Bună ziua cititorilor site-ului.

Judecând de către antet este clar că vom vorbi cum să nu mai gândești la rău. Există articole similare pe care le puteți citi: și. Sunt sigur că trebuie mai întâi să le citiți înainte de a începe să citiți acest articol. Ei au tehnicile foarte importante și eficiente care vă vor ajuta apoi nu te gândi la rău.

De ce am decis să scriu acest articol? Această dorință a trezit pe fratele meu, care este între 95% pentru un rezultat negativ. Din păcate, el a devenit cel mai real pesimist. Probabil ați auzit o astfel de declarație ca: "Nadya pentru cele mai bune, pregătește-te pentru cel mai rău". Fratele meu vechi aderă întotdeauna la acest sfat, doar el sună diferit: "Întotdeauna pregătește-te pentru der ..u". Și apoi nu urmează nimic. Adică, nu există niciun rezultat pozitiv. Am auzit, de asemenea, o astfel de expresie: "Pratatorul se gândește la ceea ce va face dacă se dovedește și se gândește cu succes la ceea ce va face dacă nu funcționează". Nu sunt de acord cu această afirmație și nu cred că trebuie să-l urmați. Va fi corect dacă o persoană se va gândi la ambele opțiuni. O opțiune de rezervă ar trebui să fie întotdeauna.

Fratele meu, ca și alți oameni, am învățat să se configureze la pozitiv, pentru că de multe ori au eșuat. De ce sperăm cel mai bine dacă se dovedește ca întotdeauna? Experiența negativă dezactivează capacitatea umană de a se potrivi pozitiv. Aceasta înseamnă că, în primul rând, trebuie să-l luptați. Cum să faci asta Am scris în cele două articole pe care ți le-am dat la început.

Cum să nu te gândești la rău?

Prima modalitate este de a aștepta ceva de la o anumită situație. Dacă nu vă așteptați nimic, atunci nu vor exista tulburări în caz de eșec. Această metodă este cea mai dificilă, deoarece nimic de așteptat este foarte dificil. Acest lucru poate fi realizat numai în cazul unei importanțe reduse. Adică, să nu așteptați nimic, trebuie să reduceți importanța rezultatului la maxim. Și pentru a reduce importanța, trebuie să schimbați atitudinea față de rezultatul viitor. Asigurarea (planul de rezervă) ajută la reducerea importanței. Ce aveți mai mult, cu atât mai bine pentru dvs.

Fără un exemplu specific, nu te voi părăsi. De exemplu, o persoană a găsit o slujbă potrivită și se pregătește pentru un interviu. Desigur, el se confruntă, gândește, dar dintr-o dată nu îl va lua, dar ce se va întâmpla dacă nu este luat, dar dintr-o dată nu va face prima impresie corectă și așa mai departe. Astfel de gânduri fac ca oamenii să meargă la un rezultat negativ, adică, îl va refuza. O persoană continuă pentru această poziție și astfel se scutură ca jeleu. Dar dacă are două sau trei posturi vacante pe el, el se va teme prea mult. Planul A nu va funcționa, înseamnă că planul este utilizat și apoi în cazul căruia Planul V.

Un alt exemplu similar. Tipul a început să se întâlnească cu o fată și a căzut în dependență. Îi este frică să o piardă, așa cum crede că nu va putea găsi o altă fată. Și așa, gândindu-se la rău, începe să o sune, gelos pentru fiecare pilon, să-și verifice poșta, telefonul și așa mai departe. Astfel de acțiuni sunt distructive și o va arunca în curând. Dar nu se va comporta așa dacă știa cum să se familiarizeze și să seducă fetele. El ar gândi așa: "Dacă această fată este rea, atunci voi ispiti altul și mă voi întâlni cu ea". Gândiți-vă în acest fel, el se comportă destul de diferit, și anume, nu numește, nu spionează și nu gelos.

Acesta este întregul farmec al unui plan de rezervă, care reduce nivelul de frică înainte de un nivel minim. Și dacă doriți să vă configurați la pozitiv, atunci trebuie să aveți un plan de rezervă. Aceasta este cea mai bună modalitate de a vă liniști și de a vă opri să vă gândiți la rău.

Cum să nu mai gândești la rău?

O persoană începe să se gândească prost când cineva la jignit, când mergea să trăiască. În prima parte a articolului, am vorbit despre cum să mă liniștesc înainte de orice eveniment important. Dar ce să faci o persoană care a fost ofensată? Eu însumi chiar încep să mă gândesc la o persoană rău când ma ofensat. Care este insulta? O persoană este ofensată de alte persoane când sa comportat cu el nu așa cum vrea el. De exemplu, cineva nu damă atenția, cineva nu este prea politicos, cineva se comportă prea indiferent și așa mai departe. Am fost ofensat de mai multe ori pe acei oameni care s-au comportat indiferenți pentru mine. Și, ca rezultat, m-am gândit la ei rău și le-am urât. Aceasta înseamnă că înseamnă ceva pentru mine, dar nu aș fi ofensat de ei și de comportamentul lor.

În acest caz, umilința va ajuta. Complet cu orice situație este extrem de dificilă. Uneori este nevoie de mult timp să o facă. În timp ce emoțiile au bătut cheia, este puțin probabil să se împlinească cu orice situație.

De exemplu, o persoană retrogradată sau un salariu cert. Sunt de acord cu mine că va fi dificil să o accepți instantaneu? Desigur, o persoană va începe să se gândească la rău despre superiorii săi, va începe să dorească răul Hellish, gândurile de gânduri teribile vor începe să se estompeze în capul său (de exemplu, o persoană va reprezenta cum le ucide). Pe marginea furiei este normală (gânduri de crimă). Mai târziu, când timpul și emoțiile au trecut sub scene, persoana se va opri să se gândească la rău și să urăască pe toată lumea. Și toate pentru că el cometă cu această situație. Prin urmare, concluzia: să nu mai gândești la rău, trebuie să accepți situația. Te avertizez: umilința vine cu timpul.

Mulți oameni încep să se gândească la rău atunci când încep să-și amintească trecutul lor. Există o astfel de categorie de oameni care trăiesc trecut. O persoană reamintește o situație negativă și începe să emită un negativ solid. Alți oameni, dimpotrivă, încep să reprezinte un scenariu negativ în toate manifestările sale. Dacă o face, atunci îi voi spune așa, sau voi face un astfel de cursor. Ei bine, nu vă este familiarizat? O persoană se gândește fie la trecut, fie începe să-și imagineze un scenariu negativ înainte de ceea ce sa întâmplat.

În ceea ce privește trecutul, pot să spun doar că cu el completează exact. Eu însumi nu mă întorc în trecut și nu-l amintesc. În ceea ce privește a doua situație, chiar am un comportament similar. De exemplu, dacă nu începe să-mi acorde atenție, voi începe să mă comporte prost. Sau începe să vorbească nepoliticos. Indiferența ei mă doare, ceea ce înseamnă că o voi răspunde la fel. Și astfel de gânduri mă scufundă în cinematograful rău, cu un scenariu negativ și rezultatul, pentru că m-au tratat, au fost ofensați. Omul însuși se permite să fie ofensat. Și să nu mai gândești la rău, ar trebui să vă atenționați atenția. Îmi schimb atenția când încep să caut o cale de ieșire sau să mă ocup de mine. Înțelegerea motivului gândurilor rele, o persoană este capabilă să scape de gânduri negative și să nu mai gândească la rău. Nu este nevoie să stați în peșteră și în plânsul că m-am pierdut. Trebuie să căutați o cale de ieșire din peșteră.

Există mai multe nivele de realitate în care o persoană trăiește și prin prisma cărora percepe lumea în jurul valorii de:

• Nivel fizic.
  Acesta este corpul nostru, sănătatea, stilul de viață și totul legat de ea.
• Nivelul relațiilor sociale.
  Aceasta este interacțiunea noastră cu oamenii din jur: familie, aproape, prieteni, colegi pentru muncă, vecini etc.
• Nivel emoțional-cognitiv.
  Se caracterizează prin experiențele noastre interne, emoțiile și sentimentele noastre, atitudinea față de ceea ce se întâmplă.
• Nivel spiritual.
  Se manifestă în completarea și comportamentul nostru intern asupra subiectului atitudinilor culturale, a semnificațiilor și planurilor pentru viitor.

Fiecare nivel este o anumită realitate cu legile, structura, principiile, manifestările. Firește, personalitatea există aici și acum, prin urmare activitatea umană se datorează reședinței simultane a tuturor nivelurilor.

De exemplu, sunt angajat în sport de mai multe ori pe săptămână. Instruirea I, astfel, îngrijirea corpului meu, o fac mai sănătoasă, mai frumoasă, mai bună (nivel fizic). În același timp, consultat cu un antrenor și de a sprijini contactul cu alți sportivi din hol (relație socială). În timpul antrenamentului, simt ascensiunea emoțională, deoarece îmi place ocupația dvs. (nivel emoțional-cognitiv). Este esențial să se antreneze sistematic pentru mine, deoarece numai cu această abordare pot realiza concepția - la vara pentru a reseta 5 kg extra (nivelul de semnificație). Funcționalitatea fiecărui nivel și efectul asupra noastră depinde direct de calitatea fiecăruia. Cu cât mi-am pus mai mult simțurile, cu cea mai bogată lumea mea interioară, cu cea mai bună viață în toate manifestările sale principale.

Acest lucru este ideal. În practică, adesea apare opusul. Probleme, nemulțumire față de viață, nemulțumire generală cu el însuși și relații, dificultăți în implementarea profesională etc. Acest lucru sugerează că zonele importante ale vieții dvs. necesită revizuire și ajustare.

Unde sa încep

Fără îndoială, orice corecție și analiză a situației începe cu ea însăși. Cu circumstanțele lor de viață și senzațiile interioare. Din moment ce circumstanțele externe, în special, oamenii, puțin susceptibili să se schimbe, deși vrem acest lucru, ar trebui să vă acordați atenție și să începeți să vă corectați.

Ce ar trebui să încep? Desigur, cu un nivel cognitiv-emoțional, care include experiențele noastre, starea de spirit, credința etc.

Problemele din viața noastră pot fi tratate diferit:

1. Le puteți percepe ca un dezastru natural și o barieră irezistibilă pentru fericire, concentrându-se pe negativ.
2. Și puteți renunța la gândurile negative și influența acestora, făcând decizia problemei.

A doua opțiune este constructivă, deoarece cu această abordare aveți de-a face cu o rezolvare a problemelor. Primul distructiv, deoarece cheltuiți puterea și energia negativă.

Astfel, pentru a vă stabili viața și a deveni un drum constructiv, este necesar să scăpăm de gândurile negative și negative. Firește, prezența problemelor nu ne adaugă bucurie. Dar atitudinea noastră pozitivă îi ajută să rezolve rapid și eficient. Adevărul se spune: "Pe măsură ce nava va chema, așa că el vede".

Asa de. Cum să începeți să gândiți într-o linie pozitivă, dacă nu există nici o problemă fără probleme?

Exercitarea "Conștiința fluxului"

• Veți avea nevoie de 2 foi A4 și mâner.
• În fiecare seară (de preferință înainte de culcare), scrieți pe foile tot ceea ce vine în minte.
• Textul nu trebuie conectat și umplut cu semnificație. Acesta nu este un jurnal în înțelegerea obișnuită.
• Scrieți cuvinte care apar în cap.

De exemplu, stai jos la masă și începeți să scrieți "masă, stilou, minge de stil, zgomot în afara ferestrei, un vecin din nou învelit, pește, oboseală, tensiune, chiuvete ..."

Semnificația acestui exercițiu este de a "arunca gunoiul" din cap, eliminând astfel tensiunea după ziua lucrătoare. Tensiunea este resetată - negativul a dispărut.

Reacționăm corect la problema

Adesea, gândurile negative sunt legate de ideea noastră despre ei înșiși, cu stima noastră de sine. Prin urmare, este important să reacționați corect în propriile greșeli, nu le permiteți să influențeze atitudinea dvs. față de I.

În situații problematice, încercați să urmăriți reacțiile dvs. Puteți înregistra pentru o analiză ulterioară. Răspunde la următoarele întrebări:

Exercițiu "Ce știam astăzi?"

Seara, amintiți-vă trei lucruri / situații care s-au întâmplat în timpul zilei. Bine sau rău nu contează. Încercați acum să răspundeți la următoarele întrebări:

• De ce ceea ce sa întâmplat este important pentru mine?
• Ce știu acum și ce pot / știu cum, datorită ce sa întâmplat?

Acest exercițiu ar trebui să fie efectuat fără a evalua o situație și nici experiența acumulată. Ia ceea ce sa întâmplat ca un anumit. Dar asigurați-vă că trageți concluzii și exercitați experiența acumulată.

După ce ați efectuat un exercițiu sistematic, veți lua evenimente nu ca ceva independent de tine și, prin urmare, teribil și negativ, ci ca o experiență care învață. Este în experiența dvs. că puterea voastră. Nu poate fi rău. Pentru că chiar și greșiți, știți acum cum să faceți / nu mai vorbi. Acesta este un pozitiv.

Face o listă de plăcere

Deseori ne concentrăm pe gânduri negative, deoarece există puțin pozitiv în viață. Faceți o listă de plăceri de la 30 de puncte. Acestea sunt acele lucruri, chiar dacă lucrurile mici care vă percep cu energie, cum ar fi, să vă umpleți cu bună și odihnă. În fiecare zi vă oferă cel puțin o plăcere.

După un timp, gândurile negative pur și simplu nu vor fi lăsate în cap! La urma urmei, veți fi angajați în ceea ce aduce plăcere.

Obiceiul de a gândi "rău"

Cu toții vrem să fim pozitivi. Bine dispus. Într-o dispoziție bună. Nimeni în mintea potrivită spune: "Vreau să fiu negativ și rău!".

Cum să nu mai gândești la rău, Astăzi vom vorbi pe pisica site-ului. Uneori gândurile obsesive neplăcute nu pleacă și nu mai știi ce să facă, astfel încât ei s-au retras. Se rotesc în cap ca o veveriță în roată și se dovedește un fel de cerc închis. Să încercăm să găsim opțiuni pentru depășirea unor astfel de gânduri.

Ce este în articol:

Doar comutați

Se pare că nu este nimic mai ușor decât să luați și să nu mai gândiți la ceva rău. Dar, de fapt, totul nu merge atât de ușor ca în teorie. Prin urmare, pentru a lăsa gânduri obsesive, este necesar să se facă munca fizică și, de preferință, în aerul proaspăt. Sau încercați să mergeți la sala de gimnastică, faceți simplu, lucrați la simulatoare.

Ordinul oamenilor

Curățați curățarea și strălucirea în gânduri vor ajuta casele banale la domiciliu - în dulap, în bucătărie. Uneori, pentru a scăpa de gânduri neplăcute, este suficient să luați primul pas - aruncați lucrurile care sunt amintite de acest lucru. Crede-mă, merge mai ușor.

Tratamente de apă

De mult timp, sa crezut că apa este o putere destul de puternică. Vă poate șterge nu numai în exterior. Banic de mustă, de preferință un șofer răcoros și duș, se află în baie cu spumă și uleiuri parfumate.

Urmați ceea ce spui

Pentru a opri gândirea în mod constant la rău, este necesar să o opriți rău pentru a discuta. De câte ori s-a întâmplat că sa întâmplat ceva neplăcut și discutați această situație cu rude, prieteni, uneori chiar încercând să afli detaliile cunoscătorilor. Toate acestea generează noi gânduri neplăcute și obsesive. Încercați să renunțați la situație și să treceți la gândurile despre pozitiv.

Trăiesc în prezent

Gândurile despre rău sunt de obicei asociate cu un eveniment în trecut. Puteți petrece sute de ori situația care sa întâmplat în capul meu și cred că aici și a fost necesar să facem altfel, să spunem alte cuvinte, de a face într-un mod diferit.

Sau o altă situație - gândurile neplăcute sunt asociate cu temerile înainte de viitor. Vă este frică că, în viitor, ceva vă poate răni. Acest lucru este, de asemenea, greșit.

O modalitate eficientă de a opri tot timpul să vă gândiți la rău - trăiesc și să vă bucurați de bucurie simplă. Zâmbiți, comunicați cu rudele și cei dragi, dar doar respirați ... dar despre importanța respirației - chiar acum.

Cum să nu mai gândiți la Bad - plimbare, discutați cu cineva!

A respira!

Uneori gândurile obsesive sunt atât de aglomerate în mintea voastră încât, literalmente gata să strige. Când simțiți că veți spune ceva ascuțit, luați până la zece, faceți cât mai multe respirații adânci și expirați, iar conștiința va deveni literalmente mai clară. Deoarece fiecare celulă a corpului tău va fi umplută cu aer.

Apropo, despre aer. Chiar și o mică plimbare de zece minute este capabilă să vă dea tărie, veselie și aruncând literalmente încărcătura de gânduri inutile.

Opriți-vă în mod constant la rău! Aici și acum!

Dă-ți o astfel de ordine. Și în general - Vorbește cu tine. Nu, site-ul nostru nu vă invită să mergeți în cele din urmă nebun 😉 tocmai ați supus-o și veniți cu autotraining. Îți amintești cum în acel film vechi și bun despre cele mai fermecătoare și atractive?

Dacă tu nu crezi în unicitatea și exclusivitatea, atunci alte persoane pe care nu le vei convinge pe nimeni în acest lucru, dar gânduri constante neplăcute vă vor urmări.

Cum să vă opriți în mod constant despre rău: zâmbet!

Se pare că nu este nimic mai ușor - zâmbet mai des. Dar dacă te uiți la majoritatea oamenilor, în transport, și chiar pe stradă, cu vârsta, oamenii zâmbesc în mai mult și mai puțin. Și fețele sumbre și prea serioase devin o mască zilnică.

Pe fața dvs. este foarte vizibil că vă gândiți la ceva neplăcut. Da, și ridurile se pot manifesta înainte de timp. Zâmbiți, citiți o carte plăcută, uitați-vă la o unitate veselă sau o comedie interesantă. Ia departe de gândurile neplăcute cel puțin așa.

Apropo, opriți-vă că gândiți în mod constant la ajutorul rău și faptul că o dată pe oră veți da câteva minute pentru a vă uita la tine în oglindă și oprire. Și totuși - începeți în fiecare zi cu un zâmbet. Acum veți spune că este imposibil, pentru că nu dormiți suficient.

Și acesta este un alt motiv pentru gânduri reale constante. Curățați ziua zilei, dormiți cât ar fi, iar apoi din cauza lipsei de somn și lumea va fi plictisitoare și gri să pară.

Iubeste-te!

Dacă te iubești, nu te vei chinui cu gânduri obsesive. Deci, când nu v-ați iubit încă atât de mult pentru a scăpa de negativ, acum este timpul. Doar petreceți dialogul intern și explicați-vă, pentru care vă puteți iubi. La urma urmei, sunteți atât de singur, aveți visele, planurile, așteptările din viață. Este mai bine să vă puneți niște obiective oarecum frumoase și să vă gândiți că puteți face pentru a le atinge. Iar primul punct va fi - să nu vă petreceți nici măcar timpul pentru gânduri neplăcute!

Din acest articol, ați învățat câteva secrete, . Utilizați-le în viața voastră!

Eva Rainbow - în special pentru cat.ru - un site pentru iubitori ... în tine!