Fiecare persoană parcurge incontrolabil viața: încercând să urmeze obiectivele stabilite, să îndeplinească nevoile societății, să treacă peste dificultăți și obstacole ... Dacă nu se oprește periodic în această cursă dificilă, el va fi în curând epuizat, iar problemele vor cădea pe umerii lui slăbiți cu o nouă povară. Nu există vreo cale de ieșire din acest cerc vicios? Există, trebuie doar să te forțezi să părăsești cursa și să-ți asculți sentimentele. Acest lucru va ajuta să găsească armonie și pace spirituală, să găsească adevărate valori în viață. Rețineți următoarele sfaturi.

Veți avea nevoie de:

Observăm aspectele pozitive

Toată lumea știa de mult că viața pentru fiecare persoană se joacă cu culorile cu care o pictează. Dacă vă concentrați constant pe dificultăți, atunci puteți uita de liniștea sufletească. Stabiliți-vă pentru a afla de la orice problemă.

Nu renunțați la dificultăți. Gândiți-vă la probleme și contradicții ca un nou impuls pentru dezvoltarea voastră, pășind peste care veți fi cu un pas mai mare.

Uneori este util să ignorați pur și simplu problemele. Trăiește astăzi și bucură-te că există atât de multe farmecuri în jur: o ceașcă de cafea parfumată dimineața, răsărituri frumoase și apusuri de soare, îmbrățișări puternice ale copiilor tăi și râsete sincere ale copiilor ... Atunci nu va trebui să îți stârnești creierele despre cum să găsești liniște sufletească și pace. - te vor găsi.

Ieșiți din imaginea victimei

Acest sfat îl completează pe cel precedent. Pune-te la viață într-un mod nou - un câștigător și o persoană de succes. Nu vă așteptați din toate părțile la critici și opinii de judecată. Chiar dacă alunecă, evaluează-i corect: oamenii îi critică adesea pe ceilalți pentru a se afirma în ochii lor. Scapă de influența opiniei publice, iar această independență interioară îți va spune cum să găsești liniștea sufletească.

Folosiți abilități fizice

Psihologii au dovedit o legătură directă între exercițiul fizic și starea psihologică a unei persoane.

Puteți efectua un experiment: dacă vă simțiți deprimat și neliniștit, ieșiți afară și faceți o alergare ușoară sau exerciții fizice. Vei simți imediat veselie, un val de forță și vei vedea că problemele tale se dizolvă undeva în afara conștiinței.

Nu uita că poți face corpul să funcționeze pentru tine. Încercați un zâmbet mai des pe voi înșivă și va câștiga ferm un punct de vedere în voi nu numai pe fața voastră, ci și în gândurile voastre.

Imaginează-ți că ai fost instruit în teatru să joci rolul unei persoane calme și încrezătoare, mulțumit de viață. „Îmbrăcați-vă costumul”: atingeți-vă, ridicați cu mândrie capul, dezvoltați un aspect ferm, mergeți ușor și calm.

De asemenea, lucrează la discursul tău. Foarte curând, corpul se va reface pe „valul” tău și nu trebuie să joci.

Dezvoltați simțul umorului

Râsul ne ajută să supraviețuim momentelor adverse. Aceasta este o adevărată panaceu pentru tot felul de boli psihologice. Zâmbește constant și încearcă să privești situațiile vieții cu umor. Sau cel puțin comunicați mai des cu oameni ușor de viață și care vă pot „inspira” liniștea sufletească și armonia.

Dă și iartă mai mult

Dacă o persoană este deschisă lumii, atunci îi este mai ușor să-și suporte adversitățile. În comunicare, găsim o ieșire, care ne revarsă necazurile și eliberează sufletul rănit.

O altă notă importantă: nu faceți de la dușmanii din jur sau de la debitorii dvs. Iartă-le cu generozitate și încearcă să ofere altor oameni mai mult decât cere sau așteaptă de la ei.

Vei simți imediat cum va dispărea povara conflictelor nerezolvate, care te presează în tot acest timp. Aceasta este una dintre modalitățile câștigătoare de a găsi pace.

Dacă te uiți cu atenție, vei vedea că există multe persoane în jurul tău cu dificultăți și mai mari. Sprijină-i pe acești oameni, ajută-i în loc să sufere de viața lor grea. Te va umple, de asemenea, cu un sentiment de lejeritate și încredere în sine.

De regulă, viața noastră este plină de surprize și surprize, uneori nu cele mai plăcute. Menținerea calmului într-o anumită situație nu este cu siguranță o sarcină ușoară. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont că emoțiile, sentimentele și stresurile reprimate pot duce destul de ușor la apariția unor boli somatice, adică afecțiuni cauzate de tensiunea nervoasă neîncetată. De aceea este necesar să înveți să găsești liniște sufletească.

Cum să găsești liniște sufletească

Foarte des se pot auzi plângerile oamenilor că nu pot găsi liniște sufletească / găsirea liniștii sufletești. În primul rând, astfel de oameni nu vor să facă nimic pentru a schimba ceva! Dacă pacea este definită ca armonia externă și internă a unei persoane, atunci aceasta poate însemna reconcilierea cu sine și cu realitatea înconjurătoare. Cu alte cuvinte, este o stare în care nu există contradicții interne, relații calme și prietenoase cu cei prezenți în apropiere.

Linistea sufleteasca pentru o persoana este pur si simplu necesara, numai pentru ca toate tulburarile, bolile, adversitatile negative sa treaca pe langa tine. De fapt, pentru a găsi liniște sufletească, nu trebuie să cunoașteți psihologia și nu trebuie să apelați la un psiholog plătit pentru ajutor - trebuie doar să vă regândiți puțin părerea despre lume asupra lucrurilor din jur. Totul este elementar și simplu! Deci, cum să găsești liniște sufletească !?

1) Nu puteți păstra un negativ în voi. Învățați să iertați infractorii și insultele, nu scoateți concluzii pripite (poate că nu ați vrut să vă jigniți, dar vă înșelați - fără să evaluați corect situația). În efortul de a găsi liniște sufletească, ar trebui să înveți să scapi de toate experiențele negative. Nu reflectați prea mult, nu vă amintiți detaliile momentelor neplăcute sau umilitoare „după părerea dvs.”. La urma urmei, obiectivul tău principal este să recâștigi confortul spiritual și să nu reînnoiești conflictul cu o vigoare reînnoită.

2) Acumulează emoții pozitive. Acordați mai multă atenție lucrurilor plăcute: ceai aromat, cină delicioasă, halat de baie pufos, etc. Acest lucru vă va ajuta să treceți la pozitiv. Gândește-te cât de bine este în jurul tău și în viața ta. Pentru a realiza pe deplin acest lucru, efectuați un exercițiu simplu: zilnic înainte de a merge la culcare, rețineți câteva momente bune care vi s-au întâmplat într-o zi întreagă. Trebuie să înțelegem că viața noastră este plină de culori și multe bucurii absolut independente de statutul social și situația financiară. Acordați mai multă atenție lucrurilor mărunte, de regulă, viața constă în lucruri mici multicolore - trebuie doar să învățați să ignorați culorile întunecate și să lăsați doar momente luminoase în sufletul vostru.

3) Trăiește în prezent și în viitor - fără a privi înapoi. La urma urmei, retrăirea eșecurilor din trecut și teama că același lucru te așteaptă în viitor - nu vei găsi niciodată liniște sufletească și armonie cu tine. Crede exclusiv în cele mai bune, încearcă să rămâi optimist în orice situație, chiar și în cea mai urâtă, pentru că într-o clipă totul se poate schimba. După cum știți, viața trăiește la nivelul tuturor așteptărilor noastre, dacă credem în ceea ce este mai bun - indiferent cât de trist ar părea, „DAR” dacă sunteți disperați, atunci gândiți-vă cine are cel mai mare succes în viață - oameni care cred în sine și scopul lor. Există o cale de ieșire din toate cele mai dificile situații, trebuie doar să vă calmați și să o găsiți.

4) Abuzul la locul de muncă, criza creatoare, apropierea de examene - dacă există un haos în capul tău, atunci forța și starea ta de spirit sunt epuizate - situațiile trebuie evitate când trebuie să faci multe și imediat - fă o pauză scurtă. Închideți ochii, așezați-vă pe spate pe un scaun, relaxați-vă toți mușchii și petreceți câteva minute complet fără să vă gândiți la nimic. Obișnuiți-vă să faceți un program pentru ziua următoare în fiecare seară și încercați să vă respectați cât mai mult posibil. Astfel, veți scăpa de haos și, prin urmare, de o iritare excesivă, care, desigur, contribuie la echilibrul emoțional.

Nu uitați: nu vă agățați de probleme și probleme - majoritatea vor fi uitate în câteva minute sau zile. În minutele în care se pare că absolut totul se descurcă, este necesar să vă calmați și să cântăriți din nou - decizia corectă va veni de la sine și, odată cu ea, liniștea sufletească. Amintiți-vă celor dragi, pentru că starea de spirit este transmisă lor!

Materialul a fost pregătit de Natalia KOVALENKO. Ilustrații de pe site: © 2013 Thinkstock.

Una dintre problemele grave ale societății noastre este nervozitatea și rezistența sa scăzută la stres.

Astfel de simptome sunt ușor de explicat: viața modernă nu este ca o stațiune balneară, ci mai degrabă ca o junglă sălbatică, unde numai cei mai potriviți pot supraviețui.

Desigur, existența într-o astfel de stare nu afectează sănătatea noastră, iar aspectul nostru, situația în familie și succesul la locul de muncă nu sunt în cel mai bun mod.

Dacă nu doriți să vă „ardeți” până la 40 de ani, trebuie doar să aflați.

Mai mult, nu este atât de dificil, mai ales dacă dezvolți imunitate la stres, depresie și nevroză.

De ce unii reușesc să găsească liniște sufletească, în timp ce alții nu?

Dacă mergeți la serviciu sau studiați cu mijloacele de transport în comun, încercați să observați pasagerii într-un microbuz sau o mașină de metrou timp de câteva zile la rând.

Privește-ți expresiile faciale, gesturile, cum se comportă în zdrobirea de dimineață etc.

Vei vedea că mulți oameni sunt cufundați în gândurile lor triste.

Acest lucru se poate observa din felul în care se încruntă, își mușcă buza inferioară, se trage la mânerele sacului și la capetele eșarfei.

Și dacă vreo persoană nefericită pășește pe picior sau împinge din greșeală o astfel de persoană, reacția sa poate fi complet imprevizibilă: de la lacrimi la abuz.

Aceasta indică faptul că o persoană nu poate găsi liniște sufletească și, prin urmare, orice lucru mic îl poate scoate din echilibru.

Dar, din fericire, nu toată lumea este ca maniacii care pot sfâșia victima doar pentru că a îndrăznit să-și atingă accidental mâneca.

Dacă te uiți atent, vei vedea că fețele unor pasageri exprimă seninătate deplină.

Visează la ceva frumos, se bucură de muzica lor preferată pe IPod-ul lor, iar tipul care i-a pășit pe picioare răspunde cu un ușor zâmbet și expresii: „E în regulă”, „Nu vă faceți griji”, „Se întâmplă” etc.

Astăzi, această categorie mică nu trebuie recunoscută, cum să găsești liniște sufleteascăAu fost mult timp legate de el.

Deci, de ce unii norocoși pot menține seninătatea pe care chiar o floare de lotus o va invidia, în timp ce alții seamănă constant cu un urs supărat care a fost mușcat de un roi de albine?

„Când vă simțiți rău, ascultați natura. "Tăcerea lumii se calmează mai bine decât milioane de cuvinte inutile."
  Confucius

Cei cărora nu le place și nu doresc să lucreze pe ei înșiși le explică totul în mod primitiv: el era atât de calm liber.

Da, într-adevăr, pentru oamenii cu nervi puternici și cu un temperament rezervat este mult mai ușor să trăiască, dar chiar și cei mai violenți coleri pot învăța Zen după puțin efort.

Cum să găsești liniște sufletească: 10 pași

Fără muncă, nimic nu se poate realiza în această viață.

Și nimeni de pe un platou de argint nu vă va aduce armonie spirituală.

Cu toate acestea, există o serie de reguli, după care, găsiți liniște sufletească   va fi mult mai ușor.

Rezistați negativității.

Lumea noastră este imperfectă și crudă!

Foame, război, frig, sărăcie, epidemii, dezastre naturale, dictatori, maniaci - aceste nenorociri nu au sfârșit de sfârșit.

Ești capabil să schimbi toate acestea?

Și din faptul că te duci la depresia sinucigașă, îngrijorându-te că copiii din Africa mor de foame, îi vei ajuta cu adevărat pe acești copii?

Învață să filtrezi informațiile negative, în special acolo unde nu poți schimba nimic.

Gândiți pozitiv.

În ciuda tuturor dezavantajelor și dificultăților, trebuie să înveți să vezi micile lucruri.

Concluziile „Eu sunt cel mai frumos”, „Voi fi bine”, „Voi rezolva această problemă”, „Voi fi fericit” și altele asemenea ar trebui să devină rezidenți permanenți în capul tău.

Treceți de la experiențe fără scop la acțiuni.

Dacă într-adevăr luați în inimă toate problemele umanității, atunci puteți găsi liniște sufletească doar prin eliminarea lor.

Huskies-urile și reposturile de pe Facebook, suspinând pe o fotografie cu un pisoi fără adăpost nu au adus încă niciun beneficiu nimănui.

În loc să plângeți și să tremurați în fața unui computer sau televizor, este mai bine să faceți voluntariat - este bine să alegeți organizația potrivită astăzi.

Dacă nu puteți dedica suficient timp acestei probleme, asistența materială pentru fundațiile caritabile este, de asemenea, o soluție bună.

Nu luați mai mult decât puteți transporta.

Puteți utiliza metode existente (exerciții de respirație, număr de zece, spălat cu apă rece, asculta muzică etc.) sau - inventați-vă propriul.

Principalul lucru este că poți să te tragi mereu împreună.

Îți propun să urmărești un extras din filmul „Kung Fu Panda”,

unde maestrul Shifu își învață secția,

cum să găsești pacea interioară 🙂

Ne uităm, zâmbim și luăm notă!

Ei bine, vrei să-mi spui că metodele propuse, cum să găsești liniște sufleteascăatât de complicat?

Noi înșine ne aducem la isterie, insomnie, nevroză și alte „facilități”.

În timp ce nimeni nu ne oprește să ne crească rezistența la stres.

Articol util? Nu ratați cele noi!
Introduceți-vă e-mailul și primiți articole noi în e-mail