Умственный труд - это деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе - гипотез и теории.

Работающий мозг потребляет значительно больше кислорода, чем другие ткани тела. Составляя 2-3% общего веса тела, мозговая ткань поглощает в состоянии покоя до 20% кислорода, потребляемого всем организмом. Наблюдения над человеком, прорабатывающим трудную книгу, показали, что при чтении первых 8 страниц выделение углекислоты повысилось у него на 12% по сравнению с состоянием покоя, после 16 страниц - на 20%, а после 32 - на 35% .

При мыслительной работе происходит кровенаполнение сосудов мозга, сужение периферических сосудов конечностей и расширение сосудов внутренностей, то есть наблюдаются сосудистые реакции, обратные тем, которые возникают при мышечной работе. Функции сердечно-сосудистой системы изменяются незначительно. Иное дело, когда такой труд сопровождается эмоциональными переживаниями. Неприятности и волнения, гнев и нетерпение, напряженность в условиях дефицита времени сказываются на аппарате кровообращения. Так, до начала работы у группы лиц была зафиксирована средняя частота пульса 70,6 удара в минуту; при относительно спокойной работе - 77,4 удара. Умственный труд средней напряженности повышал частоту пульса до 83,5 удара в минуту, а при сильном - до 93,1 удара. У студентов перед входом в аудиторию, где идет экзамен, фиксируется частота сердцебиений до 130-144 ударов в минуту. Артериальное давление повышается до 135/85 - 155/95 миллиметров ртутного столба против 115/70 миллиметров в период учебных занятий. Подобная психоэмоциональная мобилизация наблюдается и у оратора перед публичным выступлением. При синхронном переводе у переводчиков частота сердечных сокращений повышается до 160 ударов в минуту.

Дыхание при эмоционально напряженном труде становится неравномерным, может учащаться, углубляться и даже приостанавливаться, снижается насыщенность крови кислородом, изменяется ее морфологический состав. Нарушается терморегуляция организма, ведущая к усиленному потоотделению - более интенсивному при отрицательных эмоциях (страх, тревога), чем при положительных .

Начальные признаки утомления, вызывая развитие тормозного состояния в коре головного мозга, биологически необходимого для предотвращения истощения организма, являются сигналом к прекращению работы и физиологическому восстановлению. Однако процесс этот может быть заторможен волевым усилием, что лишь

Специфика интеллектуального труда состоит в том, что даже после прекращения работы мысли о ней не покидают человека, «рабочая доминанта» полностью не угасает. Невозможно скомандовать себе: «Все, кончаю думать!» И в свободное время врача не оставляют мысли о сложном больном, инженера преследуют чертежи, планы, а исследователь вновь и вновь мысленно анализирует результаты неудавшегося опыта, пытаясь отыскать ошибку, руководитель производственного коллектива продолжает «прокручивать» в голове варианты решения производственных задач.

Замечено, что с истечением рабочего времени не кончается труд особенно тех работников, чье рабочее место находится в комнате для нескольких человек. Не умеющий думать, решать творческие задачи на людях специалист компенсирует бесполезно затраченные усилия уже дома, пытаясь соображать несвежей головой, ищет и в период отдыха идеи, которые понесет завтра на работу.

Утомление нарастает при неудовлетворенности работой, неудачах. Чувство усталости снимается или ослабляется положительными эмоциями, усилением интереса к работе. В возбужденном состоянии можно и не заметить утомления.

Бывают состояния усталости, при которых еще возможно совершать умственную работу, но в ней уже не обнаруживаются творческие начала, и человек невольно идет за готовыми, стандартными образцами. Затем наступает период, сопровождаемый чувством напряжения, когда для выполнения работы необходимо уже волевое усилие. Дальнейшее продолжение работы приводит к появлению чувства неудовольствия, нередко носящего оттенок раздражения.

Функциональное утомление сначала бывает частичным. Так, устав от вычислительных операций, можно успешно заниматься чтением. Но может быть и такое состояние, когда, например, ни занятия математикой, ни чтение литературы, ни даже простой разговор оказываются не по силам - только безудержно хочется спать.

У людей, находящихся длительное время в условиях информационных перегрузок, возникает так называемый информационный невроз, обусловленный необходимостью обрабатывать большой поток информации и быстро принимать ее на основе решения. Так по данным А. И. Киколова (1980), у режиссеров и ассистентов телевидения, диспетчеров железнодорожного транспорта и аэропортов гражданской авиации, инженеров на производстве среднее число воспринимаемой информации и ее переключения с одного вида деятельности на другой достигает за рабочую смену 2500. Водитель автотранспорта в крупном городе каждую минуту производит от 30 до 120 профессиональных действий, каждые две минуты попадает в критическую ситуацию, граничащую с риском аварии .

Длительное нервно-эмоциональное напряжение без полноценного отдыха приводит к тому, что человек теряет сон, аппетит, у него плохое настроение, появляются вспышки раздражительности, тоска, болит голова и т.п.

По данным Н.Н. Заваденко, Н.А. Манелис, Т.Е. Успенской, И.Н. Сувориновой, Т.П. Борисовой (1999) в специальных школах с математическим уклоном, где учебная нагрузка достаточно высокая, у учащихся выявлено повышенное артериальное давление в 16-23% случаев против 6,5% случая среди школьников обычных школ .

Многие виды умственного труда связаны с необходимостью контактировать с другими людьми, целыми коллективами. В таких условиях нервно-эмоциональное напряжение и связанное и ним утомление во многом определяются культурой межличностных отношение, психологическим климатом в коллективе, а зачастую и в семье. Правильно организованный режим рабочего дня, послерабочий отдых, физкультурные занятия, спортивные увлечения существенно помогут в снятии утомления и профилактике невротических и психологических заболеваний (нейрогенной гипертонии, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и ДР.).

При длительном занятии профессиональным умственным трудом в организме могут возникать функциональные изменения, обусловленные главным образом малой подвижностью. Выражается это в ухудшении работы сердца, склеротических изменениях кровеносных сосудов, появлении гипотонии (у молодых) и гипертонии (у пожилых), возникновении неврозов. Недостаток движений приводит также к ослаблению дыхания. В нижних отделах легких, в полости живота и ногах застаивается кровь. Возникает атония кишечника, в организме накапливаются продукты гниения, появляются головные боли. Снижение окислительных процессов в организме влечет за собой малокровие, а также ожирение.

Известно, что эмоциональные реакции приводят к повышению уровня холестерина в крови в связи с повышением уровня выделения ряда гормонов, например у артистов перед выходом на сцену, у летчиков перед полетом и т. п. Если принять во внимание, что этому химическому веществу приписывают важную роль в развитии склеротических изменений кровеносных сосудов, то станет понятным особое значение профилактики сердечно-сосудистой патологии. От мало работающей мышечной системы в головной мозг поступает ограниченный поток информации, а это приводит к ослаблению возбудительного процесса и торможению в определенных зонах коры больших полушарий. Возникают условия для повышенной утомляемости, снижения работоспособности не только физической, но и умственной, ухудшается общее самочувствие, понижение мышечного тонуса ухудшает осанку.

Особенности психофизиологии трудовой деятельности

Роль человеческого фактора важна не только в создании конечного продукта, но и обеспечении безопасных условий труда. Особенно важны психофизиологические характеристики участников трудового процесса.

Выполнение физической и умственной работы в процессе производственной деятельности предъявляет к организму те или иные требования. При этом факторы трудового процесса, определяющие условия труда, оказывают влияние не только на работоспособность человека, но и состояние его здоровья.

Основным показателем трудовой деятельности человека принято считать его работоспособность, то есть способность производить сформированные, целенаправленные действия. С физиологической точки зрения это способность человеческого организма выдерживать в ходе трудового процесса заданную физическую и эмоциональную нагрузки.

Трудовая нагрузка, в зависимости от количественных и качественных характеристик составляющих его компонентов, приводит к разной степени напряжения физиологических функций организма работающего. Если интенсивность трудовой деятельности оказывается выше резервных функциональных возможностей организма человека, может развиться состояние утомления, которое сопровождается снижением работоспособности.

Связанное с утомлением психологическое состояние человека принято называть усталостью.

Степень утомления зависит как от величины трудовой нагрузки, так и от продолжительности ее выполнения. При отсутствии перегрузок, вызывающих переутомление, работоспособность организма при прекращении работы или смене вида деятельности полностью восстанавливается. Однако, если после работы отдых оказывается неполноценным для восстановления работоспособности к началу следующего трудового периода, то происходит накопление утомления, которое в конечном итоге приводит к переутомлению.

Переутомление сопровождается рядом объективных признаков: ощущением утомления еще до начала работы; повышенной раздражительностью; снижением интереса к работе и окружающим; снижением аппетита и потерей веса; нарушением сна; трудными засыпаниями и пробуждениями. Переутомление, приводя к дискоординации функционального состояния организма, способствует повышению общей заболеваемости, развитию профессиональных заболеваний.

Физический труд характеризуется не только нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и его функциональные системы (сердечно-сосудистую, нервную, мышечную, дыхательную и др.), но и стимуляцией обменных процессов в организме, развитием мышечной системы и ее тренированностью. Физические возможности человека определяются силой мышц, мышечной выносливостью и антропометрическими данными.

В зависимости от объема вовлеченной в работу мышечной массы выделяют общие, региональные и локальные физические нагрузки. Физическая работа называется общей, когда в работе участвуют более 2/3 мышечной массы, региональной, когда в работе участвуют от 1/3 до 2/3 от общей мышечной массы, локальной, когда используется не более 1/3 всей мышечной массы тела человека. Различают также динамические и статические физические нагрузки.

Мышечная сила зависит от силы мышц и величины сгибания сустава, которые, в свою очередь, определяются подвижностью нервных возбуждений и скоростью мышечных сокращений. Умеренная трудовая нагрузка, в обычных условиях производственной деятельности, может сопровождаться активизацией физиологических функций и возрастанием обменных процессов в организме человека и, при определенных условиях, приводить к увеличению функционального потенциала мышц.

В таблице № 42 приведены данные о силе отдельных мышечных групп человека.

Таблица № 42. Сила отдельных мышечных групп тела человека

Сила, развиваемая человеком, зависит от ряда факторов и значительно отличается у разных людей. Сила мышц зависит не только от половых различий, но и изменяется с возрастом. Наибольшая мышечная сила наблюдается в 20-29 лет, затем она постепенно, а, начиная с 50 лет, наиболее выражено уменьшается; у лиц возрастной группы 60-69 лет она на 20-45% ниже, чем у лиц в возрасте 20-29 лет.

Напряженная мышечная деятельность вызывает повышение основного обмена, интенсивность и длительность которого пропорциональны тяжести выполняемой работы. При этом механическая энергия, развиваемая мышцами при всех видах физической работы, получается за счет окисления углеводов, жиров и белков. В свою очередь, потребность в энергии, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности, может значительно колебаться и зависит от ряда факторов: величины основного обмена, расхода энергии на активную мышечную деятельность и расхода энергии на специфическое динамическое действие пищи.

Величины энерготрат организма позволяют судить не только о степени интенсивности мышечной работы, но и иметь представление об энерготратах людей некоторых профессий (Таблица № 43).

Таблица № 43. Суточный расход энергии людей при различных видах деятельности

Профессия	Количество ккал в сутки
Рабочие металлообрабатывающей промышленности
токарный, инструментальный и изолировочно-обмоточный цехи
кузнечный цех
прокатный цех
литейный цех
аппаратчик
верхний печевой
грузчик руды
Строители
подносчик кирпича
каменщик-кладчик
арматурщик и штукатур
моторист
Сельскохозяйственные рабочие
тракторист
пахарь плугом
работник огорода
косец косилкой
косец косой
вязальщик снопов (вручную)
Рабочие железнодорожного транспорта
кондуктор, машинист, помощник машиниста
сцепщик, слесарь, смазчик
грузчик, сортировщик, рабочий по ремонту пути
Военнослужащие
стрелковые части (в казарме)
стрелковой части (в лагерях)
артиллерист
кавалерист
Учащиеся
студент медвуза
школьник 8-10 лет

Надо сказать, что в конкретных условиях производственной среды расход энергии зависит от величины массы тела и роста, темпа работы и ее продолжительности, характера деятельности человека в свободное от служебных занятий время, степени физической активности при отдыхе.

Тяжесть труда - характеристика трудового процесса, отражающая преимущественную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную и др.), обеспечивающие его деятельность. Тяжесть труда характеризуется физической динамической нагрузкой, массой поднимаемого и перемещаемого груза, общим числом стереотипных рабочих движений, величиной статической нагрузки, характером рабочей позы, глубиной и частотой наклона корпуса, перемещениями в пространстве.

• Ланская Ольга Владимировна , доктор наук, доцент, профессор
• Великолукская государственная академия физической культуры и спорта

• ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ТРУДА
• ПРЕДСТАВИТЕЛИ ОТДЕЛЬНЫХ ПРОФЕССИЙ

В обзорной научной статье представлены сведения, касающиеся психофизиологических аспектов трудовой деятельности. Раскрывается понятие «адаптация». Рассматривается вопрос адаптации человека к условиям трудовой деятельности. Обсуждаются психофизиологические особенности организма представителей отдельных профессий, связанных с особыми условиями труда.

• Изменения со стороны системы крови как универсальный индикатор адаптации студентов к образовательным условиям высшей школы
• Особенности адаптации студентов-первокурсников и старшекурсников к условиям обучения в высшем учебном заведении
• Электрофизиологическое исследование нервно-мышечного аппарата у баскетболистов с посттравматическими заболеваниями коленного сустава
• Изучение психофизиологического статуса у представителей различных видов профессиональной деятельности
• Определение уровня физической работоспособности и вегетативной регуляции у спортсменок-гимнасток и нетренированных девушек с заболеванием позвоночника

Понятие «адаптация». Рассмотрение вопроса адаптации человека к условиям труда

Деятельность человека никогда не осуществляется изолированно от внешних влияний. Объекты и явления внешней среды постоянно оказывают определенное воздействие на человека и определяют условия осуществления его деятельности, причем часто их воздействие носит отрицательный характер. Поэтому понятие «адаптация» является одним из основных в научном исследовании организма, поскольку именно механизмы адаптации, выработанные в процессе эволюции, обеспечивают возможность существования организма в постоянно изменяющихся условиях внешней среды. Благодаря процессу адаптации достигается оптимальное функционирование всех систем организма и сбалансированность в системе «человек-среда» (А.Г. Маклаков, 2008).

В настоящее время понятие «адаптация» довольно широко используется во многих областях знаний. Каждая из научных дисциплин занимается своим специфическим аспектом адаптации и использует свой понятийный аппарат. Этимологически понятие «адаптация» происходит от латинского «adaptatio» - приспособление. Может быть, поэтому многие авторы дают его определение через перевод и толкуют адаптацию как «приспособление организма к условиям существования» (Большая Советская энциклопедия, 1949).

Так А. В. Петровский, М. Г. Ярошевский (1985) считают, что «адаптация - приспособление строения и функций организма, его органов и клеток к условиям среды». Ю. М. Хрусталев (2011) под адаптацией понимает «процесс приспособления самоорганизующихся систем к изменяющимся условиям жизненной среды». В более узком смысле М. И. Еникеев (1999) отмечает, что «адаптация - изменение чувствительности анализатора в результате его приспособления к силе и продолжительности действующего внешнего раздражителя».

Самым распространенным определением адаптации является следующее: «адаптация - это все виды врожденной и приобретенной приспособительной деятельности, которые обеспечиваются определенными физиологическими реакциями, происходящими на клеточном, органном, системном и организменном уровнях». Этим термином пользуются для характеристики широкого круга приспособительных процессов: от адаптивного синтеза белков в клетке и адаптации рецепторов к длительно действующему раздражителю до социальной адаптации человека и адаптации народов к определенным климатическим условиям (В.М. Покровский, Г.Ф. Коротько, 2003).

Однако, несмотря на существование многочисленных определений понятия «адаптация», объективно существует несколько форм проявлений этого феномена, которые позволяют утверждать, что адаптация, с одной стороны, - динамическое образование, непосредственный процесс приспособления к условиям внешней среды, а с другой, - свойство любой живой саморегулируемой системы, опосредующее ее устойчивость к условиям внешней среды, что предполагает наличие определенного уровня развития адаптационных способностей (А.Г. Маклаков, 2008).

Любой вид адаптации создается на основе механизмов гомеостаза, позволяющего организму существовать в измененной внешней среде и сохранять постоянство ключевых показателей деятельности различных систем, что предотвращает нарушение нормального течения физиологических функций и развитие патологического процесса, обеспечивает работоспособность, максимальную продолжительность жизни и репродуктивность в неадекватных условиях среды (Н.Л. Агаджанян с соавт., 2003). Для достижения этого, за счет регулирующего влияния нейроэндокринной системы, в организме происходят многочисленные быстрые и медленные перестройки: на уровне физиологических функций (дыхание, сердцебиение, терморегуляция), на уровне клеточного метаболизма (разрушение старых функциональных систем и становление новых, более эффективных, повышение или снижение эффективности энергопродукции, экономизация энергозатрат), а также на уровне генетического аппарата клетки (активизация «молчащих генов», продукция стрессовых белков и транскрипционных факторов) (В.А. Розанов, 2013).

Чтобы рассмотреть эти механизмы подробнее, следует обратиться к исследованиям канадского ученого Г. Селье, выдвинувшего концепцию о «стрессе» или об «общем адаптационном синдроме». В одной из своих последних работ Г. Селье определяет: «...стресс как состояние, проявляющееся специфическим синдромом, который включает в себя все неспецифические вызванные изменения в биологической системе». Отсюда следует, что стресс по своему характеру является синдромом специфическим, а по своему происхождению - неспецифическим. Специфический характер его определяется тем, что имеется совокупность постоянных симптомов, важнейшими среди которых являются: увеличение и повышение активности коркового слоя надпочечников, уменьшение (сморщивание) тимуса (вилочковой железы) и лимфатических желез, возникновение язв в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта. Неспецифичность его происхождения определяется тем, что он возникает при действии на организм самых различных раздражителей (стрессоров) - механического, физического, химического, биологического и психического характера (Г. Селье, 1960). Физиологические стрессоры оказывают непосредственное действие на ткани тела. К ним относятся: болевые воздействия, холод, высокая температура, чрезмерная физическая нагрузка и др. Психологические стрессоры - это стимулы, которые сигнализируют о биологической или социальной значимости событий. Это сигналы угрозы, опасности, переживания, обиды, необходимости решения сложной задачи (H.H. Данилова, А.Л. Крылова, 2005).

В процессе жизнедеятельности человека создаются различные условия, при которых происходит реализация адаптационно-приспособительных реакций в организме. К таким условиям можно отнести различные виды деятельности человека, которые по-разному влияют на функциональный статус органов и систем.

Деятельность - активное взаимодействие человека с окружающей действительностью, в ходе которого человек выступает как субъект, целенаправленно воздействующий на объект и удовлетворяющий таким образом свои потребности. Деятельность людей многообразна, но при этом ее можно свести к трем основным видам: учебной, трудовой и игровой. Иногда выделяют спортивную деятельность, а также общение как своеобразный вид деятельности, выражающийся в тесных дружеских взаимоотношениях с товарищами и коллективом, в стремлении жить с ними общей жизнью, общими интересами (В.А. Крутецкий, 1980).

Для психологов особую важность имеют определения психической адаптации человека, то есть такие процессы взаимодействия с социальной и физической средой, которые затрагивают все уровни существования личности. В психологии и физиологии труда проблема адаптации человека к производственным условиям, то есть к условиям, определяемым профессиональной деятельностью, занимает одно из центральных мест (Л.Л. Панченко, 2006).

Физиология труда - раздел физиологии, изучающий изменения функционального состояния организма человека под влиянием производственной деятельности и разрабатывающий физиологически обоснованные средства организации трудового процесса, способствующие предупреждению утомления и поддержанию высокого уровня работоспособности (В.И. Дубровский с соавт., 2008).

С физиологической точки зрения труд есть затрата физической и умственной энергии человека, но он необходим и полезен человеку. И только во вредных условиях или при чрезмерном напряжении сил человека в той или иной форме могут проявляться негативные последствия труда (Н.Ф. Измеров, В.Ф. Кириллов, 2008). Всякий труд характеризуется физической тяжестью и нервно-психической напряженностью. Тяжесть и напряженность трудового процесса являются самостоятельной группой факторов, которые иногда определяют как психофизиологические факторы (О.А. Гебелева, 2012).

Тяжесть труда - характеристика трудового процесса, отражающая преимущественную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную и др.), обеспечивающие его деятельность. Ее величина определяется энергетическими затратами организма, мощностью внешней работы или величиной статического усилия, требуемого при выполнении данной работы, массой и расстоянием перемещения поднимаемого и опускаемого груза, рабочей позой и характером рабочих движений, а также степенью напряжения физиологических функций (судя по данным частоты сердечных сокращений, проценту снижения выносливости, степени утомления), плотности загруженности рабочего дня (Н.Л. Агаджанян с соавт., 2003).

Напряженность труда - характеристика трудового процесса, отражающая нагрузку преимущественно на центральную нервную систему, органы чувств, эмоциональную сферу работника. К факторам, характеризующим напряженность труда, относятся: интеллектуальные, сенсорные, эмоциональные нагрузки, степень монотонности нагрузок, режим работы. Тяжесть и напряженность трудового процесса подлежат оценке с целью выявления их соответствия (или не соответствия) существующим нормативным значениям. Определение класса тяжести и напряженности труда производится согласно «Руководству по гигиенической оценке факторов рабочей среды и трудового процесса. Критерии и классификация условий труда: Руководство Р 2.2.2006 - 05» (2006).

Различают труд умственный и физический. При умственном труде человек выполняет работу, связанную с приемом и переработкой информации, требующей преимущественного напряжения сенсорного аппарата, внимания, памяти, а также активизации процессов мышления, эмоциональной сферы. Понятие умственного труда имеет, прежде всего, психофизиологическую основу, поскольку оно связано с деятельностью человеческого мозга. Это понятие имеет и социальный смысл, связанный с выделением категорий работников преимущественно физического (рабочих) и умственного (служащих) труда (Е.А. Резчиков, Ю.Л. Ткаченко, 2006).

Физический труд характеризуется нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма человека (сердечно-сосудистую, нервно-мышечную, дыхательную и др.), обеспечивающие его деятельность. Однако в современных формах трудовой деятельности чисто физический труд не встречается. Строго говоря, нет чисто физической работы, совершенно освобожденной от всякого участия головы, так же как нет чисто умственной работы, в которой не принимали бы участия какие бы то ни было физические движения (С.В. Белов с соавт., 2003). Поэтому отмечаются различные характер и степень выраженности производственных нагрузок, что обуславливает многообразие форм труда.

Н. Ф. Измеров, В. Ф. Кириллов (2008) предлагают выделять формы трудовой деятельности в зависимости от наличия и выраженности основных факторов трудового процесса, требований, предъявляемых к тем или иным системам и организму в целом: 1) формы труда, требующие значительной мышечной активности; 2) механизированные формы труда; 3) групповые формы труда (конвейеры); 4) формы труда, связанные с полуавтоматическим и автоматическим производствами; 5) формы труда, связанные с дистанционным управлением производственными процессами и механизмами; 6) формы интеллектуального (умственного) труда, в том числе - операторский, управленческий, творческий труд, труд медицинских работников, труд преподавателей, учащихся, студентов.

Все вышеизложенное показывает, что трудовая деятельность - явление многогранное. Труд изучается многими научными дисциплинами, объектом исследования которых является работающий человек. Среди особо значимых дисциплин выделяют психофизиологию труда.

Психофизиологическая структура целенаправленной производственной деятельности очень сложна. Само по себе понятие «психофизиология труда» имеет довольно широкое распространение в литературе. Психофизиология рассматривается как активное соединение двух начал: психологического и физиологического. Это обусловлено тем, что любой вид трудовой деятельности представляет собой чрезвычайно сложный комплекс психологических и физиологических процессов, в которых главную роль играет центральная нервная система (Л.Ю. Трушкина с соавт., 2003).

Принципы центральной нервной регуляции трудовой деятельности человека определяется социально-экономическим и организационно-техническим факторами, которые являются источниками разнообразных раздражений (стимулов), перерабатываемых головным мозгом и побуждая человека к трудовой деятельности. Раздражитель как причина всех процессов и явлений, возникающих в организме человека, представляет собой одно из главных понятий психологии и физиологии труда (Б.А. Князевский с соавт., 1982). Воздействие раздражителя на рецептор приводит к возникновению нервного импульса, который по чувственному (афферентному) нерву передается в определенные участки коры больших полушарий головного мозга. Ответная реакция передается по двигательному (эфферентному) нерву от нервных центров к эффекторам (железам и мышцам), что дает возможность определенным и специфическим образом реагировать на те события во внешней среде, с которыми сталкивается организм (H.H. Данилова, А.Л. Крылова, 2005).

В возникающих нервных импульсах заложена информация о действующих раздражителях. Координация информации в центральной нервной системе основана на согласовании двух нервных процессов - возбуждения и торможения. Возбуждение связано с передачей нервных импульсов по нейронным путям, торможение - с прерыванием потока нервных импульсов в одном из звеньев такой цепи. Возбуждение или торможение, возникшее в какой-либо клетке или группе клеток мозга, не остаются неподвижными, а всегда склонны к распространению. Способность нервных процессов возбуждения и торможения распространяться в центральной нервной системе от одного ее элемента (участка) к другому называют иррадиацией (А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2005). Явление, обратное иррадиации называется концентрацией. Концентрация - способность нервных процессов ограничивать сферу своего распространения исходным очагом возникновения (Л.А. Карпенко, 1985). Иррадиация и концентрация нервных процессов составляют основу индукционных отношений в центральной нервной системе. Индукцией называется свойство основного нервного процесса (возбуждения и торможения) вызывать вокруг себя и после себя противоположный эффект. Иррадиация, концентрация и индукция обеспечивают взаимосвязь, переход один в другой и непрерывное взаимодействие возбудительных и тормозных процессов. Такое подвижное взаимодействие создает сложный, бесконечно изменяющий свои очертания рисунок (мозаику) возбуждения и торможения в коре полушарий большого мозга (Г.И. Косицкий, 1985).

Доминанта - господствующий в данный момент очаг возбуждения в центральной нервной системе, обладающий повышенной восприимчивостью ко всем приходящим в нее раздражителям и способный оказать тормозящее влияние на деятельность других нервных центров. Наличие доминанты создает повышенную готовность организма реагировать так, а не иначе, ориентирует организм на поиск тех ситуаций (тех раздражителей), по отношению к которым данная доминанта наиболее адекватна. Доминантные центры первыми настраиваются на оптимальный ритм и темп работы, что способствует оптимизации рабочих движений (H.H. Данилова, А.Л. Крылова, 2005).

Для трудовой деятельности человека характерно многократное повторение в определенной последовательности различного рода раздражителей, которые складываются в определенную функциональную систему работы коры головного мозга, названную динамическим стереотипом. Однажды выработанный стереотип является стойким и может проявиться после длительного перерыва. Изменение условий труда приводит к ломке стереотипа и замене его новым. «Переделка» стереотипа создает реакцию напряжения, тем большую, чем сложнее стереотип и длительнее его существование. Скорость переделки стереотипа зависит также от возраста, функционального состояния центральной нервной системы и типа высшей нервной деятельности человека, который определяется свойствами нервных процессов (С.В. Алексеев, В.Р. Усенко, 1988).

Психофизиологические особенности организма представителей отдельных профессий, связанных с особыми условиями труда

Понятие «труд» неразрывно связано с понятием «профессия». По мнению Э. Ф. Зеера, профессия - это необходимая для общества, социально ценная и ограниченная вследствие разделения труда область приложения физических и духовных сил человека, позволяющая ему получать взамен затраченного труда необходимые средства его существования и развития (Э.Ф. Зеер, 2006). Профессия зачастую накладывает на человека свой особый отпечаток. Формирование профессионала - это динамичный процесс, предполагающий не только достижение необходимого уровня профессионального мастерства (определяемого наличием знаний, умений и навыков), но и развитие, изменение личности, которые касаются всех ее сторон (О.Н. Рыбников, 2010).

В последние годы непрерывно возрастает внимание к вопросам оценки функциональных возможностей представителей отдельных профессий с помощью психофизиологических показателей (О.В. Ланская, Л.А. Сазонова, 2016). Психофизиология - это наука, изучающая основы функционирования психики, взаимосвязь между нервными и психическими процессами, происходящими в организме человека (И.Н. Мантрова, 2007).

Выполнение различных профессиональных задач, видов деятельности обеспечивается самыми разными психофизиологическими особенностями и качествами человека и требует своеобразного, достаточно определенного их сочетания (В.А. Бодров, 2001; Е.П. Гора, 2007). Е. А. Климов (1998) утверждает, что труд эффективен, если функциональные возможности организма субъекта труда соответствуют специфическим требованиям, предъявляемым к нему самой профессией.

Рассмотрим психофизиологические особенности организма представителей отдельных профессий. При этом особое внимание уделим тем видам трудовой деятельности, которые предъявляют повышенные требования, как к эмоционально-интеллектуальной сфере, так и к функциональным возможностям организма человека. В частности, профессия преподавателя в настоящее время является одной из наиболее массовых разновидностей умственного труда. Ряд авторов подчеркивают сложность труда преподавателя и разнообразие требований, которые он предъявляет человеку (О.Э. Коломийцева, 2011). Преподавательский труд имеет свои отличительные признаки. К основным факторам, воздействующим на организм, относятся: нервно-эмоциональные напряжения, большой объем информации, сложной для переработки (повышенная нагрузка на зрительные и слуховые анализаторы, напряжение внимания и памяти), гиподинамия, многофункциональность и высокая интенсивность профессиональной нагрузки (Е.П. Гора, 2007). Значительные требования к функциональным возможностям и качествам преподавателя позволяют предположить, что не каждый человек в силу своих индивидуальных особенностей может овладеть данной профессией. В свою очередь, неправильный выбор профессии зачастую приводит к дезадаптации и болезням, что влечет за собой текучесть кадров, которая проявляется еще на стадии обучения.

Физиологической основой индивидуальных различий между людьми являются природные, врожденные особенности, мало изменяющиеся под влиянием условий жизни, к которым относятся свойства нервной системы - сила, уравновешенность, подвижность нервных процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий, на которой формируются и развиваются под влиянием условий среды индивидуальные особенности психики и поведения (Е.П. Ильин, 2008).

Следует отметить, что не менее существенное место в системе индивидуальных различий занимает вегетативное обеспечение деятельности организма. При этом важнейшую роль играют особенности функционирования вегетативной нервной системы. Основное ее назначение - эффективное участие в поддержании постоянства и оптимальных показателей внутренней среды организма человека (гомеостаз), обеспечении физиологических реакций, различных форм психической и физической деятельности (Г.И. КосицкИЙ, 1985).

Продолжительное время в нашей стране индивидуальные особенности организма изучались относительно тех профессий, которые связаны с работой в экстремальных условиях. Между тем, немаловажно изучение этих вопросов в отношении профессии педагога.

В отечественной и зарубежной литературе за многие годы накоплен обширный материал, касающийся тех или иных сторон личности педагога. В основном в этих работах представлены психолого-педагогические стороны профессиональной деятельности преподавателя. Исследуются его профессионально важные качества, педагогическое мастерство, творчество, компетентность. Физиологическим аспектам внимания почти не уделялось, в то время как именно физиологические показатели привносят в исследование объективность (Л.М. Митина, 2004). В работах не учитываются индивидуальные физиологические особенности претендентов на педагогическую профессию, отсутствует комплексный подход к рассматриваемой проблеме.

Исследования А. Н. Гречневой (2009) показали, что основные отличия учителей трех возрастно-стажевых групп касаются индивидуально-типологических особенностей нервной системы и показателей высшей нервной деятельности. Так, в частности, учителя средней группы (31-45 лет) характеризуются более высокими показателями подвижности нервных процессов (по данным объема оперативной памяти, некоторых характеристик внимания) и средней скоростью протекания аналитико-синтетической деятельности (по данным времени сенсомоторных реакций) по сравнению с молодыми педагогами (22-30 лет). Вегетативная сфера учителей средней группы, в отличие от молодых учителей, характеризуется повышением тонуса симпатической нервной системы (по данным вегетативного индекса Кердо и кардиоинтервалографии). Функциональные нагрузочные пробы свидетельствуют о снижении резервных возможностей организма, так же как и у учителей старшей группы (А.Н. Гречнева, 2009).

Вместе с тем, деятельность специалистов детских образовательных учреждений (ДОУ) существенно отличается от деятельности преподавателя. Это обусловлено возрастными особенностями детей и своеобразием видов деятельности, характерных для дошкольника. Следует отметить, что в исследованиях отечественных ученых уделялось мало внимания изучению компонентов психофизиологических особенностей организма специалистов ДОУ и специфики их профессиональной деятельности, поэтому данное направление требует проведения дополнительных исследований (Л.Б. Вяткина, 2014).

Е.П. Ильин отмечает, что специфика педагогической деятельности специалиста ДОУ заключается в повышенной эмоциональной напряженности (Н.А. Аминов, 1988). Нравственная ответственность за жизнь и здоровье вверенных ему детей, необходимость проявления эмпатии, вынужденная рабочая поза «стоя» до 80% времени на фоне гиподинамии, постоянная нагрузка на голосовой аппарат, большой объем интенсивной зрительной работы способствует возникновению неблагоприятных функциональных состояний. Это оказывает влияние на физическое и психическое самочувствие педагога. Снижается работоспособность, нарастает утомление, ухудшается внимание, увеличивается количество ошибок, появляется нервозность, раздражительность, усталость, разного рода недомогания, и как следствие профессиональные заболевания нервной и сердечно-сосудистой систем (Е.А. Панько, 2006).

В свою очередь, труд медицинских работников имеет ряд специфических особенностей и является одним из наиболее сложных и ответственных видов деятельности. Он характеризуется значительной интеллектуальной нагрузкой, а в отдельных случаях требует больших физических усилий и выносливости, внимания и работоспособности, часто в экстремальных условиях и стрессовых ситуациях. Все это утяжеляет труд медицинского персонала и неблагоприятно воздействует на его здоровье (Н.А. Матвеева с соавт., 2005).

Продолжительные исследования условий труда медицинских работников и их здоровья позволили установить, что работа в лечебных учреждениях предъявляет значительные требования к организму работающего, его физическому состоянию и выносливости, объему оперативной и долговременной памяти, способности противостоять основным вредным профессиональным факторам производственной среды. Воздействие этих адаптогенных факторов происходит на разных уровнях системного ответа организма человека: морфофизиологическом, психофизиологическом, личностном, поведенческом и в разной степени вызывает напряжение сенсорного, операционного, энергетического, эффекторного и активационного блоков функциональной системы деятельности организма (Л.Л. Панченко, 2006).

Адаптация к упомянутым факторам начинается еще на стадии обучения в профессиональном учебном заведении. При отсутствии у некоторых студентов медицинских специальностей необходимых физиологических особенностей, психологических качеств, при недостаточной подготовке организма, длительном воздействии неблагоприятных факторов возможен срыв механизмов адаптации с последующим развитием патологических состояний и предрасположенности к профессиональным заболеваниям (Е.П. Гора, 2007).

Особенности труда медицинских работников сопровождаются большими нервно-психическими и психоэмоциональными нагрузками, связанными с ответственностью за жизнь больных и необходимостью срочно принимать решения, что отрицательно влияет на работоспособность и провоцирует быстрое развитие утомления (А.М. Муканова, Т.В. Попова, 2011). Анализ результатов некоторых психофизиологических исследований показал, что значительное утомление, развивающееся в процессе напряженного труда, снижает качество деятельности, отрицательно влияет на функциональное состояние центральной нервной системы. Причем, в значительной степени утомление проявляется уже к середине рабочего дня, через 3,5 часа после начала работы. Характерно, что в этот же период отмечается максимальное ухудшение показателей вегетативной и сердечно-сосудистой систем, объясняемое более высокой эмоциональной напряженностью работы, выполняемой в первую половину дня (Н.А. Матвеева с соавт., 2005).

Профессиональная деятельность медицинских работников предполагает высокий процент факторов, вызывающих стресс. Стрессовые ситуации, возникающие во время работы - это обычное и частое явление. В связи с этим наблюдается быстрое перенапряжение нервной системы, что способствует развитию синдрома «профессионального выгорания» и ведет к психосоматическим, а впоследствии к хроническим соматическим заболеваниям (В.А. Винокур, 2002). «Цена» синдрома «выгорания» у медицинских работников очень высока. В качестве основных характеристик синдрома «выгорания» отмечаются физическое (усталость, изменение веса, нарушения сна, плохое общее состояние здоровья, в т.ч. по ощущениям: затрудненное дыхание, головокружение, тошнота, одышка, повышение артериального давления и др.), эмоциональное (пессимизм, безразличие, ощущение безнадежности и беспомощности, раздражительность, агрессивность, тревога, чувство вины и др.) и умственное (падение интереса к новым теориям и идеям в работе, цинизм или безразличие к новшествам, формальное выполнение работы, скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни) истощение (Р.Ю. Девличарова, Е.В. Засыпкина, 2015). Стоит отметить, что современные научные исследования позволили установить существование профессионального выгорания не только у представителей профессий типа «человек-человек», но и других сфер деятельности, не связанных с насыщенными межличностными контактами (Т.А. Саблина, Т.В. Бутенко, 2010).

Список литературы

1. Алексеев, С.В. Гигиена труда / С.В. Алексеев, В.Р. Усенко. - М.: Медицина, 1988. - 576 с.
2. Аминов, Н.А. Психофизиологические и психологические предпосылки педагогических способностей / Н.А. Аминов // Вопросы психологии. - 1988. - № 5. - С. 71-77.
3. Безопасность жизнедеятельности: учеб. для студ. сред. спец. учеб. заведений / С.В. Белов, В.А. Девисилов, А.Ф. Козьяков.; под общ. ред. С.В. Белова. - 3-е изд., испр. и доп. - М.: Высш. шк., 2003. - 357 с.
4. Бодров, В.А. Психология профессиональной пригодности: учеб. пособие для вузов / В.А. Бодров. - М.: ПЕР СЭ, 2001. - 511 с.
5. Большая Советская энциклопедия: в 51-м т. / ред. С.И. Вавилов. - 2-е изд. - Т.1 . А-Актуализм. - М.: Большая Советская энциклопедия, 1949. - 640 с.
6. Винокур, В.А. Профессиональный стресс у медицинских сестер / В.А. Винокур // Вестник МАПО. - 2002. - № 2.- С. 4-7.
7. Вяткина, Л.Б. Индивидуальные особенности воспитателя ДОУ в зависимости от этапа деятельности / Л.Б. Вяткина // Вестник Пермского государственного гуманитарно-педагогического университета. Серия № 1. Психологические и педагогические науки. - 2014. - № 1. - С. 199-207.
8. Гебелева, О.А. Оценка условий труда на примере наиболее распространенных профессий / О.А. Гебелева // Молодежный научно-технический вестник: электронный журнал [Электронный ресурс]. - 2012. - № 4. – Режим доступа: URL: http://sntbul.bmstu.ru/doc/470463.html. - Загл. с экрана.
9. Гигиена труда: учеб. / под ред. Н.Ф. Измерова, В.Ф. Кириллова. - М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008 - 592 с.
10. Гора, Е.П. Экология человека: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Е.П. Гора. - М.: Дрофа, 2007. - 540 с.
11. Гречнева, А.Н. Индивидуальные особенности высшей нервной деятельности и функциональные возможности будущих учителей: автореф. дис. … канд. биол. наук / А.Н. Гречнева. - Москва, 2009. - 21 с.
12. Данилова, H.H. Физиология высшей нервной деятельности / H.H. Данилова, А.Л. Крылова. - Ростов н/Д: «Феникс», 2005. - 478 с.
13. Девличарова, Р.Ю. Фактор выгорания сестринского персонала в условиях рисков / Р.Ю. Девличарова, Е.В. Засыпкина // БМИК. - 2015. - № 4. - С. 293-295.
14. Дубровский, В.И. Экогигиена физической культуры и спорта: рук. для спортивных врачей и тренеров / В.И. Дубровский, Ю.А. Рахманин, А.Н. Разумов. - М.: ВЛАДОС, 2008. - 551с.
15. Еникеев, М.И. Общая и социальная психология: учеб. для вузов / М.И. Еникеев. – М.: НОРМА-ИНФРА-М, 1999. - 624 с.
16. Зеер, Э.Ф. Психология профессий: учеб. пособие для студ. вузов / Э.Ф. Зеер. - 4-е изд., перераб. и доп. - М.: Академический Проект; Фонд «Мир», 2006. - 336 с.
17. Ильин, Е.П. Дифференциальная психология профессиональной деятельности / Е.П. Ильин. - СПб.: Питер, 2008. - 432 с.
18. Климов, Е.А. Введение в психологию труда: учеб. для вузов / Е.А. Климов. - М.: Культура и спорт, ЮНИТИ, 1998. - 350 с.
19. Коломийцева, О.Э. Уровень развития отдельных систем организма учителей общеобразовательной школы / О. Э. Коломийцева // Слобожанский научно-спортивный вестник. - 2011. - № 1. - С. 24-27.
20. Краткий психологический словарь / сост. Л.А. Карпенко; под общ. ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского. - М.: Политиздат, 1985. - 431 с.
21. Крутецкий, В.А. Психология: учеб. для учащихся пед. училищ / В.А. Крутецкий.- М.: Просвещение, 1980. - 352 с.
22. Ланская О.В., Сазонова Л.А. Изучение функциональных показателей нервно-психических процессов и сердечно-сосудистой системы у преподавателей ВУЗа и их учет в системе врачебного контроля, реабилитации и мер профилактики профессиональных заболеваний // сайт (Электронный журнал.) – 2016 г. – № 56, том 4. - С. 28-45; URL: http://сайт/article/9391
23. Маклаков, А.Г. Общая психология: учеб. для вузов / А.Г. Маклаков. - СПб.: Питер, 2008. - 583 с.
24. Мантрова, И.Н. Методическое руководство по психофизиологической и психологической диагностике / И.Н. Мантрова. - Иваново: ООО «Нейрософт», 2007. - 216 с.
25. Матвеева, Н.А. Гигиена и экология человека: учеб. для студ. сред. проф. учеб. заведений / Н.А. Матвеева, А.В. Леонова, М.П. Грачева; под. ред. Н.А. Матвеевой. – М.: Издательский центр «Академия», 2005. – 304 с.
26. Митина, Л.М. Психология труда и профессионального развития учителя: учеб. пособие для студ. выш. пед. учеб. заведений / Л.М. Митина. - М.: «Академия», 2004. - 320 с.
27. Муканова, А.М. Психофизиологические особенности трудовой деятельности медицинских сестер / А.М. Муканова, Т.В. Попова // Вестник ЮУрГУ. Серия: Образование, здравоохранение, физическая культура. - 2011. - № 39 (256). - С. 44-46.
28. Охрана труда: учеб. для студ. вузов / Б.А. Князевский, П.А. Долин, Т.П. Mapусова [и др.]; под ред. Б.А. Князевского. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Высш. школа, 1982. - 311 с.
29. Панченко, Л.Л. Адаптация к профессиональной деятельности: учеб. пособие / Л.Л. Панченко. - Владивосток: МГУ, 2006. - 35 c.
30. Панько, Е.А. Воспитатель дошкольного учреждения. Психология: учеб. пособие / Е.А. Панько. - 2-е изд., перераб. и доп. - Минск: Зорны верасень, 2006. - 264 с.
31. Резчиков, Е.А. Безопасность жизнедеятельности: учеб. пособие / Е.А. Резчиков, Ю.Л. Ткаченко. - М.: МГИУ, 2006. - 468 с.
32. Розанов, В.А. Экология человека (избранные разделы): учеб. пособие для студ.-психологов / В.А. Розанов. - 3-е изд., испр. и доп. - Одесса: ВМВ, 2013. - 208 с.
33. Руководство по гигиенической оценке факторов рабочей среды и трудового процесса. Критерии и классификация условий труда: рук-во Р 2.2.2006-05. - М., 2006. - 117 с.
34. Рыбников, О.Н. Психофизиология профессиональной деятельности: учеб. для студ. высш. учеб. заведений / О.Н. Рыбников. - М.: «Академия», 2010. - 320 с.
35. Саблина, Т.А. Профессиональное выгорание и трудовая мотивация медицинских сестер / Т.А. Саблина, Т.В. Бутенко // Вестник МГГУ им. М.А. Шолохова. Серия: Педагогика и психология. - 2010. - № 3. - С. 86-92.
36. Селье, Г. Очерки об адаптационном синдроме / Г. Селье. - М.: Медгиз, 1960. - 255 с.
37. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возраст¬ная: учеб. / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Олимпия Пресс, 2005. - 528 с.
38. Трушкина, Л.Ю. Гигиена и экология человека: учеб. пособие / Л.Ю. Трушкина, А.Г. Трушкин, Л.М. Демьянова. - Ростов н/Д.: Феникс, 2003. - 448 с.
39. Физиология человека / Н.Л. Агаджанян, Л.З. Тель, В.И. Циркин [и др.]. - М.: Медицинская книга; Н. Новгород: НГМА, 2003. - 528 с.
40. Физиология человека / под ред. Г.И. Косицкого. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: Медицина, 1985. - 544 с.
41. Физиология человека: учеб. / под ред. В.М. Покровского, Г.Ф. Коротько. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Медицина, 2003. - 656 с.
42. Хрусталев, Ю.М. Биоэтика. Философия сохранения жизни и сбережения здоровья: учеб. / Ю.М. Хрусталев. – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2011. - 400 с.

Вопросы организации труда решаются комплексно с учетом технологических, экономических и обязательно физиологических и психологических знаний в сфере труда. Психофизиологический подход к организации труда - необходимая составляющая в системе мер внедрения организации труда на предприятии. Задачи роста производительности предъявляют повышенные требования к мышлению, восприятию, вниманию и эмоциональному состоянию работника, т.е. ко всему, что составляет его работоспособность.

Работоспособность - это способность человека формировать и поддерживать свой организм в рабочем состоянии для обеспечения высокой производительности труда.

Работоспособность человека находится под влиянием различных факторов внешней среды, которые часто бывают неблагоприятными и разной интенсивности и продолжительности. В процессе труда закономерно изменяется функциональное состояние организма человека, в том числе его центральной нервной системы. Работа может закалять работника, но может привести к истощению его нервной системы в результате переутомления и атрофии некоторых мышц.

Основу жизнедеятельности человека составляет обмен веществ, необходим для поддержания постоянства внутренней среды организма. Жизнедеятельность человека - это непрерывная расход и потребление энергии.

Важнейшей характеристикой живого труда является ее интенсивность. Интенсивность труда - это степень напряженности живого труда, обусловленная расходами физического, умственного и нервной энергии за единицу времени. Рациональная организация труда предполагает использование нормальной интенсивности, при которой не происходят необратимые негативные изменения в жизнедеятельности работника. Поэтому в психофизиологии труда используется понятие физиологические нормали, их соблюдение помогает сохранить высокую работоспособность в течение длительного времени.

Психофизиологический аспект организации труда решает две задачи:

1) определение требований к психологическим и физическим функциям работника для выполнения конкретной работы. Каждый вид труда имеет свои особенности. Идеальное исполнение профессиональных обязанностей предполагает определенные требования к физиологии работника (его подвижной, опорно-двигательного аппарата, построение мышц) и его психологии (восприятие, психомоторика, мышление, внимание и память). Многие на это не обращают внимания при профессиональном отборе работников;

2) определение причин появления ошибок при выполнении операций работником. Ошибки в работе, как правило, оговариваются критическими особенностями трудовых операций, выполнением вспомогательных работ, монотонностью труда и другими причинами. Это можно объяснить следующим образом.

Научная организация труда для предупреждения монотонности предлагаются типовые мероприятия:

Рациональное распределение должностных обязанностей среди работников;

Дежурство работников на монотонных операциях;

Применение переменного ритма и темпа работы;

Внедрение соответствующих режимов труда и отдыха;

Использование функциональной музыки;

Применение действующих систем стимулирования труда.

Рациональная организация труда требует соблюдения ряда условий:

- «вхождение» в работу должно быть постепенным. Начинать надо с простых элементов, следуя оптимального увеличения объема работы и усложнения деятельности;

Необходимо соблюдать последовательности и систематичности в труде;

Надо соблюдать оптимального темпа и ритма работы, потому что отрицательно влияет на человека не только чрезмерно высокий, но и пониженное для нее темп интенсивности работы;

Важно учитывать индивидуальные особенности человека: то, что для одного работника является нормой, для другого может быть отклонением;

Оптимальным должен быть режим не только труда, но и отдыха.

Многие виды умственного и физического труда выполняются легче и с более высокой производительностью, если предусмотрен индивидуальный план процесса труда для работника.

Все виды труда по своим основным физиологическим показателям можно разделить на два основных: физический и умственный. Деление это нуждается в пояснении: в любом физическом труде есть умственные элементы, а в любом умственном - физические. Удачно сказано: подобно тому, как голова и руки принадлежат одному и тому же телу, так и в любом труде соединяется умственный и физический труд. Говорить о конкретном труде как физическом или умственном можно лишь по преобладанию в нем одного из этих компонентов (Столяренко А.М., 2009).

Физический труд связан с большими соматическими нагрузками, которые требуют особых качеств и интенсивного функционирования разных систем организма человека. В основе его лежит целенаправленная двигательная активность. Мобилизация физиологических механизмов при этом происходит по закономерностям работы функциональной системы. Результаты труда оцениваются высшими отделами мозга на основе обратных связей. Систематические занятия одним и тем же видом труда формируют в нервной системе преимущественно трудовые динамические стереотипы навыков, умений и развивает скелетно-двигательную систему, сказываются на психофизиологические и другие качества. Движения имеют и вегетативный компонент, в частности обеспечение кровоснабжением и кислородом работающих групп мышц. Большинство трудовых процессов выполняется экономично, на уровне автоматизма, однако корковый сознательный контроль при этом никогда не отключается (Измерова Н.Ф., 2010).

Преобладание двигательного компонента при физической работе сопряжено с большими энергетическими затратами организма. Таковы работа землекопа, лесоруба, кузнеца, ручная косьба, молотьба, монтажные работы, работы в литейных цехах, в шахтах, при занятиях спортом и так далее. В них участвует 2/3 мышц тела человека, потребление кислорода увеличивается в 2 - 4 раза, а частота сердеч­ных сокращений до 130 - 150 ударов в минуту. Это требует повышения обмена веществ, теплообразования, теплоотдачи и мер по компенсации энергозатрат. Ряд видов физических работ приносит вред организму частым возникновением профессиональных заболеваний. Чрезмерный физический труд без достаточного восстановления энергозатрат истощает биоэнергетический потенциал организма и физиологические регуляторные механизмы. Некоторые виды физического труда сопряжены с риском для жизни и требуют от работника мужества, смелости, самообладания. Многие виды его сейчас механизируются. Физические нагрузки при этом снижены (пульс до 90 ударов в минуту). Часть видов механизированного труда однообразна (например, штамповка одних и тех же деталей), что снижает активность центральной нервной системы, повышает утомляемость и работоспособность человека ускоренно снижается. Соблюдение стандартных норм, режимов и условий физического труда, техники безопасности снижает риск профессиональных заболеваний, получения травм и гибели (Рыбников О.Н., 2010).

Умственный труд более сложен по физиологическому и психологическому наполнению, хотя протекает невидимо, часто неслышно, неосязаемо и внешне кажется легким. К нему относятся профессии, связанные со сферой материального производства (ученые, инженеры, техники, мастера, операторы и другие) и находящиеся вне ее (врачи, учителя, воспитатели, писатели, художники, артисты и другие). Как правило, умственный труд сопровождается незначительной мышечной активностью и меньшими, в сравнении с физическим, энергетическими затратами. Дефицит двигательной активности снижает импульсацию коры, уменьшению амплитуды и частоты основных ритмов ЭЭГ (электроэнцефалограммы), что временно ухудшает условия мыслительной деятельности (Смирнов В.М., 2003).

Многие виды умственного труда отличаются повышенными эмоциональными нагрузками. Умственная деятельность обычно не прекращается по звонку в конце рабочего дня. В коре больших полушарий продолжаются следовые процессы: работа кончена, а мысли о ней часто продолжают быть активными и напряженным. Изменения в деятельности внутренних органов при умственной работе не имеют специфических черт и отличаются от таковых при физической работе только количественно. Утомляюще сказывается сидячий или статично стоячий характер позы. В комплексном виде утомление часто проявляться в мимике лица, покраснениях кожи, потоотделении, потягиваниях, тяжести или боли в голове, шее, спине. Восстановительные процессы требуют достаточного времени для отдыха. Умственные нагрузки, творческий характер их, систематический и многолетний труд закономерно развивают интеллект, способствует сохранности интеллектуальных функций вплоть до старости (Данилова Н.Н., 2005).