mi se părea o femeie foarte aspră. În ciuda faptului că am fost complet neexperimentat, am fost constant jenat să pun o altă întrebare, pentru a nu provoca un nou val de iritare în adresa mea. Drept urmare, am început să contactez toți șefii departamentelor conexe. Când șeful meu a aflat despre asta, a făcut un adevărat scandal pentru a-i dezonora pe colegi. ”Este important să înțeleg că o întrebare care nu este pusă la timp poate duce la consecințe negative foarte grave atât pentru tine, cât și pentru întreaga companie. Același lucru este valabil și pentru gândurile și ideile tale care rămân nerostite. Teama că propunerile dvs. vor fi respinse, riscați nu numai să stricați o idee interesantă și inovatoare, dar și să ratați șansa de a vă distinge și de a obține ceea ce vă preocupă atât de mult - locația șefilor dvs. Se dovedește un cerc vicios. Nu vei mai fi respectatRelația dvs. cu colegii dvs. poate suferi de timiditatea dvs. excesivă. "Șeful nostru are o dispoziție grea", spune avocata Evgenia Sirotina. - Dacă nu-i place ceva, îl va apăsa astfel încât să nu pară suficient. Dar pleacă repede și chiar își cere scuze dacă a greșit. Sunt deja obișnuit cu stilul său de comunicare și știu: este mai bine să vă exprimați direct punctul de vedere. Totuși, nu toată lumea se comportă ca mine. De exemplu, colega mea Svetlana este șefa departamentului de publicitate. Odată ce am participat la o întâlnire în care șeful, ca de obicei, a început să sfâșie și să arunce: agenții de publicitate au întârziat un fel de proiect. Svetlana asculta, dădu din cap și mormăi că va rezolva totul. După cum s-a dovedit, nu a fost nicio vină pentru cele întâmplate. Se pare că ea și-a încadrat de fapt departamentul. Ulterior, totul a fost deschis, iar șeful s-a declarat vinovat. Svetlana nu s-a simțit mai bine din acest motiv: subordonații ei nu îi plac, iar colegii ei nu o respectă. ” Frica este periculoasă pentru sănătateNu uitați că fricile constante sunt periculoase pentru sănătate. Dacă o persoană este în stres cronic, atunci forțele sale mentale și emoționale merg să lupte împotriva anxietății excesive. Mai devreme sau mai târziu, toate temerile ascunse vor deveni o realitate. „De fapt este așa”, explică Galina Filatova. - La un moment dat devine foarte dificil să lupți împotriva fricii intense. O persoană dorește ca ceea ce se teme să se întâmple. Problema în sine și consecințele sale sunt mult mai ușor de suportat decât așteptarea constantă a acestui necaz. Când apare un eșec, o persoană experimentează un eșec, dar frica lui scade. ”Teama de lider poate avea motive diferite. Poate că persoana respectivă nu a avut probleme până acum, iar acum se teme de șef doar pentru că a făcut o dată o greșeală, a căzut sub mână și nu vrea să se mai întâmple asta. spune Galina Filatova. - Privește-ți colegii: cum comunică cu șeful? Încercați să repetați tehnicile lor de interacțiune. Dacă trăiești cu un sentiment constant de anxietate, indiferent de felul de lider pe care îl ai și ce fel de muncă, atunci există probleme psihologice grave. Rezolvarea lor fără ajutorul unui specialist poate fi foarte dificilă. ”Sfaturi de carieră a zilei: nu ezitați să puneți întrebări șefului vostru. Evitarea comunicării cu managementul și teama de a fi considerat incompetent, riscați să faceți o greșeală gravă. Este mai bine să preveniți problema în avans, altfel puteți provoca ceea ce vă este atât de frică - mânia șefului.